ＩＤ：annie0606暱稱：TiffanyQueen
生日：1973/06/6
地區：高雄市
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更新日期:2008/10/03 07:01
吃一口咬30下!
不只在台灣，預防肥胖，在日本同樣是全民運動，不過最近日本衛生單位正在提倡的是，每一口食物咀嚼30下，據說也有減肥的效果，也因此日本的食品廠商，不約而同的推出各式各樣讓人能細細咀嚼的商品。
有氧運動老師在台上示範坐著也能運動，這場預防代謝症候群的講座，特別受到中高齡民眾的歡迎，為了感謝大家捧場，除了運動、控制飲食，老師還要來告訴大家一個輕鬆變瘦的祕訣喔!
別高興得太早，所謂細嚼慢嚥的定義是，一口要咬30下，會統計出一口咬30下這個數字，其實是因為這樣容易讓人有飽足感，吃得少當然不會胖。
就因為如此，日本食品界吹起一股耐咬食物風，像這種口香糖就強調能訓練咀嚼力，另外還有這種耐咬蕎麥麵，比起一般麵條粗兩倍，久煮也不吃水變軟，越咬越香越好吃。
還有日本的米果市場，也開始推行這種軟硬度標示，從軟到硬一共分為5個等級，比如說軟硬度只有一級的米果，連嬰幼兒都能吃，另外還有第五級的米果。
光聽聲音辨別軟硬度其實有點抽象，廠商就是希望把抽象的事物量化，習慣成自然，其實能用細嚼慢嚥換健康，何樂而不為。(民視新聞崔立潔綜合報導)
2008/07/21 12:26【中時健康 楊格非台北報導】
愛美，愛過了頭，一名三十多歲的女性勤於保養，每天得在臉上塗抹三十種保養品，皮膚不但沒變好，上醫院求診，才知道每天臉頰上的化學成份居然超過300種，如果繼續下去，皮膚可能出問題。
台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊表示，最近門診時，收治這名少見的病例，該名年輕女性進了診間，手裡提著瓶瓶罐罐保養品，仔細數一數、竟然多達三十罐。
女病患哭訴，擔心自己變老，皮膚有皺紋，不夠光滑細緻，花了大把的鈔票購買保養品，光是將這些保養品塗在臉上，就得花上許多時間，擦到手軟，感覺很煩。
「保養品塗太多，化學成份對皮膚造成負擔！」邱品齊表示，臉部保養品最多不要超過五種，對皮膚不會造成負擔，吸收容易、效果也比較好。
邱品齊解釋，每一種保養品至少都含有二十種以上的化學成份，以此病患為例，她每一種都用，每天皮膚都會接觸超過三百種的化學成份，效果卻大打折扣。
擦上這麼多種的保養品，皮膚能夠吸收多少？另外，各種化學成份之間的交互作用，會不會產生副作用？這些都很難評估研判，換句話說，擦太多保養品也等於浪費。
如果只是花錢，這還只是小事，臨床上就曾遇過亂擦保養品擦出問題的個案，患者自作聰明，將作用較強的A酸和維生素C混合在一起使用，造成皮膚紅腫、甚至反黑。
邱品齊認為，每個人都應該有依照程序保養的概念，訂出「白天夜間保養品加起來不超過五種」基本原則，千萬不要將自己的臉當成化妝品的實驗平台。
如果化妝台上的保養品品項超過了五種，建議先挑五種使用，簡單方便，不用傷腦筋，如果皮膚過敏、紅腫，可以攜帶保養品至皮膚科求診，由醫師提出專業的評估建議。
2008/07/12 09:54【中國時報 陳奕筑台北報導】
又到夏天大秀身材的時候，不管是緊身T恤還是火辣比基尼，都要展現纖細腰身才夠看，提供6招簡易纖腰體操，配合纖腰產品，每天10分鐘，還你動人S型魅惑纖腰。
有些人體重明明不胖，卻有小腹突出的困擾，原因在於肚子老化廢棄物沉積，藉由每日腹部按摩可有效改善，還能幫助排便，另外側腰伸展的動作可訓練腰部線條，腰後按摩可推擠肥厚脂肪，還可舒緩腰部痠痛，建議泡澡後進行體操效果會更好。
纖體產品五花八門，發熱式、清涼型都有，巴黎萊雅公關經理張郁瑋表示，新一代纖體產品強調分子更細小，可針對局部肥胖的小腹、腰間贅肉等做改善。
瘦腰6招
1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。
2008/07/07 09:48國際中心綜合報導
素食在美國或西方漸漸成為人們的飲食習慣，不論從健康、或是宗教的觀點出發，都受到不少人推崇。而現在吃素又多了一個好處，就是減緩地球的溫室效應。
大家可能不知道，危害地球臭氣層的廢氣，有18%是來自動物排放的氣體，而且比率還超過卡車、飛機等交通工具整體所排放出的廢氣。環保人士就認為，藉由提倡素食，可以減緩臭氣層的破壞。
素食提倡者邱秋月表示，「如果與其要發明很多東西來減碳，倒不如當下就吃素，吃素可以達到減碳的動作」。美國知名素食餐廳總裁James Tu說，「我們的理念很簡單，你不需要吃全素，如果能夠偶爾吃一餐素，對這個世界、對自己的健康都有正面的影響」。
台灣食品的製造技術不斷在創新，市面上還出現了符合西方人口味的素漢堡及素熱狗，味道幾乎能以假亂真。紐約素食者說，「很高興有這些食品，因為我們應該選擇吃素，吃素是真正的好事，可以回歸自然」。
而富含蛋白質的豆製品，對皮膚的保養也很有幫助，有一位已經60多歲的婦女就笑稱，她全身光滑細緻的皮膚，就是靠著吃素，來做好身體的體內環保。
2008/05/16 11:40uho編輯部
每種保養品都有其優點和缺點，在過去年代，保養品的功能只有保濕，許多人使用凡士林、嬰兒油、橄欖油、VITE油、綿羊油等保濕性較強的保養品，但是，這類油性產品用多了或是用得不巧，易長些粉刺，而且對皮膚的除皺抗老並沒有幫助。甚至以前流行用磨砂膏，以物理性的方式摩擦去除臉上老舊角質，長期使用下來，雖可以去角質，卻發現易對皮膚產生傷害。另外強調美白的處方藥，像苯二酚就具備有好的美白效果，可以達到讓皮膚暗沉黑斑變淡的成效，但是，仍有刺激性及光敏感性的副作用，一旦碰上陽光還易造成色素沈澱，極需小心使用。
臺安醫院皮膚科醫師 沈兆煇指出雷射手術，果酸換膚及左旋維他命C，是最近15年研發出有效的抗老化和輔助美白的方法，只是在對肌膚的刺激性與品質的穩定性上還有待改良，才能達到每個人都適用以及零刺激性的功效。
對愈來愈多的愛美人士，會想透過雷射手術達到美容和除皺效果，然而事實上，雷射最佳治療的成效其限於雀斑、曬斑、老人斑、胎記、黑痣及刺青，經過雷射手術後就可立竿見影。黑斑（肝斑）用雷射治療則無效！而且，雷射後一定要做保養工作，這包括不要曬到陽光、要擦美白又沒有刺激性的保養品，像Kinetin（凱因庭），左旋維他命C、A醛就是很好的選擇。
而且做過雷射手術後，最好是避免旅行，因為在長途旅行中所受紫外線的總量，可能等於坐室內的紫外線強度一年所曝曬的量，而且，在高空飛行時，因為沒有雲層的遮蔽，所以飛機內部的紫外線強度可能高於平地的十至二十倍。而紫外線對皮膚的影響包括：曬傷、提早老化、產生斑點及皺紋、日光性皮膚炎以及皮膚癌。因此除了臉部、唇部、耳朵、手、腳等暴露在衣物覆蓋的部位之外，最好記得配戴抗UV的太陽眼鏡才能達到全方位防曬。
蘆筍手捲材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少部C
做法：1.將以上材料燙熱。
2.放入紫菜中捲起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
（二）
鹽水蝦材料：斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少部C
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及薑。
2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。
（三）
胡蘿蔔燉牛肉材料：胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。
2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
（四）
蛤蜊湯材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。
做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂 肪細胞吸收營養。
（五）
花生燉豬腳材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧ 酒2湯匙。
做法：花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油‧糖 ‧酒。
作用成份：花生‧豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進女性爾蒙分泌。
（六）
豆鼓蚵材料：蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧薑‧蒜‧九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥‧薑‧蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質‧蛋白。
（七）
玫瑰香附順肝湯材料：香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧薑3片‧ 蔥2根。
調味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1 小匙。
做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗淨‧切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬 肝‧蔥‧薑‧快火煮片刻，
加入鹽‧酒調味即可。 此方不僅可以豐胸，還能調理經期‧疏肝解鬱。
（八）
慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺～ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。
ａ．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少酗籊洠鉿豆 ２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分 ｂ．黃耆紅棗茶
材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。
（九）
想前凸後翹 試試豬肚 李家雄∕中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法：1‧豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
2‧滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3‧通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5‧將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。
（十）
參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的幼纂A與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血弁鄔M血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1‧玉米洗淨，剁段。
2‧小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。
（十一）
五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的幼纂C豬肚能使消化吸收弁鉆B作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。
2‧將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。
附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。
（十二）
木瓜、芝麻豐胸效果好 王莉民∕食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：1‧牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，。
2‧木瓜去子切塊。
3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4‧利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。
（十三）
木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：1‧黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
2‧麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3‧木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。
（十四）花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少
做法：1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。
3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。
（十五）
豆漿紅棗粥
潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後， 轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片， 待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。
（十六）
四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。
作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。
（十七）
六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。
作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。
用法：和四物豐胸湯一樣。
豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。
（十八）
蓮子豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。
作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
幼纂G豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。
（十九）
大建中豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。
（二十）
人蔘養容豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。
豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。
（二十一）
八珍豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。
作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三懦澈e喝半小碗，一日三次。
生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。
（二十二）
青春期少女豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的弁遄A對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的
（二十三）
郁芳的美味豐胸湯：
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水遜L材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
※注意1.一定要喝冰的，
2.早晚都要喝。
隨著國人休閒風氣日益盛行，泡湯已成為一種國民運動。在大家袒裎相見，享受泡湯設施與環境之餘，應 顧及個人衛生及泡湯禮儀，以避免傳染病上身。舉例而言，於入浴前應徹底淋浴洗淨及卸妝，入浴後不可搓揉身體，而且最好能自備毛巾等貼身沐浴用品；並遵守以下應行注意事項：
1.患有傳染性疾病者禁止入浴。
2.患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴。
3.禁止攜帶寵物入浴。
4.女性生理期間禁止入浴。
5.酒醉、空腹及飽食後，不宜入浴。
6.乾性及過敏性皮膚，應避免泡溫泉。
7.浸泡溫泉時間一次不宜超過十五分鐘。
8.溫泉浸泡高度不宜超過心臟。
9.泡完溫泉後不宜直接進入烤箱，以免造成眼角膜傷害。
10.孕婦、行動不便老人及未滿三歲之幼兒，不宜入浴。
11.年歲較高、健康欠佳者，應避免獨自一人入浴，以免發生意外。
12.長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴，以免引發腦部貧血或休克現象。
13.泡浴中若有任何不適，請立即離池並通知服務人員。
為使民眾享有衛生的泡湯環境，各縣市衛生局依據衛生署疾病管制局所訂定之「溫泉浴池水質微生物指標」、「溫泉浴場設施衛生基準」等規範，每月進行溫泉場所的衛生管理稽查及水質檢驗，並於十一月至次年二月之泡湯旺季加強執行（每二星期抽驗水質一次），以為民眾的健康把關。
另為能提升溫泉業者之衛生要求，及彌補衛生機關稽查人力之不足，促使業者負起較多之衛生管理責任，目前正大力推行「營業場所自主衛生管理」，並辦理溫泉業衛生優良店評鑑。轄內有溫泉之縣市同步於九十三年六、七、八、九月辦理「溫泉旅館業自主衛生管理優良店」評鑑活動，期以業者主動管理方式，做好每日衛生檢查工作，並即時改善，再輔以衛生單位不定期稽查輔導，而能持續保持營業場所衛生，並養成從業人員良好衛生習慣，減少傳染病疫情之發生。民眾泡湯時，建議可將榮獲「溫泉旅館業自主衛生管理優良店」之店家，作為選擇泡湯場所之參考（各地區詳細評鑑資料可至當地衛生局網站查詢）。
一.選料要得當
這是制好鮮湯的關鍵所在。用於制湯的原料，通常為動物性原料，如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等，這類食品含有豐富蛋白質和核?酸等，肉中能溶解於水的含氮浸出物，是湯鮮味的主要來源。
俗話說，『肉吃鮮殺、魚吃跳』，但王宜表示，剛宰殺的肉其實並不適合熬湯，我們所說的『鮮』，是指魚、畜、禽殺死後3-5小時，此時，魚、畜或禽肉中的各種?，會使蛋白質、脂肪等分解為人體易於吸收的氨基酸、脂肪酸，味道最佳。此外，采購時還應注意，肉類最好異味小、血污少。
二.搭配有講究
在做湯的時候，一般不需添加奶或奶粉來增稠，一來這些材料經不起時間的『考驗』，容易出沫子，使湯渾濁，二來口感也不好。此外，為使湯的口味純正，一般不用多種動物食品同煨。
許多食物已有固定的搭配模式，可以使營養素起到互補作用，即餐桌上的黃金搭配。比如說，煲魚翅湯時，不妨加入肉、蛋等，可以使魚翅的蛋白質生理價值發揮到最好；海帶燉肉湯，酸性食品肉與鹼性食品海帶能起到組合效應，這在日本也是很風行的長壽食品。
三.火候要適宜
一般而言，60℃-80℃溫度易引起部分維生素破壞，而煲湯時食物溫度應該長時間維持在85℃-100℃。因此，煨湯火候的要訣是大火燒沸，小火慢煨。這樣可使食物蛋白質浸出物等鮮香物質盡可能地溶解出來，使湯既清澈，又濃醇。
四.時間勿太久
王宜主任指出，許多人心中有個誤區，煲湯時間越長越好，其實，這樣反而容易破壞食物中的氨基酸類物質，使嘌呤含量增高，營養成分大量流失。她介紹，魚湯的最佳熬制時間在1小時左右，雞湯、排骨湯一般在1-2小時左右，在湯中加蔬菜應隨放隨吃，以減少維生素C及B族維生素破壞，且水面要沒過蔬菜，以和空氣隔離，從而減少營養損失。
1.油性皮膚：選用深層卸妝凝露─可以深層清潔、調節皮膚PH質(酸鹼度)、抑制皮脂分泌過多，且具有抑制細菌生長的效果
2.乾性皮膚：選擇專為卸除眼部及唇部的溫和眼部卸妝液，卸除局部色彩，再以化妝棉擦拭。之後再選擇成份溫和的深層清潔乳，均勻塗抹於臉上並稍加按摩，以深入清潔臉上的油汙及化妝品。
3.敏感性皮膚：選用適合敏感性皮膚的清潔霜或清潔露，將臉部化妝品以化妝棉擦乾淨。這整個動作需做二次─第一次清除彩妝，第二次卸除灰塵汙垢。最後再以毛巾熱敷，輕輕擦去臉部的油垢。
4.青春痘嚴重的皮膚：選擇含有天然植物透氣油質及蜂膠製成的清潔露或清潔凝露卸妝，進行二次卸妝動作。這樣可以徹底卸除皮膚表面及裡層的油垢、粉垢，有效地解決出油的煩惱。
洗臉步驟
1.在洗臉之前先用熱毛巾敷臉，讓毛孔完全舒展，裡面的皮脂與污垢才容易脫落。這和用蒸氣敷臉的效果是一樣的。
2.用溫度和體溫接近的水把臉稍微打濕後，先在手上將洗面劑搓揉出適量的泡沫。
3.從皮脂量最多的部位開始洗。順序是額頭→太陽穴→眉毛→鼻子→眼睛四周→臉頰→嘴巴四周→下巴→頸部。
4.鼻子、鼻翼兩側及額頭的T字部位要特別清洗。長痘痘的地方要盡量減少刺激，不要大力搓揉，以泡沫稍微帶過即可。髮際、臉頰邊緣、下巴、頸部是洗臉時容易被忽略的部位，要仔細清洗喔！
5.洗完臉後，以乾毛巾輕輕按壓臉部，吸乾水即可，用毛巾擦拭反而會傷害肌膚的紋理。
6.容易長痘痘的油性膚質最好在洗完一次後，將T字部位再洗一次。
注意事項
1.洗臉次數：洗臉很重要，但一天洗2~3次就夠了，超過3次就太多了！洗臉的次數不足不好，過於頻繁則會破壞正常的皮脂分泌。一般來說，油性皮膚一天洗3次就很足夠了。
2.不同膚質的人須選擇不同的洗面劑：
油性皮膚：選用成份溫和、萃取自豐富的海洋植物，且適合油性膚質的清新洗面乳。因為這類洗面乳具有保濕效果，可重建表皮缺水的現象，並淨化毛細孔及表皮。
女性為了提升皮膚的質感及保溼，常會搽各種抗氧化用品，台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊表示，人呼吸就是為了氧，氧化是必經過程，抗氧化其實是抗自由基，近年來位居十大死因之首的癌症，罪魁禍首便是自由基，從自由基一連串的連鎖反應開始，造成人體老化和疾病。為了避免自由基，女性不要盲目買護膚品塗抹，而宜慎選成分。
目前強化皮膚健康的方式愈來愈多，以往靠保健食品來照顧皮膚，如維他命C、Q10等，近來也有用藥物相關成分以搽的方式由皮膚吸收，減少不必要的代謝。
邱品齊醫師針對脂溶性與水溶性抗氧化用品進行研究比較發現，在脂溶性抗氧化物中，以艾地苯（Idebenone）分子較小、Q10分子較大，蝦紅素居中，刺激度均為中性；水溶性抗氧化物中，維他命C分子最小，但偏酸性刺激，綠茶多酚的分子較大，外用性質較不穩定。而在抗氧化能力，依序為：艾地苯、維他命Ｅ、Q10、維他命C、硫辛酸。
要有效抗氧化，邱醫師說，配方濃度、抗氧化分子大小，及產品外包裝都是選擇要素。而通常抗氧化能力愈強，愈容易氧化，也愈難保存，因此保存效果較好的最好具有防光線外殼、內容物則以真空不透光包裝方式，以開口愈小愈能降低與空氣接觸機會，如包裝是透明玻璃瓶、或是塑膠瓶罐則較不建議選擇。如果所購抗氧化保養品在開封後的內容物顏色，隨著時間愈變愈深，就表示已逐漸氧化，應避免使用。
現代，已經有各種的去角質方式可以選擇，從最簡單的塗抹維他命A酸、果酸、水楊酸、磨沙膏，或是接受去角質面膜、果酸化學換膚處理，都是大家熟悉的辦法。但是這些去角質方式，深度不易控制，常因為操作不當而發生副作用。
歐洲在80年代，開發出以機械方式精確雕琢磨除角質的微磨皮術，是一種非侵入性、物理性的淺層磨皮，輕易刮除皮膚的老舊角質。
喬美整形外科診所 喬美診所醫師群指出，「微晶磨皮機」是微磨皮術剛開始使用的器具，利用高速噴出的金屬礦物粒子之晶體切面來磨擦、切割皮膚，達到磨皮的效果。後來因為有微晶粒子被懷疑可能會殘留於皮膚或由呼吸道吸入，美國也研發出新型的「鑽石微雕機」來更替，它是運用專利鑲有微細鑽石顆粒微雕管，藉由來回摩擦並配合真空抽吸取方式，將表皮淺淺地磨除。鑽石微雕雖然免除了微晶粒子的問題，但是操作上還要注意治療部位碰觸、感染的問題。
用來改善皮膚的粗糙暗沈、促進皮膚更新，對較淺的青春痘疤、老人斑及臉部細紋有淡化效果，術後也能使皮膚立即呈現細滑的觸感。但值得提醒大家注意的是，微磨皮術只是對角質層「刨光挽面」處理，由於治療深度較淺，要達到理想的效果，也需多次療程；效果上仍然無法取代傳統的磨皮手術，坊間上強調微磨皮術對於青春痘凹洞疤痕、老化皺紋的治療，都略顯誇大。
由於在微磨皮術治療後，皮膚對於左旋維他命Ｃ、美白製劑的吸收效果更好，一些醫院也推出了包裝式護膚療程，同時結合微磨皮物理換膚、美白導入及噴霧冷敷等做法。不過，對於這美容換膚療程，並非人人適用，過度換膚對皮膚較薄、敏感膚質的民眾恐怕有害無益，在接受治療前還是需要請專業醫師評估。
染髮盛行，加上不斷鼓吹diy電棒捲造型美髮，染髮後保養之外，髮廊最新觀念，是染燙前隔離保養與染後大量保溼隔離。
染燙髮最明顯為頭髮擁有美色，卻因毛麟片外翻與表面水脂膜破壞等，使頭髮乾粗硬斷。萊法耶董事長賴郁芬表示，雖今日染髮劑安全性已進化到無致癌或頭皮嚴重傷害，但為確保安全，染髮前一定要隔離頭皮為必要過程。
另一現象是現代人壓力大，敏感性頭皮與日俱增，易在染燙後發生刺癢與敏感和紅腫，早期美髮師慣用油類隔離頭皮防刺激感，但卻更易造成殘留，反將化學成分留在頭皮。
這促使法系頭髮品牌，朝保養敏感性頭皮研發新品，並倡導其先破壞，不如先建設好染燙前隔離環境，除安全也增加染燙後光澤。
素有髮品界香奈兒之稱的萊法耶，今年將原有的卡順油於五十周年時，依現代頭皮需要，以純植物與精油配方，推出隔離染燙劑排除殘留的升級版金卡蘿油，供消費者在染燙前使用。
開架的瑪萱妮，則針對暑假戶外演唱會趕場，怕秀髮難抵豔陽傷害者，推出新的粉紅奇蹟護髮系列，全系列商品均添加發光薄膜，包括夜用可保溼與滋潤的夜間魔力護髮精油、或有大量保溼的柔絲菁華露EX。
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版主有用過萊法耶的產品唷
是萊法耶的Rene Furterer 萊法耶複方5號精油50ml(頭皮精油)
因為坐月子都沒辦法洗頭髮 所以在頭皮上會有許多髒東西
第一次去美容院前我有先洗過一遍 然後設計師介紹我他們的清潔頭皮精油
不便宜唷 一瓶NT$2250 不過可以用很多次而且效果很讚唷
他們會先幫你梳髮梳乾淨後再用精油幫你按摩頭皮 達到身心靈的放鬆唷
接著就是洗髮囉 洗完吹乾後就會覺得"頭"輕很多唷
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美髮功效 : 保持頭髮濃密及亮澤
材料 : 1 個雞蛋, 1 湯匙慣用的洗頭水
做法 : 將雞蛋與洗頭水混合拌勻, 如常洗髮, 最後用冷水徹底沖洗一分鐘. (切忌用熱水,會令蛋汁變熟黏在髮上, 難以洗淨)
啤酒洗髮水
美髮功效 : 令頭髮變得濃密, 富有彈性及光澤
材料 : 1 杯啤酒, 1 杯慣用的洗頭水
做法 : 先將啤酒煮熱, 由 1 杯煮成 1/4 杯, 然後倒入洗頭水拌勻, 如常洗髮即可.
免水洗髮乾劑
美髮功效 : 不必將頭髮弄濕一樣可以去除髮上油垢塵埃, 最適合出門旅行時用
材料 : 粗鹽, 魚膠粉, 麵粉或紫蘇葉粉
做法 : 將以上任何一款洗髮粉, 直接倒在頭上, 按摩頭皮及髮絲 15 分鐘後, 用梳子用力向上梳開, 便可將髮垢及洗髮粉同時清除.
蜜糖護髮乳
美髮功效 : 重整受損頭髮, 令秀髮更易梳理, 並提供保護作用
材料 : 蜜糖 2 湯匙
做法 : 用蜜糖按摩頭髮, 然後用毛巾裹頭 20 - 30 分鐘, 用溫水沖洗.
牛油果髮泥漿
美髮功效 : 滋養成份高, 對乾性頭髮特別有效
材料 :! 牛油果碎肉 1/2 個, 橄欖油 3 茶匙, 美容泥 3 茶匙, 水適量
做法 : 將所有材料拌勻, 塗滿髮絲, 戴上浴帽或已烘的熱毛巾焗 20 分鐘, 再用冷水或溫水沖乾淨即可.
蘋果醋潤髮
美髮功效 : 保持頭髮的酸鹼度, 令秀髮柔順帶有光澤
材料 : 半個檸檬榨汁, 蘋果醋 2 湯匙, 水 1 杯
做法 : 混合以上材料, 洗髮後當護髮素使用, 最後用清水沖乾淨便可.
雞蛋護髮素
美髮功效 : 蛋白能清除積聚在髮上的油垢, 蛋黃可滋潤乾燥枯黃的頭髮, 依個人髮質而選用其一.
材料 : 蛋白 1 隻 (油性頭髮), 或蛋黃 1 隻 (乾性頭髮)
做法 : 洗頭後, 直接將雞蛋或蛋黃塗在髮上, 按摩 5 分鐘, 用冷水洗淨.
一、 如何正確洗頭
洗頭可去除油脂和污物，使頭髮清潔美觀。
普通髮質每星期洗一次就行了，如果是油性頭髮可以天天洗。
洗髮前，用髮刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預防頭髮打結。
然後用溫水將頭法弄濕，抹上洗髮精，用指尖均勻柔近頭法裡，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗髮精後，再次以同樣方法洗一遍，最後用清水不斷沖洗直到潔靜為止。
二、 冷水可以防止頭皮發癢
大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上，都事件不雅的事情。
要預防頭皮發癢，可以在每次用溫水洗好頭之後，再用冷水淋一次，然後迅速用布擦乾，則可防止頭皮發癢，減少頭皮屑。
三、 洋蔥可治療頭皮屑
頭皮屑如果很多，可以把洋蔥磨成泥，用紗布包起來，輕輕擦拭頭皮的部分。
如果髮質很乾，可用核桃磨成泥後來擦頭髮，效果也很好。
四、 用蛋來改變髮質
若你的頭髮喪失柔軟性，又沒有光澤的話，可用蛋來洗滌。
把蛋攪拌均勻，然後用五倍的溫水稀釋，仔細按摩頭皮及頭髮，清洗乾淨後，小心梳理，頭髮會變得有光澤。
五、 選購合適的髮梳
頭髮光滑柔美，髮梳有舉足輕重的地位。每個女人至少應有兩把髮刷，一把修整用，一把梳髮用。
選購適合自己髮梳的秘訣如下：
在修整頭髮方面，一把鬃毛密集的髮刷可疏通乾髮，使頭髮發亮，最好用天然豬鬃製成。
柔細的頭髮，需要中度軟硬的宗毛髮刷﹔普通性質的頭髮，需要鬃毛中度硬的髮刷，而粗密的頭髮則要硬鬃毛的髮刷。
絕不要用天然鬃毛髮刷梳濕的頭髮，因為它會拉斷頭髮，傷害髮質。至於梳髮型方面，當你需要解開糾結的濕頭髮，將他吹乾成某種髮型時，你應該使用合成髮刷，通常髮針間距較大的塑膠製或尼龍製刷子最佳。
六、 頭髮乾洗妙髮
坐月子時，頭髮髒癢，怎麼辦?
首先，拿梳子刷掉頭皮屑後，用熱毛巾將頭髮弄濕，再加以按摩，最後將梳子包上紗布，仔細地梳理。
注意：紗布髒了應更換。
七、 睡前刷頭髮一百次好處多
每晚睡前充分的梳刷頭髮，可刺激頭皮的油脂線，使頭髮更加亮澤。
但是不要刷得過分，否則頭髮會開叉和變得稀疏。
刷子最好是豬鬃毛製成。
八、 用檸檬汁潔白牙齒
黃板牙令你有自卑感時，方法如下：
每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。
檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
九、 每天刷牙五分六秒
一般人每天刷牙，平均時間不到三十秒鐘。這樣只能去除百分之十的病菌。研究發現，最理想的刷牙時間是每天刷五分零六秒。每天好好的刷一次，遠比胡亂的刷三、四次要到好。
最理想的刷牙時刻是在晚上，因為這時候口腔裡的病菌最活躍。
十、口香糖除皺紋
咀嚼口香糖能收縮筋肉，調整發福的肌膚，逐漸減少凹進去的皺紋溝深度少，甚至填滿。至於快要行成皺紋的部分，更因筋肉收縮，增強彈性，從而防止皺紋的產生，再如肥肥德雙下巴，可減少垂下的贅肉，使原本的雙重肥肉，變成重肥肉。
十一、眼皮腫脹的迅速消除
早晨睡醒，發覺眼皮腫腫的，很不好看，用眼部化妝也掩蓋不住，這時用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消腫脹。
另外用收斂水冷膚也一樣會奏效。
十二、年輕二十歲的妙方
如果希望臉上幾乎沒有皺紋，預防措施，可以使皮膚看上去比實際年齡年輕十五到二十歲。
預防措施如下：
1.每天晚上在洗臉以前，用毛巾熱敷三分鐘。水蒸氣可以打開毛孔，把所有油脂和灰塵帶到表面上。
2. 使用清潔乳液，不要用肥皂。
3. 在上床前使用面霜或潤膚水。
4. 在夜間，臥房裡最好放一具潤濕機。
5.眼部卸妝的時候，由外眼角向鼻子方向擦拭。臉上其餘部分卸妝時，必須由下向上擦。
6. 每天至少喝六杯水。身體需要足夠水分，水分可以使皮膚保持滋潤。
7. 睡覺的時候，背部向下(臉朝上正臥)，不要用枕頭。
8. 不要抽菸。
十三、臉部按摩
額頭按摩：用中指和無名指以打圓圈方式按摩到太陽穴。
眼睛四周按摩：從太陽穴開始，順著眼瞼而下，繞眼眶作五、六圈的按摩。
鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子兩邊。
面夾按摩：分三處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽穴，都已打圓圈方式仔細按摩。
十四、損害臉部線條的十四種動作
臉部是由二十四條隨意機構成，一些不正確的動作會加深臉部皺紋線條，加速皮膚老化。
以下是十四種對臉部有害的動作：
抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭髮、咬筆桿、經常張著嘴、咬嘴唇、上揚單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、臉貼著床枕睡。此外，一些日常的生活習慣也會影響臉部的線條，例如不乾淨的頭髮，在大太陽底下瞇著眼睛，進是卻不戴眼鏡等。
十五、洗臉用弱鹼肥皂
徹底洗臉是美容養顏第一步，而清潔劑則是洗臉不可或缺的東西。但是面上五花八門的香皂、洗面乳常常讓人不知如何選起。平常洗臉用若鹼性肥皂即可，它可將臉上的弱酸中和，發揮最好的洗潔力，洗後再擦點乳液即可防止緊繃達到潤滑效果。
此外應避免使用含特殊成分的肥皂，否則容易弄巧成拙。
十六、簡易速效敷面髮
敷面能幫助去除污物、收縮毛孔，同時還能保持肌膚柔軟，防止皺紋產生。
以下兩種敷面方法，適合在家裡做，不但簡單，功效也佳。
1.茶葉敷面法：
問題皮膚也很適合此法，因為茶中的單寧酸據又治療和提神效果。
將兩包茶袋放入成開水的碗內，讓它冷卻，然後用茶代輕拍臉部，
五分鐘後重複一遍，再用清水洗淨臉部。
2.牛奶敷面法：
此法對中性和乾性皮膚均具有滋養作用。
將棉花浸入牛奶中，再塗再臉上。大約五分鐘後用清水洗淨。
十七、自製玫瑰露
玫瑰鮮豔的花瓣是最有效的皮膚保養品之一。自古以來，玫瑰露一直是仕女們所深愛的神奇美容水。它對肌膚快速的恢復清爽嫩滑，具有相當獨特的效果。
玫瑰露的做法是，收集大約兩磅的新鮮玫瑰花瓣，洗淨，將三杯的花瓣放入防熱的燉鍋中，加入剛好蓋住花瓣的清水，用小火慢慢地主四十五分鐘﹔然後將花瓣撈出留下汁液，再放入三杯鮮花瓣繼續煮，這一次不用加水﹔如此反覆地做，直到兩磅花瓣都煮完，然後以粗棉布把花渣過濾，玫瑰露冷凍。
使用時，以脫脂棉蘸取玫瑰露，在面部輕輕拍動，一分面收縮毛乳，一方面給皮膚補充一定的水分，使皮膚清新、舒服。
十八、指壓法美麗你的眼睛
眼睛的美容指壓，不但可消除魚尾紋，又可增加眼睛的魅力。
消除魚尾紋ㄉ指壓方法是，用兩手無名指、中指、食指三個指頭，押在眼角處，每次壓三至五秒，重複三次。
使眼睛更靈活迷人的指壓方法是，先從左眼上部開始，用食指往眼角方向依次按壓，每點按壓二至四秒，重複做三次。上部結束，再換右眼。最後，以左右手的三指一起按壓左右眼角，約十秒左右。
十九、喝啤酒可使皮膚健美
啤酒是美容食品之一，適量的啤酒，可以促進血液循環，使女性膚色健美鮮明。同時，啤酒又是一種利尿劑，喝了它，能加速排泄系統的作用，促進新陳代謝、吸收營養，間接可使容光煥發。
二十、指甲油的塗法
指甲油市女性手部美容不可缺少的化妝品，它可掩飾缺點強調優點。指甲太寬塗指甲油時，不要塗滿全部指甲。
手指頭比較短的人，指甲油要塗淺色，手指頭比較長的人，可選較深的顏色。此外指甲油不可長年不斷地塗用，長時期使用，會使指甲變色、易斷。
二十一、中年女性的化妝要訣
中年婦女的化妝，最宜選擇豆沙紅的色彩，能予人穩重溫和感。此外應用透明的粉霜，盡量少用粉條和粉餅，以免在皺紋的部位造成粉痕。畫眉毛時一定要用眉刷均勻抹開，避免造成兩條黑線擱臉上的生硬感覺。
二十二、攝影前的化妝
隨著生活攝影的普遍應用，拍照前的正確化妝能為您留下美好的瞬間。
化妝時，粉底最好少用粉紅色調，以免沖洗出來，膚色會有偏紅的可能性。腮紅塗抹時，色彩選擇應與所穿衣服的研色搭配。眼影則以清晰簡單的線條為主，若是下眼瞼較浮腫的話，可選用較明亮的掩蓋膏，使眼睛更傳神。
二十三、五分鐘補妝技巧
在最短的時間內完成補妝的工作，煥發神采，是現在婦女不可或缺的生活技巧。
補妝時要用按壓式的化妝法，而非用力塗抹。
臉部補妝時，避免再擦粉底霜之類的東西，只要拍上粉即可。
眼部，若是眼瞼處已經塗有亮光的色澤或畫有強調眼睛的線條時，必須先用吸水的化妝指獲海綿擦拭乾淨，再重新上。如果覺得眼瞼處過於暗淡，可以稍微加點色澤鮮明的眼影。
雙唇補妝前，必須先把原有的口紅擦乾淨，再用唇筆仔細的畫出唇形，然後再塗上脣膏。
二十四、使口紅不掉色妙方
嘴唇和臉上其他部位一樣，事先打好底，妝才會持久。塗口紅前該先上點護唇膏，順便按點粉餅，潤一下唇，再塗口紅，這樣唇色也會顯得飽滿而富有光澤。
要口紅持久，還有個秘訣：塗抹後，抿一抿嘴﹔或者，唇部按張化妝紙，再用粉撲或 棉花棒沾些透明粉底，來回輕壓，讓粉底滲透，以固定唇膏。
二十五、卸妝、美容可用橄欖油
橄欖油是種價格便宜而無副作用的化妝品，可卸妝、去污、美容，很有效用。橄欖油是種植物油，肌膚很容易吸收，可使皮膚富有彈性，保持青春活力。皮膚如太乾燥，臉上會生出許多小皺紋，只要用橄欖由按摩，保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就消失。
橄欖油也是很好的卸妝油，可徹底清潔皮膚，以防止化妝品殘留在毛細孔中，造成阻塞。它可以軟化角質，因此工作勞累、用眼過度時，可閉上雙眼，溫熱橄欖油以棉花沾一點在眼皮上輕輕按摩，約數分鐘後可去除疲勞。
橄欖油也可作為去污的清潔劑，尤其適合利用在耳朵、肚臍等地方。耳朵因結構特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄欖油來清理。肚臍常會積存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激過度，造成傷害。理想的辦法是利用橄欖油清理。
二十六、香水抹在「熱點」上
巧妙的使用香水，可使女性散發獨特的柔媚，也可使周圍的人循著幽香，為之精神一振。但是，使用香水有其訣竅，使用不當，效果會十分惡劣。
香水如果擦在脈搏跳動或體溫較高的地方，效果更佳，這些地方通常稱為「熱點」。人體的熱點包括耳後、頸後、手肘內側、手腕、膝內側等，將香水猜在這幾個地方，持久散發的效果更令人悠然神往。同樣，使用香水也有幾點禁忌。比如，同時使用兩種以上不同香味的香水，就可能變成另一股異味。
此外，腋下容易出汗，不適合擦香水﹔除黃金外，香水最好不要擦在寶石上，尤其是珍珠。
二十七、粗操的手迅速換顏
家庭主婦每天洗洗刷刷，一雙細嫩的手，如果不善保養的話，很快就會變的粗操不堪。所以當做完一天家事，舒舒服服的洗澡後，可在臉盆內放些熱水，在融些冷霜在水裡，把雙手放在裡面浸泡。浸泡一段時間後，在用乾毛巾把手擦乾，就可以保持與以往一樣細嫩雙手了。
二十八、洗碗、洗衣應戴上手套
家庭主婦因為接觸肥皂或清潔劑，手指會龜裂、脫皮，甚至流血。因此再洗衣服或洗碗時，一定要戴上橡皮手套，
手套中最好加戴一雙棉質手套，可以減輕對皮膚的刺激。每次使用不要超過三十分鐘。
假如水、肥皂或清潔劑滲進手套裡，應立刻脫下，用爽身粉撒在手套內，戴手套乾後，才可再用。
二十九、手指使雙手柔軟靈活
手指操能使雙手保持柔軟、促進血液循環，使皮膚細滑，也許還能改善指甲的狀況。
其過程如下：
1.燙洋山芋式：
將手握成拳頭，在迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。
張開手時，手掌盡量展開，手指盡量伸直。
2.快速擺動式：
手臂置於前身，讓雙手劇烈抖動整整一分鐘後，立即舉高至頭上，數到十再放下。
3.捏擠式：
用一隻手緊握一個小皮球十秒後再放鬆，再換另一隻手緊握，如此重複做三、四次。
三十、手部按摩
首先，倒一些護手霜在手掌，然後以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然後以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。
利用看電視或打電話的短短數分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，經常不斷按摩可促進血液循環，使雙手保持美觀、富有彈性。
三十一、腳的保養
首先用中性肥皂清洗，然後泡再肥皂水中約五分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害皮膚。然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。
千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。洗完後徹底擦乾，再用大量皮膚保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，在撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裡，引起疼痛。
三十二、多汗足的護理
雙足多汗的人，每天至少要換兩雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。
洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
三十三、有易容顏的九種食物
1.草莓：
草莓含有豐富的維生素Ｃ，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，非常有助於保持皮膚的細膩。
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
2.西蘭花：
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
3.菠菜：
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
4.脫脂奶：
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
5.豆腐及豆製品：
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
6.全麥麵包：
麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
7.肝臟：
動物的肝臟對於美容的效果很確定，但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
8.魚：
魚肉的蛋白質是最優質的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
9.火雞：
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。
女性在某些特殊時期，最好不要喝茶。
行經期：經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中有30％以上的鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸粘膜對於鐵離子的吸收。
懷孕期：茶葉中含有較豐富的咖啡因，飲茶會加劇孕婦的心跳速度，增加腎血流量，加重孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
臨產期：這期間飲茶，會因咖啡因引起的心悸、失眠而導致產婦體質下降、精神疲憊，造成難產。
哺乳期：茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，進入血液迴圈後，會抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障礙。此外，乳汁中的咖啡鹼進入嬰兒體內，會使嬰兒發生腸痙攣。
更年期：45歲以後，女性開始進入更年期，情緒本來就不穩定，喝茶後更易衝動，有時還會出現乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經等現象。
女性在特殊時期不妨改用茶水漱口，會有意想不到的效果。孕婦容易缺鈣，用茶水漱口可以有效預防齲齒。更年期易有不同程度的牙齒鬆動，用茶水漱口則可以防治牙周炎。具體的方法是：取優質茶5克，用40
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香水~~Fragrance ; Parfum Spray
身體噴霧~~Body Spray ; Body Splash
身體保養~~Body Care
身體霜~~Body Cream
身體乳霜(油)~~Body Butter
身體保濕乳液~~Body Moisturing Lotion
身體乳液~~Body Lotion
沐浴凝膠~~Shower Gel
沐浴按摩油~~Bath and Massage Oil
沐浴乳~~Body Wash
泡泡浴凝膠~~Bouncing Bubbles
身體去角質霜~~Body Scrub
護手霜(乳液)~~Hand Cream ; Hand Lotion
洗手乳~~Hand Cleanser
面膜~~Face Mask
深度白淨面膜~~Intensive Whitening Mask
腿部保養~~ Foot Care
腿部去角質霜~~Foot Scrub
腿霜~~Foot Cream
美化腳指甲護理~~Pretty Pedicure
腳指甲挫刀~~Foot File
腳後跟龜裂護理~~Cracked Heel Treatment
皮膚保養~~Skin Care
溫和洗面乳(皂)~~Gentle Cleansing Lotion ; Gentle Cleansing Foam ; Gentle Cleansing soap
溫和洗面霜~~Gentle Cleansing Cream
按摩霜~~Massage Cream
100%無油性眼部卸妝油~~100% Oil-free Eye Makeup Remover
溫和眼部卸妝(油/液/乳)~~Gentle Eye Makeup Remover
快速眼唇卸妝(油/液/乳)~~Instant Eye and Lip Makeup Remover
化妝水~~Lotion
美白化妝水~~Clear Lotion
明亮白皙化妝水~~Ultra-brightening Whitening Lotion
煥采化妝水~~Refreshing Lotion
抗皺霜~~Anti-Wrinkle Cream
換膚霜~~Recoup Recovery Cream
抗老潤膚(霜 / 凝膠 / 乳液)~~Anti-aging Moisturizer
活化眼霜~~Activate Eye Cream
肌膚活力精華(霜 / 凝膠 / 乳液)~~Activate Skin Builder
明亮潤膚凝膠~~ Brightening Moisturizing Gel
明亮潤膚乳液~~ Brightening Moisturizing Emulsion
T字部位平衡凝膠~~T-Zone Balancing Gel
賦活眼(霜 / 凝膠 / 乳液)~~Eye Revitalizer
眼部清柔抗腫脹 / 黑眼圈(霜 / 凝膠 / 乳液)~~Eye Soother Anti-puffiness / dark circles
頭髮護理~~Hair Care
洗髮精~~Shampoo
潤髮乳~~Conditioner
光澤洗髮精~~Glossing Shampoo
光澤潤髮乳~~Glossing Conditioner
捲髮用洗髮精~~Curls Shampoo
捲髮用潤髮乳~~Curls Conditioner
滋養洗髮精(乾性/受損髮質適用)~~Nourishing Shampoo for dry/damaged hair
光澤洗髮精(正常髮質適用)~~Shine Shampoo for formal
均衡洗髮精(正常髮質適用)~~Balancing Shampoo for formal
專業用洗髮精~~Technician Shampoo
專業用潤髮乳~~Technician Conditioner
專業用護色髮膜~~Technician Color Care Mask
造型產品~~Styling Products
造型亮澤霜~~Style Glossing Cream
慕絲~~Mousse
造型捲髮噴霧~~Curls Wave Creating Spray
加強捲度造型膠~~Curl Enhancing Gel
梳子~~Hair Brush ; Comb
日曬防護~~Sun Protection
防曬乳~~Sun Block ; Sunscreen Lotion
防曬噴霧~~Sunscreen Spray
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化妝品~~Makeup ; Cosmetic
眼影~~Eye shadow
單色眼影~~Single eye shadow
雙色眼影~~Eye shadow duo
三色眼影~~Trio eye shadow
眼線筆~~Eyeliner Pencil
眼線液~~Liquid Eyeliner
睫毛膏~~Mascara
超長睫毛膏~~Exaggeration Lengthening Mascara
睫毛增強睫毛膏~~Lashes Intensifying Mascara
捲俏睫毛膏~~Curling Mascara
眉筆~~eyebrow pencil
眼唇筆~~Eye & Lip Pencil
唇筆~~Lip Pencil
脣膏;口紅~~Lipstick ; Rouge
薄透水潤脣膏~~Strictly Sheer Moisturizing Lipstick
超亮澤脣膏~~Pure Reflection Ultra-Shine Lipstick
保濕珠光脣膏~~Wet Pearl Lipstick
唇蜜~~ Lip Gloss ; Lacquer ; Luster
兩端都有的脣蜜~~Double-Ended Lip gloss
超水感脣蜜~~Mouth-Watering Lip Gloss
唇亮油~~ Shine Lip Lacquer ; Lip Shine ; Lip Polish
護脣膏~~Plump Your Pucker Lip Plumper ; Plump Lip Enhancer ; Lip Plumper ; Lip Balm ; soothing Lip Buffer
唇彩盤~~Lip Kit ; Lip Palette
腮紅(壓縮粉狀)~~Blush ; Blush Powder ;
腮紅(含保濕霜固體狀)~~ Cream Blush ; Creamy Moist Glow
彩妝盤(通常都包含了唇彩,眼影,腮紅等刷具組)~~Makeup Disk ; Face Kit ; Face Paint Palette
用於臉或身體的亮粉~~Glitter ; Shimmer
隔離霜~~Protect Base ; Block
粉餅~~Foundation ; Compact (如果有註明”refill”代表可替換粉芯)
潤色增亮粉餅~~Brightening Powder Foundation
蜜粉餅~~Pressed Powder
粉底~~Foundation
珠光效果的蜜粉~~Glistening Powder
飾底乳 / 霜(遮瑕膏 / 霜)~~Sensual Skin Enhancer ; Sensual Skin Primer ; Time Balm Concealer ; Corrector Concealer
(Can be worn alone or under foundation可以單獨使用也可以用於上粉底之前)
(Yellow corrects Dark Circles黃色的遮瑕膏可以改善黑眼圈Green corrects Redness 綠色可以改善泛紅)
粉凝霜~~Cream-to-Powder Foundation
指甲油~~Nail Polish ; Crystal Nail Lacquer
快乾指甲油~~Fast-dry Nail Color
配件~~Accessories
化妝包~~Cosmetic Bags ; Cosmetic Case ; Makeup Bags ; Makeup Case
鏡子~~Mirrors
眼影刷~~Eye shadow Brush
雙頭的眼線刷~~Double-ended Eyelining Brush
睫毛夾~~The Eyelash Curler
睫毛刷~~Lash Definer
眉毛&睫毛刷~~Brow & Lash Comb
唇刷~~Lip Brush
削筆機~~Pencil Sharpener (眉筆 ; 唇筆 ; 眼線筆 ; 眼唇筆…..)
腮紅刷~~Blush Brush
可伸縮的腮紅刷~~Retractable Blush Brush
蜜粉刷~~Powder Brush
刷具清潔液~~Brush Cleaner
你的鼻頭乾淨嗎？
1.鼻子長在臉上最正中的部位，任何化妝方法對它的影響都不大；而鼻頭又是鼻子的重中之重，是人目光的落腳點之一，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一隻有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。
2.黑頭：
黑頭是淨白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經氧化後成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。可以定期用深層去死皮膏去除角質；購買植物黑頭軟化乳，敷於黑頭處,10-15分鐘後洗淨(一般每週2-3次，嚴重者天天使用)；再使用收縮毛孔調節水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
3.毛孔粗大：
減肥一定要禁口嗎？其實不一定喔！有些食物反而能讓人愈吃愈瘦。隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面為最適合減肥者的食物::
1.紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻：芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
3.香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.蛋：蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
8.葡萄柚：西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
9.蒟蒻：蒟蒻完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
10.菠菜：因為波菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。
11.西芹：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
12.奇異果：奇異果中除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
13.蕃茄：吃新鮮的蕃茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題；生吃的話，效果更好！
從經絡觀點來看乳房發育，乳暈色澤、乳腺管的分泌機能，受肝經管理；乳房的豐滿或乾癟，則視胃經氣血充盈度而定；腎經主宰豐胸荷爾蒙，關係乳房發育狀況。
中醫將美胸計畫分成脾胃型、肝鬱型及腎衰型。
愛美的美眉追求輕盈，過度減肥，但脂肪佔乳房大部分，導致乳房無法豐隆充盈，這群水水歸為脾胃型。
肝鬱型，肝性條達、肝主疏泄，緊張、壓力大、憂鬱、晚睡等，肝經無法休息，影響淋巴排毒和自體美白的機能，呈現出乳暈色黑、乳頭塌陷。
腎虛型美女受遺傳影響，本身乳腺管數量不多，但這組美女若努力維持少數的乳腺管，使之發揮優質功能，小兵也能立大功。
一忌使用多廠家的化妝品
化妝品也是化學藥品的一種﹐擦抹不同廠家生產的化妝品﹐在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來﹐基礎化妝品最好使用同一廠家的產品﹐最好是選擇同一廠家生產的系列化妝品。尤其是夏秋季節﹐由于汗腺﹑皮脂腺的分泌功能旺盛﹐皮膚處于易起斑疹的狀態中﹐再加上受強烈紫外線的照射﹐極易因使用化妝品不當而引發皮炎等病症。
二忌使用過期的化妝品
護膚型化妝品﹐如含水甘油﹑冷霜﹑按摩膏和防裂膏等﹐多為油脂型﹐而營養型化妝品又含脂肪﹑蛋白質﹑維生素等營養素﹐這些化妝品放置時間過久﹐可因日晒﹑氧化而變色﹑變味﹐同時﹐還可因微生物污染而變質。使用這類化妝品﹐不僅會散發出異味﹐而且可使皮膚發生過敏反應﹐引起皮膚發癢﹑紅腫﹑丘疹﹑水等。另外﹐包括粉底霜﹑色粉﹑脣膏﹑胭脂﹑指甲油﹑眼影等裝飾性化妝品﹐也可因時間過久而影響美容效果。因此﹐化妝品不宜一次購買過多。
三忌用手指直接挑用化妝品
化妝品是非常精細的東西﹐如果不注意衛生﹐就會引起化學反應而導致化妝品的變質。人的臉和手﹐即使用肥皂洗多次﹐也難以滅絕細菌﹐用手指直接勾取化妝品﹐不管是乳液﹐還是面脂﹐都會把細菌帶入化妝品中。因此﹐使用時宜用竹簽挑出來。化妝品一旦沾手﹐絕對不要再送回瓶內﹐尤其是液態化妝品﹐其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭干淨。
四忌過量使用化妝品
過量使用化妝品﹐會影響皮膚的呼吸﹑排泄功能﹐特別是過量擦用粉質﹑霜類化妝品﹐易堵塞皮脂腺與毛孔﹐降低皮膚的代謝與吸收功能﹐甚至誘發色斑。大多數化妝品都含有防腐劑﹑香精﹑色素等人工合成添加劑﹐過量使用不利皮膚防護。某些化妝品顏料中含有過量的鉛﹑鉻﹑銅等重金屬﹐長期過量涂用﹐可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為﹐使用化妝品的適量度為﹕化妝水﹑乳液﹐約一茶匙﹔潔面膏﹑按摩膏﹐約櫻桃般大小﹔營養霜﹐約小豆般大小。
五忌迷信進口化妝品
有人迷信進口化妝品﹐認為西方國家生產的化妝品質量好。要知道﹐化妝品上市前﹐需經過動物試驗與人體的皮膚試驗﹐確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化妝品是在白種人身上作試驗﹐適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同﹐相比之下﹐東方人的皮膚對某些化妝品易于過敏﹐所以不能不加選擇地使用進口化妝品。
你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑﹖是因為先天發育不良﹐還是因為哺乳﹖或者是因為地球的吸引力過于強勁……反正關于雙峰有無數問題讓你困擾﹐對嗎﹖
其實用不著太焦慮﹐下面介紹的17種食物將幫你重新擁有豐盈的胸部﹑迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就﹐但只要循序漸進﹐你就一定會迎來罩杯升級的驚喜﹗
山藥+青筍+雞肝
營養師私房話﹕山藥是中醫推崇的補虛佳品﹐富含黏蛋白﹐具有健脾益腎﹑補精益氣的作用﹔雞肝富含血紅素鐵﹑鋅﹑銅﹑維生素A和維生素B族等﹐不僅有利于雌激素的合成﹐還是補血的首選食品﹔萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用﹐具有調養氣血的作用﹐可以促進乳房部位的營養供應﹐還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 原料﹕山藥﹑青筍﹑雞肝 調料﹕鹽﹑味精﹑高湯﹑淀粉
做法﹕1﹑山藥﹑青筍去皮﹑洗淨﹐切成條。雞肝洗淨﹐切片待用。
2﹑全部原料分別用沸水焯一下。
3﹑鍋內放底油﹐加適量高湯﹐調味後下入原料﹐翻炒數下﹐勾芡後即成。
木瓜+紅棗+蓮子
營養師私房話﹕木瓜是我國民間的傳統豐胸食品﹐維生素A含量極其豐富﹐而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平﹐能消食健胃﹑滋補催乳﹐對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用﹐也可以用來制作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌﹑補血養顏的傳統食品﹔紅棗配上蓮子﹐還有調經益氣﹑滋補身體的作用。
GOOD叮嚀﹕木瓜外皮青綠﹐內瓤橙紅﹐味道甜美﹐適合所有愛美女性。制作這款甜品時﹐擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味﹐瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
原料﹕木瓜﹑紅棗﹑蓮子
調料﹕蜂蜜﹑冰糖
做法﹕1﹑紅棗﹑蓮子加適量冰糖﹐煮熟待用。
2﹑將木瓜剖開去籽﹐放入紅棗﹑蓮子﹑蜂蜜﹐上籠蒸透即可。
核桃+松仁+粟米
營養師私房話﹕核桃和松仁都是經典的滋補食品﹐它們富含維生素E和鋅﹐有利于延緩乳房衰老﹐此外蛋白質﹑礦物質﹑B族維生素也十分豐富﹐還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是﹐核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源﹐這正是最近風行的健胸保健成分﹐有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E﹐也是專家推崇的健胸食品。
GOOD叮嚀﹕炒菜時使用葵花籽油最佳﹐因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量﹐建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
原料﹕核桃﹑松仁﹑粟米
調料﹕冰糖﹑高湯﹑色拉油
做法﹕1﹑核桃仁﹑松仁用油炸熟。
黃豆+青豆+雞翅
營養師私房話﹕黃豆﹑青豆和黑豆都是著名的豐胸食品﹐不僅富含蛋白質﹑卵磷脂﹐還含有“植物雌激素”﹖“異黃酮類”物質﹐能有效提高體內雌激素的水平﹐從而保持乳房的青春美感。而且﹐它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢﹗此外﹐人們只知道豬腳是美容佳品﹐卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白﹐而且蛋白質含量高于豬腳﹐與黃豆同食﹐對豐胸十分有益。
GOOD叮嚀﹕黃豆和青豆要整粒用水浸泡﹐不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖﹐而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
原料﹕黃豆﹑青豆﹑雞翅
調料﹕鹽﹑味精﹑料酒﹑高湯
做法﹕黃豆﹑青豆用開水泡脹。雞翅洗淨﹐用沸水焯一下﹐待用。
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營養師私房話﹕酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品﹐其中發酵產生的脢類﹑活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質﹑B族維生素和維生素A﹑E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品﹐也是美容藥膳中常用的原料﹐維生素A含量特別豐富。除去美胸效果﹐這些食物還能促進營養吸收﹐讓女性的臉色更加滋潤動人。
GOOD叮嚀﹕鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋﹐但若有特殊情況﹐也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好﹐其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
原料﹕枸杞子﹑酒釀﹑鵪鶉蛋
調料﹕冰糖﹑淀粉
做法﹕1﹑鵪鶉蛋煮熟﹑去皮﹐枸杞子用溫水泡脹﹐待用。
花生+黑芝麻
營養師私房話﹕花生與黑芝麻以富含維生素E著稱﹐能促使卵巢發育和完善﹐使成熟的卵細胞增加﹐刺激雌激素的分泌﹐從而促進乳腺管增長﹐乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚﹐是預防女性衰老的重要滋補食品﹐其中的B族維生素含量十分豐富﹐可促進新陳代謝﹐有利于雌性激素和孕激素的合成﹐故而能起到美胸功效。
原料﹕花生﹑黑芝麻
調料﹕煉乳﹑色拉油
做法﹕1﹑花生仁用油炸熟﹐黑芝麻炒香﹐待用。
2﹑用適量煉乳將花生拌勻﹐撒上黑芝麻﹐即可。
3﹑將酒釀放入砂鍋﹐加適量冰糖﹐下入枸杞子﹑鵪鶉蛋一起煮開﹐勾芡後即成。
4﹑將全部原料放入砂鍋﹐加適量高湯小火燉熟﹐用鹽﹑味精﹑料酒調味後﹐即成。
5﹑取適量高湯﹐加入冰糖和粟米﹐小火燉熟﹐撒上核桃仁和松仁﹐即可。
夏天來臨，頻頻沐浴之時也來臨。面對沐浴這事關美容大計的第一步：洗頭、洗臉、洗澡，美女你該先洗哪里？又該怎樣洗？
美容專家提出此三步曲的正確順序應該是：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴曲”之一：洗臉
為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，正大光明、理所當然地成為入幕嘉賓。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地；你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，還應注意下列幾點：
A、不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前連續兩次。
B、保養品儘量選用天然植物萃取的。（通常這類產品價位都偏高，但為了“面子”問題，出一點“血”又何妨？）
C、沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。（等到洗澡洗頭時再把水溫調高一點不遲。）
“沐浴曲”之二：洗澡
臉洗完了，現在該來看美女洗澡啦！
水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡路里。夏天，讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡路里！而快走1000米也才能消耗掉150卡路里。在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得，何樂而不為？（但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。）
洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。任憑噴頭在肌膚上來回揮灑，想像自己就像魚兒在大海裏遊，像小鳥在天空中飛……一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
還有一個小秘密：將噴頭置於乳房下部向上噴水，長此以往，乳房會變得更加堅挺。
“沐浴曲”之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨：先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，（一定要沖洗乾淨），再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。
最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴清女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
“冰肌玉骨，自清涼無汗”從來都是美女的標準之一，在這個炎炎夏日，要想達到如此至高無上之境界，沐浴時不妨再將兩到三滴薄荷精油輕抹于噴頭噴水處，淋遍頭髮和全身肌膚，這樣，“出水芙蓉”的稱謂一定非你莫屬。