2009 6/27
單騎一人
原本阿文也要參加 只是阿文騎off road 還不久
還不忍腳踏車萬一遇到雷雨 而臨陣取消了
而我  哈 午後的山區大雷雨 我遇過
且 我的小橘和我一樣野  所以 車和人本來就是要玩得髒兮兮的阿
且家裡有 空壓機  所以  我  沒在怕的


水田林道 在 水田部落裡面
而水田部落 就是 內彎在過去的新樂那邊
水田部落進去
就會有兩條岔路
1)去鴛鴦谷瀑布 : 一個還不錯的塑溪點。
2) 水田林道 & 北德拉慢 登山道
從內彎騎單車到 北得拉慢登山口約 17Km
水田林道 是off road....Abber Loves off road!!!
我騎到登山口後  就把小橘 鎖著 一人 獨自望 北得拉慢神木區 走去
步道裡  陽光很難穿透進來
所以 陰陰的
若問我 一個人 走在這樣的林道  會害怕ㄇ
一開始 會怕各約30s...然後 我相信mother nature會保護我
我相信 我自己的能力
相信 讓我整個人 放心放鬆
只是  哈 騎off road + 走林道  還真的有點小超!!!
但是 年輕的肉體就是要這樣揮霍阿
其實 走在大自然裡  當你覺知打開  你多少可以 感受到一些可能發生的危機
進而 避開他
相信mother nature, 相信你自己  這就是 我想傳達的
至於 感應 這回事，這就是每個人 有不同的感受羅。
走到 神木下
我獨自 和神木 相處說了一些話
因為  約好三點要和大家 去台北吃吃喝喝
我就 離開 了  北得拉慢
然後 在出 水田林道後
脫掉 衣服 在溪裡面  洗滌一下 全身的 汗漬土漬
BTW,水田林道  現在 蝴蝶零零星星的 還算不少
從內彎 來回 水田林道+北得拉慢神木 : 可以抓 8:00~ 14:00
看你想在林道休息多久羅!!
先說好  這樣的行程  自己 體能要有一定程度的鍛鍊喔
當然  請騎登山車+巧克力胎

2009 6/7
阿傑籌辦了 三光溪 塑溪
我們一行10人 一起去同樂
參與人員: 黑貓、Abber、鈺青、馬丁、雅如、順鑫、朝喜、George、簡媽、DEDU


規劃行程如下 :
05:30 管理局集合出發
07:30 起溯點著裝、熱身、安全講解、溯行互助技術簡介。
08:00 下切四稜溫泉。(台七線 59Km處...就是北橫啦)
08:40 到達四稜溫泉泡湯
09:00 起溯。(沿路深潭小瀑不斷.)
11:30 享用午餐。
12:30 起溯
13:00 通過獨木橋峽谷
13:40 S型峽谷 。
14:40 匯流口,探尋詭峽、別有洞天。
16:00 回到匯流口,上溯到達溯行終點。
17:00 上切回台7線
下切約40~50 mins
上切約30~40 mins


http://hsipma.ow9.net/viewtopic.php?f=40&t=108&p=192#p192
這是阿傑用心花了不少時間完成的 圖文並冒文章


http://www.goforwild.com/img/photo/080826/
這是 山野悠遊 拍的

http://www.wretch.cc/blog/uu8710555/3365750
這是參加 山野悠遊 塑溪初級者寫的文章


參加這次活動的 都是有經驗的嚮導或新進嚮導
所以 整各行程都很流暢順利


朝喜和Abber在這次的行程中也收穫良多
我們會成長的很好的
為塑溪組 注入新的活力
等阿文歸隊 後 陣容就更堅強了
哈哈 然後 通通抓來 練習體位法 和 冥想


今天去風城攀岩館買點東西
聊聊知道 阿國帶隊曾經從詭峽那往上攻到瀑布上去
恩 看來是 不錯的另一路線

僵硬的身體 是練習體位法的上等材料
我第一次 看到這句子 是在小英老師的網站
這兩年來 我雖然有慢慢感受到 那句話的意思
但我卻沒打從心裡 讚賞 自己有僵硬的筋骨


而 今天 我真的打從心裡讚賞 我曾經和現在還擁有的僵硬筋骨
在學習各種技能 你自己需要有自己學習的能力
不是只是依靠你遇見的老師教導
我們每個人都有自己的天分與能力
記得有時可以不用一昧盲從老師的說法
 你可以有自己的聲音
和老師討論 和自己對話
挑戰老師 挑戰自己
你可以感受到 新的能量 新的技能 在體內成長茁壯


建議還擁有僵硬筋骨的你們 可以多利用 其他工具來幫忙自己進步
否則 有些部分的鍛鍊 真的很難很難 有所突破

瑜珈磚 --> 現在大賣廠有在賣(新竹楠雅路大潤發 就有)
廠牌 : 西合 made in taiwan ; 硬度 50D
價錢 :NT 199

瑜珈繩 : 一般市售都不便宜
我一直不解 為何就是繩子 然後過度包裝 就可以賣NT300以上。沒包裝的約NT180
有溯溪的人可以用扁繩 很好用。
扁繩去戶外用品店或賣攀岩器具的地方有在賣，只是有些人不叫他扁繩
扁繩規格 :一般有橘色和紅色兩種,繩寬約4cm，扁扁的(厚度約1~1.5mm)
價格 : 一碼(90cm) NT30.

分享一個練習方式。
上Asana時，有時會練習一個姿勢:
兩腿伸直劈開，然後身體脊椎筆直往前灣
柔軟度很好的人，可以整個身體趴在地上。
可是筋骨僵硬的人 脊椎整個幾乎無法往前彎
此時 Asana老師，會告訴你 你可以膝蓋彎曲些，這樣就可以些微前彎些
但是 這樣 你也許練各100年 也很難有突破。
這時就要透過輔助工具:
我的分享如下 :
去找一個牢靠的 柱子(如重的餐桌腳，樓梯扶柱，或鋼管ㄏㄏ)
然後把你腿劈開，試著不要屈膝蓋，記得腳球踢出去(就是不要讓你腳指和腳垮在那)
注意 讓你脊椎正
伸出你有力的雙手，抓住或抱住 那牢固的柱子
試著前傾一點點，同時注意脊椎要正，且讓你屁股和地面依然保持熱吻不離開。
這時 用你意念去感覺你鼠膝 小腿和大腿連接觸的僵硬筋骨
深沈呼吸 以念帶氣 感覺要化掉 要打通 你僵硬的筋骨

恩 聽不懂的 我身邊的好朋友
我會示範給你們看的(其實看上面那張 照片 然後用點想像力 就會懂羅)