B26越吃越瘦越快樂
分類：減肥塑身 2008/01/11 17:25
　　GI減肥食譜 更多是在提倡健康的生活方式﹐
它認為僅僅吃低碳水化合物還不行﹐
仍要配合低熱量﹑低飽和脂肪酸的食物﹐多吃蔬菜水果﹐
減少咖啡因的攝入﹐保證良好的睡眠﹐
緩解壓力───壓力能夠促進荷爾蒙的分泌﹐讓人想吃東西。
它還要求使用者﹕
堅決不吃糖。不喝果汁而吃水果。永遠不要吃果泥﹑蔬菜泥。
吃生的蔬菜。不吃奶酪。不攝入咖啡因。
義大利麵只能做配菜﹐不能做正餐。每三小時吃一次東西以避免低血糖。
　　每餐飯中都要有蛋白質。不要吃年糕。
你面前的盤子裏應該有1/2的蔬菜﹐1/4的碳水化合物﹐1/4的蛋白質。
把食物煮得硬一點﹐給你的胃多做點活
又一道減肥福音降臨了﹐
那就是看上去很健康的GI（GlycaemicInedx）減肥食譜﹐
也被叫做低胰島素飲食的減肥法。
它的信徒說它是人性化的減肥方式﹐因為它不需要特別的運動﹐更不需要忍饑挨餓﹐就可以達到減肥的效果。
事情是這樣發生的﹕
胰島素是胰腺分泌出來的﹐
當我們吃進碳水化合物的時候﹐血糖﹑葡萄糖就會快速升高﹐
胰腺便馬不停蹄地分泌出胰島素﹐將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉裡﹐多餘的就轉換成脂肪儲存備用。
　　就這麼簡單﹐你吃進了過多的碳水化合物﹐誤導了胰島素和代謝。
所以﹐我們只需要調整飲食結構﹐
減少碳水化合物﹑降低血糖值﹑影響胰島素﹑使代謝正常﹐直到燃燒脂肪瘦身。
　　GI指的是（GlycaemicInedx）血糖指數。
每一種食物被消化後進入血液﹐都會影響血糖的變化。
營養學家根據食物瞬間提昇的血糖指數﹐分出100個等級﹐
能快速提高血糖水準的食物為高GI食物﹐反之就是低GI食物。
在GI派的營養學家們看來﹐減肥根本不用去斤斤計較卡路裏﹐
算清楚每頓飯後的GI才是關鍵所在。
高GI食物被消化後﹐血液中含滿了糖分﹐
胰臟便分泌大量胰島素﹐分解血液中過量的葡萄糖﹐使血糖水準恢復正常。
體內分泌過多的胰島素會阻礙脂肪燃燒﹐有利於脂肪的儲存﹐
並且使多餘的葡萄糖轉化成脂肪﹐還造成 食慾亢進。
　　結果就是胃口越來越好﹐體形越來越胖。
而低GI食物﹐即便是碳水化合物﹐消化很慢﹐
進入到血液的速度緩慢﹐對血糖變化的影響很小﹔
相應地﹐體內的胰島素分泌較少﹐會抑制食慾﹐讓你經常感覺到是飽的。
食慾降低了﹐也就意味著你不用依賴意志去節食﹔
攝取的食物少了﹐身體所需的能量來自脂肪﹐
減少了脂肪在體內的堆積﹐達到了減肥的目的。
　　GI減肥食譜其實是低胰島素減肥飲食配方﹐
就是鼓勵食譜的使用者盡可能吃GI指數低的食物。
營養學家們測量﹑列出了每一種食物被消化的速度和GI指數﹐
比如;
蘋果位於38級﹐全麥麵包53級﹐麥片粥4級﹐白麵包70級﹐大米飯98級。大致地說﹐精加工﹑含糖高的食物都是高GI食物﹐
55級以下的食物是專家們大力推薦的食品。
　　通讀食譜中的規則﹐會發現它完全改變了傳統減肥食譜的概念。
低GI食物中包括了不少脂肪含量高的食品﹐
比如;
油炸薄脆﹐而烤土豆卻是“不健康”食品。
因為脂肪對消化有減速作用﹐會提醒大腦﹐你吃飽了不用再吃東西了
再例如﹐
花生醬是低GI食物﹐
全脂牛奶比脫脂牛奶的GI指數低﹐
水果蛋糕比乾麵包片指數低。
生胡蘿蔔的GI很低﹐但吃了以後人體難以消化吸收內含的維生素A﹔
炒熟後﹐容易消化了﹐GI卻高了。
換句話說﹐炒熟的胡蘿蔔比巧克力還吃不得。
　　按照GI原則﹐
一日三餐可以吃﹔
早餐麥片粥﹐
中午消滅一個塞滿了金槍魚的皮塔餅﹐
晚上吃義大利麵﹔
一天內還可以吃巧克力和三次零食﹐允許少量飲酒。
低GI的食物很常見﹐營養均衡﹐而且種類比較多﹐不讓人覺得單調﹐
比絕大多數減肥食譜容易執行﹐花費也少得多。
由於低GI食物中的膽固醇含量較低﹐
所以減小了食用者患高血壓和糖尿病的風險﹐腎臟的負擔也變小。
謝謝 jenniferlin~小玲姐

G06新光醫訊及營養師對咖啡新觀念

分類：我要健康 2008/01/11 10:43
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，
最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，
也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！
今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
咖啡新觀念》
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。
絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；
在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，
如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，
除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？
享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！
在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重 》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，
一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），
可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，
增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，
如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率 》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。
（可減緩偏頭痛YaHui）
增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值降低，
增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，
每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用 。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，
因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，
即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，
但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃功能。
有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ，
否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，
所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
(心跳也會加速　YaHui)
6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，
以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，
但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，
除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，
達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，

這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，
小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
不過，請儘量喝現煮咖啡，不要喝三合一的即溶咖啡包ㄛ
謝謝 Jenny

< 愛情盲點 > 帶妳去社交 才算相交？ (謝謝 jenny)
分類：男女之間 2008/01/08 10:30
＜愛情盲點＞帶妳去社交 才算相交？
分類：兩性之間 2008/01/07 23:35
連續 一兩 週，已有好幾位女性友人告訴我，令她下定決心和某人認真交往的關鍵，都是因為對方

「會介紹我跟他的朋友認識」。「那讓我感覺很好，覺得被重視。」A女說。好像只要有好感的

對象，願意讓女方進入他的社交圈，即算表達最高的交往誠意，是最貼心的愛的告白，即使雙方

從沒有把話明說也無所謂。若是正好此君平時又很關心她的感受和心情，他的排名等級，馬上可

從普卡級晉升到白金級，並享有其他普卡所沒有的福利和優惠（注意喔！必須是已有好感的對象

，這個升級方案才適用）。


＜盲點1＞公開承認 才表示有心？

顯然，「公開承認」，是許多女生考驗交往候選人是否「有心」的重要評估依據。與其空有DUET

、寶馬卻見不得光，只能「地下化」，她們還是寧可要個「正牌」名分，好歹也要被他的哥兒們叫

個「大嫂」。名正才能言順，若只是當個「點心」，對方手機不接，來去無影，關係曖昧不明，妳

能要求什麼？有些姐妹，非常介意已想和對方定下來的男友遲遲不把自己帶入交遊私領域，甚至包

括家庭聚會。即使冒著被對方親友品頭論足和道長說短的危險，也依然堅信想關係穩定，非得先見

過幾個相關要角（家人和死黨），才會覺得心安踏實。


「難道我有那麼見不得人嗎？」B女梨花帶淚地哭訴，和交往多年男友的分手原因，只因他始終沒

有帶她出席過任何社交活動，她也沒有見過他的任何親友。當然也有人非有絕對必要，死也不想和

對方的親友打交道。不過因為劈腿族、開船公司的男人太多，不論女孩或熟女，都覺得那些行蹤神

祕和不喜歡女友黏乎乎又「愛跟路」的，很可能暗中搞鬼。


＜盲點2＞男人互相掩護 以為是唯一？

但是這些女孩或熟女可能不知道，「帶去見重要朋友」，並不表示妳就是他的最愛或現階段的唯一

。哥兒們之間都有默契，好友更會互相「照應」，他會帶妳去見的友人，絕不是會不識相地扯他後

腿，或是會被妳套出他很多秘密的人。男人知道許多女人都吃這一套──走出兩人世界的範圍，就

覺得對方是認真的、兩人關係將因此更跨進一層，又喜歡拿自己的魅力和戰績來說嘴，所以他們是

「彼此牽制，又互相掩護」的。連媽媽都可能罩兒子幫忙瞞天過海，更遑論是哥兒們？果不出所料

（可不是我唱衰的），A女這幾天輾轉得知，那個剛成為入幕之賓的男人，會帶每個喜歡的女人去

見他的朋友，哭哭啼啼地說她被騙了。


＜盲點3＞大家聚聚 女人妳想太多？

還有一種情況，並非出於男人的「心機」，而是女方太自作多情，自己想太多。C女當初因為新來的

男同事，單獨邀約她一起參加朋友的私人聚會，而感到受寵若驚，深信這是個「明示」，在那次聚

會之後，她完全陷入那段關係中，結果苦等多年，什麼也沒發生，對方依然繼續跟原女友在一起，

而且最近已經準備要結婚了。


＜愛的提醒＞表態方式 男女大不同


或許有些害羞、拙於言辭的男人，會以某些「行動」來證明真情。但是以「有沒有帶去見朋友」做

為是否該全心投入的依據或臨門一腳，不禁令人捏一把冷汗。被帶去見了「重要人物」，男女有不

同的心態和想法。女性會帶去見姊妹淘的男人，通常已交往到「某種程度」，只待好友們點頭確認

，或至少已通過初審階段。


但對男性來說，帶去見哥兒們，真的不代表什麼，也不算什麼「無言的告白」或不會變心的承諾；

更別以為和他的死黨們打好關係就能搞定了一切，這樣想未免太天真！雖說愛情常常沒什麼道理，

也很容易使人半瞎，很多話該講清楚的還是要講，該花的時間還是要花。建立安全感和信任是多方

面的，別再催眠自己他有多愛妳或太相信自己的耳朵。


日久見人心，待時機成熟，應該看他敢不敢、願不願意去見妳的家人和那群可怕的姊妹。如果能在

一群老女人的透視眼和毒舌前不亢不卑，抬頭挺胸，又能全身而退，才能算他「夠誠意」。別只因

為邀妳和他朋友一起唱個歌或吃個消夜，就樂得飛上天啦！
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vXaN08GYAQVhmTG04I4-/article?mid=7737
謝謝 jenny
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!6pzxl4CVQUYLXx8FYAN0G979/article?mid=67803

顧健康 醫界：少用塑膠品
更新日期:2008/01/07 04:39 　黃庭郁／台北報導
　國內孕婦體內的鄰苯二甲酸酯類濃度過高，造成甲狀腺功能低下，可能影響胎兒中樞神經發育，醫界看法普遍趨保守。但一致認為鄰苯二甲酸酯類屬環境荷爾蒙，不論對人體危害多寡，少用塑膠用品總沒錯。


　馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源說，一般來說，有甲狀腺功能低下的婦女不容易懷孕，並有月經流血量較多、容易疲倦、脫髮、肌肉容易疼痛與免疫水腫等症狀。懷孕後流產與胎兒死亡風險比一般孕婦高二倍，但現在已有藥物可有效補充，危險性已降低。


　臨床遇到甲狀腺低下的孕婦，較常見是因為懷孕前因甲狀腺功能亢進而切除、或曾接受放射碘治療的患者。


　母親甲狀腺功能低下對胎兒的影響，徐金源說，胎兒與母親有各自獨立的甲狀腺，且透過胎盤提供給胎兒的量也有限，應不至影響胎兒發育或出生後的甲狀腺功能。


　台北榮總臨床毒物科主治醫師楊振昌說，動物實驗認為環境荷爾蒙會影響內分泌功能，並可能增加卵巢、甲狀腺、乳房等相關癌症風險，最為人討論的就是可能導致男性不孕。


　上述爭議已討論多年，環境荷爾蒙的健康風險相關性也越來越獲證實，但直接的健康危害迄今沒定論，主因是這些疾病成因牽涉層面太廣。例如若某位成人體內塑化劑濃度高，顯示可能因生活條件相對較差，以致須較常使用塑膠品，要探討的可能是整體生活形態，不能只看塑化劑。


　長庚醫院產科主任徐振傑認為，台灣孕婦體內塑化劑濃度比外國高的事實不讓人意外，因為國內各式塑膠製品太普遍，這項研究對所有懷孕中婦女都是很好的提醒。但不需要因此恐慌，期待研究後續繼續提供寶寶出生後的健康狀況，讓大家更瞭解到底是否影響胎兒發育。

G00陳敏薰 什麼都帶不走
分類：健康養生區(網路) 2007/02/21 14:23
快樂-癌瘤就消失
金也空，銀也空，死後何曾在手中。
妻也空，子也空，黃泉路上不相逢。
田也空，地也空，換過多少主人翁 。
名也空，利也空，轉眼荒郊! 土一封。
－陳敏薰－

陳敏薰-什麼都帶不走
「外人只看到我光鮮亮麗白天的一面，卻不知道我的黑夜不比別人短！」 ..........
中華開 發金控董事長陳敏薰，昨日在場演講中首度透露生活秘辛。
陳敏薰說，兩年前莫 名其妙生了一場病，是一種癌症，連學醫的媽媽都認為絕望了，
一剎那「什麼都帶不走 」，改變了她的一生，讓她體會到簡單生活的可貴。
陳敏薰說，兩年前她生過一場重病，看過中醫、西醫都治不好，癌症的一種，腫塊，當
時學醫的媽媽陪她度過，自已也不知道何時會死掉。絕望之餘，她到日本北海道住了半
個月，活在只有一條道路進出的農業村落、看著薰衣草和羊、熊會出沒的菜田，就這樣
簡單過了兩個星期，回想過去沒天沒夜的忙碌工作，事情永遠做不完，卻什麼都帶不走
， 才深刻體 會到生活可以很簡單，人生要的是什麼。
陳敏薰說，平常她吃的很自然、健康， 不吃西藥，只吃中藥，更不吃維他命，因為維
他命是人工物品，身體經過分解、吸收兩道工程，增加肝功能負擔，與其吃維他命 C，
寧可吃天然奇異果，有維他命C、又有纖維，對人體更健康。
陳敏薰說， 人生苦短，隨時都該Happy（快樂），因為天會黑、天會亮，不會因為你而
改變。
人比人，雖然會氣死人，但只要肯定自己，不自怨自艾，會發現人比人，自己會更覺得
好命。
謝謝KIMI-virginia

B31女性朋友要注意ㄛ~
分類：健康養生區(網路) 2007/05/25 16:45
女性月經來前一個禮拜千萬 要保護好肚子
月經來前一個禮拜千萬要保護好肚子，國泰醫院婦產科醫師賴宗炫指出，
日前一名職業婦女，
因工作辛勞到國術館處推拿，結果竟然出現下腹劇烈疼痛狀症。做了內診也

照了超音波，才發現是卵巢內黃體破裂惹的禍。賴宗炫強調，在月經前一週，凡是用
力點在腹部位置，千萬要用力適宜不能過當。

就如同搖呼拉圈、做愛做的事般，或者是大量搖擺的勁歌熱舞。賴宗炫說，在月經前

一週，黃體大量增加的時候，千萬不要大力壓迫腹部位置，力量過大會造成內出血。

日前一名女性忍著腹部劇烈疼痛跑到醫院急診，這名女性屬於嬌小型，最近覺得工作

壓力沈重腰酸背痛，決定跑到國術館處做背部推拿，沒想到推拿後沒多久，竟然肚子
大痛，回家後劇痛未獲改善。
賴宗炫指出，在急診處做了內診，也照了超音波，這才發患者大約內出血一百西
西，原來問題就出現在卵巢黃體破裂。

黃體是婦女卵巢月經周期變化的產物，黃體破裂是婦科常見的急症之一，由黃體上面

有小血管，只要下腹部受到嚴重撞擊，就會使，使成熟的黃體發生破裂，這時黃體上
的血管破裂即形成內出血，如果出血量達到三百西西以上，腹部組織即不容易吸
收，這時就需要立即縫合止血。

這名婦女就是因為接受推拿，剛好時間點是在月經來前一個禮拜，腹部受到劇烈衝

擊，結果黃體就這麼破裂，幸好出血量只有一百西西。賴宗炫說，一百西西的血水靠
著身體自行吸收即可，大約一個禮拜即可沒事。

賴宗炫說明，倘若出現血壓低、心跳快，血紅素又往下掉，這時緊急應變方法就是開
刀止血一途。

女性生理期切莫喝綠茶!


女性月經來時切莫喝綠茶美女們請多愛惜自己一點，請男性朋友也把這個消息傳給你

身邊的女性孕婦不宜多喝茶。自從國內開始嚴加取締「酒後不開車」、「開車不喝之

後，許多人開始戒酒改喝茶，至少喝茶不致於喝到被取締，多喝茶更能促進食物消化

並提神醒腦，於是時下綠茶坊一家接一家地開設，但是茶可不是每個時段都能喝，尤

其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為:
1.每個月生理期來臨時。

因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質

豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的

話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減

低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食物中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉
澱的現象。

2.孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。

一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及
加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。

3.孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。
因產前若喝太多濃茶話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在
產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出
現，那就「代誌大條」了！

4.剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。

因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而
影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5.媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體
的
健康不利。


6.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾

氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這
些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

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請告訴你的媽媽姐姐妹妹......不要太常吃冰

提醒你一件可怕之事據數位名老中醫的臨床現在很多小女生從小以冰品，可樂泡沫

茶......冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來，子宮急速老化，18

歲更年期就到了，這不是嚇人，另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨

癌的小女生，喜歡吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西
醫都不敢相信....還有因吃冰而癱瘓在床20幾年的老翁，西醫完全查不出病
因.....後來經我們老師診治，老翁才回憶起當年：那天天氣很熱，他在田裡工

作，有一賣冰的經過，他吃了隔日之後，從此沒下過床了......我要告訴你冰實在害

人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可

以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病，癌症才會這麼多，我相信未來受害者會愈來
愈多，這些都是臨床真實案例，老師親口所訴，殷切希望週遭之人都知道這個事
實，而不為冰品所害願足矣。
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黑糖薑茶

小時候，我著了涼，一流鼻涕，母親就連忙用老薑加黑糖煮成薑湯給我喝。甜甜辣辣

的趁熱大口大口喝下去，再蓋著被子發一場汗，感冒便不藥而癒！我因生產多又密

集，一年一個，有一年還生了一對雙包胎，把身體弄壞了。平常經常頭昏眼花，而每

個月好朋友來了，頭痛、肚子痛，量又多，一拖就是十天，半月。看了許多中西名

醫，均束手無策。病看不好，花錢受罪，一氣之下，乾脆不理他了。後來祖母教我在

月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血，薑是
熱性的食物，在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。老奶奶的話姑且聽之，月經來

時，就猛喝黑糖和老薑煮的薑茶，想不到，小腹慢慢不痛了。好朋友量也少了，當然
頭痛也消失了，比吃藥還有效呢！黑糖和老薑不但能治病，在寒冷的冬天喝上一

碗，渾身冒汗，舒暢無比，這種偏方花錢少，又無副作用，何妨試試！黑糖紅豆湯女
性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆

湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少，又無副作
用，不妨試試！為了以後著想，咱們女生是少吃點冰比較好唷....
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空肚子的時候不可以吃蕃茄

許多人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠

酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，從而

阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生
失液性休克。
因此，最好是在飯後再食用番茄。
關心你身邊女孩子的身體

當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不

穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、

長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內
結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。

除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異
常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體
質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
營養師說 九大飲食原則，讓人好自在！

不管妳是否正被月經問題所困擾，振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四
至六星期後，所有的不適會漸漸改善。

１．不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的
各種不適。

２．多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促
進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
３．在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

４．攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充
經期所流的營養素、礦物質。

５．定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒
不穩定等不適。

６．避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大
麥茶、薄荷茶。
７．避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
８．有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜
)、葡萄乾
等高纖質食物來補血。
９．即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
新觀念
經期吃糖？絕對錯誤？

很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為
女性經期的「常備藥」。

營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作
用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒易不穩定。

她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能
因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
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女性保健專欄
~~~~女人要熟讀，男人更要背起來，回家告訴老婆~~~~
●月經調理藥膳ＤＩＹ

台灣婦女因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減肥或經

年累月素食，常因此導致月經失調，中華民國保健協會今天調配三帖藥膳，用於各種
體質的經前、經後及痛經的調理。

中華民國保健協會理事長劉吉豐指出：

●益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０錢益母草加上兩個蛋連穀加水放入

電鍋同煮，水超過藥材三公分即? i，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在月經前
七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經先前的胸腹脹痛。


●另一帖經後調理湯，是以黃耆８錢、黨參８錢、當歸８錢、薑片５０克、羊肉塊

２５０克，放入鍋電鍋或砂鍋，加水超過材料三公分，大火煮沸後改小火燉煮一小時
後即可喝湯吃肉。劉吉豐說：黃耆、當歸能補氣，當歸?
犰憛A羊肉性溫，凡月經延
後、量少、小腹疼痛的婦女，月經後每日一次，連服五天。

●婦女痛經茶是將香附３錢、烏藥３錢、延胡３錢、肉桂１錢都研磨碎末，以

４００ｃｃ的沸水沖泡後當茶喝，生理期間，每日一劑，連服五天，適用緩解年輕女
性月經前，或月經期間腹部疼痛及脹滿感。


劉吉豐指出，這三帖調經藥膳適用於寒熱溫涼各種體質，兩顆雞蛋的熱量不到５００

大卡，２５０公克的羊肉熱量相當於一碗飯，藥材本身幾乎沒熱量，所以藥膳的熱量
極低。
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●對生理痛有神奇療效的配方

眾家姐妹們：我得知一項女性聖品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請牢記

背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠！！據愛用者表示，本方極為有
效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！
龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）
老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）

用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除。
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●喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健

康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生請把這消息

告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平
安安！


外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼

值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦）。不蓋
你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！
喝優酪乳，可治療生理痛

證言１：

相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀

者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例

假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：每個月生理

期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝

（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會

痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都
不會痛呢！

另一個朋友的證言：

事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼
有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取
８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天

１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘了補

充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質
大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
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●四物湯

大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面

之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服
用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
．四物湯的成份

四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補

血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症

候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命

Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕? k痛.焦慮及沮
喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。

綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間

有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更
可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
．四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活

血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵
劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用

的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能
老化，看起來更為年輕。
．四物湯最佳的服用時機及使用方法

醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就

連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時
生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。

因此，別? 悀F，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適
合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉
煮，是一 道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的

組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對
於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白...
等血氣不

足，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用
四物湯並不只是女生的專利哦！
．沖泡與燉煮的療效相同嗎？
市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小

異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使
用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生

族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後

再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸
杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。
．多久喝一次？有無禁忌？

四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若

平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少
婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調
時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。
．與中將湯的差別

中將湯與四物湯的主治功效並不同。「四物湯」主要是用於行氣補血、調養血氣，使

皮膚潤澤光滑、防止老化；而「中將湯」則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經
期異常、經痛及女性更年期障礙。
．四物湯加減方

八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）

十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰
弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
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●ＰＭＳ（經前症候群）

轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」每次月經來的前幾天，林

小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可
是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。

ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期

為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期

血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可

能與血液內鋁太高、太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚
五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入

口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人

員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快
樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目
的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體

內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂
牛奶。

而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不

致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含維
他命Ｂ６之?
鼓哄A有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都

曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出

體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃
製品，盡量不要碰。（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）
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●喝茉莉花茶減輕經痛

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼
痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不

爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不
因經期延後而心煩氣燥。
（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

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●女性聖品
龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）
老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）

用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！
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●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。

１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，? ㄨL洗完頭一定要立即吹乾，倒是
真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。

２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，因為整天和小青蛙在一起，捨不得

讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著，我自己跑去一個沒冷氣的地
方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩
笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲

料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞
茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可
以幫助污血代謝。
５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自
己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最
好採淋浴。

８．生理期 ? y食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以

吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶

粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期

喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身

體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾

病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩
乾淨了，所以比較不容易得肝病。

９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排

除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最
好加點米酒。

１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間
洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注
意力，腰好像就不那麼疼了。
謝謝KIMI-virginia

G05豆漿四不與飯後五不
分類：健康養生區(網路) 2007/02/21 14:46
豆漿四不與飯後五不

>
經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。

>
研究中讓婦女每天喝下約1000c.c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種
功效和一種抗藥物 Tamoxifen極相似。

>
東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一
輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。

>
嗯.....男女性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶---------豆漿
> 　
> 豆漿四不與飯後五不
>
豆漿是一種營養豐富，十分可口的飲料，但飲用時必須注意：
> 一、不要沖紅糖：
紅糖內的有機酸會和豆漿中的蛋白質結合，而產生變性沉澱。
> 二、不要喝過量：
一次飲用豆漿過量，容易引起食性蛋白質消化不良，而出現腹瀉脹滿等
不適症狀。
> 三、不要不煮透豆漿：
因為豆漿內含有胰蛋白質抑制物，如果沒有煮熟透，喝了會出現噁心、
腹瀉、嘔吐等症狀。
> 四、不要裝在保溫瓶：
豆漿中的皂素會溶解保溫瓶裡的水垢，而且瓶裝的時間一久，容易造成
細菌繁殖污染。
> 飯後五大不：
>
> 一、不要立刻喝茶：
> 因茶水會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱。
> 二、不要立刻大量喝水：
大量喝水會沖淡唾液和胃液影響消化和吸收。
> 三、不要立刻吃冰品：
會使胃部擴張的血管收縮、減少血流，影響正常的消化功能。
> 四、不要立刻抽菸：
菸中的有毒物質會隨口腔和咽喉內的食物，一同進入胃腸，直接危害人體。
> 五、不要立刻吃糖：
糖容易轉化為脂肪，若飯後立刻吃糖，更容易被消化吸收，造成肥胖。
謝謝KIMI-virginia

G05豆漿確實好 但飲用須科學
分類：健康養生區(網路) 2007/02/21 14:48
許多人都知道豆漿有清肺化痰、降血壓、降血脂的藥用價值。
通常是外國人喜歡喝牛奶，而中國人喜喝豆漿。
但總是有人認為豆漿的營養不如牛奶高。事實并非如此。
從豆漿和牛奶所含的13種營養物質中來分析比較，豆漿中的維生素A、維生素Bl和礦物質如鉀、鈉等都明顯高于牛奶，只有鈣、磷、糖低于牛奶，所以豆奶不能替代牛奶來喂養嬰兒。其他蛋白質、脂肪等6種營養物質則大體接近。可見牛奶和豆漿的營養成分各有千秋。
但有一點必須要指出的是，豆漿和牛奶所含成分是不同的，只能說對某些人來說喝豆漿更有利于身體健康。
例如︰豆漿中所含的脂肪酸和亞硫酸，可降低血中膽固醇含量，
這對防止血管硬化、增強血管彈性有一定作用。
所以，一些高血壓、冠心病和腦動脈硬化的患者及中老年人更適合喝豆漿。
再加上豆漿中還含有較高的鐵質，而且容易被人體吸收利用，所以對一些缺鐵性貧血病人更為適合。
另外，對糖尿病患者及肥胖人來說，在飲食上首先要考慮挑選血糖指數低的食品，而大豆的血糖指數要比牛奶低一半。
對健康人來說，也可以在豆漿中加一些牛奶則更是相得益彰。
至于平時生活中，完全可以根據各人的身體情形和飲食愛好來選擇喝牛奶還是喝豆漿。
　
但若喝豆漿方法選擇不當，就會影響健康。所以，務必注意：
1、一定要將豆漿徹底煮開，否則會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。
2、豆漿中不能加入雞蛋。雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白脢結合，產生不易吸收的物質。
3、不要空腹飲豆漿。空腹飲用，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，
不能充分起到補益作用。
4、飲豆漿忌放紅糖，否則會產生變性物及乳酸鈣等塊狀物，有損其營養價值及吸收。
5、不要用保溫瓶儲存豆漿。經過3—4個小時即可使豆漿酸敗變質而不能飲用。
6、不要過量飲豆漿。
一次飲用過多，易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適。
謝謝KIMI-virginia

F10枸杞最適合用來消除疲勞
分類：健康養生區(網路) 2007/02/21 15:13
除ㄌ　消除疲勞～～
還可以保護視力唷＠＠　　　　
尤其大家　　每天都是盯著電腦螢慕＠
更需要注意　視力的保健唷～＠
*枸杞最適合用來消除疲勞*


皮膚變的比以前好喔!!
以前膚色真的泛黃 ，現在“黃裡透紅------淡咖啡色，羨慕吧！
而且血液循環變好，指頭末梢和嘴唇都不容易乾裂 ，體力也變好，
只要持續每天當茶喝兩個月，保證有成果！
美女秘方：枸杞+黃耆+紅棗+數朵菊花+洋蔘　太補了嗎?
那------枸杞+紅棗　就很棒了！(李心潔都這樣喝喔！)
量隨你抓，我也不懂，但煮過會比用泡的效果好！
枸杞最適合用來消除疲勞，
枸杞能預防動脈硬化及防止老化，還具有溫暖身體的作用。
驚人的療效令人讚歎！
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。
它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積，
再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，
更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」，
飲用紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶，
枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用，因此，
實在稱得上是物盡其用。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，
而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓，
至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、
低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種效果。
但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，
或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。
相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

『紅棗』保護肝臟
經常熬夜的朋友要多多服用哦！
小小一顆紅棗，功效卻很強。
紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。
在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大。
中國的草藥書籍「本經」中記載到，
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；
而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、
維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核---
吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。
這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。
醫星球醫星顧問莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯，
她認為剖腹產的婦女，喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性，保護肝臟，
減輕手術後的疼痛，而養肝湯的作法：紅棗七顆洗淨，
每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出，然後用滾水兩百八十西西加蓋，
浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。
紅棗有如此奇妙之功效，同時又物美價廉，民眾應該多加利用。
『紅棗』補氣養血：小小一顆紅棗，功效卻很強。
中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能；
紅棗能補氣養血，是很好的營養品。
中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，
有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，
是一種藥效緩和的強壯劑。

謝謝KIMI-virginia

多吃優酪乳

口腔發炎一定是火氣大麼？多試試優酪乳吧，
優酪乳可以強化免疫系統，預防口腔潰瘍，
抵抗微生物和有害細菌的感染，甚至癌細胞。
優酪乳具有清理腸胃的功能，
可以幫助胃腸蠕動，
既有牛奶的養分，
又擁有乳酸菌代謝的功效，
簡直沒有理由拒絕。