減肥、營養保健 健康管理顧問

●1.唸書的最佳時間


早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，


就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，


而在此時唸書或是記東西都會比較容易！



●2.運動的 最佳時間


在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，


在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，


但切記不要做劇烈運動 喔！


● 3.吃水果的最佳時間


飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，


吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，


有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。


● 4.鍛煉的最佳時間


傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受


〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。


● 5.洗澡的最佳時間


晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，


有助於安然入睡。


● 6.減肥的 最佳時間


飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，


最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，


則減肥效果更佳。


● 7.睡眠的 最佳時間


午睡最好從 午後一小時開始 ，


這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，


因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。


● 8.刷牙的 最佳時間


應在每次 進食後三分鐘內，


因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。


● 9.護膚的 最佳時間


人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝


及保護皮膚健美的作用。


● 10.飲茶的 最佳時間


飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，


茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時，


食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。


記住了沒~~


我親愛的朋友！希望人人都能選對時間.才有健康的身體.