開頭 我還是 想引用 李安 說的 那段話
李安 :
----------------------
真正開始比較會的時候 
都是身上一堆傷
而之後 都是在修補 損壞 和 抵抗 衰老 而奮鬥
而這時候 往往 會有 最好表現的時候
-----------------------


最近 的奧運報導 
也是 看到很多 訴說選手 與 運動傷害 搏鬥的事
而 當他們 修補好後 很多也都如願 創下佳績與紀錄


那天 和 酷力 MSN上聊著
酷力說 很多 車友也是因為 跑步受傷 才開始換騎單車


跑步對下半身 的傷害  這 兩三年來  我真的
用我的身體感受到了
當超過21Km時  若不是 經常鍛鍊的身軀 和 不適當的球鞋
真的 很容易 就會 受傷
而 我的 兩腳腳底 和 左右膝測邊的韌帶和筋  
都因為 慢跑  而受過傷
放棄 從來 不是 我想做的事情
所以 一個 人 無助 挫折地 學習 修補和治療 損傷
也是 一種很好的磨練


也差不多了
我也 要再次  震翅了


朋友  運動 傷害 真的 不難治療
只是 要找對方法 和需要時間
我們的身體 都遠比我們想像的還要強壯


而若 想吃 白木耳保養身體和皮膚的
在這裡 提供一個 心得
當你 泡完水後
可以 用 果汁機 把白木耳 打碎
然後 在用 悶燒鍋 或 電鍋 去悶煮白木耳
這樣 主一大鍋後
可以分裝 放一些 進冷凍放
留一些冷藏吃
然後 加點開水 和 果糖就很好吃了


用果汁機 把白木耳打碎 是讓你吃起來更順口容易
且 有人 討厭的 白木耳 原有的一點點 腥味(有人覺得 有 有人覺得沒有)
會因為 打碎後  那味道 就會 變得很淡很淡喔


天然食材 真的很好~
看清本質~~
There is no magic~ only basic !!!

撞牆 這名詞 在運動圈 還蠻有名的
也是 每個 想要突破自己的運動員 都會遇到的狀況
而 所謂的撞牆
就是 在長時間運動時 因人而異 因運動條件環境而易
當儲存在肝臟的血糖被消耗殆盡時
身體會出現 無力 肌肉酸痛 精神耗損的狀況
而這就是 所謂的撞牆,而他的英文 就是hitting the war.
運動界撞牆的中文 其實是英文直接翻的


而當你可以稱過撞牆期
身體會體力神奇的恢復 且精神一振
那是 因為 我們的身體 因為沒有血糖可以分泌
而身體會溶解脂肪來提供身體的動能


所以 一些世界耐力賽的選手 在要進行
超耐力世界記錄挑戰時 往往 都會先增肥
來讓 身體可以 更充沛的來溶解脂肪獲得能量


這是 在上一禮拜四 Discovery PM11:00的人體奧秘系列的第二集
體能極限中的 內容
我喜歡這系列
這禮拜四11:00是 做 神經極限
有興趣的可以看看喔

這是 我第一雙 為了跑步比賽用的鞋子
你沒有新的名字
因為 你的名 就是 我的名


記得 買你的時候
我去了 我常去的運動用品店"矗鑫"在 火車站前面
那年輕的店員妹妹 在那店也好久了
剛開始試穿的時候
因為 腳型和我的腳比較小的原因
讓他 跑好幾趟倉庫
我有感覺到 她有點不高興
只是 當我很認真的跟她說 我要比馬拉松
且我的眼神和感覺 告訴他 我是認真的
加上 試穿的幾雙
她 比較瞭解 我的腳的需求
於是 拿出 兩雙Nike 和一雙 美津濃的
果然 都很合腳
且 她 跟我說 美津濃的 很多 馬拉松選手都穿
因為 有大氣網很透氣 且輕 而後腳跟的避震也不錯
加上 是日本的品牌 腳型 很適合 我
我就 一口說 好 我相信你的專業
穿上後  我就知道 是你的
就開心的買你回家了


插曲是  妹妹 去拿鞋時 我有和老闆娘 聊了一下
我說 她 很會 挑鞋和介紹
老闆娘就說 只是 Nike辦的 sales 大會 要在會場考試
讓她在考試狀態下 賣鞋推薦鞋 就讓她 很難表現出原有的樣子
我真的由衷的感謝 妳推薦 這雙鞋給我
而我也 能感受到 你是很好的 鞋子sales. 謝謝~


在我第三次 穿上你 在交大練跑時
你終於和我的身體 合為一體
而在我感知道 這樣的狀態時
一種領悟出現了
我的身體 以 對肌肉壓力 最小的方式 往前跑
我知道 潛藏在我身體裡 長跑能力的技能 出現了
以往 再接近20Km時  我就會 感覺到 大腿肌肉的 不適
是因為 跑步的 整個步調和身體沒有到達一個和諧頻率點
而在領悟 出現後
我左膝蓋附近的筋發炎了
於是 我就 停下練跑


現在的我 正處在 改造 我膝蓋和腳底筋脈的過程
傷過以後 筋脈會更強韌 這是 我的身體告訴我的
我沒受過正規訓練
所以  只有透過 自己的領悟 和 受傷 來壯大自己
而我已非  吳下阿蒙
現在的我 對 筋骨的傷 已經知道 如何 有效的復原


總覺得
我們每個人 在靈魂裡 在基因裡
都潛藏著各種不同屬於自己的 潛力與技能
可以是 透過 導師引導的方式加上練習中的領悟取得
也可以 透過自發性的 放大 自覺 加上 練習
而 無師自通 或 者是 取回原本屬於自己的能力
在我現階段的 自覺 大自然 一直是 很好的導師與伴侶


這期商週的一段話
you tell me, I will forget
,show me  I may rember
,involve me I will understand
重點是  親身參與  你才會 記住和學會東西

這應該是我第一次 跑這麼遠 28~30Km
喝了三口水 一次小號
最後因為 有點累了 且兩腿感覺很重
於是就休息回家


這次跑步感覺非常好 
舒服的天氣
傍晚跑到夜晚
氣生生不息
真的有 養天地正氣 吸收日月精華這種境界ㄇ
我會讓我的身體一次次的接受鍛鍊
時間和歷練 會讓我懂得
it will tell



隔天起床
我下樓梯膝蓋附近的骨頭很不舒服
骨頭沒事 
只是 我沒這樣 超過自己的下盤
到晚上後 壓力慢慢抒解 就好多了
一個好的運動員 真的要能瞭解 自己的身體
經常和自己的身體對話
距離馬拉松42Km 我相信 很快就可以達到
我知道我有那個資質
且 我enjoy 一個人練跑得那種寂靜
和大自然融合

一般馬拉松 是42.xx KM
而超馬:超級馬拉松 好像要超過100KM
喔 懶得上網查啦
想知道 自己查


對於標題 只是我個人的體驗
因為 畢竟氣功 對於一般人 
還是相對比較難接觸到的領域與運動


以下就來說說 我的心得和小故事吧：

小時候 是在鄉下的農村長大
平常沒事 或下課
就往農田裡面跑
可能就在那時後 慢慢培養出慢跑的底子
當我上明志工專後
才知道學要有一個傳統
就是 每一年除了運動比賽之外
都會舉辦 環繞全校兩三圈的 越野賽跑
因為 我們學校 是座落在山坡上
所以 才取名做越野賽跑
那時有分低年級和高年級組
而第一次 我就拿到 低年級組全校冠軍
後來 學校3Km競賽 我也拿到冠軍
接下來 以為 我慢跑人生 將會越來越風光
不過 接下來的歲月 是 目前為止
我最黑暗的9年
所以 一切運動 全部 嘎然而止


瑜珈 和 我的意志力 重新讓我爬起來
也讓我用很短的時間 
取回慢跑的能力


接下來 就分享 我慢跑的心得
這一切和 節奏與呼吸有關


節奏是指 跑步的速度和配合自己呼吸的頻率
而 取得一個最適合自己的 最佳節奏


呼吸 是指 盡量把 氣吸到丹田
再由丹田吐出
我都習慣 鼻子吸 嘴巴吐 
也許一開始 無法 很順暢的 將氣 吸到丹田
但只要你能 慢慢 感受 
慢慢嘗試  你會發現
氣 可以 越吸越順  也比較容易到達丹田
當你 可以做到這樣
並取得一個 屬於自己 完美的跑步和呼吸頻率
你將可以 感覺到 氣生生不息
累的只會是肌肉 而不會 有上氣不接下氣的情形
且 還有一點很重要
就是 要控制心跳
當氣順 節奏對 心跳就比較可以控制住
真正的長跑選手 其跑步過程中
的心跳數 幾乎維持一定速度
且 與平常的心跳不會差多少


氣吸丹田  是 東方人的說法
不過 以西方的角度也是符合的
當你 氣吸丹田
橫隔膜會動作
氧氣會達到 下肺葉 而下肺葉的氧交換效率是最高的
此時 氧氣會很順利的 有效透過血液流暢全身
身體自然 就不容易感覺到疲累和缺氧
這是 有次 看到的文章
若有 說的不對的地方 在跟我說
畢竟 我不是 學醫的


去 國外 比賽 超馬 是我人生的其中一個目標 
我會努力達成的