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September 10, 2009
蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
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蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
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May 31, 2009
今年過得超慢〜也沒有怎麼寫日記`有時想想也沒有太大的必要。 也害怕卜應該看到的人看到` 一直內心很痛苦〜 這分感情讓我真的好幸苦〜 家裡的反對並卜是困惑我的原因，是我自己現在都找卜到什麼才是我的中心點了` 沒有了工作每天在網上亂遊蕩 可是這並卜能給我心靈上帶來安慰` 朋友他們好像也越來越遠` 這個城市突然覺得只有我一個人` 雖然家人離自己並卜遠， 可是他們又能給我什麼幫助呢？ 沒有工作的這些時間讓我想到了很多〜他其實一直都卜是我想要的那個人〜 網站登錄排名網站最佳化搜尋引擎行銷關鍵字排名Yahoo排名SEO我這個人很怕受傷害`又卜得卜面對`我可能是比較依賴他吧` 這些時間我知道我和任性讓他活得也比較累，從來沒有見過他哭， 網路行銷 搜尋引擎最佳化 關鍵字廣告 搜尋行銷也沒有怎麼喝酒` 這些時間就醉了兩次，還哭了/應該是覺得我的任性讓他覺得這樣在一起很累 我也很累，可是我說卜出來`好想找個地方躲起來`本來想回重慶老家切散散心`網路行銷搜尋引擎最佳化關鍵字廣告搜尋行銷計劃又落空了` 是我太天真，是我太幼稚`在感情這分路上我還卜夠成熟` 真到了遠離城市的那一時刻我卜知道我還能坦然的面對`是否能坦然接受這一切` 可能我做卜到，討厭這樣的自己
February 12, 2009
最近，氣溫不斷攀升，脫掉厚厚的冬衣，水桶腰、啤酒肚、小贅肉等都原形畢露，減肥被諸多愛美女性提上議事日程。金融危機下，去健身房、瘦身中心減肥的花費不菲，更多人通過網絡尋找各種減肥秘方。其中，過午不食法、生薑紅茶減肥法、三日蘋果減肥法等悄然走俏。不過專家提醒，一味追求減肥的速度，採用盲目斷食、濫用減肥藥等不科學減肥方法，或聽信偏方，只會損害健康。
網上減肥偏方花樣百出
面對金融危機，不少年輕女性荷包縮水，紛紛到網上尋找廉價的減肥方法。
最近，記者在一知名減肥論壇看到，網友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內堅持了這種三天內‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢復飲食後，就反彈了1公斤。 ”小白還表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。
記者發現，在該論壇上跟帖的人很多，不少人看到如此見效，都表示願意嘗試。但也有一些嘗試過的網友提醒，3天只吃蘋果導致日後看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經性厭食的後果。
盲目追隨偏方不利健康
“三日蘋果減肥法”既不科學，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。仁濟醫院消化科專家鄭青說，單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。 “三日蘋果減肥法”並沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。
除了三日蘋果減肥法，網絡上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、
“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過午不食法”是指吃過午飯後（一般指下午2點後）不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利；“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情；“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”可能會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但並沒有科學依據，長期採用只會對身體產生不利影響。
減肥關鍵是科學和堅持
想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學性、規律性和持續性的減肥，也就是要有恆心、按部就班地執行科學減肥計劃，盲目追求速度只會適得其反。
新華醫院肛腸外科主任崔龍教授提醒，養成適度飲食和規律運動的習慣也是減肥關鍵，並要長期堅持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食慾；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢嚥，控制進食速度，有助於減肥；選擇正確並適合自己的運動方法和器具。
減肥食譜
早餐：1碗燕麥粥（無糖、天然）、1杯低脂牛奶、10顆花生加餐：1個小蘋果午餐：1盤西紅柿炒蛋1人份、1盤炒生菜、1個鯽魚豆腐湯加餐：15顆葡萄晚餐：1碗燕麥粥、1杯低脂牛奶、1根黃瓜
網上減肥偏方花樣百出
面對金融危機，不少年輕女性荷包縮水，紛紛到網上尋找廉價的減肥方法。
最近，記者在一知名減肥論壇看到，網友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內堅持了這種三天內‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢復飲食後，就反彈了1公斤。 ”小白還表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。
記者發現，在該論壇上跟帖的人很多，不少人看到如此見效，都表示願意嘗試。但也有一些嘗試過的網友提醒，3天只吃蘋果導致日後看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經性厭食的後果。
盲目追隨偏方不利健康
“三日蘋果減肥法”既不科學，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。仁濟醫院消化科專家鄭青說，單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。 “三日蘋果減肥法”並沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。
除了三日蘋果減肥法，網絡上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、
“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過午不食法”是指吃過午飯後（一般指下午2點後）不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利；“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情；“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”可能會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但並沒有科學依據，長期採用只會對身體產生不利影響。
減肥關鍵是科學和堅持
想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學性、規律性和持續性的減肥，也就是要有恆心、按部就班地執行科學減肥計劃，盲目追求速度只會適得其反。
新華醫院肛腸外科主任崔龍教授提醒，養成適度飲食和規律運動的習慣也是減肥關鍵，並要長期堅持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食慾；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢嚥，控制進食速度，有助於減肥；選擇正確並適合自己的運動方法和器具。
減肥食譜
早餐：1碗燕麥粥（無糖、天然）、1杯低脂牛奶、10顆花生加餐：1個小蘋果午餐：1盤西紅柿炒蛋1人份、1盤炒生菜、1個鯽魚豆腐湯加餐：15顆葡萄晚餐：1碗燕麥粥、1杯低脂牛奶、1根黃瓜
January 4, 2009
1.雞蛋是減肥食品
星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多麼美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，並達到減肥的效果，根據8月份的一份研究報告天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除。想要減肥的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧。
星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多麼美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，並達到減肥的效果，根據8月份的一份研究報告天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除。想要減肥的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧。
2.親愛的日記本，可以讓我的減肥效果加倍
在很多減肥教程中，飲食日記是主要的一個環節。最新的研究顯示，它可以讓減肥效果加倍。隨機調查的結果是，沒有寫減肥日記的減肥者大約減掉了9磅，网上购物 GOOGLE左侧排名 搜索引擎优化| 百度推广| 深圳网站建设| 台湾推广| GOOGLE海外推广| 深圳SEO| 网络营销而每周堅持寫6篇或以上減肥日記的人減掉了18磅。
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3.為什麼週末控制不住食量？
你是否平時小心翼翼的節食，到了周末去失去控制？是的，不僅僅你一個人是這樣。一項調查顯示，人們在周末的飲食通過都會超標，儘管他們並沒有運動。這也是減肥收效很慢的原因之一。
你是否平時小心翼翼的節食，到了周末去失去控制？是的，不僅僅你一個人是這樣。一項調查顯示，人們在周末的飲食通過都會超標，儘管他們並沒有運動。這也是減肥收效很慢的原因之一。
4.低碳水化合物和低脂同時兼顧
今年關於碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入。在年末另一個關於地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心髒病、癌症、帕金森綜合症和其他老年性疾病的發生。
今年關於碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入。在年末另一個關於地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心髒病、癌症、帕金森綜合症和其他老年性疾病的發生。
5.朋友越多，肥胖越少
與朋友一起討論飲食也許可以幫助你成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅。在網絡時代，網友也能幫助你減肥，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅。
與朋友一起討論飲食也許可以幫助你成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅。在網絡時代，網友也能幫助你減肥，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅。
December 1, 2008
November 20, 2008
中式的食物減肥法雖然見效較慢，但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單，會給你帶來大驚喜!
http://www.96177.com/forumdisplay.php?fid=9
http://www.96177.com/forumdisplay.php?fid=9
中式減肥餐之一全麥麵包
減肥食譜一：
中式減肥餐之一全麥麵包
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜一：
中式減肥餐之一全麥麵包
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
中式減肥餐之二紅豆大米粥
減肥食譜二：
中式減肥餐之二紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜二：
中式減肥餐之二紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
中式的食物減肥法雖然見效較慢，但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單，會給你帶來大驚喜!
中式減肥餐之三饅頭
減肥食譜三：
中式減肥餐之三饅頭
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜三：
中式減肥餐之三饅頭
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
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