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前整脊專家的真心告白,酸痛真相影片無私分享
bodymap 在天空部落發表於22:48:26 | 健康促進

您好,我是脊椎保健達人鄭雲龍,歡迎您光臨我的部落格,我想先跟您分享這個部落格存在的意義。

   約10年前,我其實也是位整脊推拿專家,除了在南京中醫藥大學等國外大學深造外,也受聘在中國醫藥大學研究所及各整復工會開班傳授整復手法,經營過中醫診所,曾開業徒手整復過四萬餘人,相關證照聘書30幾張。但我後來卻毅然決然地放棄這個能讓我豐衣足食的職業。
   
會讓我決定這樣做是因為,在某次去新店某安養院做義工,幫那裡的老人們做簡單的復健動作時,碰見我之前一位長期的患者;她原本是一個慈祥的老奶奶,但她現在卻是躺在藥味與尿味瀰漫的病床上,兩眼空洞無神,因為髖關節骨折長期臥床,褥瘡造成的傷口幾乎無法癒合,最令人不忍的是老奶奶因『椎管狹窄』導致下肢長期酸麻,不斷痛苦的呻吟著。
 

 

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脊椎滑脫一定要開刀嗎?
bodymap 在天空部落發表於22:51:31 | 腰酸背痛疑難雜症
有網友問我:請問第四第五腰椎前置性滑脫,已經影響右腳造成疼痛行走無力,(彎腰行走較不疼痛)一般會如何處置緩解癥狀,侵入性的開刀&復健較佳,可能透過整脊舒筋活化自癒緩解嗎? 

其實關於脊椎滑脫,網路上Google一下資料非常多,但我很喜歡這位嘉義長庚醫院復健科主治醫師 張延弘 醫師的文章:脊椎滑脫等於腰部殘廢?該文章提到的內容我就不重複贅言了,其實無論復健或整脊都是保守性治療,但滑脫是力學問題,患者普遍對療效不太滿意,因此許多醫生會建議侵入性的開刀,但未來又容易有機械性僵硬的問題,這些是醫療管理都可以參考,但我提供另一個長治久安的方法就是試著自己做對運動,好提供脊椎穩定的支撐。



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換個角度看腰酸背痛
bodymap 在天空部落發表於19:08:33 | 脊椎力學
 腰酸背痛是人類的宿命?
人們年老之後大部分都會『長骨刺』,其實『長骨刺』就像白頭髮一樣的正常,但令人好奇的是;狗跟貓為什麼比較不容易長骨刺呢?這個有趣的問題容易令人正視到我們身為人類,直立的脊柱是一個最大的特色,就如同一句玩笑話這麼形容:「直立是人類最大的特徵,而橫躺是不變的結局」,這句話雖然好玩但卻道出人類與其他動物結構上最大不同之處。人類經過漫長的演化,最後終於能直立起來,前兩足進化為雙手而成為萬物之靈。腰酸背痛是人類最普遍的問題之一,因此許多醫生或學者從人體結構的觀點提出一種似是而非並且消極的說法,他們認為腰痛是人類必然的、逃脫不了的命運。他們的理由是;人類由於採取直立姿勢,上半身的重量勢必落在下腰段的脊椎上,而腰椎除了支撐上半身的重量外;更成為軸心協助上半身做各種自由的活動,因此勞累酸痛與退化是必然的。


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大眾演說技巧 助你我圓夢
bodymap 在天空部落發表於14:52:31 | 俠少磨劍錄
昨晚和老婆一起去看了部好電影《白日夢冒險王》,主角華特的每項行動都帶有「上路吧,不然就太晚了」的熱血情懷。我看了這部電影之後特別的有感觸,回首10年前的我如同華特一樣對生活裹足不前,是個連e-mail都不會收的整脊師,更遑論站在千人舞台上侃侃而談,現在的我能如同電影中華特任職的『生活雜誌』標語一般:「開拓視野,看見世界,貼近彼此,感受生活」,真的要感謝10年前的自己。 


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大眾演說的『意圖角力』
bodymap 在天空部落發表於10:44:00 | 俠少磨劍錄
溝通是兩人之間想法的交換,『意圖』是渴望去做或完成某件事的想法,是一種主導性的想法,如果兩人在想法交換的過程,有一方沒有想接受對方訊息的意圖,例如對該主題不感興趣,不想聽下去,那會如何呢?當然雙方就停止了溝通,或有不愉快的溝通。但如果一對多的大眾溝通,身為講師不能停止溝通的情況下,那該如何處理呢?

2008a某一天,我和台下的一位媽媽做了一場意圖之爭,同時磨練了我的EQ,精進了我的大眾溝通能力,非常有趣的一天,因此特別記錄在自己的成長日記,在此與您分享。





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腰酸背痛或脊椎側彎看不好的迷思
bodymap 在天空部落發表於23:08:10 | 脊椎力學
腰酸背痛雖然不像高血壓、糖尿病般的容易致命,但對人們的生活品質有很大影響,尤其普遍的程度更令人咋舌,腰酸背痛真可以說是現代人的一種隱性流行病!
 
現代人的腰酸背痛普遍有以下特點:
1.難以追蹤原因是怎麼來的
2.治療效果並不理想
3.症狀容易時好時壞,反覆出現
4.高科技醫學檢驗有時找不出病因

怎麼會這樣呢?相信許多人都有這樣的經驗;當你向醫生抱怨頸、肩、腰、背這一類的疼痛時,醫生常無法明確指出是哪一類特定的疾病。(當然;除了少數是可以被明確歸因的,例如僵直性脊椎炎、壓迫性骨折、椎間盤突出等特殊的疾病,都有特殊的症狀容易被明確診斷與治療)。
 
然而大部分的腰酸背痛,並不容易歸因於某一特定的疾病,也無法期待用藥物或手術來改善。進一步舉例而言;如果你腰痛,而醫生無法從檢查或問診瞭解足夠病情時,通常會要病人照脊柱X光。當X光片也看不出腰痛的原因時,大多醫生會稱此為「腰部扭傷」、「下背部拉傷」或「筋膜炎」。對於年紀稍大的病人,普遍都會被貼上「退化」或『骨刺』的標籤,此時病人就得被迫接受這個殘酷的事實。

 

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脊椎側彎者不可忽略的感覺運動-平衡訓練
bodymap 在天空部落發表於22:01:14 | 脊椎力學
從自我健康促進的角度而言;腰酸背痛病不一定是一種『疾病』,其實只是一種人體力學的功能失常,如關節失去正常的活動,肌肉失去平衡又有力量的支撐,人體力學的功能失常有許多的原因,而其中肌肉不平衡是非常重要的一個環節,肌肉平衡是要持續維持身體的姿勢來抵抗重力,不正確的姿勢與肌肉失衡將造成重心的改變而導致腰酸背痛。肌肉不平衡包括某些肌肉群變短且變緊,而某些肌肉群低張力且衰弱,完整的肌肉功能失去控制。而要改善肌肉失衡現象,除了恢復肌肉長度與力量之外;更要恢復神經系統控制肌肉的功能,尤其姿勢性脊椎側彎者,平衡訓練更是非常重要。 


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2014脊樂抒壓研習班 招生簡章
bodymap 在天空部落發表於16:46:31 | 脊椎保健研習資訊
在現代生活裡,腰酸背痛的陰影無所不在,儼然已成為令醫師頭痛的隱性流行病。一般人腰酸背痛時,只能依賴醫師與醫院治療,自己卻缺乏疾病與健康管理的知識。把自己的健康交在別人的手裏,永遠也不會真正的健康。

訴求對象
具有下列情況者:
    1. 經常感覺筋骨僵硬、腰酸背痛脖子酸的職場人。
    2. 依賴許多止痛藥與酸痛貼布來控制長期腰酸背痛者。
    3. 已經被醫生貼上『退化或骨刺』的標籤。
    4. 每天起床都覺得全身僵硬,不管怎麼睡都不舒服。
    5. 做過所有有關筋骨酸痛的治療,卻沒有一樣能持續有效
    6. 經常覺得胸悶,呼吸不暢者。
    7. 想要改善不良姿勢,如駝背或姿勢性脊椎側彎。

本研習班透過鄭雲龍老師獨特的互動式演練教學,提供整體最適健康生活對策,以及合乎自然法則的生活之道,讓您自己成為自己最好的醫師...



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椎管狹窄-間歇性跛行的迷思
bodymap 在天空部落發表於17:02:33 | 腰酸背痛疑難雜症
上個禮拜一位好朋友兼經記人問我:「父親椎管狹窄,醫生說要開刀,要開嗎?」,所謂椎管狹窄就是脊隨管因老化而狹窄,偶也有人是天生,特徵是『間歇性跛行』走一段路下肢就會疼痛,但休息一會會好一點。我問了一問情況,她父親從客廳走到廁所腿部就會疼痛,78歲,病史78年了,這屬於嚴重的椎管狹窄,當下我直接回答:『若是兩個以上醫師的建議都要開刀,那可能非開不可了』。

 巧的是,昨天來了一家人兩老一子到辦公室,指明要看AIBI的倒立機,那倒立機本來就是我的玩具,一直放在辦公室,本來由同事在服務他們,剛好我在辦公室就去關心,一聊之下真是父慈子孝的好家庭,孝順的兒子帶著父母,想辦法要解除父親的症狀,原來症狀就又是『椎管狹窄』。父親82歲,有練太極,身體硬朗,前一陣子還去走好幾公里才發現腿會麻會痛,去醫院一檢查發現椎間盤都退化變扁了,核磁共振確認是椎管狹窄,孝順的兒子們已經安排一週後要開刀了,自費需要20幾萬。


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引起腰酸背痛的不良姿勢第一名:駝背坐姿
bodymap 在天空部落發表於00:27:40 | 酸痛成因
 
『坐姿頸部壓力覺察』這個覺察練習可以讓您認知到一個最具殺傷力的壞姿勢,我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』,這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣,就像慢性殺手般,讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。
想要讓自己不同以往,變得更健康更有活力,那就不要再用相同的自己,期待不同的未來!


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2012-8月份最新消息
bodymap 在天空部落發表於11:47:06 | 授課演講心得

在每月最新消息中除了分享健康訊息外,更多了幾個關於個人學習與成長的優惠資訊:

天氣熱爆了!?無痛刮痧,消暑妙招,身體智慧贊助國寶級『吳長新』老師的『找回失落的國寶』系列活動。刮痧你去學,場地費我們出!即將額滿,活動與報名請點選:www.bodylearning.com.tw/news.php

鼓勵創作與出書,出書不再是難事!懷著文學夢、懷抱專業,或想為生命留下記錄的人,歡迎參加「作家體驗營--成為作家的第一堂課」,請點選:http://www.bodylearning.com.tw/news.php?nid=49


 



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這樣學習最有效
bodymap 在天空部落發表於12:10:38 | 健康促進

『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。




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最健康坐姿135度!是真的嗎?
bodymap 在天空部落發表於11:37:20 | 酸痛成因

歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的有點相左可以談談你的看法嗎?   也許我們可以在你的部落格或是我們網頁澄清這混淆的論點。謝謝!

我上google打入『最健康坐姿』,竟然有15800 筆資料,內容指向一個結論:
坐姿挺直最傷脊椎,許多文章還要提醒人們在辦公室調整座椅,將之後傾135度以保護脊椎。這簡直不可思議,茲事體大,身為人體力學專家有必要將此事澄清…(註:2008年po文後現在搜尋『最健康坐姿』,第一個資訊已是本文,甚幸!)



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脊椎健康與酸痛預防三要件
bodymap 在天空部落發表於23:26:15 | 健康促進
健康的脊椎,美麗的儀態是怎麼來的?做瑜珈?練彼拉提斯?穿馬甲?頂著書本走路?去整脊?你高興怎麼做都可以,但如果你不瞭解什麼是脊椎健康三要件,或是你忽略脊椎健康三要件的其中一點,那麼脊椎健康與亭亭玉立的美姿都有如緣木求魚而不可得。
什麼是構成脊椎健康的三個要件,那就是:『透過自我覺察的姿勢矯正』、『透過運動鍛鍊成有勝任能力的身體』,以及『生活在人體工學的環境』。掌握這三點,您就可以擁有健康的脊椎以及亭亭玉立的美姿。

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設定『健康到老,無病善終』的信念!
bodymap 在天空部落發表於12:53:00 | 健康促進
本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿,以及簡單有效的脊椎運動,但我擔心一點,有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪?這很合理啊,我有什麼好擔心的呢?問題就在於此,通常抱持這種目的的人,往往只是三分鐘熱度,無法長期堅持。因為;以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人,容易將注意力放在自己的負面問題上,短期見不到成效,就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說;目標短淺,路就走不遠!


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