DDM Chan Blog

1.
培訓課程及練習模式，多元生動、隨緣適性，由衷讚嘆此番因緣。

2.
常欽法師分享學習特性：視覺接收往往壓抑聽覺接收。
本山人分享教學要領：與學員面對面的示範者，左右動作宜同邊。

3.
「八式動禪」不僅是「太極瑜珈操」，更是禪修心法的實踐──身在哪裡、心就在哪裡，清楚動作、享受放鬆。

4.
為了更清楚看心、覺察Fun鬆，本組同學已研發「十一式動禪」！

～～蔡孟秩 合十

板主回覆:
喔？十一式動禪？是哪十一式咧？
（好好奇...）

「十一式動禪」

「十一式動禪」＝「八式動禪」＋「超鬆動禪」

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
「超鬆動禪」：覺察 Fun~~鬆~~
覺察「Fun心」──開放寬心，不必定義對錯、不必在乎得失。
覺察「鬆 身」──享受全身輕鬆的感覺。
～～
「八式動禪」體驗動作的時間多，而體驗輕鬆的時間少。
「超鬆動禪」加深加廣輕鬆的體驗。
～～
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

1.
第九式──站禪
「八式動禪」每式之間，站禪一分鐘以上，充分體驗身體輕鬆的感覺。
2.
第十式──躺禪
「八式動禪」結束後，以「攤屍式」大休息，享受身心輕鬆自在的感覺。
3.
第十一式──拜禪
無相禮佛，無求、無願、無悔……
！
！！
！！！
～～蔡孟秩 合十

請問八式動禪的兩腳與肩同寬 是需要兩腳平行站立嗎
還是只要與肩同寬站立
不用平行站立嗎？

板主回覆:
小晞pusa您好
做八式動禪時，
需要兩腳與肩同寬，
並且兩腳掌平行（呈「11」）。
可以試試看，兩種做起來感覺有何不同。
祝福您