這陣子起床的時候, 覺得腰好酸痛...總得暖身一下 才下床...
看到電視這節目, 照著 測驗看看...原來是骨盆傾斜了...嗚....
還好還好...很簡單的睡前 5分鐘體操..讓腰舒服多了...
真的很簡單....有需要的看看嚕~~

腰痛的原因...基本上有 2大原因..腰間盤突出 壓迫到神經 ( 向前彎腰會痛)  和 腰椎管狹窄 (向後彎腰會痛 )... 先照著影片 測驗看看, 是哪種原因.....然後 每天持續做裡面的簡易體操..睡前做做 很好睡喔!!

脊椎 18歲以後就開始退化...沒看錯...18歲...所以 補充鈣質是需要的...有減緩腰痛的效用!!



 

  運動 + 食療 效果會更好~~
腰痛, 除了姿勢長期不正確 造成的, 也有可能 身體缺少某些養分...

香蕉浸泡水果醋, 很方便 也蠻有效的..香蕉便宜 一年四季都有, 容易取得..
通常 喝 3天 如果都沒有改善, 可以停喝...表示 不缺少內含的養分..可以改中藥杜仲 試試看嚕...

一天 早晚 2次, 早上起床 把一根香蕉 切片 ( 1公分左右) 放保鮮盒內, 再把水果醋 和水 用1:1~~1:3 的比例, 把香蕉浸泡 ( 淹過香蕉即可 ) 蓋上蓋子 放冰箱..等晚上 吃掉 ,  吃完後 再做一次, 等 明天早上早餐前 吃掉... 任何水果醋都可以..蘋果醋蠻香甜的~~   我喝過以後, 覺得左側後腰 筋絡的 緊繃酸痛 減輕不少....


下面是 轉貼自bbh 媽咪們的  經驗~~

將香蕉用微波爐加熱到爛爛的(流湯汁)
給它吃光光多吃幾次可見效果

建議媽咪去中藥行買杜仲,洗一洗和排骨一起熬湯.真的很有效~~我先生就是這樣熬給我喝的~~很有效ㄛ~~

但是..我朋友叫我吃//杜仲//
是藥丸式的...一罐200元..一罐吃完就不酸..
目前也是月子中..也是有吃喔..
效果不錯.媽咪可以買來吃吃看..
中藥房都有賣

記得有看過文章加上醫師建議~若是缺鈣~骨質疏鬆的警訊也會如此哦~~
嚴重的話好像要適當攝取檸檬酸鈣才會改善哦~~

媽咪可以吃杜仲
用杜仲熬水成湯來喝
也可以去藥房買紅色B群來吃(問醫師就知道)
此方法都是要按時吃
懶惰可是沒用低喔

是用電療的方式
自己買了低周波治療器來電ㄧ電
情況改善很多

我去推拿熱敷都短暫舒服，後來我試了針炙治療，真的好了 

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頭皮屑很多...如果用海倫仙度絲 改善效果不佳, 可能 皮屑芽孢菌猖獗~~ 請改用藥用洗髮精..仁山力舒 或 凱蕾 ---屈臣氏有賣...請注意藥效含量有分 1%  或 2%   , 濃度越高 效果越好..但說明書有說明 一周 不能使用超過2次 和 2周喔~~~ 一瓶小小的要價 300多元~~

頭皮屑多, 除了 菌   也有可能 身體 維他命 B 群 不足, 造成 頭皮抵抗力 不佳...請適當補充 B群~~ 一樣 買營養品 要 注意 成分 B 群的含量...最好買1天一粒 就能補足需要的~~ 方便阿~~~