新手媽咪雜記

文 / 陳祥麟　編輯‧執行∕陳秀麗　　專家 / 亞東醫院傳統醫學科醫師劉亮吟  

不少人在青春期都有相同的經驗，每次月經過後，媽媽總是會燉一些補

品，認為女孩子在經期間流了那麼多血，要好好補一補。隨著時代進步

，這種生理期進補的觀念依舊存在，還有許多廠商推出生理期的保健食

品，不管是藥丸、藥粉、維他命補充品還是飲品，都是要女性在生理期

「多多寵愛自己」、「把流失的補回來」，但到底該怎麼補才正確呢？

專家推薦初秋4小菜 排毒又瘦身

      便秘的現象在如今已經很普遍了，雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物廣告。但誰都知道“是藥三分毒”，難免會讓人心有疑慮。專家根據親身體驗總結推出一套女性專用的便秘食譜，它們不僅能治便秘，據說對于瘦身還有奇效，受到了很多人的歡迎。

感冒不要來

9茶湯秋天進補兼暖身

摘錄自[Apple Daily]

最近早上起床是不是覺得天氣變涼了？早晚溫差大一不小心就容易感冒，其實只要利用簡單的調理準備7道茶湯，就可以預防因為天氣變化而引起的傷風感冒！

秋天氣候不但多變而且比較乾燥，在秋天適當調理，可以調整炎夏消耗掉的脾胃功能，並且增加抵抗力及免疫力。中醫師吳明珠強調除了可以事先加強抵抗力，對於已經出現感冒症狀的人也可以針對不同的情況使用，緩解不舒服的症狀。

先複習六大類食物~~

-食物的熱量主要來自醣類，蛋白質與脂肪三大營養素

  為了方便一般人了解所吃的食物營養狀況，我們依照食物所含營養素的特 

  性，而將食物分成了六大類
1.含醣類（或稱澱粉）比較高的食物較做五穀根莖類（或稱主食類）
2.含蛋白質比較高的食物稱為肉類[泛指蛋豆魚肉類]+奶類較方便計算
3.還有奶類--納入蛋白質比較高的食物
4.含脂肪比較高的食物則稱為油脂類
5.蔬菜類不含脂肪，含少量蛋白質與少量醣類--要了解一下
6.水果則不含蛋白質也不含脂肪，但含有醣類--這個也要知道