寫故事~說故事~聽故事~

最基本的配備
體脂機 (可以測出  體重 體脂肪 內臟脂肪  BMI  基礎代謝率  身體年齡  骨骼率  )
皮尺 
減重日記   細心關懷表  
隨身錠片盒  外出茶粉罐  水壺
奶昔可以分裝 以便外出攜帶用

最重要的是要用照片幫自己做記錄
其實不管表格怎麼記錄   都不及拍照
照片可以看出自己的體態如何變化
自己眼見可以讓自己更有動力
也可以看到使用產品的變化
跟一般的方法差別在哪
不拍照 印象留不住 
自己會隨時間忘記自己以前是如何
每次看到自己一點一點的變化  就會持續下去
因為知道自己可以更好更完美


量體重 體脂肪  等等........

知道自己哪裡多了 少了
減要減去自己不要的
多要多在自己想要的
不多 不少 剛剛好

量了身 可以更清楚的知道體態的變化
日期       體重      體脂肪     胸圍      
3/27       53.2      23.9         69.5        
4/4         52.2      22.6         72           

上腹圍     下腹圍      腰圍     臀圍  
70.5          82          76        90.5    
  69.7          76           73       92     
 
手臂圍          大腿圍        小腿圍        
24 / 24        48.2 / 49     32.3/32      
22.8/23.5     49/48.5      30.5/30      

BMI      內脂    基代        身體年齡      骨骼率
18.5       2         1193            27             28.6
18.5       1         1195            26             29


如此比對 就知道自己有沒有減到自己不想減的地方嘍
產品很棒 棒在減掉多餘的  補充不足的
我一直希望自己有那老外般的體態  有個豐滿的翹臀  但卻希望可以有細腰
所以 以前總是要捨棄一個夢想
不是瘦一點 有腰  就沒了[臀
要不就是胖一點 臀部肉一點 就沒了腰
現在  利用蛋白架構肌肉群  減掉不要的  多了想要的
真好~~~

一個禮拜很快就過了
一般  我們都會跟客戶一個禮拜見一次面
因為  除了幫助她們檢視這樣的日記記錄外
最重要的是  依照她們的個人狀況 給予適當的建議
還有~量身~
瘦不只是體重  最在意體態的我們  要讓客戶是瘦的有腰有型
除此表格外
在我們手上還會有一份量身記錄
可以更詳細的知道自己的進度跟狀況

時間真的一天一天過  很快的一個星期一個星期的過
只要自己可以有衡心 並且耐心  就可以在不久看到自己要的結果
有人說  好辛苦 什麼都不能吃
我說  試過各種減肥方式的人都知道 這是最不辛苦的一種
不用挨餓  不用花時間  不影響身體  
昨晚看到某藝人在講自己的減肥經驗(雖然她現在仍然是胖)
看了覺得  好佩服她的勇氣跟決心
有這樣的勇氣跟決心的人其實真的很多  只是 沒有用對的方式 去循序漸進的做
大部份人 求快速  卻失去身體的平衡
不但傷身 又 失效果
我一直都佩服這樣的人
不斷不斷的嘗試  體重上上下下  永不放棄  還是那樣激烈的方式
催吐  斷食  灌腸  安眠   針炙  包裹身體  綁臉  ............ 嗯~我不敢想像這樣的勇氣哪來的
最重要的是  她居然是無法拒絕食物    已經選擇少吃  但是還是無法改變自己的飲食
我只能說   都知道了  還是想要都兼具  天下哪有這樣的事
小安妮看了之後一直問我  什麼叫催吐  我還真怕她會留下不好的印象跟觀念
趕緊關了吧 催促她睡覺去   
千萬不要把錯誤的方式跟資訊跟大家分享  害了別人都不知道
不過  現場所有來賓也說   不要參考  因為  她還是胖~~~笑的大家起哄
可   我倒是看到不只她  其實很多人都使用這樣的方式過

【心情記錄】
今天因為家裡要拜拜
一早家準備
忙著準備這些  就不會自己一直把專注點放在想吃什麼上
不過  又吃了一次素食餐~
明天的內臟脂肪鐵定又要高 1%了
找時間把量身表放上~ 尺寸就是這樣減下來的

乖了一天 確實的做到 奶昔 錠片 茶 水  今天一早起來 跟晚上的記錄都跟前一天一樣 穩定
內臟脂肪紮實的降了1%了
內臟脂肪稿時 最明顯的就是 肩膀容易緊繃 酸痛
很容易感受到  
吃完飯也容易想睡覺 (個人反應)
今天精神好多了
只有一個特別的感覺
想必女生多數都有過的經驗
當自己生理期前  容易感到饑餓感
吃的特別多 味口大開
甚至會有脹胸  腹凸   感
從自己發育期到24歲前   無法理解所有生理期會有經痛的感覺
從24歲後  自己從美國回來後 大大的體會了這一點
那種酸痛感  喔~~~真的是給它不好受
但是吃了兩年多 即將滿三年的賀寶芙  常常提醒女性客戶  要注意這件事
一定要切記自己的生理期
隨身要攜帶好衛生用品  要不就會悄悄的給它  滿江紅
完全沒了"預警"
且會順的 自己都感覺不到自己正在生理期
在生理期間 跟 前後 體脂肪的必變化更是大  如果是很在意數字變化的女性 我都特別注意要告訴她們
這時別去專注在數字上  要注意自己的生理狀態
多數客戶都會有特別的欣喜
也有客戶不為減重而持續使用產品 是因為自己的不正常生理狀態改善良好而持續
成為產品的愛用者
女生的體重要解決  必需先解決自己的內分秘問題
有很多吃過減肥藥  甚至用很激烈的減肥方式的人  到最後都會產品內分秘失調的狀況
導致越減越肥
身體已經是產生大亂的狀況
要先把自己之前對身體所做的傷害彌補好 才會有效果的
不要以為女生才會喔  男生的也有不少的案例

【心情記錄】
關了一個月的網誌 一直都在處理一些鎖事
寫了兩年的文章跟生活
要一篇一篇的重新整理  還真多ㄋ
今天一整天 就把時間拿來好好的先歸類  才能把整理好的文章放在自己找的到的地方
整理的當時 可以重新的看一遍"自己"
除了發現  還是檢視
發現自己成長很多 改變很多  也檢視自己 哪裡沒做好可以再改變
更因為一天的忙碌跟專注 怎麼都沒了之前的嘴饞  也不覺得辛苦了
精神大好  可以有思緒整理這些腦人的文章
早上起的早  第一杯奶昔在早上六點就喝了
不到中午就餓了  再補上一杯  讓自己可以把正餐時間慢慢給固定養成
前面六個月的亂七八糟喝奶昔的懲罰就是  今天終於又感覺到自己生理期將近的肚子脹痛感
不舒服~~不舒服~~~ 
一但自己知道  舒服感  就無法再接受那  不舒服感
想了想 原來自己過去是去"習慣"那樣的不舒服感  所以沒想過可以改善
笨喔~

站在雲上會是什麼感覺?
像這樣
很高 房子很小 身體很輕 視野很廣  心情很妙~~
當自己處於低處時  不知道 原來  登高會看到很遠
但是要看到遠方 唯有往上攀爬  
今天  我就嘗到爬的辛苦了~ 往下多輕鬆  就是爬的過程 讓人感到辛苦 
有些人熬不過  放棄  於是永遠不知道  視野可以這麼的遼闊　

這是台北最高　不～　台灣最高的101
今天～日子不特別　但是要見的人很特別
又是賭神一名　（意指不入鏡）

接著　”五哥”　跟　”妮妮”開始玩起拍照的遊戲
今天一個”憾”
因為自己最近玩單眼上了癮
忽略了我的小黑
忘記充電　一整個就是～憾～沒能拍到清楚的照片
嗯～～出生年月日
五哥　（我是這麼稱呼他）大我一歲　妮妮是五哥稱呼我的方式
認識的過程也很～～我只能說　有緣
我們是同月同日生
今天我們把身份證放一起時　　我整個就是～神奇
很難遇的到跟自己同一天生日的人
當我發現五哥後　又接著發現第二個　... 第三個......
一樣是7月13日生　雖不同年　可是　奇怪的是　我們就是可以知道彼此今天的心情跟狀況
更妙的是　五哥人遠在大陸
我在台灣
還是可以彼此感應
試過很多次　還真的蠻準的
尤其是　去年的車禍
當我出事後　五哥看不到我上線　就直覺　我出事了
而身邊的朋友會看台灣的新聞　五哥雖知道我本名　卻知道　那就是妮妮
五哥著急的打我的手機　可是手機已在車上燒毀
四處尋不著的五哥　想盡辦法在大陸上了台灣的網　到所有夥伴的部落去看　能不能找到妮妮的一點消息
一直到　我把手機開了機　馬上收到五哥傳的簡訊
”妮妮　你是不是出事了？”

認識到現在應該算一算有兩年多了
一直都沒機會見面
今天是第一次跟五哥見面
心情其實有點小緊張
五哥一直很諒解妮妮
因為　（這事　還只有五哥知道呢）我在車禍後　有很多的事記不得
我不確定是自己因為撞到頭的原故　還是心理的狀態
選擇性的失憶
我以前看電視　總不相信有這麼一回事
到現在我還是不相信自己是這樣的狀況
但～～～真的有很多事　是自己無法想起的
回到台北　過年期間　收到很多的朋友簡訊　告訴我想瞭解賀寶芙
但是卻是用電腦發的　我根本無從得知對方是誰
但從文字中知道　我跟他們見過面　對過話
真的是sorry　這幾個月　我很努力的讓自己把心理狀態給調整好
確定一下不是自己腦袋撞壞啦
好的是　開心的事　我記得很清楚　我告訴自己　不管發生什麼事　今天　此刻　就是一個新的開始
（我也要藉此　送給昨天跟我msn的那個 J　朋友　要跟你說　加油　過去不代表未來　你可以有很棒的未來　從現在開始就可以　只要你自己決定）
哈～～離題　五哥　就像我們兩人今天永遠一個話題跳到另一個　沒一個完整的
總之　感謝五哥沒跟妮妮計較　還幫助妮妮想起些事

母親的告別式　五哥無法趕回　想盡辦法請人送了花　要我跟媽媽說　
我相信我不說媽媽都知道　妮妮有一個這麼好的朋友

這樣的朋友　我不需要說太多　他可以感覺到我的心情
相同的　他的我也可以感覺的到
好像　沒辦法隱瞞什麼
連前幾年的遭遇　心情　起伏　經歷　時間點都差不多
哇塞～有夠玄的了


哈～拍到了喔
腳一隻
唉～～真的是小氣鬼
這張叫撥雲見日


沒了相機　五哥拿他的手機幫我拍
後來　想了想　也用自己的手機拍
五哥擔心妮妮的手機拍的不完整　（其實　我也不知道我能不能把照片給弄出來　因為手機的傳輸線早不見了）
五哥很細心的　幫我做
這個步道　在人走過前是一片雲　當你走到某個位置上　雲會散開　看到腳下的房子
讓人感受　登高　站在雲上的感覺
可是　必需是人走動的情況雲才會散開
手機的快門太慢　當我要按下　雲就已經聚集了
於是　五哥為了妮妮在那走道上跑過來跑過去的～～好貼心喔
又好可愛～哈～～～五哥嘴巴說　真愛拍　但是還是在幫我拍
因為他知道　我會這樣用照片記錄自己的生活
今天要上來時　我就嘟嘟嚷嚷的　手機沒電　上去我一定會吐血身亡
這也是我第一次上101的景觀台
又是一次要接待國外回來的朋友　變成他們接待我了～昏倒
會這樣嘟嚷的原因是～～～～～～～～～

它　
親眼看到它有多漂亮了
風阻尼器
是世界最大　最重風阻尼器
直徑5.5公尺　淨重達660公噸　造價台幣一億三千兩百萬
抗震可承受17級每秒60公尺以上的風速

早上起來看到了一個讓我真的再次證實的數字
就是BMI 18.6  內臟脂肪2%
前一天的素食  果不奇然的  .............
以前 總是覺得自己無法接受吃素
總覺得要我吃一堆草  我又不是牛~@@
後來才知道 現在的素食並不像過去  有很多的素肉  其實 在一開始吃 還蠻不習慣的
後來 吃出味道了  還有一小段時間  喜歡上這樣的味道
因為 夠油  夠味  夠下飯  也夠心裡的那種~~~佛在心中坐的感覺吧
但是也知道就因為以上的原因  所以 我會開始使用甲殼  去做預防
但是內臟脂肪就是免不了
看了其他數字  體重  體脂肪似乎已經達到認真的穩定度
夠賀寶芙產品使用標準就會有一定的穩定度下降
放心  絕不會看的到數字直下  而是階梯式的讓身體緩慢的改變  才不會造成身體的負擔跟傷害
更要注意到代謝的狀況

水   果然發揮了很好的效果
看到日記的記錄  發現自己生活作習100分
現在  已經養成 晚上九點上床  早上六點起床
好睡的程度遠比以前好太多
僅管手機怎麼響  我都可以接的輕鬆  睡的快
過去  我是一但被聲音吵醒就會很難再入眠的
生活一但可以正常  身體的狀況絕對可以更好
在養成的過程中 有很多問題要去面對跟解決
家人  朋友  工作  生活樂趣  一一都要去調整
不想放棄某些  就不會得到更多

減重遇到最多的問題就是  朋友找怎麼辦?
客戶常問到 可以去一次嗎? 
沒辦法  朋友 聚會  結婚  生日  .........
當然可以去  但可不可以不吃呢?
多數晚上會跟朋友一起宵夜的狀況都是  "聚會"
藉由吃 喝 玩  而有共鳴
但是  為了自己健康也好  減重也好  
短時間改變一下  聚會方式吧
可以去啊~~至於吃不吃 自己就要有所決定  也要清楚的知道  這個決定會讓自己原本的決定有所折扣的
通常  多數人會 "嗯 我 知道  就一次"
但也通常這一次的人 多數會有第二次  第三次  第四次..............
成效多數沒有那些 一次也不會的好
當然  不是要完全的嚴格到禁止
因為決定權還是在自己

我喜歡跟朋友在一起  我更喜歡煮東西給朋友吃
晚上去宵夜  多數是我在弄東西給朋友吃
我只是喜歡跟朋友一起
身邊的朋友也會告訴我  吃一點  也會告訴我  你不需要減  更會告訴我  你跟人家減什麼
嗯    我會很開心朋友這樣關心我
但我也會知道自己要什麼

【心情記錄】
開始減少饑餓感  其實是嘴饞   
天氣比較冷  水可以喝熱熱的  也可以暖身體  所以水喝的輕鬆  也喝的樂意
身體已經習慣了  心裡卻仍想動動嘴~~ 家裡沒開伙  今天 
卻一直有幻覺  聞到泡麵味~是誰在偷吃~~??
哈~~自己想太多

外出 也是減重最大的考驗之一
因為  有攜帶的問題  還有  旁人的因素  更有 美食隨處可見的誘惑
這天 我們要下台中祭拜母親
因為 不像以往 自己開車 可以攜帶很多東西  
搭乘大眾運輸的交通   能減少攜帶物  就盡量減少
帶著小安妮 又買了許多母親愛吃的東西  水果  飯菜  零食
大包小包的  能塞的都盡量塞了
趕的上晚上回到台北
所以  沒有將奶昔另外裝
早上起來  體脂肪達到最高點
原因往前推  看到了自己前一天的飲食  跟 偷吃的結果
晚上體脂肪下降  因為知道偷吃就得更加努力的喝水  所以  自己知道該為這負責
體重略上升
今天最大的問題在午餐
姐姐一向吃素食
跟她們一同祭拜完母親  一定會一起用餐
也吃了素
之前母親剛離開  我吃了一個月的素食  知道素食會有什麼樣的體重變化
吃素後 看到自己的內臟脂肪如何飆高  仔細的研究了一下   
所有的素食 都是用人工的方式製作
有素食肉  ..............
都非天然的  
在烹調的過程  發現  多數素食多油  以增加口感吧
所以 內臟脂肪會高不是沒道理

這天的早上量  內臟脂肪1%  BMI 18.7  
會特別記錄是因為之前的經驗
果不然~~~~~
一餐就見效

【心情記錄】
拜拜就是帶吃的  喝的  
減重真的需要環境    所謂的節日  朋友的生日  聚會  家庭日  婚 喪  喜  慶  都會讓自己因此而失去持續力
外出如廁 更是一大考驗
但發現  其實  連火車上都有良好的如廁環境  可以選擇  自己需要的方式
不要搭國光號  阿X哈  x聯 之類的  高鐵  火車 也都是可以抵達  又有"方便"的好處
其實  所有的問題都不會設限  因為知道 自己現在要的是不久後的結果  就會去找到解決的方法
如果堅持 不方便  那只能說  沒有把自己要減重的事放第一
數字都是上上下下的  或許對別人來說  可能在這時已經覺得  有點失望
過去有些客戶  都會有這樣的反應
但是我們都知道    沒有一夕的事  所有的事 都得需要時間  跟 自己的改變
飲食的配合  作習的調整  還有產品的認真使用度
就算真的都做到  那也得看 自己過去對身體所做的一切事情   十幾二十年  或許是近幾年發生的 
也都要公平的去給時間讓身體慢慢改變
所以  我不太會擔心這些
更因為自己知道 過去半年 自己對身體做了什麼
吃的太油  太多  太補  睡的太晚  太多  太不正常   喝的太少(水)  喝的太多(飲料)  
很多很多的因素構成的
所以~~~~~  耐心   恆心   信心   想要達成的心~~~

身體排除了多餘的水份
體重明顯的下降了一點
但是  其實體脂肪最清楚
以前 好多的客戶都很在意體重的數字
當他們看到體重很明顯的下降 就會鬆懈
就我們的經驗 跟 上課所學的  都知道  當我們使用的產品  每個減重的人的身體的狀況不同
會有不同的狀況 跟 效果
還有  確實的配合度
更是大不同
體重下降  體脂肪在早上略高 很正常  但是在晚上仍比前一天高 那就得去觀察  前一天的作習  飲食   等等.......
體脂高了0.6%  (晚上)
嗯~~~真的是很有趣的變化   趁這時檢視自己平時的飲食    跟生活作習   
然而  水飲的多寡  也很重要
以前  我不喜歡喝水   現在還是不喜歡  因為白開水有個味道(台灣特有的味道^0^)
想了想自己在美國活像水桶  因為那時 爸爸疼愛  所以  只喝山泉水  美味至今還是難忘
所以妹妹的皮膚好的不得了   
現在水裡要加運動茶  所以可以解決這個問題  
倒是    之前我多以喝瓜茶醒腦  提神為主   運動茶為輔
現在  要習慣喝運動茶  跑廁所   把身體的廢水  廢物  還有那脂肪代謝出來  有點不太習慣
嗯~~對  就是"習慣"兩個字
一天一天去適應  久了就養成啦~  習慣是我們自己可以養成的  養成喝水  跑廁所  也是好習慣  養成它   ok !!

【心情記錄】
除了早晚  要確實   還有三餐的錠片   已經不是正常時間飲食習慣的人  怎會照表操課  
有了日記   還是會覺得麻煩  要填
但它真的是大功臣   會幫助我定時  確實的去做
星期六  大考驗
因為小安妮今天不上課   她的三餐  我要負責  
大肆的在我面前大吃美食   很難不被影響決心
然而偏偏她不只吃三餐  一天要到四餐
加下午的點心  還有家裡一定要有的零食
她會隨時翻箱倒櫃的  隨手都有吃的   
當你在減肥時  身邊有這樣的情況   是~~~~很危險滴~~~
破功了   吃了兩片土司  Pm 1:00~ pm: 5 :00
偷吃  水就要多喝    
還是跟不上進度  
天冷  要這樣喝水  真的有點難跟上
期待夏天快到
我會是大水桶一個

這是第一次嘗到減重的滋味
很多人說　　”你根本就不需要”
其實　需不需要　自己最清楚
每天洗澡　換衣服時　自己看的最清楚
好像很多人都覺得　得過且過
就因為這樣　我在短短的半年內　看到自己身體的變化
如果再得過且過　那麼我將要面對的代價更大
等到無法過時　再來面對　我想　那時　我已經放棄了
其實　沒有過減重經驗的人　真的不知道　減重真的有多難
難的是要健康　又要有一定的持續力　還要有無比的堅定
健康是一天一天累積來的
也是一天一天自己耗損掉的
想減的動力　最先是在意外表　最終是健康
等到已經無法過時　健康也亮起紅燈　再來面對代價太大
尤其是身邊的聲音　永遠都有人告訴我　　”你不需要”
這樣已經很好　你要減哪裡　你在開玩笑..................
這樣的聲音是最讓人失去減重的念頭跟堅定的
胖的越多　減的越辛苦
但是　　還是會有個聲音告訴自己　明天再開始吧
一直這樣明天又明天的　到最後就會乾脆放棄了
所以　這一天　我決定了　現在！就是現在～！！！！

減重前的　等到整個過程分享完　我再放上去
只想跟大家分享　這些過程需要的是什麼
發生的是什麼
這個減重日記也是我最頭痛的部份
要減重了　還要做這樣的”日記”
剛開始覺得　麻煩　
且還要面對每天的數字變化　真的很討厭
總覺得　自己是教練了　也看過那麼多客戶的日記　跟變化　自己可以偷懶　不需要這麼麻煩的
但心裡一個念頭轉過　當客戶這樣想時　心裡的感覺是什麼
做這樣的動作到底對客戶有什麼樣的幫助
那麼　就確實的去做一次　就可以真正體會到客戶們在過程的需求　跟　困難了

早上的體重跟體脂肪　跟　晚上的不會一樣
數字的變化　讓我們看的很清楚　自己今天對自己的身體做了什麼
每次的記錄也看到自己的決心在什麼時候堅定　在什麼時候開始動搖
能不能成功　就看它　也可以看出自己
透過一個表格　認識自己　也認識身體
更認識了健康　
持續一個冬天　　不是喝中藥食材進補　就是喜歡來個熱騰騰的火鍋
自己在家弄火鍋　要不就是到四處可見的涮涮鍋店去解決

更可以看出　一個鍋　可以讓體重　跟　體脂肪的變化
即便一天的變化不大　卻也可以看出一個禮拜　一個月　一年的變化就大了
那都是一點一點累積的變化

【心情記錄】
滿腦還是想著　明天再開始　當我要填日記就會想到　今天不做　明天還是要做
日記幫了我一個很大的忙　就是今天　
搬了體脂機到房間　提醒自己　要每天都站上去
甩掉失去美感的腰圍　就會忘記開始的今天的

太瘦 沒了臀
太胖 沒了腰
剛剛好 又太難
做到 又無法保持
有了賀寶芙  原來可以這麼簡單

增重過程 歷時一年 
減重  不只是要有恆心  還要有決心
花了兩個月減重  雕塑體型
過程有不耐  餓  誘惑  不便  懶 .....................吃一餐又不會怎樣
可以辦到 很不簡單
但是~~我做到了
怎麼辦到的
慢慢一天一天分享

體重  尺寸  上上下下 真的夠人受的了
車禍後的中藥調理   一個最寒冷的寒冬吃進補氣  補身  補口味  養成品嚐美食的嗜好
怎麼改變自己    都需要逐步漸進的