推薦這個部落格: 36
檢視方式: 列表 摘要
August 2, 2009
最近天氣好熱好悶!!工作好忙好累
學習一下放鬆的技巧吧!!
腹式呼吸訓練
1.首先將您的一隻手放在胸前,另外一隻
手放在腹部,來幫助我們了解自己是不
是採用腹式呼吸
2.透過您的鼻子吸氣,直到腹部鼓起來,
然後再緩緩吐氣
3.試著讓呼吸以一種節奏慢慢地進行;吸
氣的時候在心裡數4下,呼氣時數8下;
每分鐘保持8-12次的呼吸次數
4.剛開始您可能會覺得呼吸到的空氣不夠,
不過不要緊張,只要您規則地練習,您
會逐漸感到舒服
觀看全文...
學習一下放鬆的技巧吧!!
腹式呼吸訓練
1.首先將您的一隻手放在胸前,另外一隻
手放在腹部,來幫助我們了解自己是不
是採用腹式呼吸
2.透過您的鼻子吸氣,直到腹部鼓起來,
然後再緩緩吐氣
3.試著讓呼吸以一種節奏慢慢地進行;吸
氣的時候在心裡數4下,呼氣時數8下;
每分鐘保持8-12次的呼吸次數
4.剛開始您可能會覺得呼吸到的空氣不夠,
不過不要緊張,只要您規則地練習,您
會逐漸感到舒服
觀看全文...
檢視行動版網頁 | 檢視正常版網頁
系統公告
熱情贊助
yam揪便宜
人氣指數
當日人次:
累積人次:
累積人次:
yam今日我最殺
行事曆
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 |
好時光貼曆
你好!歡迎光臨
準時才是乖小孩
Get your own Digital Clock
請自由餵食
實習的日子
Make your own Countdown Clocks
其它資訊
本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表 yam 天空部落 本身立場。

























