November 14, 2009
chiungsblog
在天空部落發表於00:29:16 |
美容保健
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April 9, 2009
chiungsblog
在天空部落發表於11:54:00 |
美容保健
(自由時報記者吳淑文／採訪報導)
台北榮總醫院曾做過一項失眠調查，發現女性失眠者是男性失眠者的1.5倍；國內某人力銀行網路也曾對失眠人口做過調查，結果顯示，國內企業主管失眠的比例竟超過六成。這些資料在在說明，飽受失眠之苦的不再是少數人，而是現代人普遍都有的困擾。
人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，如果這三分之一的時間沒有得到充分的滿足，可想而知的是，另外三分之二的時間肯定是精神不濟、提不起勁、頭昏腦脹，除了影響身體健康，生活及工作機能勢必也會跟著降低。
台北市立中醫醫院主治醫師楊麗姝表示，改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質，可以從日常生活、茶飲、穴道等方面著手。
觀看全文...
January 4, 2009
chiungsblog
在天空部落發表於20:43:13 |
美容保健
女孩們喜歡吃冰，加上大吃大喝後常坐著不愛動，
讓脂肪開始在腹部堆積，頑固的小腹更是難以消除。
現在，跟著可愛的瑜珈老師--思婷，
每天練5分鐘的瑜珈，就可保持平坦坦的小腹囉！
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式
Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度
首先預備姿勢，先平躺，兩腳膝蓋弓起呈90度，
雙手輕輕扶住。
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式
Step2. 吐氣 雙腳空中延伸 雙手輕放臀部旁邊
接著，吐氣，雙腳向空中延伸，
與地面約呈60度；
雙手自然輕放在臀部旁邊。
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式
Step3. 雙手輕拍 吸氣5次 吐氣5次
接下來，吐一口氣，上半身慢慢帶起來，
肩膀離地，眼睛看向肚臍，
輕輕吸氣5次，吐氣5次，雙手配合呼吸輕輕拍動，
動作重覆20次即可。
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式
Step4. 放鬆肢體 回復基本坐姿
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式
Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式
Step2. 吐氣 雙腳呈一直一曲姿勢
接著，吐氣，單腳向空中伸直，
另一腳彎曲用手扶住；
然後，肩膀離地，肚子不凸出，
配合呼吸，持續吐氣，換腳。
動作重覆20次即可。
》注意！彎曲時保持同一角度即可，勿過度內收或靠近胸前。
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式
Step3. 放鬆 回復基本坐姿
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式
Step1. 平躺 膝蓋微彎雙腳平貼地面
平躺，雙腳打開與肩同寬，
雙腳膝蓋微彎，腳底平貼地面；
吐氣，上半身往上，眼睛看向肚臍，
雙手擺向同一側。
● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式
Step2. 吐氣 運用腰的力量扭轉
吐氣，運用腰力扭轉，
扭腰時，雙手自然左右擺動。
注意！用腰的力量旋轉，而不是肩膀喔！
身體感覺微痠，或是沒有體力支撐就可先休息一下再做喔！
每天只要花5分鐘，
做做這些瘦小腹的瑜珈動作，
就可把討人厭的小腹變不見囉！
資料來源：Fashion Guide
January 1, 2009
chiungsblog
在天空部落發表於12:32:55 |
美容保健
中廣 更新日期:"2008/12/31 19:05"
台灣每年面膜市場高達數十億元，消基會檢測市售面膜發現，有五分之一不合格，有的是含不明成分，有的則是防腐劑含量與標示不符；此外，雖然這次面膜的防腐劑含量都在衛生署規範範圍內，但只有四分之一不含防腐劑，消基會建議民眾選購不含防腐劑的面膜比較不傷肌膚。
（劉映蘭報導）
台灣人愛敷面膜出了名，一年敷掉數十億元的面膜；消基會針對市售面膜檢測，結果20件樣品中，有4件不合格，這些違反規定的產品依「化妝品衛生管理條例」第28條，最高可處新台幣10萬元罰鍰，消費者報導雜誌發行人游開雄說，其中兩件沒有標示全部成分，另兩件防腐劑測試結果與標示不符。
消基會秘書長吳家誠：「儘可能不要買具防腐劑面膜，面膜貼在臉上貼得很久，面積又很大，然後有比較高的機會，滲透到身體裡的時候，一旦滲透就會累積，在動物實驗裡面，(防腐劑)可能會造成乳癌。」
吳家誠：「經過陽光照射之後，防腐劑會在我們環境產生戴奧辛，很多螢光劑本身都可能產生三聚氰胺這種物質存在，因為從化學結構來講，有的螢光劑甚至潛藏了3個或4個以上三聚氰胺分子。」
在消基會的檢測中也發現，只有5件不含防腐劑，但全數都在衛生署允許範圍內，而消基會提醒含防腐劑的問題，游開雄說，盡量盡早使用，不然容易肌膚過敏。一片面膜的保存期限，雖然有3到5年，不過消基會還是建議民眾，購買後，最好儘快使用，以免變質，同時也不要敷著面膜睡覺，避免引發皮膚炎。
防腐劑的化學學名為「對羥基苯甲酸酯類」，包含甲酯、乙酯、丙酯和丁酯，消基會表示，消費者可以認得這些學名，盡量不要購買含防腐劑的面膜。
台灣每年面膜市場高達數十億元，消基會檢測市售面膜發現，有五分之一不合格，有的是含不明成分，有的則是防腐劑含量與標示不符；此外，雖然這次面膜的防腐劑含量都在衛生署規範範圍內，但只有四分之一不含防腐劑，消基會建議民眾選購不含防腐劑的面膜比較不傷肌膚。
（劉映蘭報導）
台灣人愛敷面膜出了名，一年敷掉數十億元的面膜；消基會針對市售面膜檢測，結果20件樣品中，有4件不合格，這些違反規定的產品依「化妝品衛生管理條例」第28條，最高可處新台幣10萬元罰鍰，消費者報導雜誌發行人游開雄說，其中兩件沒有標示全部成分，另兩件防腐劑測試結果與標示不符。
消基會秘書長吳家誠：「儘可能不要買具防腐劑面膜，面膜貼在臉上貼得很久，面積又很大，然後有比較高的機會，滲透到身體裡的時候，一旦滲透就會累積，在動物實驗裡面，(防腐劑)可能會造成乳癌。」
吳家誠：「經過陽光照射之後，防腐劑會在我們環境產生戴奧辛，很多螢光劑本身都可能產生三聚氰胺這種物質存在，因為從化學結構來講，有的螢光劑甚至潛藏了3個或4個以上三聚氰胺分子。」
在消基會的檢測中也發現，只有5件不含防腐劑，但全數都在衛生署允許範圍內，而消基會提醒含防腐劑的問題，游開雄說，盡量盡早使用，不然容易肌膚過敏。一片面膜的保存期限，雖然有3到5年，不過消基會還是建議民眾，購買後，最好儘快使用，以免變質，同時也不要敷著面膜睡覺，避免引發皮膚炎。
防腐劑的化學學名為「對羥基苯甲酸酯類」，包含甲酯、乙酯、丙酯和丁酯，消基會表示，消費者可以認得這些學名，盡量不要購買含防腐劑的面膜。
September 2, 2008
chiungsblog
在天空部落發表於20:59:32 |
美容保健
努力的減肥卻越減越肥、不知如何減壓而心情沮喪、使用昂貴的保養品卻沒有效果……我們或多或少都曾面臨過這樣的情況而苦惱不已! 最近Charlene發現一些很有道理的主張，來自於世界各地的運動專家、營養學家、中醫、自然療法以及心理學家，只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭，就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。
先從大家最關心的身材與減肥談起吧!
1. 標準體重的指標
究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同，沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數，可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷ 身高的平方。BMI≦18.5，表示體重過輕；18.6≦BMI≦24.9，表示體重在正常範圍內；25≦BMI≦29.9，表示體重有點超標；BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內，就不必強迫自己過度減肥，利用運動的方式局部雕塑體態就好。
2. 走路是最好的運動
每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線，最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。
3. 生理期運動事半功倍
生理期時做些溫和的運動，如漫步，可以促進血液循環、釋放壓力，而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍，可說是事半功倍。
4. 注意飲食抗發胖
有人說年紀越大越容易發胖，部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係，但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大，多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!
5. 多吃生菜保持身材均衡營養
蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分，另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇，健康又美味。
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