November 11, 2009
carrol0603
在天空部落發表於17:29:22 |
男女必修盒子ೀ
1.要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時
間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移
向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹
提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺
。以有點喘又不至於流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間
久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環,久了不僅
讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
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