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February 15, 2012
生老病死-悼麗芳
carolwu
在天空部落發表於09:25:03 |
【生活雜記】
生老病死,人生必經,
不管是自己的生老病死,還是親友的,
遭遇時都有難以承受的苦、痛。
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February 15, 2012
新一季魔鬼PT第16堂: 預先強化之肩關節與軀幹核心訓練
carolwu
在天空部落發表於01:47:42 |
【私人教練】
上一堂課花太多時間在光說不練的問答中,這堂課要趕進度。
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February 14, 2012
Happy Valentine's Day
carolwu
在天空部落發表於11:10:29 |
【生活雜記】
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February 12, 2012
新一季魔鬼PT第15堂: 預先強化之髖關節核心訓練
carolwu
在天空部落發表於21:02:03 |
【私人教練】
這個階段的運動表現訓練,
基本上相當於《
你運動對了嗎?
》的運動健護體能訓練(APF),
上一堂課藉由慢跑間歇訓練鍛鍊能量輸出系統(ESD),
這堂課要進行核心的預先強化訓練,從第二核心-髖關節開始。
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February 3, 2012
新一季魔鬼PT第14堂: 慢跑間歇訓練
carolwu
在天空部落發表於01:41:31 |
【私人教練】
過完年,開始進入提昇運動表現的訓練階段,
這堂課要進行慢跑間歇訓練,
教練說,這叫ESD訓練,
應該是《
你運動對了嗎?
》書中提到的:
提升身體的能量輸出系統(Energy System Development)。
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January 29, 2012
大年初五:鳶嘴山
carolwu
在天空部落發表於00:57:55 |
【親山健行】
這是Facebook社團「
來爬山
」的活動,
原訂行程是要連走鳶嘴山和稍來山(小百岳),
之前就聽說過這行程有刺激的攀岩,
去年原本也和艾力克斯同學一起報名了一團要去鳶嘴稍來的行程,
後因天氣預報不理想,主辦單位擔心有危險而取消,所以沒去成,
看到主辦人貼出要讓大家消肚的活動公告,立刻就報名參加,
何況稍來山還是小百岳,走完還可以順便多撿一顆小百岳。
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January 24, 2012
大年初一走春:圓覺寺步道&白石湖吊橋
carolwu
在天空部落發表於00:51:44 |
【親山健行】
天氣預報過年這幾天台北的天氣好像都不理想,
近幾年過年的天氣好像都是這樣,
雖然飄著雨,依然決定大年初一要出去走春,
其實主要是必須為星期天的新春開登行程去探路。
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January 23, 2012
新一季魔鬼PT第13堂: Free Weight C(2)
carolwu
在天空部落發表於22:26:43 |
【私人教練】
這堂課要把上一堂Free Weight C餐沒做完的訓練完成,
上完這堂課,Free Weight的訓練課表就告一段落,
接下來,Machine和Free Weight的訓練就都由我自己照表操課了,
過年後的PT課將進入提昇運動表現階段。
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January 8, 2012
新一季魔鬼PT第12堂: Free Weight C(1)
carolwu
在天空部落發表於23:15:09 |
【私人教練】
原本預定這堂課要把Free Weight C餐全部做完,
但因為感冒還沒完全好,體力稍弱,
教練隨時關注我在訓練過程中的身體狀況,機動調整課表內容,
加上腹肌太弱,Reverse Crunch幾乎做不起來,
最後只做了一半的課表,後面改成訓練我喚醒、驅動腹肌的力量,
剩下一半的課表,只好留到下次再繼續了。
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January 3, 2012
回顧我的2011年
carolwu
在天空部落發表於00:55:07 |
【生活雜記】
好快,感覺長長久久的99年才剛剛過去,
眨眼,期望百事可樂的100年也結束了。
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December 30, 2011
我的色鉛筆日誌第6堂
carolwu
在天空部落發表於01:29:03 |
【手繪練習】
最後一堂課的主題是家中的小寵物,
老師準備的講義是波士頓梗犬及折耳貓,
波士頓梗犬的毛短到甚至會發亮,
折耳貓的毛則較長,
可以分別練習短毛和長毛的表現方式。
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December 25, 2011
新一季魔鬼PT第11堂:Free Weight B
carolwu
在天空部落發表於23:26:26 |
【私人教練】
Free Weight B餐以下半身訓練為重點,
除了上週已做過Swiss Ball Squat(抗力球Squat),
這堂課要把其他訓練項目完成,
包括:Forward Lunge、Calf Raise(小腿提拉)、
Glute Bridge(橋式停留)、Hip Press(橋式上下)、
Single Leg Squat、Step Up(單腳)。
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December 24, 2011
Merry Christmas & Happy New Year
carolwu
在天空部落發表於23:38:28 |
【手繪練習】
趕快!聖誕老公公快遲到了....
~Merry X'mas & Happy New Year~
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December 22, 2011
我的色鉛筆日誌第5堂
carolwu
在天空部落發表於23:54:03 |
【手繪練習】
轉眼,已經上到第5堂課,下週就是最後1堂了!
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December 22, 2011
新一季魔鬼PT第10堂:Free Weight之Arm Curl/Ex & Squat
carolwu
在天空部落發表於01:11:28 |
【私人教練】
這堂課要先把Free Weight A餐剩下的Arm Curl/Ex訓練做完,
再進入Free Weight B餐下半身訓練,
不過這堂課只做一項Swiss Ball Squat訓練,
教練說,這兩個項目就夠做一整節課啦!
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