September 25, 2009
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●昏沉的原因：
1.疲倦，因在打坐之前消耗體能太多，
或者在打坐時不知道用功的方法，
所以會緊張，自然就容易疲倦。
2.氧氣不足，很可能因為坐的姿勢不正確。
頭低著、背彎著，呼吸很淺，頭腦便會缺氣。
3.心很散亂，胡思亂想太多，自然容易昏沉。
4.久坐枯坐而未見好境現前，心情發生厭倦。
就像母雞孵蛋，一直還是一窩冷蛋，
好像根本沒有希望孵出小雞來，所以有些失望。
5.對禪修的理念不夠清楚，對禪修的方法沒有信心，
對自己的目標捉摸不定，因此產生懈怠，接著便是昏沉。
●對治昏沉的方法：
1.太疲倦時，應先休息。
如果重昏沉已經到了頭疼的地步，
便把身子坐直坐正，讓頭腦完全休息，
放任它一片空白。五到十分鐘後，體力便會恢復。
2.兩手合掌，長跪在墊子、地板上，
因雙膝直接觸到硬地面，促進血液循環向上，
產生新能源，昏沉便會減輕、消失。
3.請求打香板。
4.瞪大眼睛平視前方，不眨眼直到淚出為止。
5.若是缺氧，當把腰挺直，頭、頸與脊椎成一直線，
收下巴，頭的姿勢，不仰不低，放鬆小腹。
調整好了，呼吸自然暢通，便會清醒過來。
本文參考自聖嚴法師所著《禪鑰》 p. 65、《禪的體驗‧禪的開示》p. 240、p294
1.疲倦，因在打坐之前消耗體能太多，
或者在打坐時不知道用功的方法，
所以會緊張，自然就容易疲倦。
2.氧氣不足，很可能因為坐的姿勢不正確。
頭低著、背彎著，呼吸很淺，頭腦便會缺氣。
3.心很散亂，胡思亂想太多，自然容易昏沉。
4.久坐枯坐而未見好境現前，心情發生厭倦。
就像母雞孵蛋，一直還是一窩冷蛋，
好像根本沒有希望孵出小雞來，所以有些失望。
5.對禪修的理念不夠清楚，對禪修的方法沒有信心，
對自己的目標捉摸不定，因此產生懈怠，接著便是昏沉。
●對治昏沉的方法：
1.太疲倦時，應先休息。
如果重昏沉已經到了頭疼的地步，
便把身子坐直坐正，讓頭腦完全休息，
放任它一片空白。五到十分鐘後，體力便會恢復。
2.兩手合掌，長跪在墊子、地板上，
因雙膝直接觸到硬地面，促進血液循環向上，
產生新能源，昏沉便會減輕、消失。
3.請求打香板。
4.瞪大眼睛平視前方，不眨眼直到淚出為止。
5.若是缺氧，當把腰挺直，頭、頸與脊椎成一直線，
收下巴，頭的姿勢，不仰不低，放鬆小腹。
調整好了，呼吸自然暢通，便會清醒過來。
本文參考自聖嚴法師所著《禪鑰》 p. 65、《禪的體驗‧禪的開示》p. 240、p294
