★十三式淋巴排毒健身操★
每天18分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。
★作者簡介：莊杏珍
小珍老師，高雄岡山人。
從二十歲起，就飽受病痛的折磨，由於鄉下地方醫療資源欠缺，再加上家境並不好，無法得到完善的醫療，以至於在四十歲以前，醫院幾乎成了她第二個家，在四十歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。
民國八十八年，經醫師診斷確定她又罹患了肝癌，一度造成她喪失活下去的勇氣，歷經幾度尋死不成，她漸漸的領悟生命的另一種可能，決心將剩餘的生命來幫助更多的人。
由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍，終於在民國九十年，小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體建構良好循環的健身操，她實際的做過一段時間以後，發現身體的狀況好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極有益的健身操，民國九十一年，她成立了「中華民國宇宙健身操」協會，抱著「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦的四處教學，四年多以來，不論是直接得到小珍老師傳授，或是間接口耳相傳的學員，已經累積到近三十萬人之多。
但，小珍老師並不以此為滿足，她還是堅持「一通電話，服務到家」的精神，希望將這套對她自己有益的健身操，傳播出去，除了能夠造福更多的病患外，也能讓更多的人及早開始學習養生，遠離病痛的折磨。
★本書簡介：做對的運動（淋巴排毒健身操．華顏養生功）
吃對的食物（8道養生料理）
健 康 自 然 跟 著 你
莊杏珍，從年輕就大病不斷、動過無數次大大小小的手術，做過痛苦不堪的化療，五年前還是個沒沒無聞，每天被病魔折磨的癌症病人，在數次自殺不成後，為了活下去，她開發出一系列適合癌症患者和各種慢性病人的健身操、養生功法，以及獨創的養生料理，結果不但控制住自己的癌細胞，也幫助了許許多多被病痛折磨的人。
本書四大精華
一 13式淋巴排毒健身操‧打開全身淋巴結
最詳盡的圖解步驟，配合示範VCD，隨時隨地都能夠照著做。
二 華顏養生功‧剌激頭臉部穴道
以竹梳剌激頭臉部穴道，示範圖解穴位，簡單易做。
三 8道養生料理‧以飲食調理身體機能
小珍老師親身示範的八道養生料理，步驟詳盡、材料簡單，適合所有人食用。
四 實際見證‧學員的親身經驗分享
11位親身體驗過健身操的學員，真實說出健康改善的實例。
★本書特色
1.動作步驟詳盡清楚
用圖解步驟方式，將每一式動作做分解，並加上局部的動作特色，使讀者能夠看書做也不會做錯！
2.附贈十三式完整版VCD
搭配音樂，及小珍老師的實際操作，加強讀者的印象，也可以依VCD來操作。
3.兼顧養生及食療
本書除介紹體操外，還有包含平日的穴道保健，以及小珍老師親身示範的八道養生飲食調理，對患有慢性病及癌症病患有極大的幫助，而對平常人也能有平日在飲食上保健方式的提示。
4.實際見證
請到十一名實際與小珍老師學習體操多年，並且對身體健康有實際改善的見證。
★本書目錄：
推薦序 選擇適合的運動，增強自身免疫力 （
作者序 走過死亡的幽谷，迎向健康的人生 （莊杏珍）
做淋巴運動之前，你一定要知道的4個重要觀念
淋巴系統基本常識大圖解
Part1 淋巴排毒健身操
第一式 手心相對
第二式 頸部運動
第三式 手心向下
第四式 聳肩闊胸
第五式 手心向外
第六式 握拳縮臂
第七式 踮腳走路
第八式 頂腰後仰
第九式 左右側轉
第十式 左右彎腰
第十一式 踮腳蹲下
第十二式 前彎微仰
第十三式 大圈圈
Part2 學員的健康見證
見證一 原本很怕冷，現在完全改善了
見證二 做健身操讓我睡得好
見證三 感冒少了，精神也變好了
見證四 以前百病叢生的我變健康了
見證五 不但治好了我的老毛病，連腰都變小了
見證六 健身操讓我有再站起來的信心
見證七 從此不再腰痠背痛了
見證八 做操一年多，我的血壓穩定了
見證九 做健身操，告別難以啟齒的產後漏尿
見證十 越做越年輕的健身操
見證十一 認真做運動，保持身體健康不是夢
Part3 華顏養生功法
臉部第一式 舒緩眼睛疲勞最有效
臉部第二式 頭痛、偏頭痛剋星
臉部第三式 可以消除牙齒腫痛
臉部第四式 預防中暑休克
臉部第五式 治療鼻炎、鼻塞效果好
臉部第六式 耳鳴或偏頭痛都會好
頭部第一式 專治失眠
頭部第二式 預防中風效果不錯
頭部第三式 治療五十肩及後頸部酸痛效果顯著
頭部第四式 可以舒緩神經衰弱
耳部第一式 讓你變美變苗條
耳部第二式 改善暈車暈船現象
Part4 小珍老師的私房養生食譜
排毒養生飲，恢復精神好活力
水煮高麗菜，改善潰瘍的症狀
味噌苦瓜，可以控制血糖
清炒時蔬，纖維多身體好
絲瓜燴豆皮，讓你保持大腦健康
燙菠菜，補血又養血
白菜燴海參，治病又強身
西芹燴海參，降壓減重好幫手
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