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July 24, 2008
嬰兒期內在小孩療癒之四
接續家庭系統與內在小孩(１１)
在這個章節之中，我們會著重於對嬰兒期自己的肯定和視覺化的冥想導引。我們經常可以發現，在生命的歷程中影響我們最深的通常不是外在的行為而往往是一句話語。
不管這些話是無心或有意，它都能對我們造成深遠的影響，特別是當說出這些話的是我們深愛或敬重的人時。正因為言語的力量不容小覷，所以更值得我們善加利用。
曾經對我們造成影響的話語在某個層面會成為外在的觸發錨。因此我們可以設計一段和嬰兒期需求相符的宣言，並且充滿感情的唸給我們的內在小孩聆聽，這將有助於幫助我們發覺嬰兒期內在所沒有被滿足或受傷的心靈。這個行為不但能夠探索嬰兒期內在的傷痕，而且還能重建自己的「存在感」，一個能夠擁有健全存在感的人。能夠看見自己的價值，不會盲目犧牲奉獻只為了贏得他人的關注，亦不會只為了他人而活，如果我們不懂得先愛護自己，那即便贏得再多的掌聲和目光，心中的空缺依然無法填補。
以下宣言參考自約翰‧布雷蕭所著之「走出成長的迷思」一書，有興趣的朋友可以自行買來閱讀：
歡迎你來到這個世界，我一直在等你。
我好高興有你在這裡。
我幫你準備好了一個適合你住的地方。
我就喜歡你這個樣子。
不管怎麼樣，我都不會離開你。
你的需求我覺得都是很棒的。
我會給你需要的時間，讓你的需要獲得滿足。
我真高興你的是個男孩〈女孩〉
我想要照顧你，呵護你。
我好喜歡餵你吃東西，幫你洗澡、換衣服。
我會花很多的時間陪著你。
你很特別，全世界沒有人和你一樣。
你出生的時候連上帝都在微笑。
以上的宣言可以依照自己的口語習慣修改，只要能夠懷抱著愛的情感來唸它，就能夠發揮相當的效果。可以的話請由你信任的好友唸給你聽，而你則卸下所有的防衛，扮演嬰兒期的自己。針對這一段宣言，你也可以把它錄下來放給自己聽，或者運用在稍後的冥想之中。
內在小孩療癒的過程中有許多重要的冥想導引，為了讓自己重尋各個時期丟失的自己。因此，準備一台錄音機把導引錄下來放給自己聽，或是和親密的朋友一起做這個練習更好，對方還能夠在恰當的時候提供我們嬰幼兒期所需要的撫觸和擁抱。回憶一下自己嬰兒時期被呵護和擁抱的感覺，應該是很溫馨的不是嗎？在這一段的冥想導引之中，除了會見自己嬰兒期的自己以外，還要密切注意嬰兒期自己所處的環境和氣氛，這些都象徵著自己潛意識之中的認知。
在下個章節裡我會設計一段和嬰兒期內在有關的冥想導引，礙於篇幅僅在這裡介紹一下導引時所必須注意的事項。在做這類冥想導引的時候有時可能會有情緒的觸動，因此找個安靜不受人打擾的房間，放上清柔的音樂，並且為自己準備一盒面紙和飲用水是很恰當的。另外，如果你正在接受其他的心理治療，那最好可以支會一下您的治療師。如果曾有過藥物成癮行為戒斷不滿一年或是曾經受過身體侵犯、嚴重情感傷害或是有精神疾病的病史，這些狀況都建議您不要單獨練習。
未完待續
接續家庭系統與內在小孩(１１)
在這個章節之中，我們會著重於對嬰兒期自己的肯定和視覺化的冥想導引。我們經常可以發現，在生命的歷程中影響我們最深的通常不是外在的行為而往往是一句話語。
不管這些話是無心或有意，它都能對我們造成深遠的影響，特別是當說出這些話的是我們深愛或敬重的人時。正因為言語的力量不容小覷，所以更值得我們善加利用。
曾經對我們造成影響的話語在某個層面會成為外在的觸發錨。因此我們可以設計一段和嬰兒期需求相符的宣言，並且充滿感情的唸給我們的內在小孩聆聽，這將有助於幫助我們發覺嬰兒期內在所沒有被滿足或受傷的心靈。這個行為不但能夠探索嬰兒期內在的傷痕，而且還能重建自己的「存在感」，一個能夠擁有健全存在感的人。能夠看見自己的價值，不會盲目犧牲奉獻只為了贏得他人的關注，亦不會只為了他人而活，如果我們不懂得先愛護自己，那即便贏得再多的掌聲和目光，心中的空缺依然無法填補。
以下宣言參考自約翰‧布雷蕭所著之「走出成長的迷思」一書，有興趣的朋友可以自行買來閱讀：
歡迎你來到這個世界，我一直在等你。
我好高興有你在這裡。
我幫你準備好了一個適合你住的地方。
我就喜歡你這個樣子。
不管怎麼樣，我都不會離開你。
你的需求我覺得都是很棒的。
我會給你需要的時間，讓你的需要獲得滿足。
我真高興你的是個男孩〈女孩〉
我想要照顧你，呵護你。
我好喜歡餵你吃東西，幫你洗澡、換衣服。
我會花很多的時間陪著你。
你很特別，全世界沒有人和你一樣。
你出生的時候連上帝都在微笑。
以上的宣言可以依照自己的口語習慣修改，只要能夠懷抱著愛的情感來唸它，就能夠發揮相當的效果。可以的話請由你信任的好友唸給你聽，而你則卸下所有的防衛，扮演嬰兒期的自己。針對這一段宣言，你也可以把它錄下來放給自己聽，或者運用在稍後的冥想之中。
內在小孩療癒的過程中有許多重要的冥想導引，為了讓自己重尋各個時期丟失的自己。因此，準備一台錄音機把導引錄下來放給自己聽，或是和親密的朋友一起做這個練習更好，對方還能夠在恰當的時候提供我們嬰幼兒期所需要的撫觸和擁抱。回憶一下自己嬰兒時期被呵護和擁抱的感覺，應該是很溫馨的不是嗎？在這一段的冥想導引之中，除了會見自己嬰兒期的自己以外，還要密切注意嬰兒期自己所處的環境和氣氛，這些都象徵著自己潛意識之中的認知。
在下個章節裡我會設計一段和嬰兒期內在有關的冥想導引，礙於篇幅僅在這裡介紹一下導引時所必須注意的事項。在做這類冥想導引的時候有時可能會有情緒的觸動，因此找個安靜不受人打擾的房間，放上清柔的音樂，並且為自己準備一盒面紙和飲用水是很恰當的。另外，如果你正在接受其他的心理治療，那最好可以支會一下您的治療師。如果曾有過藥物成癮行為戒斷不滿一年或是曾經受過身體侵犯、嚴重情感傷害或是有精神疾病的病史，這些狀況都建議您不要單獨練習。
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