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October 1, 2008
august2008
在天空部落發表於14:41:32 |
減肥餐
開始減肥後，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里，但是由於零食和速食，大部分人會輕易超過這個標準。
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August 22, 2008
august2008
在天空部落發表於14:14:21 |
減肥餐
August 22, 2008
august2008
在天空部落發表於14:13:17 |
減肥方法
August 22, 2008
august2008
在天空部落發表於14:12:19 |
減肥餐
鄭欣宜忠告：
這是你減肥的第一步！先問問自己，到底有沒有足夠的理由支持自己減肥。例如：“我要身體健康”“我要戀愛”“我要穿得漂亮”
如果你還沒有最少十個理由，我勸你還是放棄減肥這念頭好了。我曾經見過很多成功的例子，他們都是一開始就已經有很多充分的理由去證明已相當討厭現階段肥胖的自己，而這些理由亦成為往後支持自己去持續瘦身的動力，讓自己可以繼續堅持下去。
這是你減肥的第一步！先問問自己，到底有沒有足夠的理由支持自己減肥。例如：“我要身體健康”“我要戀愛”“我要穿得漂亮”
如果你還沒有最少十個理由，我勸你還是放棄減肥這念頭好了。我曾經見過很多成功的例子，他們都是一開始就已經有很多充分的理由去證明已相當討厭現階段肥胖的自己，而這些理由亦成為往後支持自己去持續瘦身的動力，讓自己可以繼續堅持下去。
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August 22, 2008
august2008
在天空部落發表於14:11:06 |
減肥方法
【中國時報 鍾玉玨／綜合十八日外電報導】2008.06.19
減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。
減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。
維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，反而會刺激食慾。
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