丹田呼吸給人體生命帶來的良好效益

第一．丹田呼吸能夠直接利用空中能量製造內氣，使人體進入吸風飲露的高級機能境界，由此提高人體在地球環境中的生存能力。

第二．丹田呼吸能夠排除由飲食帶來的致病因素，人體所有的內臟病從此逐漸消失。

第三．丹田呼吸能夠減去消化飲食所必須消耗的大量內氣。

第四．丹田呼吸能夠使外氣室逐漸萎縮，有利於運動系統的蓬勃發展。

第五．丹田呼吸有助於在運動系統運動的基礎上進一步提高丹田的運動量。

如何進行丹田呼吸

　　丹田呼吸原理與肺呼吸原理相似。空氣主要通過丹田的脹縮而被吸入丹田。丹田的呼吸方式一般以逆呼吸爲好，即吸氣時丹田內縮並用力（丹田隨吸氣用力的大小，應視丹田機能的高低靈活掌握，以不出現過度疲勞爲宜），呼氣時丹田外張並放鬆（在丹田呼吸時，要完全感覺到是用丹田在進行呼吸，而不覺是在用肺進行呼吸）。丹田的逆呼吸能夠使空中能量的吸入、轉化一氣呵成，同時也有利於加強丹田的運動量。

　　空氣能否到達丹田，我們不能迷信現代科學的檢測手段，而應注重練功的實際效果。如果不突破肺呼吸的束縛，人體就難以大步向前發展。吸入丹田的不一定是氧氣，也可能是其他的能量物質。如果我們能在丹田呼吸的實踐中獲得顯著效益，我們就必須無條件地進行丹田呼吸。

　　而更爲先進的方式是主動進行丹田呼吸。對於常人來說，丹田呼吸尚未開發，主導丹田呼吸的本職細胞（包括丹田呼吸中樞及相關的周圍神經）有待於在新刺激作用下産生、發展。所以，在練功的開始階段，我們應特別注意丹田呼吸，使主導丹田呼吸的本職細胞快速發展，以提高丹田的呼吸機能，爲增強人體生命力服務。丹田的呼吸運動就像四肢的運動一樣，在此不存在發生現有氣功鍛煉中意守丹田曾經導致的各種偏差。不斷地主動提高丹田呼吸機能是新氣功鍛煉的一個重要內容，是氣功鍛煉的特色，也是氣功鍛煉區別于現代體育運動及做工、種田的主要標誌。

　　現有的氣功理論大多也強調意守丹田，但由於對丹田的功能、實質缺乏正確的認識，導致人們在意守丹田的實踐中目的不明，方法不對，效果不佳。雖然氣功的意守丹田方法給某些有悟性的練功人帶來了一些效益，但遠遠沒有獲得其應有的效果，並且給一部分練功人帶來了程度不等的負作用。因此，改進氣功的意守丹田的方法是迅速提高功力的一個重要因素。

　　由於丹田的功用是在自身的運動過程中化解空氣産生內氣，所以意守丹田的實質應是加強丹田的運動，意守必須與丹田的運動相結合，才能獲得明顯的效果。氣功的方法僅僅是意守而不著力，因而是空守丹田，無法使丹田的運動量得到不斷發展，效果必然微小。實際上，意守丹田的說法並不合理，意念對丹田運動的作用和意念對運動系統的作用相同，在於指令、主導、加強運動部位的運動量，但意守丹田已成爲通俗、流行的叫法，即加強丹田的運動量。