June 27, 2009
醫療百科
頭痛：
| 1.服用適量的阿斯匹靈 |
| 2.適度的運動 |
| 3.睡覺 |
| 4.避免打盹 |
| 5.以平躺姿勢入眠 |
| 6.冷敷頭部及頸部 |
| 7.熱敷頭部或洗熱水澡 |
| 8.深呼吸 |
| 9.自我檢視是否處於緊張的狀態 |
| 10.按摩虎口或脊椎兩側 |
| 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 |
| 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 |
| 13.不擦香水 |
| 14.勿施力過猛 |
| 15.避免吵雜 |
| 16.保護眼睛 |
| 17.避免飲用過多咖啡 |
| 18.避免嚼咀，放鬆肌肉 |
| 19.少吃鹽 |
| 20.準時用餐 |
| 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 |
| 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 |
| 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 |
| 24.少喝酒 |
| 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 |
| 26.培養幽默感 |
| 27.服用維他命C |
| 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 |
| 【感冒】 |
| 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀 |
| 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒 |
| 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力 |
| 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累 |
| 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力 |
| 6.注意保暖 |
| 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體 |
| 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力 |
| 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌 |
| 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質 |
| 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙 |
| 12.以鹽水漱口，可紓解不適 |
| 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡 |
| 14.洗熱水澡 |
| 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感 |
| 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈 |
| 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫 |
| 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛 |
| 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 |
| 20.氣喘或呼吸短促時應就診 |
| 【中暑】 | |
| 1.避開烈日。 | |
| 2.多喝水。 | |
| 3.喝稀釋的電解質飲料。 | |
| 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 | |
| 5.避免酒精。 | |
| 6.避免咖啡因。 | |
| 7.勿抽煙。 | |
| 8.慢慢適應氣溫的轉變。 | |
| 9.從事戶外活動應放慢速度。 | |
| 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 | |
| 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 | |
| 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 | |
| 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 | |
| 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 | |
| 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方， 如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 | |
總共有11大項
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