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，副標題是「這群人真是帥呆了！大家都知道『地心引力』是牛頓發現的，那一天牛頓悠閒的在蘋果樹下看書，『唉呦！好痛！』一棵成熟的蘋果掉了下來，正好砸中牛頓的腦袋！牛頓苦思；蘋果為什麼會掉下來呢？為什麼？牛頓摸著自己的腦袋…對喔！這就是地心引力！這就是地心引力，從此；地心引力就這麼被發現的。
在談脊椎健康或是美姿這個主體之前，讓我們先思考一個有關地心引力的問題：人類只要到了一定年齡，雖然不一定有酸痛症狀，但脊椎骨多多少少都會長骨刺。然而跟我們一樣有脊椎骨的狗跟貓，卻比較不容易長骨刺！為什麼呢？當我以此問題問我的聽眾時，答案會大致如下：因為狗、貓常啃骨頭所以有鈣質，因為狗、貓常伸展有做運動，也有人說它們不用打電腦…最後；終於會有人提出，因為狗有四隻腳我們人兩隻腳，狗的脊椎像桌子一樣是水平的.，而我們人類是直立的，由於地心引力的關係，身體的重量由上往下壓迫我們的頸椎及腰椎，所以人類容易受骨刺與酸痛所苦。賓果！這應該是較合理的答案吧！
側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。主要是提供脊柱左右兩側平衡且良好的支撐力。如果
身體兩側的側面肌群鬆緊不一，首先外觀上就會有高低肩、長短腳、脊椎側彎等不平衡現象。而肌肉無論過於鬆弛或是緊縮，都會導致肌肉無法有力的收縮，側面肌群就會失去支撐脊柱的功能，進一步連帶使脊椎關節與韌帶承受過多的壓力導致酸痛。
側舉運動的目的是左右對稱的拉緊走了樣而鬆弛的側面肌群，也就是平衡的強化側面肌群的力量。
PS：側躺時保持身體完全一直線，可以得到最好的效果。
為什麼我們的脊柱需要保持一定的柔軟度？脊柱擁有好的柔軟度能使
我們在活動時適當的分散壓力，假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。
為了強化脊柱的柔軟度，請多練習山峰山谷運動。
山峰山谷運動的功效：
1.在沒有負擔重量的情況下伸展整根脊椎骨，活動脊椎關節。
2.讓背肌與腹肌的張力恢復平衡，活動伸展大、小肌肉，促進循環。
山峰山谷運動的注意事項：
1.不可過度伸展到疼痛的程度。
2.動作要緩慢，呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
腹肌在哪裡？腹肌位於人體腹腔的前面，可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時，就會對腹部內的器官---胃部、大小腸、脂肪等產生一定的壓力。這就是腹部支撐人體力量的來源，有助於人體承受重量，並將力量更平均的分配到整個脊柱。許多人腹肌無力，甚至大腹便便，除了外型難看之外，對脊柱而言更是沈重的負擔。
腹肌無力的話會如何？如果腹肌沒有足夠的收縮力（腹肌無力），也就無法發揮腹肌支撐脊柱的功能，那麼人體後方背部的肌肉就容易過度疲勞而酸痛。
蜷曲練習的功效：
(一)鍛鍊腹肌，提供脊柱良好的支撐機制
(二)拉緊走樣鬆弛的腹肌，有助於維持良好體態
注意事項：
練習過程中緩和的深呼吸，千萬不可憋氣。
於向前傾斜，連帶的造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
骨盆的功能是什麼？骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置，關係著脊椎弧度的正確性。除此之外；骨盆不但是人體骨架的主要連結結構，同時也是人體重量傳遞的主要結構。腰酸背痛老是反覆發作？經常脖子僵硬、腰酸手麻？有沒有一勞永逸的方法？
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最新體驗課時間公告-
主題：搶救腰酸背痛新起點
時間：2009/08/29 星期六 下午2:00~4:30
費用：場地費300 元（若報名研習班可折抵學費）
電話： 02-8789-0000(請事先報名預約席位)
地點：台北市忠孝東路5段482號11樓（永春捷運站4號出口）
PS：研習班上課日期
第一天：2009/09/12 （星期六）AM9:30～17:30
第二天：2009/09/13 （星期日）AM9:30～17:30
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