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本會會員 安琪拉 的初半馬心得 part 1
abc7777 在天空部落發表於14:19:33 | 人物寫真
 回顧 2013.10.6 信義鄉葡萄馬拉松 賽前 賽後 ….Part 1

人家說 師傅引進門, 學藝看個人….
對於我這個悟性不高又體力超廢的學徒, 再遇上引進門的師傅又是放任我自生自滅型的…, 其實, 跑步 這條路…,一路跑來是跌跌撞撞的!!

三年來的跑路生涯 , 家人雖支持卻未能陪伴更是件憾事!! 嚴格來講…痛苦大於快樂 !! 只為了增強體能 !!
 


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本會會員 安琪拉 的初半馬心得分享 part 2
abc7777 在天空部落發表於14:19:28 | 人物寫真
 回顧 2013.10.6 信義鄉葡萄馬拉松 賽前賽後 ….Part 2

 

如人飲水, 冷暖自知…………………...
 

 


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長青友傳情 端午粽飄香
abc7777 在天空部落發表於09:30:24 | 會務活動

「粽子 」恆久遠  一顆永留傳
又到了一年一度的傳統節慶,身為中華子民,當然免不了要以「吃」來緬懷先賢啦。

所以長青在本週日(6月9日)將為各位會員準備美味粽子,葷素皆有,另備大鍋湯,敬請會員踴躍參加!



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5月5日本會與屏東大華慢跑團練聯誼影片連結
abc7777 在天空部落發表於11:05:48 | 會務活動
 「有朋自遠方來,不亦樂乎」~我會與屏東大華慢跑有著深厚的情誼,每年定期互訪聯誼,今天我們準備了豐盛的早餐迎接我們的老朋友,等等!在享用我們的早餐前,先讓大華的朋友們體驗一下我們的「嘿咻!嘿咻!」,只見大華的跑友們還沒有起跑,就被我們會長的「嘿咻」弄得開懷大笑,嗯!本日的聯誼~大成功啦!

http://youtu.be/mjuXR4IuTok

http://youtu.be/6l448rCHv8g

http://youtu.be/BFOfDE1z-mo

http://youtu.be/ATeU5XpVO6I

 http://youtu.be/tG_0eHIQvdM



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第8屆第3次理監事聯席會會議紀錄
abc7777 在天空部落發表於22:19:52 | 會務活動
 高雄市長青慢跑協會
第8屆第3次理監事聯席會會議紀錄
時    間:102年4月7日(星期日)18:00
地    點:高雄市仁武區八德東路283巷2號
主    席:陳文起
出席、列席人員:如附件二簽到紀錄
記    錄:鄭榮崇總幹事
上次會議決議事項執行報告:
1.   102年度長青之夜聯誼餐會業於2月23日假松鶴餐廳辦理完畢,含友會共計23桌。
2.   有關本年度發放之衣服、運動衫及polo衫,已順利發放完畢。
3.   本會上半年度主打場北港馬拉松順利完成,感謝全體會員相互配合。
討論與決議事項:
案由一:有關與大華慢跑姐妹會聯誼活動
決議: 訂於5月5日(星期日)假澄清湖舉辦,於5:30集合完畢做操後起跑,以1圈7公里、2圈14公里,預定8:00用餐,請活動組潘淑惠準備。
案由二:有關6月份自強活動規畫
說明:提出苗栗山上人家及小琉球兩案,請表決
決議:
1.   經表決,訂於6月22日辦理《南庄山上人家之旅》,本會補助每人300元於車上退費(限本會會員),參加者須預繳保證金1000元以方便租車、訂房,若因故自行放棄,保證金不退還,將列入公款。
2.   本會以一部遊覽車40人計數,超過40人以候補計算,第二部需滿35人以上才發車,以先繳費者為優先,請會員踴躍參加,自強活動實際費用及行程表請參閱說明。
3.   報名自即日起至4月30日止。
 
案由三:有關102年活動計畫
決議: 七月份原訂登山活動,經討論後,訂於7月28日騎自行車活動,參加者請於8:00在澄清湖大門口集合出發。
活動方式:
一、     騎自行車:自澄清湖~林邊國中~大鵬灣
二、     開車~林邊國中集合~騎自行車至大鵬灣
可自行選擇方式10:30分林邊國中集合,出發遊大鵬灣,12點勝興海產店用餐,本會會員免費,非會員每人350元,要參加者請洽活動組長潘淑惠報名,以方便訂桌,不接受當日報名。
報名電話:0926788267;07-3725483


 
 
===========================================================
 
自強活動行程及費用表
 
6月22日:早上6:30集合出發→國道風光→客家文化園區(設有常設展示區、台灣特展館、全球館、兒童館、文創產業館、張腦產業特展區、客家圖書資料中心、多媒體影音劇場等)→午餐→南庄老街、洗衣坑→護魚步道→南庄星語軒山莊(晚餐、住宿、卡拉OK)。
6月23日:享用自助早餐→北埔換接駁車、上五峰山上人家、茶園、森林步道→午餐西式套餐→接駁車→北埔換大車→國道風光→台中太極石生活館→晚餐→可愛的家。
 
一、     車資:2天26000元(含路費、小費)(稅另計)
二、     午餐:210元+390元(西式套餐)=600元/人
三、     晚餐:210元+210元=420元/人
四、     住宿:
(一)     2人房2800元(含自助早餐)(稅另計)
(二)     4人房3800元(含自助早餐)(稅另計)
五、     山上人家接駁車:400元/人(稅另計)
六、     保險:50元/人(200萬元附醫療3萬元)
以上費用,以40人計:
(一)     住2人房,每人3520元
(二)     住4人房,每人3070元



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關於路跑的觀念!
abc7777 在天空部落發表於15:06:03 | 運動小知識
值得一看!Christopher McDougall,2009年暢銷書《天生就會跑》的作者,聽聽看他對於路跑的看法。(沒時間看完全部的人可以看12分15秒後的)

http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run.html 




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注意事項:請要搭車前往北港媽祖盃馬拉松者看過來
abc7777 在天空部落發表於08:44:49 | 會務活動
 各位會員請注意,
凡參加3月31日北港馬拉松撘遊覽車人員請於3
月30日早上7點前於澄清湖大門口集合,7點準時出發逾時不候!
凡有報名者皆有登記住宿,請自行開車者於30日晚上7點前進住女生中秋後棟108房可住28位
110房可住4位。
男生中秋前棟201房可住39位中秋前棟202房可住19人,請盡量配合規定進出,可自行於媽祖廟投捐香油錢………
若有不盡事宜請洽活動組長潘淑惠電話0926788267或鄭榮崇0975565199。

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長青慢跑FB社團連結
abc7777 在天空部落發表於14:42:29 | Facebook 連結










長青慢跑協會現在在Facebook上面也有社團囉!
現在我們的會員朋友可以利用Facebook社團上傳照片、留言,歡迎各位有空上去看看、交流一下最近的練跑心得。
請點選一下下面的連結,或用智慧型手機掃描下面的QR-code,一起來湊熱鬧吧!


 https://www.facebook.com/groups/evergreen.jogging/



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20130317台南古都馬成績 恭喜跑友 要~再接再厲唷!
abc7777 在天空部落發表於23:07:00 | 成績公告
 台南古都馬拉松恭喜蔡佩羽會員榮獲女子組總成績第十名
恭喜方鄒會長昭鴻先生榮獲男子分組第十名
恭喜蔣旻勳會員榮獲男子分組組第六名
恭喜許木生會員突破自己各人成績進步

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20130324高雄馬成績 恭喜跑友 要~再接再厲唷!
abc7777 在天空部落發表於23:05:40 | 成績公告
 恭喜陳德志會員勇奪高雄馬拉松分組第六名
恭喜蔣旻勳會員勇奪高雄馬拉松分組第三名
恭喜嶺岡睦子會員勇奪高雄馬拉松女子分組第五名

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如何增加足部柔軟度
abc7777 在天空部落發表於22:43:21 | 運動小知識
轉載自 http://www.don1don.com/archives/7964  善意分享,若有侵權,請即告知,立刻移除

以前在上瑜珈課的經驗中,有一次以金剛坐姿(Vajrasana)的方式在進行動作,但經過一會兒,大家就開始「蠢蠢欲動」,因為腳掌開始痛了,但老師還是不動如山。主要原因在於腳掌缺乏活動,所以在保持金剛坐姿會感到不適甚至是疼痛。

金剛坐姿(上圖中)可以伸長放鬆腳掌前側、脛前肌、腳底及腿後的肌肉群,有利於增加足部的柔軟度,提供下肢在接觸地面時更好的吸震與反彈能力。以下有動作的示範:

http://www.don1don.com/archives/7964



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2013年2月3日移地訓練_瑪家鄉舊筏灣照片
abc7777 在天空部落發表於13:33:53 | 團練訊息
 2月3日移地訓練的照片已上傳,請各位至本部落格相簿區細細品味。:-P


長青慢跑 敬啟



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2013年2月移地訓練
abc7777 在天空部落發表於11:05:03 | 團練訊息
致全體會員:

本會將於國曆2月3日舉辦移地 訓練,地點屏東瑪家園區(4k)處起跑至舊筏灣部落(17.5k)來回共27Km,
當天將備有早餐、飲料,於9點開始用餐。
有意參加者請向活動組或總幹事鄭榮崇報名電話:0975-565199或(07)372-5483,
上午6:00起跑,集合地4k瑪家園區停車場,自行開車請準時。
歡迎攜家帶眷共相盛舉但別忘了要報名喔!

活動組


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「長青之夜」日期更改
abc7777 在天空部落發表於22:16:02 | 會務活動

 原訂2月24日「長青之夜」,因與友會(鳳山慢跑協會)日期重疊,且顧及農曆15日多人如素,經理監事再議後,訂於2月23日(星期六)晚上5:30於松鶴日本料理餐廳,請各位會員準時出席,領取衣服及會員手冊。



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1月5日理監事聯席會討論事項與決議
abc7777 在天空部落發表於12:54:51 | 會務活動
   一、本會「長青之夜」訂於2月24日(星期日)假松鶴餐廳(高雄市鳳山區建國路二段1號,電話:7431755)舉辦,會員本人免費,家眷需另外繳費,每位家眷600元整。
  二、本會102年度發放之衣服形式:男會員紅色無袖跑衫1件,女會員紅色蝴蝶袖跑衫1件,前胸部分印有「長青慢跑」,後背部分印「高雄長青」(橫排)加上「Evergreen Jogging Club」英文字樣,此外,本年度另發放短袖Polo衫,男會員為深藍色1件,女會員為粉紅色1件。(請會員及早試穿確認服裝尺寸,以便製作發放。)
  三、本會102年度上半年主打場訂定北港媽祖盃馬拉松賽,詳如下列說明:
    1.日期:102年3月30、31
    2.行程:
    Day 1:7:00集合出發→國道風光→台江國家公園(臺灣第8座國家公園)、七股黑面琵鷺保護區、四草生態保護區、四草砲台(現為鎮海國小圍牆)→搭竹筏遊台江四草湖、經過湖中湖、嘉南大圳、鹽水溪出海口、安平湖濱水鳥區、鷺鷥林是臺灣最重要的候鳥冬棲區→午餐→板頭藝術村座火車、行大路(新港板頭村~交趾陶剪黏藝術村、百年歷史復興鐵橋、苦楝樹越堤壁畫、沙崙生態小公園,屬於台灣文化資產的生活美學與工藝,蘊藏原鄉土地的深厚情感)→晚餐(新港香藝生活館)→夜宿北港。
  Day 2:香客大樓→會場報到→午餐自理→國道風光→回可愛的家。
    3.費用:
    (一)、車資每台24,000元(含路費、小費)
    (二)、3月30日午餐、晚餐200*2=400元
    (三)、台江船每人200元
    (四)、板頭藝術村小火車每人100元

    (五)、保險每人50元
    (六)、夜宿香客大樓免費(有報名登記者)
承上列費用資訊,非會員每人1,350元,會員每人1,100元
    4.說明:依據102年1月5日理監事聯席會決議,本會補助參加會員每人車資250元,以2輛遊覽車為限,以先完成繳費者為優先,額滿概不受理,欲搭乘者請把握機會。



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102年長青慢跑服裝出爐囉!
abc7777 在天空部落發表於22:41:09 | 會務活動
 長青慢跑102年服裝出爐,男會員無袖跑衫一件、短袖Polo衫一件,女會員短袖跑衫一件、短袖Polo衫一件,請及早試穿確認服裝尺寸,以便及早製作發放,如有疑問,請洽活動組長潘淑惠小姐!

敬祝  平安健康
長青慢跑協會 謹致



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有關會員參賽繳費
abc7777 在天空部落發表於22:37:54 | 會務活動
因目前報名場次頻繁,且報名費用過高,有大多有名額限制,本會將以預收方式收費,凡簽名報名者請儘速繳費「多退少補」,如有不便,敬請見諒!繳費時記得索取收據,以收據為憑。


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102年新會員開始招募囉!
abc7777 在天空部落發表於16:08:16 | 會務活動
親愛的朋友:
你喜歡路跑活動但需要社團夥伴嗎?
你想要運動瘦身卻越動越疲勞嗎?
高雄市長青慢跑邀你一起動出健康、動出活力!
即日起至1月18日止 高雄市長青慢跑協會接受102年新會員入會申請,歡迎喜好運動、有意參與路跑活動、想要結交同好的朋友報名入會,詳細辦法請洽本會總幹事鄭榮崇先生,電話07-3725483;手機0975565199





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2013台南古都馬拉松參賽名單
abc7777 在天空部落發表於17:07:47 | 馬拉松紀事
 
     
1 林伯淵 [ 全程馬拉松] - [ L ] - [ $100 ]
2 莊錫陽 [ 全程馬拉松] - [ XL ] - [ $100 ]
3 李崇頂 [ 全程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
4 鄭榮崇 [ 全程馬拉松] - [ M ] - [ $100 ]
5 呂寶山 [ 全程馬拉松] - [ M ] - [ $100 ]
6 林建發 [ 全程馬拉松] - [ M ] - [ $100 ]
7 鄭錕霖 [ 全程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
8 劉家發 [ 全程馬拉松] - [ M ] - [ $100 ]
9 楊當榮 [ 全程馬拉松 (初馬)] - [ M ] - [ $100 ]
10 許木生 [ 全程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
11 鄭敏雄 [ 全程馬拉松 ] - [ XL ] - [ $100 ]
12 劉碧連 [ 全程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
13 張泰山 [ 全程馬拉松] - [ XL ] - [ $100 ]
14 鄭喬任 [ 全程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
15 蘇偉晉 [ 全程馬拉松] - [ L ] - [ $100 ]
16 方益昌 [ 全程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
17 薛祖洪 [ 全程馬拉松] - [ L ] - [ $100 ]
18 蕭宗賢 [ 半程馬拉松 ] - [ XL ] - [ $100 ]
19 蕭靜儀 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
20 單台澎 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
21 林富山 [ 半程馬拉松 ] - [ XL ] - [ $100 ]
22 方鄒昭鴻 [ 半程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
23 陳文玉 [ 半程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
24 李保森 [ 半程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
25 蕭劉炳連 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
26 蔡俊昭 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
27 劉延燾 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
28 蔡佩羽 [ 半程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]
29 郭威慶 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
30 洪嘉燦 [ 半程馬拉松 ] - [ L ] - [ $100 ]
31 蕭靜純 [ 半程馬拉松 ] - [ M ] - [ $100 ]



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(公告)2013南橫超級馬拉松參賽名單
abc7777 在天空部落發表於17:00:35 | 馬拉松紀事
 2013南橫國際超級馬拉松參賽名單
1.曾哲信 100KM 無接駁車需求
2.陳德志 50KM 接駁至50KM(200元)


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