October 12, 2009
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我的第三場馬拉松..
上個月受傷後，一直無法確定身體狀況能不能成行，週五又復發了，利用活動前僅有的一天趕緊認真地做拉筋伸展..希望不要更嚴重..
凌晨三點半，由彰化老家出發，帶著簡單的行囊，趁著黑夜，在國道六號上疾駛，路上出現少許車潮，應該有許多是肖馬的朋友吧！
今年三月在這條國道六號跑第二場半馬，記得是到第一個隧道-埔里一號隧道折返，當天下午三點才開跑，氣溫非常高，加上地面反射的溫度，實在令人印象深刻
四點半到了日月潭的九龍口，本來想隨二位朋友用走的到會場，但是路上漆黑一片，路又狹窄，還是上接駁車比較穩當。來到遊客中心下車，會場沒有燈光，許多跑友便在遊客中心歇息、熱身。 
大概是今天大會請到的教練屬於辣妹級的，熱身活動竟然出現全員一起動的場面，雖稱不上整齊劃一，但是大夥可都一塊做操ㄜ。
熱身後，起跑點前聚集大批全馬的跑友，今天好像有1800多人跑全馬，我有自知之明，先到隊尾佔好位置，今天準備以打混的速度，堅忍的意志，跑完全程。 
六點整，超馬媽嗎跟地主-南投縣長一起鳴槍，看那，前面一千多名的跑友夠壯觀吧。 
事實上，因為上個月在萬華馬跑受傷，今天本來預期就會有心理障礙，再加上前二天跑一趟山路、爬七星山，結果下山時舊傷又復發，前一天，老婆大人一直勸我不要參加，但是我還是硬著頭皮決定上場；前一晚，左思右想，反正當步兵也沒什丟臉的，更何況我本是後段班，只要盡力，不要受傷是唯一的前提，目標就定再五個半小時吧！出門前，想起只有幫右腳準備髕骨加壓帯，卻忘了左腳沒帶護膝，趕緊跟老爸借一只湊合用用，今天就要靠你們啦！ 
日月潭的風光真的不錯，尤其一大清早跑步，確實是一大享受 
轉個彎，看到升學班已經在上第一個小坡，加油！後面還有更硬抖的… 
曼波魚騎著單車為單車幫的朋友照相，臼感恩的，背包上還有一面海報..專屬啦啦隊ㄜ 
感謝經理，我在後面鴨隊就好了..
第一個景點—文武廟，第一段上坡的頂點 
緊接著..對別人來說是好康的，不過，我要拉緊煞車，要不然膝蓋要爆掉..
環湖公路沿途都是林蔭，非常棒地路線，而且剛好有豐原慢跑的大哥在一旁，有跟人跑比較不會無聊 
這是新建的日月潭纜車站，還沒啟用，聽說可以坐到九族文化村 
過了邵族的達那依部落，就開始第二個上坡，有人用「牽行」，不過我還可以跑，今天上坡算是上天給我的恩賜，下坡一定要少一點…拜託
中鋼的衣服很棒，晚上有螢光效果，安全係數高.. 
日月潭..好美 
不過千萬不要看地上..要不然就不美了..今天大家怎麼都投不進垃圾桶？？？ 
玄奘寺—第二個高點。 
又要開始煞車了！ㄝ前面的帥哥..是V老闆…
沒想到還有髮夾彎，我慘了..抖~抖~抖~下。第二個髮夾彎大約在20K處，因為路面有高低差，果然喚醒左膝側韌帶舊傷，一陣刺痛..我的媽，還有一半的路程呢！後來趕緊把前輩敎的「步數」拿出來，竟然還可以跑到33K呢！
沒想到還有髮夾彎，我慘了..抖~抖~抖~下。第二個髮夾彎大約在20K處，因為路面有高低差，果然喚醒左膝側韌帶舊傷，一陣刺痛..我的媽，還有一半的路程呢！後來趕緊把前輩敎的「步數」拿出來，竟然還可以跑到33K呢！
前輩的方法請看：http://diary.blog.yam.com/andy5967 
昨天晚上趕緊做的小抄，還好目前都能依預定時間達成，而且還可以走十分鐘，慢慢來.. 
真棒，清涼一下，這是我最需要的 
今天中區扶輪社動員許多會員來加油，真的好感恩..而且我都不好意思用走的 
不過，每場馬拉松在補給站都會見到，瓶罐亂丟的情形，今天還得勞煩小朋友幫忙處裡，真是過意不去 
25K以後，先是2K的上坡，再來就是一連串的下坡，下到哪裡？連濁水溪河床都看的到了！ㄝ朋友ㄚ，下去多少就要補回來多少…心驚驚！！ 
回程許多跑友都用走的，看來後段班..一定要保六－及格！ 
盛裝打扮的啦啦隊… 
總算到了折返點，唉呀！V老闆有難….抽筋.. 
小事小事，沒問題的，V老加油！小弟先慢慢爬~回去.. 
折返點之後就要把下降的高度補回來，第一個坡大約有5K，第二個坡大約有2K，第三個坡大約有4K，上坡我還可以跑個5、6K左右..但是下坡看到別人用跑的..我卻當起步兵了
日月潭的標誌..一個月亮..一個太陽..路燈也都有這形狀ㄜ 
聽說過了隧道就一路平緩..是真是嗎？已經爬了好長的上坡了ㄝ。結果過隧道後竟然是下坡，唉呦，左膝又痛起來了.. 
好不容易回到日月潭畔，美麗的湖ㄚ..請保佑我順利跑完.. 
最後一段堤防道路，拉拉筋，繼續一掰一掰的跑..
回到終點前下起毛毛雨，總算在關門前回來，感謝單車幫的眾多朋友的等待，感謝阿里加油，感謝經理的鼓勵..感謝老天爺
後記：
最後一段路發現腳底板因為長距離跑步，有點僵硬，應該是運動鞋不適合我這種體重者跑山路，下次要換鞋底厚度稍厚一點的，跑山路比較適合..
