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目前分類: 【我的健身日記】檢視方式: 列表摘要

November 26, 2009

【皮拉提斯】操翻了

cake0727 在天空部落發表於21:51:13 | 【我的健身日記】

昨天老師強化我們的腹部

所以有點給它累到晚上滿好睡的呵呵

今天開始覺得有點酸痛囉

腹部酸痛到表示有練到

嘿嘿

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July 9, 2009

【專業】STOTT PILATES 彼拉提斯

cake0727 在天空部落發表於12:05:42 | 【我的健身日記】

昨天和老師聊到彼拉提斯這個課程

因為之前來代課的老師教法和我們的Karen老師不一樣

之前來的代課老師很喜歡加入瑜珈但我不喜歡一半瑜珈一半彼拉提斯

而且在做動作時都不會一一指導我們的動作對不對也不會管我們的呼吸

所以動作到底做對或做錯我們自己也不知道

而Karen老師就不同一堂課雖然只有短短的1小時又10分鐘

但老師都會不斷的糾正提醒同學們的姿勢、呼吸

甚至是不斷的下場來調整我們的身體

這點就是為什麼我好愛好喜歡我們的Karen老師

所以大家都很不喜歡代課老師 XDD

老師的老師是去加拿大STOTT PILATES Internationl Certificaiton Center專業學校所學的

國內只有少數幾位老師有拿到過這所專業學校所頒發的證書

我知道的還有吳根旺老師及今年三月份來台演唱莎拉布萊曼的彼拉提斯指導老師周容湘老師

Stott Pilates的創立者是是專業芭蕾舞蹈家莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew）所創立的。

她結合了彼拉提斯創使人Pilates晚期的運動原理，和近代對身體的知識相，發展成漸進、有效率的Stott Pilates。

參考資料來源吳根旺老師的大家都來做彼拉提斯：Gino教練的Stott Pilates課

我們能學到正統的彼拉提斯也算是幸運

不然我們也不可能會在短短的時間內就能讓身體獲得良好的改善

所以老師你不能休假啊

你一休假我們怎麼辦 @@

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July 1, 2009

【課程】彈力帶皮拉提斯(三)-第四期

cake0727 在天空部落發表於18:44:03 | 【我的健身日記】

課程內容如下：

星期三 18:50-20:00 九堂彈力帶皮拉提斯 (7/1~8/26 )　＄1890

授課老師：Karen老師無名Blog

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June 30, 2009

【課程】2009年7~8月份Karen老師開課訊息

cake0727 在天空部落發表於11:42:46 | 【我的健身日記】

七八月課程

週一瑜伽 12:10-13:10 9堂　＄1800
週三彈力帶皮拉提斯 18:50-20:00 9堂　＄1890
週六瑜伽 12:50-14:00 9堂　＄1890（原已繳費到七月底的瑜伽同學，暫緩繳費）

因七月Karen還得再去進修，故週六皮拉提斯暫緩開課，等我回來，我會好好的管理這裡的，先跟各位同學對不起了

授課老師：Karen無名BLOG

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June 13, 2009

【健身】皮拉提斯給我好體形

cake0727 在天空部落發表於16:38:49 | 【我的健身日記】

最近我發現自己的異狀那就是我可以貼平在牆壁上耶

以前我貼在牆壁上總是會向前傾

在練了一年半的皮拉提斯之後我不但可以平貼靠牆

而且很多不舒服的地方都會自癒

漸漸的我在脊骨醫生那邊的看診時間也快要可以延時間了

這算是一件好事喔我已經慢慢把身體調回正常的位置囉

可喜可賀可口可樂!!!

今天我完皮拉提斯之後又接著上瑜珈

連上二堂課快把我給操鼠啦

下課後我跟老師說其實瑜珈比皮拉提斯還要累人耶

(佩服我自己為什麼會持續練了三年的瑜珈)

老師說很多人在練瑜珈之後就會覺得不習慣皮拉提斯的慢

瑜珈是屬於比較放的而皮拉提斯算是收的

二種各有各的功效

像我練了三年的瑜珈再經由醫生及老師的建議改練皮拉提斯的

到現在已經一年半囉之前不舒服的地方也獲得有很棒的改善

所以我要持續的練下去要一直keep住身體的最佳狀態

加油！！

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May 9, 2009

【課程異動】停課一堂

cake0727 在天空部落發表於11:00:00 | 【我的健身日記】

重要事項--課程變動

5/9(六) 彈力帶皮拉提斯因遇母親節假期,及Karen去進修之故,因此暫停一次

5/11-5/16 三堂課皆由代課老師代課

5/23(六) 瑜伽新班開課

觀看全文...

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May 6, 2009

【皮拉提斯】運動後有好效果

cake0727 在天空部落發表於20:08:00 | 【我的健身日記】

皮拉提斯和瑜珈不同

前者是鍛鍊你的核心肌群穩固強健你的脊椎

後者是訓練你的肌耐力但會大量流汗

常聽老師說很多人都喜歡瑜珈這種拉筋拉到哀哀叫的運動

他們都認為這樣才叫做運動

可是對於我們這種受過傷的人較適合練皮拉提斯

雖然緩慢但效果非常棒!!!

同事朋友們都說我的體形越來越好

雖然我的體重一直沒改變也沒變的更瘦

但我的確相信這個運動會塑造你曼妙的身材!!!

記得我還沒開始練皮拉提斯還沒接觸脊骨神經醫學的時候

我常常這邊痛那邊痛的常常都要跑復健科或是骨科、神經內科門診等

這一、二年來我不但已經脫離這些門診的奔波

而且脊椎疼痛的情況也越來越少

觀看全文...

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May 6, 2009

【課程】彈力帶皮拉提斯(三)-第三期

cake0727 在天空部落發表於18:57:32 | 【我的健身日記】

課程內容如下：

星期三 18:50-20:00 八堂彈力帶皮拉提斯 (5/6~6/24 )　＄1680

授課老師：Karen老師無名Blog

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May 2, 2009

【課程】彈力帶皮拉提斯(六)-第三期

cake0727 在天空部落發表於11:30:30 | 【我的健身日記】

課程內容如下：

星期六 11:00-12:10 九堂彈力帶皮拉提斯 (5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27 )　＄1890

舊生第二期還有一堂未結束，故5/2算是補課，只需繳八堂課的費用即可！！

授課老師：Karen 無名BLOG

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March 11, 2009

【課程】彈力帶皮拉提斯(三)-第二期

cake0727 在天空部落發表於18:58:14 | 【我的健身日記】

課程內容如下：

星期三 18:50-20:00 八堂彈力帶皮拉提斯 (3/11-4/29)　＄1680

授課老師：Karen 無名BLOG

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March 4, 2009

【課程】2009年3~6月份Karen老師開課訊息

cake0727 在天空部落發表於12:27:41 | 【我的健身日記】

各位朋友,

新的課程又即將開始了,決定報名的同學,記得回覆我一聲,

一樣開放未來過的同學免費體驗,

這期的瑜伽課程的最後一堂課,決定以心瑜伽作結,歡迎攜伴參加

Love,

Karen

授課老師：Karen 無名BLOG

3~6月開課細項

週一 12:10-13:10 九堂瑜伽(3/2~4/27)　＄1800

週三 18:50-20:00 八堂彈力帶皮拉提斯 (3/11-4/29)　＄1680

週六 11:00-12:10 九堂彈力帶皮拉提斯 (4/11 4/18 5/2 5/9 5/16 5/23 6/6 6/13 6/20)　＄1890

*週六課程的舊生因為上期還有一堂未結束，故這期只需繳八堂課費用即！！

單堂計費為250元

週六的課因為場地所有者每月都會有一週六為休館日,

故課程拉的較長,週一的課程時間為60分鐘,其他二堂為70分鐘,

三堂課的學生可以互相補課,然以當期為限,亦開放非本人補課,反正啊,不要浪費就好囉!!

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January 5, 2009

【課程】2009年1月Karen老師開課訊息

cake0727 在天空部落發表於12:33:15 | 【我的健身日記】

Dear all,

因為1/6-1/11我得到苗栗去參加一個進修營,因此2009年的課程,我們統一在1/12那一週開始,因為時間較為臨時,所以現在在通知大家,明天或週四大家別白跑了

1/12-2/23 週一 12:10-13:10 療癒瑜伽 (1/12,1/19,2/2,2/9,2/16,2/23)共六堂 $1200

1/15-2/26 週四 18:40-19:50 彈力帶皮拉提斯 (1/15,1/22,2/5,2/12,2/19,2/26)共六堂 $1260
(原已繳十堂課的同學,這期不用再繳了)

Karen

授課老師：Karen 無名BLOG

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January 1, 2009

【轉貼】瑜珈提斯找健康　回歸「嬰幼兒」呼吸法

cake0727 在天空部落發表於11:41:42 | 【我的健身日記】

更新日期:2008/11/14 09:27 uho編輯部
「呼吸」是最不需要動腦筋的運動，但是什麼是「正確」的呼吸方式？可能很多人都不知道。答案非常令人訝異，原來「嬰幼兒」的呼吸方式，才是最好、最自然、最正確的，但隨著年紀增長，反而忘記我們的本能：「如何呼吸」。

台灣瑜珈提斯協會創會會長唐幼馨表示，多數人在呼吸的時候，容易落入一個陷阱，不經思考吸、吐氣，往往是屬於呼吸不完全的「淺層呼吸」；然而，要達到完整的氣體交換，應該要進行所謂的「深層呼吸」。

淺層呼吸和深層呼吸的差異在於呼吸的深淺程度。淺層呼吸是僅止於胸腔的氣體交換，也就是所謂的「胸式呼吸法」，氧氣只能到達肺的表面；深層呼吸則是吸得更深、吐得更徹底，讓氣體可以在深層的肺泡，也就是肺的底部進行交換；更進一步地說，就是所謂的「意沈丹田」，運用「意念」將氣傳至丹田的位置，運用腹腔進行呼吸，也就是所謂的「腹式呼吸法」，可以回歸到我們人的核心部位，在此蓄積能量並且滲透至身體的骨骼肌肉等各部。

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September 6, 2008

【我的健身日記】彈力帶皮拉提斯更換場所

cake0727 在天空部落發表於14:28:19 | 【我的健身日記】

這一次的彈力帶皮拉提斯課程

我們挪到星期六早上來了

因為原班同學有一半都跑回去上瑜珈課

只剩下3、4個人要上皮拉提斯

但人數未達到也開不了課

所以我們就去別的地方上課了

同樣也是戴秀釗老師的授課的

地點如下：

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August 29, 2008

【我的健身日記】《轉貼》脊骨神經矯治醫學

cake0727 在天空部落發表於10:53:04 | 【我的健身日記】

脊骨神經醫學(Chiropractic)一八九五年開始在美國迅速發展。

由於它有獨特的效果，目前已流行於歐美及亞洲各國。

世界脊骨神經矯治醫學會(WFC)是在世衛組織(WHO)旗下所屬四大組織之一，更是美國第三大醫學組織。