July 21, 2008
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| 7/19在雲來寺舉辦的「Fun鬆一日禪」， 共有六十多位學員參加。 活動的內容，在於基礎禪坐方法的學習與體驗， 並搭配走路禪、立禪、臥禪、吃飯禪、茶禪等， 讓參加者體驗忙而不亂、動中有靜的放鬆禪味。 輕鬆的活動氣氛、行住坐臥皆可修禪的課程設計， 以及在大殿自在的大休息， 讓參加者不但享受了一天的Fun鬆禪悅， 也學會基本的禪坐方法與觀念，可說是收穫滿滿呢！ 下面，就讓我們來看看當天的活動概況吧！  |
1.課程介紹：活動一開始，法師先為大家簡介今日課程內容。 |
2.禪坐教學：法師教導大眾基本的禪修坐姿與方法。 |
3.禪坐體驗：馬上練習、體驗禪坐的滋味。 |
 ▲看大家表情多安詳啊～～ |
4.起身動一動：打坐完，起身動一動吧！來做個八式動禪！ |
5.小組分享：分享對於上午課程的問題或心得。 |
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| 6.吃飯禪：午齋前，先來學學「吃飯禪」。 |
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7.午齋：Oh my Buddha~~好豐盛的菜餚呀！ |
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 ▲專心品嚐一頓飯的味道。吃的時候不夾菜，夾菜的時候不咀嚼 簡單的事，對生活步調快速的現代人，卻變得如此難。 一邊吃，眼睛一邊看著未吃到的菜，手也蠢蠢欲動要夾菜… |
 ▲吃飯禪，讓習慣忙碌、緊張、快速的現代人，難得地慢下來， 好好地體驗一餐飯的滋味…。 |
8.午休：法師請大家各自找空位，躺下來體驗大休息。 ▲席地而臥，簡單的一方毛巾一蓋。 法師輕輕地引導大家放鬆身心、體驗大休息…。 |
 ▲身放鬆了、心也放鬆了…。 不多久，小小的鼾聲四起…學員們…睡著了。 |
9.托水缽：從一缽水，觀看自己的心…。 ▲不專心、想東想西，水缽中的水會跳出來抗議…。 |
 ▲太在意，身心又會繃得好緊…。 |
 ▲既專心、又放鬆，不疾不徐、心無旁騖地， 用安定的心，捧出來的，是一缽平靜的水…。 |
 ▲專心在每個當下，不管未走的路程。 |
 ▲水缽中的水，就是我的心。。。 |
9.走路禪：體驗如何「清楚、放鬆」地走路…。 |
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10.觀身受法：制心一處，無事不辦。 ▲把心放在手的動作變化和感受上…。 |
 ▲心慢慢變細，感受度也越來越深、越細、越清楚…。 |
11.茶禪：在清新的茶香中，體驗禪之味… ▲小組學長為學員們倒茶。 |
 ▲看看一杯茶的變化、聞聞茶的香 |
 ▲喝一口，感受茶的滋味 |
 呼～～～ 嗯…… 讚！ |
 ▲邊喝茶邊聊聊今天活動的心得體會 |
12.心得分享及Q＆A |
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13.法師開示：法師一一地解答學員在禪坐上的疑問。 |
| 14.聆聽聖嚴法師開示： 最後，活動在聆聽聖嚴法師的開示中劃下圓滿的句點…。  |
雖然只有短短的一天活動， 但在各種動靜搭配的禪修活動中， 大家多少都體驗到了放鬆的禪滋味…。 Fun鬆一日禪的活動 也就在大家的禪悅法喜中，暫時告一段落…。 |
