僵硬的身體 是練習體位法的上等材料
我第一次 看到這句子 是在小英老師的網站
這兩年來 我雖然有慢慢感受到 那句話的意思
但我卻沒打從心裡 讚賞 自己有僵硬的筋骨


而 今天 我真的打從心裡讚賞 我曾經和現在還擁有的僵硬筋骨
在學習各種技能 你自己需要有自己學習的能力
不是只是依靠你遇見的老師教導
我們每個人都有自己的天分與能力
記得有時可以不用一昧盲從老師的說法
 你可以有自己的聲音
和老師討論 和自己對話
挑戰老師 挑戰自己
你可以感受到 新的能量 新的技能 在體內成長茁壯


建議還擁有僵硬筋骨的你們 可以多利用 其他工具來幫忙自己進步
否則 有些部分的鍛鍊 真的很難很難 有所突破

瑜珈磚 --> 現在大賣廠有在賣(新竹楠雅路大潤發 就有)
廠牌 : 西合 made in taiwan ; 硬度 50D
價錢 :NT 199

瑜珈繩 : 一般市售都不便宜
我一直不解 為何就是繩子 然後過度包裝 就可以賣NT300以上。沒包裝的約NT180
有溯溪的人可以用扁繩 很好用。
扁繩去戶外用品店或賣攀岩器具的地方有在賣，只是有些人不叫他扁繩
扁繩規格 :一般有橘色和紅色兩種,繩寬約4cm，扁扁的(厚度約1~1.5mm)
價格 : 一碼(90cm) NT30.

分享一個練習方式。
上Asana時，有時會練習一個姿勢:
兩腿伸直劈開，然後身體脊椎筆直往前灣
柔軟度很好的人，可以整個身體趴在地上。
可是筋骨僵硬的人 脊椎整個幾乎無法往前彎
此時 Asana老師，會告訴你 你可以膝蓋彎曲些，這樣就可以些微前彎些
但是 這樣 你也許練各100年 也很難有突破。
這時就要透過輔助工具:
我的分享如下 :
去找一個牢靠的 柱子(如重的餐桌腳，樓梯扶柱，或鋼管ㄏㄏ)
然後把你腿劈開，試著不要屈膝蓋，記得腳球踢出去(就是不要讓你腳指和腳垮在那)
注意 讓你脊椎正
伸出你有力的雙手，抓住或抱住 那牢固的柱子
試著前傾一點點，同時注意脊椎要正，且讓你屁股和地面依然保持熱吻不離開。
這時 用你意念去感覺你鼠膝 小腿和大腿連接觸的僵硬筋骨
深沈呼吸 以念帶氣 感覺要化掉 要打通 你僵硬的筋骨

恩 聽不懂的 我身邊的好朋友
我會示範給你們看的(其實看上面那張 照片 然後用點想像力 就會懂羅)

這話 栽自 小英老師 的相簿中的一段話
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Yingyoga&book=17&page=1
這連結 是 小英老師和她父親 一起練瑜珈 情形
和 很有生命力與愛的 文字


小英老師的部落格
http://www.wretch.cc/blog/Yingyoga
將來會是 一位大師


引用 "與神對話"裡的話
大師 之所以是大師
因 他她能讓很多人 成為大師


其實 這文章和小英老師的推薦  前陣子就想寫了
而沒在拖 終於今天 寫了這篇 也是因為
今天 和 朋友聊起練瑜珈的事情
結果 她之所以 沒再繼續 是因為 老師 也許是無心
說出了 你筋骨很硬  而 沒繼續 給予 正面與正確的 觀念和教導
讓她失去了熱情  於是 就中斷了


我還是 想說
僵硬的身體 是練瑜珈體位法的上等材料
就是 因為 僵硬 你才能 更深刻的 體會到 每個體位法
所會加強和刺激到的器官和肌肉
Dear ~
體位法  是 一種修行 一種練習  一種 可以加強你與更深層自己的連結
而姿勢的完美與否 和 筋骨柔軟於否 真的沒相對那麼重要
重要的事 你有一點一滴 在成長~且 憶起更完整的本我


正如 小英 老師 因為 在印度 上Karin老師的課
曾有感而發的說
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為什麼要這麼兇？嚴師出高徒？有什麼話不能好好說，偏要用吼的，我ㄧ定不要對我的學生這樣………
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而我也想 對 以後 的學生說 :
僵硬的身體 是練瑜珈體位法的上等材料
小英的父親是
我也是~


最近 海角七號  很紅
我也在想
其實 小英老師 的 人生 故事
其實 是 一個很不錯的劇本
看哪個 導演想拍阿~^_^


我想 在不久的將來 將會 有類似 這樣劇情的電影吧

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這週末 和 今天的颱風天
弟去台北和女友家人 共度 假期


而我剛好  一個人 好好的 在家三天
沈浸在  瑜珈 和 做菜 做家事的世界


這也是 我一個轉捩點
我對Yoga和禪宗 與 Asana(體位法) 更是投入了我的熱情
而 網路 真的 是 無遠弗屆的 知識連結
我這 幾天 吸收了 相當程度的 知識
而 心 也受到 很多方面的刺激
TW ~ 如果  有所謂的宿命
就請  打破 那群體意識所構成的宿命吧


也想起 我的 工作 會帶給 世界 更好的網路基礎建設
我更是 會用心在我工作的創造與品質維護上


那天 媽 說:
你弟 著眼小愛
你是 大愛
恩 媽 你真的是 我的生母
在你面前 的我總是 築起一小牆
你也 可以 透過 牆上的孔 看到我的心


和潛水一樣
Asana(我不講Yoga, 因為  Asana(體位法)只是 Yoga 的一小部分)
我也會 投入 我的熱情


Karma Yoga~ the way I like~





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對於 特別會流汗的人 尤其是 手掌和腳底
若覺得 汗 的濕滑 會影響你的表現
建議 可以 買個瑜珈鋪巾 鋪在瑜珈墊上
這樣 會讓你 的 手腳 牢牢 抓在墊子上
而我自己 survey過一些 買家
我推薦 舖巾底下 有點點的 一款
她是yahoo的賣家: snoopy_taipei
連結如下(若連結不見了 你找賣家名字就可以了)
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c39098752?u=snoopy_taipei


而瑜珈磚 也是 很不錯的 工具喔
小英老師 在印度上Iyengar Yoga時 拍下一張 利用瑜珈磚靠牆 練倒立的照片
如下圖(小英老師 網路相簿 中的一張圖)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Yingyoga&b=2&f=1703567690&p=22


而網路上 瑜珈磚的賣家也是 不少
硬度 有從20~70%不等
我是 買50%的
你可以買 台灣製的 硬度50%的一個 約250左右


而瑜珈用的伸展帶(一條85)
推薦 yahoo賣家 : ebon_tw
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b42329821


還有一個yahoo賣家:  tracy2948
她有賣 瑜珈墊+伸展帶+瑜珈磚 等的 優惠組合
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1193989160?u=tracy2948


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9/8 晚上Zoe的Yoga class
在結束時
Zoe 難得用很感性的口吻 傳達著她的溫暖和感謝
Namaste~


Zoe很喜歡教我們瑜珈
而我們也超珍惜著能上著Zoe的Yoga課
我上過超過10各瑜珈老師的課
我能感受到 你是 特別而很棒的老師
我想有一點也是 我感覺 到 你不是像很多瑜珈老師一樣一開始就拿了一手好牌
柔軟的筋骨
你也是苦練來的
所以 更能貼近 我們 這些 還拿著一手爛牌學生的 感受


也許 是 累積下來的感情和溫暖 讓你 今晚 特別感性
課後 也和你 分享 達爾文 摯友 史考特在斯里蘭卡山上修行的奇緣
我們 都異口同聲都說 我也會去
我想 達爾文 你也是吧


離開前  Zoe 回了我們一個Namaste
而我也 回了Namaste
Maggy於是 問我 Namaste是什麼意思
我當下 很直接的說 是 感恩的意思


而今晚 上網收尋了一下Namaste的 真正解釋如下
也是 摘自"ＮＡＭＡＳＴＥ－生命喜悅的祈禱"這本 獨立發行的書

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NAMASTE...是印度話的{感謝},也是印度人見面時的問候語!
當印度人說 NAMASTE 感謝的時候,他們是雙手合掌,兩眼注視對方,彎腰歡迎禮拜對方,
心中默念:我內在最珍貴的神性佛性,向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬.

NAMASTE...簡單的說,就是告訴他:你是愛,豐足與平安,我也是愛,豐足與平安.
因為這樣而呈現出愛,豐足與平安的世界.

撒撥幸福光明的種子 給人溫暖 把愛傳出去 
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ㄏㄏ 它 解釋的還真仔細


而在 瑜珈課後 的 晚餐
我吃著飯 想著想著
我們的 英文 中文 或暱稱
有時真的會反應著我們部分的個性
而 這也許不是 巧合
而 也許 就是 直接的覺知~
這是 我感受到的

這三個月 禮拜一 中午 和晚上 都有瑜珈課
分別 是 小舞 和 Zoe上課


晚上 上到一半
我突然 很感動 很溫暖 有點激動
我真的很榮幸 能當Zoe的學生
你對體位法的小細節 真的 說的很清楚
而  我的 身體 慢慢 把你教導的 吸收
而 也在今晚 我也 慢慢 能在 自己 極限時
能試著放鬆 且 讓呼吸 進入軀幹
我已經 跟 過了超過10個老師
而Zoe的課程 和 教學 最適合 現階段的我


而小舞 老師 依然 還是 會體貼 指導我的姿勢
我會 越來越進步的


這三年來  我的瑜珈課 總是 斷斷續續的
還在 學習修補我之前 脆弱的肉身
而 我也慢慢 的 在改變 我的肉身～
我還是 堅持著 亦剛亦柔 內外兼修的路

http://www.thewayofgrace.com/Chinese/p_globallinks.htm
這是一個靈修機構


我是 在  夢.前世.靈魂之旅 一書中知道這機構的
這樣 讓我以後 去印度 又有一個地方可以去了
這分部在台北
有興趣的人 可以 去接觸去參與

3~5月 我的瑜珈課 都是 公司的
很便宜 一堂才85~90元 NT dollars
兩個都是新老師
我們公司的瑜珈老師 我不知 為何 
好像 沒有很固定
不過 這樣 也好...我也可以 慢慢學習不同老師的教法


禮拜一 晚上 是 由Zoe老師的瑜珈課
Zoe:這名字 我在一部電影 中
才知道 這名字的意思
Zoe代表 生命 活力的意思
在西方 曾有人 對取的英文名字 去做統計 而歸類出
取什麼樣的名字 就會有大概什麼樣的 個性
還沒上Zoe的課的時候
我就注意到Zoe很特別
所有的瑜珈熱舞韻律老師 都是 附上美美的照片
只有 Zoe附上的是 在科技公司頂樓 作 烏鴉姿勢的照片
且是 背對的喔...
為何 我說是科技公司的頂樓ㄋ 
因為 從照片 看來 發現頂樓很大 不向住家 且有 小耳朵(碟型天線)
她算是 目前為止 我很喜歡的老師
舊舊的瑜珈墊
和她給我的感覺
我直覺 認為Zoe在印度待過,下禮拜一 在問老師
且 他是 我所有女老師裡面 最有剛柔並濟的
剛 是 只 我感受到她的精神內裡 而不是指外表


其實 在我心裡
瑜珈 是種 柔性的剛
他的剛  完全 不下於其體位法所外顯的柔
他的剛 是 種意識精神 付諸於靈魂身體的剛強
所以 這就是 Zoe老師被我欣賞的原因


而禮拜五 中午的 皮拉提斯(也是 瑜珈的其中一支派)
是 小舞老師
我曠課太久了  上禮拜五 才上第一堂課
馬上 就被老師發現我是 新學員
然後 問我的名字



接下來的瑜珈課
讓我回到 在瑜珈課時 我是 完全的被女性化了
(上一次 有這樣感覺的 是 在 去年 聯園的瑜珈課)
上課時段 是 早上9點~10點半
所有學員 都是 媽媽 而 我是唯一男生 且 在學員裡
我程度還不錯
第一眼 看到 小舞 老師
恩 粉紅色Hollo kitty 瑜珈墊+化妝上課
完全的 很柔性的女老師
她因為 是有舞蹈背景 她身體 太柔軟了
所以 上我們的課 完全不會流汗
因為 我自己 上瑜珈課 時 若有上隔離霜
我一定要卸妝  沒有 額頭 就準備 長痘子了
也是 因為 我是 新學員
老師 對我 特別關注
且 課堂上 ㄟ 老師 呼喚我的名字
那口氣  就像 在乎叫一個女生的口吻
且我感覺到 她好像 也真的把我當女學員般
再加上 皮拉提司 很多 伸展轉腰的動作
喵到鏡子 的自己
恩 姿式還不錯
God...心裡 OS 就是  媽的  快要被同化成女人了


兩堂課  我幾乎 又是 唯一的男生
大部分的男生 對Yoga比較沒熱情
上到一半  可能遇到挫折 就不再繼續了


而Yoga當初 一開始 接觸
是因為 要復健 舊傷
後來 舊傷 真的好了  
讓我 更加深想要 好好學習瑜珈的興趣
而 到現在
Yoga對於我  是 要讓我能 達到 剛柔並濟