飛鷹人-床上樂多BLOG

看著視障朋友挑戰玉山成功，很羡慕，他看不見，但是他可以迎著風，享受風的吹拂，享受風霜雨露的滋潤，爬山對我來講絕對是不可能的夢想，如果要完成可能要發動一營的人力幫忙，哈…哈…

  「 太太，昨天我學你的腳彎著睡，彎不起來而且很痛，你怎麼可以睡這樣？」 

「哦！有那麼難嗎，近十年我都是這樣才能睡，左腳如果沒有彎起來，我的頭部會缺氧氣血壓低，這是最佳的睡覺姿勢」 

 

感人嗎? 好笑嗎? 
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--健康生活

酷寒冬夜，讓我在床上蓋了兩床厚被，身體依然發抖不止…… 
 

怕冷，又在厚被的壓迫下，無力掀開被子，一夜就像機器人一樣乖乖的擺好放好身體四肢的睡覺…… 
 

腳沒有神經指揮系統指揮，不能自由彎曲，也就影響翻身的功能，厚被更是無力推開的「重」，所以就乖乖的躺著睡覺…… 
 

一夜不動的睡…… 
 

早上醒來僵硬麻痺的身體，就來個機器人晨間操，頭兒左轉1234，頭兒右轉1234，讓脖子肌肉柔軟…… 
 

右手在身側，手掌上下翻動，12345678，22345678，3234……，再往上提，就是平放開展，手掌上下翻動，一樣來個12345678，22345678，3234…… 
 

左手在身側，手掌上下翻動，12345678，22345678，3234……再往上提，就是平放開展，手掌上下翻動，一樣來個12345678，22345678，3234…… 
 

幾個one more, two more 下來僵硬機器人，變成真人，舒暢無比……

pole dance 鋼管舞

床上運動

很多朋友都對我的床前鋼管興趣濃厚，其實它是我父母的「愛」和我的「孝」，有那麼偉大嗎？

有！

就是躺在床上的我，睡到一半常因神經異常反射掉下床，而需要年邁的父母半夜聽到「澎」一聲，聽聲即起，往往寒冷冬夜未及披衣，忘了開燈，急急跑來撿起越老來小的兒子。

哈！

對於老爸老媽，我只能抖音的說「對…不起，對…對不起」 

一家人幾經思考之後，決定在床中間豎一隻「鋼管」，一來可防我掉下床，二來可以在掙扎而起時可以有個支撐…… 

說的也是，鋼管舞，好像我這個猛男每天都要跳好幾遍，一早起來用抖動的手跟有點能力的的兩指努力張開捏著鋼管，捏得穩，就可彎身而起，如果沒捏穩，就是一再重來，所以每次的舞步都不一樣，管他是森巴、吉魯巴、阿哥哥，當然跳得最好的是近來最熱門的「街舞」……^^ 

捏..攀..得穩一點，可以隨著鋼管，滑~上來段阿哥哥或是國標舞，捏得不穩，可能就像貓熊，跟鋼管舞來一段「黏巴達」，更或是一不小心沒捏好，就到「下面」，成為背部在床旋轉的街舞，反正每天都不一樣，每次上下床也都不一樣…… 

有興趣的朋友，請一起來舞一段^^，其實這是生活輔具之一，分享之…

（感謝幻象鷹提供閨房圖片^^以及引用http://bloguide.ettoday.com/dearluyi/textview.php?file=0000026656  圖片）

躺在床上，把桌球拍用彈繃綁在手上，記得要綁緊，不然飛出去就很可怕……

眼睛盯著來球(用心想像)，揮出手接球，反手怕，過網得分……
再盯緊來球，正手拍接球，太短，啊…慘叫聲……
換我發球，球上拋，打球，過網，得分…
再接我一球，對方截球，過網，挑球，過網，得分……
換對手發球，有點高，我殺球，YA ！得分……

在我接發球，盯球之間，我眼球運動了，眼睛不再疲累了……
揮拍之間，我手動了，上半身也動了，我也累了，氣喘噓噓而已，香汗漓灕不會啦，因為我沒有排汗功能哈哈……

（病）床上氣功  Qigong on bed

    其實有時候人都有惰性，我也一樣，有時也會什麼事都不想做，只想要能舒舒服服的躺著，但對我們這些脊髓患者而言可能是一種奢想，因為受傷後時時刻刻的四肢痳痛感，根本讓人無法有舒服感可言。

   有時我也常不想做任何事情，而靜靜躺在床上，但那四肢的痳痛感（對我而言雙手部份還好，但雙脚部份可真今人難以忍受）是真的無法讓人好好靜靜躺一下，除非做點事情來分散注意力（如先前介紹的心動神功），但已不想做任何事了，又能如何分散注意力呢？

   在這一問題上，我找到較有效的解決方法是練習「腹部呼吸」法，反正靜靜躺著不做任何事情時，也一定要呼吸空氣，所以想起以前剛受傷時，因肺部功能全失必須依賴呼吸器過活的那段日子中，醫生或護士教我的「腹部呼吸」法（目的是希望早日讓我脫離依賴呼吸器過活的日子）。

   當我靜靜躺著不做任何何事時，就「慢慢把氣吸進肚子中」之後再「慢慢把氣從口中吐出」，在這慢慢一進一出的循環中，腦中大半的注意力是被移轉到這方面來了，那種四肢的痳痛感也就沒原先的強烈，因此人會覺得較原先的感受來得舒服多了，而這方法就叫它（病）床上氣功吧。

   聽說經常練習「腹部呼吸」法，可以讓心情容易平靜下來，減緩心臟跳動次數，減輕心臟負擔，對身體是很有益處的，至少我發現它對我們這些癱瘓朋友的腸胃蠕動很有幫助，

經常做了一段落後，感覺一股氣體有如火箭般衝天而出（不便講的太明白，大家瞭解就好），那感覺蠻好的，不管有沒癱瘓或正不正常，大家一起來練習（病）床上氣功，百利無害

感謝引用自：飛鷹人生活輔具多功能護理床


http://eflyearth.blogspot.com/

　spirit exercise

（病）床上的心動神功（心靈運動）之2

這套名為「心動」神功，是因為需要內心及心靈一起來運動，是一套身心靈的結合運動，而它的方法也很簡單，都不用任何工具，只要動動任何可以動作的部份再配合心靈的運動想像就可了。

我個人的作法是：

1. 我身體目前可由自己意志控制的部位是「肩膀以上（肩膀、脖子、頭）」以及「右手臂有微小的彎曲功能（手掌＆手指完全無功能且無力」。
   所以我把我的「雙肩」想像成我的「雙脚」，然後輪流讓雙肩一高一底的產生如同「雙脚走路」那樣子的有節奏性的規律動作。
   剛開始，肌肉可能長久未運動而無力，所以不能做的大多下或過量（以前不知常導致隔天肩膀僵硬疼痛不已），解決之道是從一天做20或30下做起，然後適肌肉進步情況逐日增加，增加的份量可能需依大家自己受傷情況而定，像我進度很慢，一星期下來往往只推進10下左右吧！不過目前已可連續做上數千次了。
   
   
2. 同樣的作法用到膀子上，讓脖子能左右有節奏性的轉動（要特別小心，可別因此造成二度脊髓受傷），我是把這部份想像成我受傷前的雙手。 配雙肩來運動，當左肩提高，脖子就往右轉，反之右肩提高，脖子就往左轉，不然同方向的話，就會變成以前新兵訓練中心中，教育班長時常會講的那句話......，動作會不太容易協調。
   
   
3. 接下來是最重要部份： 那就是讓我們的「心」動起來，也就是想些事情來配合我們的動作，我的作法是要想事情、計劃事情時，動作就儘量放慢，一邊做一邊想，習慣了之後就會很有律動配合起來，動作快時就可想些我們以前跑步的樣子或您心嚮往的地方，一邊做運動一邊想，那情景就彷彿正常人在跑步的樣子，等您習慣了而肌耐力也進步很多了，您甚至可以做百米衝刺，心中可想像在世界田徑賽或奧運田徑賽中和世界頂尖高手對決的情景了，當然了，勝負結果由我們心中來定奪了。
   
   
4. 總結上面所有步驟就是：肩膀當作是雙腿雙脚，脖子頭部當作是雙手，我們的一顆心就是頭部了，做久了練到各部都協調了，您的感覺就如同我第一集中所說「我一樣能像正常人一樣天天做跑步運動，一樣可以享受跑步路線的沿途風光，一樣能消耗惱人的「卡路里」熱量問題」，等您練到百米衝刺的境界，保證您有回到從前未受傷前做百米衝刺後那種上氣不接下氣的快感。

怎樣？我可沒吹牛吧！想練這套神功的最重要條件就是：持之以恒，天天練習，這樣比較會有成果，注意，請按步就班的練，並依自己情況來決定份量，最好請教您的專業醫師意見，不然出事我無法幫忙或負責了。

不知這樣的解說，大家能瞭解多少，有疑問的話，就煩請回應中提出討論，謝謝大家。

感謝引用自：飛鷹人生活輔具多功能護理床

Pushups + Sit-ups

捲舖蓋法---另類減胖

（伏地挺身+仰臥起坐）

請外勞幫忙轉身趴在床上，用所有的手肌力加上頭功上抬，撐起身體，從抬高五公分，甚至離不開床，每天練個廿分鐘，也許你只看到一個人在床上和蟲蟲一樣蠕動，卻寸步未移，只有「掙扎」兩字可以形容……

一個月後，可能抬高五公分，甚至更高，手部肌力的增加，腹部的壓迫(腹部的甩掉下動作，就是力氣不夠肚子一再的掉下)，一年半載後，半吊子的伏地挺身，越來越高，體能越來越好一天作個三佰個，心肺功能也無形增加……

極重度肢障者，常因需坐輪椅，或躺床，腸胃蠕動不良，加上不起站立運動，腹部就在一天一天累積下壯大……

但很多運動又不適宜，所以我把以前在復健醫院的復健動作，延伸……

把冬天的大棉被捲起來，一定要捲得很緊，不然一下就垮下來，又腰力不夠時，可以作防護措施……

高舉雙手，由手的甩動力，帶起腰力，再往前壓，一個仰臥起坐就完成……

每天作幾十個，甚至幾百個，效果是日積月累，才看得出來…

所以「不怕慢，只怕站」，減少腹部肥胖，指日可期……

跟我一起作吧！

感謝圖片引用自：http://www.sport.org.cn/quanmin/news/2006-04-25/844044.html