鑽石生活分享日誌

體內淨化大作戰                     作者：石原結實

出版日期：2009 年04 月 05 日

第1章　開始減肥之前
為什麼減肥老是不成功？
-妳會胖是因為「體溫偏低」和「水」？
-體溫偏低為什麼會變胖？
-檢查表1：妳是「低體溫型肥胖」嗎？
-「多喝水會瘦」是騙人的！
-檢查表2：妳「水腫」了嗎？
-別忘了「排出來」！
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜1

第2章　輕鬆速效！「早餐斷食」減肥法
-「早餐斷食」為什麼會瘦？
-不必強迫自己吃早餐
-「中餐不多吃」是成功的關鍵
-晚餐想吃什麼都可以
-生薑紅茶的功效
-生薑紅茶的作法
-生薑紅茶的變化版
-紅蘿蔔與蘋果的功用
-紅蘿蔔蘋果汁的作法
-紅蘿蔔蘋果汁的變化版
-習慣「早餐斷食」之後的進一步挑戰！
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜2

第3章　暖和身體，改造成永遠不需減肥的「易瘦體質」
-「暖和身體」要每天改變一點點
-「易瘦食物」有哪些？
-溫熱的食物、寒涼的食物
-碳水化合物也要吃
-鹽分和糖分對身體不好？
-動動肌肉瘦瘦身
-輕鬆走路好處多多！
-鍛鍊下半身的　踮腳尖＋蹲馬步
-1天2分鐘，利用空檔強化肌肉
-等長收縮運動的基本動作
-等長收縮運動應用動作
-讓洗澡時間也變成暖和身體的時間！
-讓身體暖烘烘的洗澡方式
-藥湯樂趣多
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜3

第4章　我要更漂亮！更健康！
-以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚
-喝太多水是造成頭痛、肩頸痠痛的原因？
-「便秘時多喝水、多吃生菜」會造成反效果？
-體溫低會導致「憂鬱」？
-生理的煩腦以暖和下半身來解決
-改善貧血不能不運動
-過敏的原因是多餘的水？