並且有在食用桂X大燕麥片
因此查詢了營養標示
food.doh.gov.tw/files/healthfood/A00010%20.pdf
大燕麥片~主要降低膽固醇等功效的營養素是...『纖維』
也就是說...單純利用高纖減少腸道中的吸收....所以要如果家中原本吃的都很清淡
並且原本就吃很多蔬果的話...
就要考慮多吃些富含B群的食物或補充品！多的定義因人而異...
另外再補充卵磷脂的補充品(許多含卵磷脂的食物，也含相當高的膽固醇，因此有高膽固醇的人...可能還是要仰賴營養補充品)
小心...B群容易因水份流失，食物烹調、清潔...都要注意此重點...
吃到體內要喝適量的水來帶動....因為是水溶性會隨水排出...所以尿液變黃是正常現象
另外高血壓與膽固醇是有相關性的
誰辦隨誰而來......有時是同時發生
但...飲食中的鈉鉀含量不成比例...是現在大多數人最容易發生的狀況
建議飲食中對於鹽的攝取要在加強注意....
深綠色蔬菜以及水果至少要吃多種類5份....如果農地的土壤有足夠營養的話
相信能補充足夠的鉀
纖維對腸道健康是相當有幫助的！但也要考慮營養素被纖維吸收後排出的狀況...
所有的食物跟營養！都建立在均衡上！再加強其不足的部份
然後還有....鎂、鋅、銅、錳....
拜廣泛的媒體節目所賜讓大部分人印象深刻
但如果只仰賴媒體片面的資訊，其內容的完整性...說對也算對！嚴格來說...只能算是60分！
尤其現在許多節目都有廠商介入狀況下！更容易讓人引導到『達人』所設計的意識之中
骨質疏鬆症的發生，與鈣的攝取是直接的關係....但卻讓許多人誤認為是骨頭缺鈣
然而真正的情形是血液缺鈣！因此從骨頭中釋出鈣，來讓血液中的鈣含量達到穩定的情況
卻又因為鈣質攝取不足、其他降低鈣吸收的因素，讓血液中的鈣含量偏低
骨頭便不斷的釋放鈣！持續的惡性循環...
鈣質是控制身體酸鹼度最重要的礦物質！維有維持血液中鈣含量的水準
才能避免從骨頭中釋放出鈣，而造成骨質疏鬆
另一項骨骼問題就是關節！
因飲食、及人體機能退化的因素！無法自行合成所需要的材料
再加上不斷的磨損！骨骼間的軟骨變薄、產生顆粒或甚至不見
造成骨頭與骨頭相互擠壓碰撞，以及長出骨刺！
不堪其擾的人索性換了人工關節！卻從此成為敏感的氣象台
只要一變天！就開始難受！！
身體的照顧方式有很多種！天然的方式永遠是最好的！
以下內容是轉貼於安麗網站~供大家參考
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這篇文章將談到如何徹底改善女孩子的經痛困擾~
若是未看過上一篇 女人們...別輕忽妳的痛! ，請先花點時間閱讀
就好比練功...需要內功心法！
正確的觀念能讓你改善的效果更加顯著！！
沒有好好改善女性的生理問題，不謹每個月痛苦！還要小心子宮的狀況
如巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位
除了經痛與房事方面疼痛外！不孕症也是相當大的代價！
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為什麼是...部份女人呢？
連續的疑問！才能真正的瞭解狀況
人們常常把人與人之間不同的身體狀況，解釋為『體質』兩個字！
而『體質』又是怎麼一回事？！卻沒有在好好的深入思考了...
反而將之視為一種正常的理由....一種錯誤的習慣！
有沒有真正的仔細思考！別人給的...『答案』真的沒有問題呢？
為什生理期...會那麼痛？
為什麼有些女人生理期可以來的很順....自己卻不是？
為什麼自己會有這樣的體質？而別人不是？
為什麼有時會痛得很離譜，有時卻又還好呢？
好朋友會跟著一個女人...約40幾年...
如果一直把它視為理所當然！
恭喜妳....它將一定理所當然的困擾著妳....當妳自己幫這樣的不正常現象找藉口時....
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在某次的課程中，聽到了營養師談到了營養缺乏的原因，其中讓我覺得很有趣的一點就是...『習慣成自然』
當營養素普遍缺乏的同時，某種不會致死的症狀便會普遍發生在你我的周圍，然而人們也習慣的幫自己找藉口的說：『老毛病了！！』
這類型大多是偏頭痛、腰酸背痛....既不是病又會常常的困擾你，而你也會依賴某些廣告提示你的特效藥，不斷的暫時解決身體的不適，這樣的確是一個無限的商機，只要人們持續有症狀，就會持續依賴，久而久之就將它視為正常的老毛病...
人們的生活型態已經成為一種習慣，也將使得『遺傳』這兩個字成為一種習慣性的藉口。這現象在過敏體質的人身上最容易看見，當你本人或家族中有過敏體質，多半就會把它認定為遺傳，然而你便會認命的接受此理由，對於沒學習營養的人，這一輩子真的是很辛苦你了，你將永遠面對這些困擾。我本人小時候也是鼻子過敏！！從小恨不得把鼻子割掉...打噴涕、流鼻水，嚴重的讓眼睛狂流淚的症狀卻好了！如果這是遺傳...那我現在就是基因突變了！
那為什麼家中的某些人有過敏，某些人沒有呢？這可以用下列幾種狀況來敘述
1.母親的營養狀況影響下一代的先天體質
a.母親懷孕前的營養狀況決定卵子的品質，當然父親的精子也別想逃避責任。
b.母親懷孕期間的營養狀況，決定胎兒的體質。
c.母親哺乳時期的營養攝取，影響了乳汁的營養成份，也就決定了嬰兒的營養攝取狀況。
2.飲食習慣的影響
媽媽煮了什麼，你就只能吃什麼！！因此家裡的人飲食習慣會比較接近，營養攝取狀況相同！先天體質差的人沒機會獲得營養個改善，因此過敏就這樣的一直困擾著，除非改變飲食及生活習慣，多半是求學或出社會工作可能會有所改變，但不一定是變好。
3.沒有改進的傳承...
對原因不瞭解的過敏體質女性，結了婚仍然沒有改善營養狀況，懷孕生子...同樣的情形再次發生在下一代的身上！以前媽媽煮什麼...現在當媽媽了！多多少少也會從媽媽的烹煮習慣學來！就這樣子的在相同的問題中打轉！！
DNA是健構人體的藍圖，有再好的基因！生物仍然需要營養素來建構...
甚至是醫院騙人用的口號！
好好的留意大醫院的佈告...有那些是真的宣導如何預防疾病！
有看到的是...早期篩檢！早期治療！
也就是...鼓勵人們多多檢查嗎？？
是的！醫院也是經濟社會下的一個營業團體！裡面有許多的醫生、護士需要經濟上的支持！
也就是說....沒有人拿錢去醫院！就會有某些人餓死！
可憐的是....餓死的只是在這醫療體系中，努力工作的人
財團永遠強大，健保等著破產...若是民眾一樣是錯誤的觀念
就得多繳些錢來補足健保的深淵...最終的獲利者可想而知
M型社會的來臨....全拜所有『人』之賜！就只能怨『人』？
預防...是讓人減少生病才是！重點在於每個人的知識與觀念！
然而現在的慢性病，也都是由個人生活、飲食習慣！長期造成的危害與營養不均！
若是沒有這樣的知識與觀念！
開在多的醫院....也勢必人滿為患！！