怎麼吃才不會胖

運動是以下所有方法的基礎

n        每天早上空腹、以一大杯溫開水服用：
1. 女性綜合維他命（鐵含量較高）
2. 維他命C
3. 蜂膠
4. 纖維素
再喝「五蔬果汁」：青蘋果、西洋芹、大黃瓜、苦瓜（綠色為佳）、青椒

         n            「神仙喝水法」：

n            「神仙喝水法」：不要一次喝一大口咕嚕咕嚕喝下肚，要小口小口喝，每喝一口都含在口中一下，這樣才能讓水分吸收程度最高

n            市售的膠原蛋白飲品的糖份都很高，其實鮮奶空腹喝就能吸收許多膠原蛋白。生雞蛋打開後，蛋殼內面的那層膜可以撕下來敷臉。

n            肚子餓或嘴饞想吃零食時，可以喝巧克力，因為巧克力可耐餓，且吃了後血糖不會一直上升。但是要選巧克力純度高、沒有外加太多糖份的。

n            買東西要看熱量，有些我們以為不是高熱量的食物，其實熱量很高；而有些我們以為是高熱量的，其實熱量並不高。如果是一包的，要計算每一片／顆的熱量有多少，吃的時候就知道自己吃了多少熱量。


　　　　　　　　整理資料夾的時候發現的～就ＰＯ上來給大家看看囉～