June 13, 2009
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平時如果運動量少，或者曾受過傷，打坐時可能在某些部位會酸痛，例如腿痛、背痛，甚至胸部痛，這都是正常現象。
輕微的痛是沒有關係的，反而能夠使你的心念較為集中。
身體不舒服，如果不是很嚴重，就不去管它，只是用方法。
如果沒有辦法不管時，可以輕輕地動一下，
但不可有太大的動作，更不能時常移動身體，
否則是越動越痛，造成心裡不安。
如果痛得非常厲害，已經無法再安心，那就不需要忍痛，
背痛就腰彎，腿痛就放腿。
如果腿痛得沒辦法坐，可以坐椅子，
等腿能夠坐時，再回到蒲團上，
或者偶爾變換一下姿勢，繼續坐下去。
隨時練習著清楚方法，而不管身體上的感覺。
方法就是：放鬆身體、放鬆頭部、數呼吸或數數念佛。
這些方法用上力，就沒有身體不舒服的感覺來擾亂你打坐了。
參考自聖嚴法師所著之《聖嚴法師教默照禪》 p. 83、《聖嚴法師教默照禪》p. 91、 《禪的世界》p. 17
輕微的痛是沒有關係的，反而能夠使你的心念較為集中。
身體不舒服，如果不是很嚴重，就不去管它，只是用方法。
如果沒有辦法不管時，可以輕輕地動一下，
但不可有太大的動作，更不能時常移動身體，
否則是越動越痛，造成心裡不安。
如果痛得非常厲害，已經無法再安心，那就不需要忍痛，
背痛就腰彎，腿痛就放腿。
如果腿痛得沒辦法坐，可以坐椅子，
等腿能夠坐時，再回到蒲團上，
或者偶爾變換一下姿勢，繼續坐下去。
隨時練習著清楚方法，而不管身體上的感覺。
方法就是：放鬆身體、放鬆頭部、數呼吸或數數念佛。
這些方法用上力，就沒有身體不舒服的感覺來擾亂你打坐了。
參考自聖嚴法師所著之《聖嚴法師教默照禪》 p. 83、《聖嚴法師教默照禪》p. 91、 《禪的世界》p. 17
