生活的藝術~印度瑜珈之淨化呼吸法

轉變自己   節錄自Week雜誌   古儒吉談話 

感謝馬來西亞義工老師 候郔駿 及台南義工吳淑里的翻譯 

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在這個科學與技術的時代，我們可以是有創造性和生產性，但同時不失掉我們與生俱來的人性。只有單獨擁有物質上的東西或物質的舒適是無法令人覺得舒服的。你可能有一張好床可睡，但卻因為失眠或擔心而讓你不得安眠﹗你需要對你自己和你生命的優先順序有更寬廣的理解。清晰明白的心智會使你對根本的情緒問題更容易理解，就像是愛，或你與週遭朋友之間的互動，或了解你的自我（我執）或你的理智或喋喋不休的心智等等，而反省這些將帶給你幾分鐘非常重要的放鬆。因此，最重要的事是反省自己的生命和如何改善生命的品質，這種意圖本身將為你打開更多的門，讓你自己變得更好。

首先，確認你自己是否健康。 
健康是 ... 

l     一個無疾病的身體。 
l     平順無顫動的呼吸。 
l     免於壓力的心智。 
l     免於壓抑的理智。 
l     免於糾纏的記憶。 
l     關懷眾生的我執。 
l     免於悲傷的靈魂。 

你是否曾經思考你生命的目的是什麼？生命的意義是什麼？生命的全貌到底是什麼？

這些問題是非常、非常的寶貴。唯有當這些問題在你的頭腦裡顯露時，那麼你的生命才正式開始﹗但是，當這個問題進入你的心智時，不要匆忙的去捕捉一個答案。那些知道的人將不會告訴你，而告訴你的那些人是不知道答案的﹗你可以塞住你的耳朵然後走開﹗這些問題是你能用來為生命挖得更深的工具，然後答案就會從你內在裡面產生出來。一旦這些問題來到你的生命中，然後你就會開始"活著"生命，而不是只是生存著。去了解你是為了什麼而來到這個星球，去找出你不是為了什麼而存在這裡﹗  

l     你不是為了悲哀而在這裡。
l     你不是為了責備而在這裡。 
l     你不是為了痛苦而在這裡。 
l     你不是為了擔心而在這裡。 
l     你不是為了炫耀而在這裡。  
l     你不是為了得到緊張而在這裡。 
l     你不是為了被激怒和激怒他人而在這裡。 

. . 清單可以持續下去。     

在我們生命裡的所有奮鬥都是為了知道更多。你正嘗試以你最好的水平來理解你的感情和情緒，然後你將學會更多更多，但卻越來越困惑，這是發生在當今心理學的情況。它嘗試向你解釋你為什麼感覺到你正感覺到的情境。當你不開心時，"為什麼這樣"總是會出現。你問"為什麼所有人的問題都給我？”沒有人會問，"為什麼我是如此快樂？ "你想要理解，"我為什麼感覺到不好受？”或"為什麼我忿怒？ "，或"為什麼這種事不發生？”你越努力想要理解並探索它，你似乎就越來越不能理解。祕密加深，但是有時一個幻想會出現，好像"我瞭解它"，但那只是一會兒時間的感覺而已。我們自己都不知道，但卻努力地對其他人作解釋。停止你的解釋，你的解釋已經把你帶進濃霧裡，也讓其他人更加混淆。你不知道在你的頭腦裡正發生著什麼。心智看起來像一條雲霄飛車，它是擁擠的。讓自己只是處在"我不知道﹗"的單純和天真的狀態，這個生命是既神祕又美麗，好好享受它。  


如此全然的活在生命的神祕之中是喜悅。  
神祕的形成是神聖的。  
你是一個祕密﹗

當你用這個脈絡看待生命時，清晰明白就會在你的心智裡顯露，然後你的生命就獲得改善。

1、回顧你生命的脈絡 

依時間來看你自己的生命。數百萬年已經度過，而且數百萬年將再重來。你的生命是什麼？ 60，70 還是100 年嗎？生命的時間跨距是沒有意義的，它甚至連滄海一粟也不是。就空間而言你完全不存在﹗這份理解將會消除自我的我執。自我是對自已實相的無知，對你存在的無知。當下，只要知道這個，我們還必須做其它事情嗎？只要張開你的眼睛︰"我是誰？我在這顆行星上是如何？我的生命是多久？”當這份意識在你的頭腦裡顯露，然後你將停止對一些芝麻小事的擔心，就好像"這個人對我說這種事情、那個人與我斷絕關係、與那個人發生了這件事、我將要說這個…"。所有這些小事將簡單的被放下，然後你將能夠過你生命中的每一刻。    

你的生命在你的脈絡周遭捲起，你應該為生命而高興。所有其他生活的瑣事非常自然的會興衰沉浮的捲入。如果有一個身體，它將會感冒，咳嗽，發燒或發生其它事情然後這些事會離開。但小心地關照那個一直被建立在你內在的快樂，那被稱為purashaartha。我們的愛，信任和相信應該是要根深蒂固的，然後其他一切事情就會自己運作。在生命裡有多少事件進行﹗你能總是保持你的鎮定嗎？世界上的任何事情並非都是甜美的。如果你建基於信任，像莢殼內藏有莢豆一樣，你將會成長進步。

下這個決定︰"無論發生什麼，我都將會在那裡，我將深植於此。神的保護一直在我身上。無論發生什麼，我絕不會放棄這個信任而沉淪。我總是有神的手牽著。"在所有的情境裡保持你心的平靜，其他的將被妥善照顧。你至少必須在平靜和鎮定中採取向前一步。 "噢﹗沒有什麼事會發生。我的工作中沒有什麼事會發生。"如果你能理解你隨時被保護著，然後你就能在生命中的每一種情境裡笑﹗世界充滿愛。每個人都有愛存在他們內在。你必須在你的頭腦裡瞭解到這點。

你的頭可能已陷在泥漿裡好幾年；當你仍然活著時，不要把你的頭放進泥漿裡﹗如果你回顧你生命的脈絡，你生命的品質將獲得改善。 

2、 知道生命的短暫性 

看見在這個生命的短暫性。那是事實。回頭看，你將看見所有作過的事看起來就像一場夢。所有都已經過去，整個事情都已被完成，明天也將會過去。有時，一小撮不愉快會出現，它會使你覺知到你的愉快。假定你從未在生命裡有不愉快的片刻，你也絕不會有令你愉快的時刻，你的生命將停滯在完全的厭煩之中，然後使你變得像一顆石頭一樣。因此，為了保持讓你活著，有時，大自然會在各處給你一點疼痛，它使生命更活潑，接受它。

你不必在生命裡有恐懼害怕，總會有支持出現。因此，在你生命裡出現的每個疼痛是為了成就最好，是為了使你的生命更活潑和更有趣。日日夜夜你如此努力的工作，整週都花在工作上，疲倦地回家，吃晚餐，上床睡覺，第二天相同的例行常規，週末也已變成另一個常規。如果你清醒過來，那麼你會看見那有多麼愚蠢﹗只要看當4、5個人聚在一起的時候，然後就會說長道短。在說長道短之中，你能夠立即改變話題，這是在人群中的一種現象。如果10個人正談論著天氣，然後你把話題變為股票市場，每個人將立即改談股票市場，不管他們是否了解股票，它是很有趣的愚蠢現象。

藉由覺知到我們生命短暫的本質，你發現在你內在有某些東西是沒有改變的。有一個參考點，藉由它你能說事情是在改變的，那個參考點就是生命的本源，那就是智慧。由於智慧，你的生命獲得改善。  

 
3、 使你的微笑更便宜 

在英國做的研究發現一個嬰兒一天微笑400次，一個青少年17次，一個成年人根本不微笑﹗越成功的人越保持一張非常僵硬的臉。這是一個成功的粗糙表徵嗎？處在壓力中就是繁榮，成長或尊嚴的表徵嗎？

你應該更常微笑。每一天，每一個早上，看著鏡子然後給你自己一個大大的微笑。你知道當你微笑時，會發生什麼事嗎？在你臉上的全部肌肉都會放鬆，在你的大腦裡的神經都會獲得鬆弛，然後你得到信心、勇氣和能量，讓你在生命裡繼續向前行。

你看，你的微笑竟如此的脆弱﹗僅僅一個電話就足以把它帶走﹗你的感覺到底是什麼了不起的東西？把它們捆紮起來然後扔到海裡去﹗一旦你除去你的' 感覺'，你就能夠愉快起來。只要看看你的情緒為什麼沮喪？因為某人對你說些愚蠢的事情。他們為什麼說這些愚蠢的事情？因為他們心裡有一些垃圾，他們需要丟掉，而你剛好在那裡，準備去接住它﹗而當你已經接住它，你又如此熱情的抓住它﹗好了﹗醒過來﹗不要讓你的微笑被任何人奪走﹗

通常，你免費地給出你的憤怒卻難得微笑，就好像微笑是昂貴的一樣。在無知之中，憤怒是便宜的而微笑是昂貴的。在知識裡，微笑像陽光、空氣和水一樣免費，而憤怒是相當昂貴的，像一顆鑽石一樣。讓你的微笑便宜而憤怒昂貴﹗你來到這個世界是為了更偉大的事業，好好的記住此事。永遠帶著這個挑戰︰"無論出現什麼，我今天都將微笑並保持快樂﹗"多微笑。

1997年7月古儒吉在德國靜心所的談話(感謝Arjun老師的分享)

Buddha, Dharma, and Sangha：佛、法、僧

佛─上師、開悟者  

僧─團契、小團體

法─你的真實本性
在佛教界中主要修持的其中之一便是皈依這三者。

古儒吉大師的問與答 (本文翻譯為 邱春億老師)

問：生命的最真意義是什麼？ 

古儒吉答：
啊….這個問題你必須自己去找答案。不要問我意義是什麼？這就好像要我幫你吃你的糖果。這是不可能的。我可以把糖果放進你的嘴巴裡，但是我不能幫你吃。你必須自己吃這個糖果。把這問題放在心上，我可以告訴你一件事，那就是你是非常幸運的，因為你的腦海裡浮現了這個問題。因為一百萬個人中才會有一個人有這樣的疑問。這是一個非常真誠的問題，為這亦代表著你已經開始走向這光明之路並開始在這美麗的道上了。跟著這個問題在一起但是不要急於聽從他人給你的答案。 去探索你內在的深處，你會找到答案的。