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5/25 出門上班覺得又是一個新(心)的開始，
感覺好像從禪訓班充完電一樣。
然後告訴自己從今天開始得要好好把握每個當下才行。 
●第一件事：放鬆自在
5/22 星期五要從公司下班到東三門集合出發之前，
雖然一直想著要用度假的心情去參加此次的禪訓班，
但我還是非常非常的緊張。
在遊覽車上我一直跟我的朋友嘰嘰喳喳的講著很多事情，
多少也降低了我原本的緊張感。
當晚報到的時候，接待的師姐們每一位都很親切自在，
只告訴我們要去安單盥洗，沒提到接下來的行程。
等到大家陸續到達後，佈達要到禪堂集合時，
我才又開始緊張了起來，連名牌都忘記要隨身攜帶，
誤打誤撞走錯組，連續兩天自然的「錯」下去，
跟我同組的師姐(兄)們，也沒有發現我應該屬於其他組別。
大家仍舊互相勉勵學習，我也完全不覺得尷尬或是不舒服。
後來學長師姐說：這就是「因緣」。
因此，我學到了第一件事—「放鬆自在」 。
● 第二件事：禪坐的正確心態及方法
5/26 隔天早上，
在常遠法師一口流利的台灣國語及不失幽默的帶領下，
消除了大家初次接觸的緊張及對禪修的疑慮。
由於之前已經看過法師介紹的《聖嚴法師教禪坐》的書，
對禪修打坐有點概念，在課堂上終於學到正確的心態與方法。 
兩天下來的幾次打坐練習，除了基本的腳麻跟腿痛之外，
原來我自己練習時會有的背酸跟我害怕發生的昏沉，
竟然一次都沒有發生！真是奇蹟啊～～
也可見我之前自己練習的方法不對。
不過在打坐的過程中，我有身體發熱但內心平靜的體驗，
經詢問後，常遠法師說，這是好現象，是體內的氣循環結果
聽到法師這麼說，我也就安心了。
這是我學到的第二件事—「禪坐的正確心態及方法」。
● 第三件事：放鬆靜心，不可思議！
當天下午的茶園戶外禪，我是真的用度假放鬆的心情走路，
心中默念「觀音菩薩」的聖號，順便欣賞沿路的風景，
除了平順的走上山之外，還沒有氣喘吁吁。
這是一向不愛運動的我，從來沒發生過的好現象。
這是我學到的第三件事「放鬆靜心」原來是這麼的不可思議。
● 第四件事：好用的八式動禪
每天早上練習的「八式動禪」， 由於在這兩天我有用心學習
（之前在山上都是虛晃兩招就結束）
一早就有全身運動的感覺， 上起課來自然就有精神。
同組的學長師姐分享：
如果早上趕著上班沒時間做完整套八式動禪，
至少要做完第一式， 對自己也是很有幫助。
這對忙碌的上班族來說是個很受用建議。
這是我學到的第四件事。 
● 第五件事：放下偏見，體驗食物的本來面目
再來就不得不說到三義的飲食。
平常偶爾也會吃到所謂的「有機飲食」，
但沒有放慢速度去品嘗食物的味道，
每次都囫圇吞棗的把東西吃下肚，更別說有機無機的差別。
其中有一天我誤夾了我平常根本不吃的綠蘆筍。
等我發現它不是四季豆的時候，
當下就起了煩惱心，但我也只得硬著頭皮吃下去。
沒想到，只是燙熟沒加任何調味料的蘆筍，
除了讓我吃到清脆還意外發現蘆筍自然的甜味。
原來我害怕恐懼的怪味道不見了! 
其實說穿了，這些有機食物就是大自然的「本來面目」 ，
只是我們為了自己的口慾及貪念，
去加以調味或是用不自然的方法強迫它們生長。
逆向操作的結果就是反應到我們的身體健康。
山上及三義的素食都非常好吃，
主要是自己能否透過細細咀嚼學習用心體會食物的美味。
透過簡單的吃飯，卻也是佛法及禪修的機會教育。
這是我學到的第五件事。
● 感恩＆慚愧…
之前想要學習禪修，是因為我的個性非常衝動，脾氣急躁。
只要一有事情發生，我的忍耐到了極限之後就會大爆發，
雖然說脾氣發完我自己覺得沒事。
但不自覺的因為我個人情緒的關係而影響到週遭的人。
非常感恩週遭同事、朋友及家人對我個性的體諒與包容。
為了改善自己的個性與脾氣讓自己能夠更圓融的處事，
在常學法師的建議之下我先看書練習打坐，
之後才鼓起勇氣報名禪訓班。
經過這兩天的禪訓，讓我覺得不虛此行。
至少我發脾氣跟罵人的次數減少許多，
這點是我的家人與親近我的朋友跌破眼鏡的地方。
我想這是我擔任義工及學習禪修打坐之後最大的收穫。
在此我也要向常學法師慚愧及懺悔。
之前當我知道禪訓地點是在三義時，當下有起了「退心」。
除地點太遠外，我總感覺三義不像在山上那麼讓人放心。
如果在山上產生不適應的狀況，
看到熟悉的法師或師姐會立刻安心。
( 其實這是自己的依賴心太重 )
不過， 想到法師既已幫忙我報名就不能反悔的決心，
加上出發前一週，
山上知客處的師姐不斷的跟我說三義多好多棒，
讓我從懷疑到不擔心，到最後也喜歡上那邊的環境。
所以我也要感謝法師們一路的鼓勵與開導，
讓我一次次從活動中慢慢成長，也願意主動參與其他活動。
● 結業後的自我期許…
已經從禪訓班結業了，目前我給自己的功課是：
1、 每天要練習覺察自己的起心動念， 隨時收心。
隨時調整自己。 達到「身在哪裡，心在哪裡」的目標。
2、每天維持睡前打坐的習慣。
且要將打坐的時間拉長到15分鐘。
3、接著要報名參加禪一、禪二。
另外， 如果因緣俱足的話，
我也發願擔任護禪的義工(前提是要參加過禪七)，
讓我的義工生活更圓滿。
我想我這麼被動且個性脾氣都不好的人，
都能夠在禪訓班中得到這麼多的心得體驗，
希望藉由我的小小心得分享，能夠讓現在正在擔心，
猶豫不決的人願意踏出第一步來學習禪修。
祝福大家～心安平安！
