前幾週內，
先鍛鍊會陰部肌肉，
之後再做下腹肌肉的鍛鍊
重新規劃無可置疑的，與寶寶安全返家的那一刻是最開心的。然而，這個愉快的心情會夾雜著些許與寶寶獨處的憂慮。為了讓這個新生活過得更好，盡量坐一些滿足自己舒適桿的事情。不要孤立自己，和你週遭的世界保持聯繫，如果有必要，可徵詢醫師與助產士的建議。你需要花所有的時間與精力去對付這個【甜蜜的負擔】。如果這是你的第一個寶寶，盡量在早晨，配合嬰兒的作息多睡一點。健康的身心對於你、寶寶與全家人都受益無窮。
Clarins克蘭詩的身體保養
身體保養
懷孕期間，下腹部完全被擴張開了，因此，需要花點時間才能回復到懷孕前的平坦小腹。別操之過急，慢慢地一切都會回復到原來的面貌。例如，原本不超過一個梨子大的子宮，在容納了胎兒的體積之後，由於荷爾蒙的作用，使子宮充滿了大量的羊水。因此產後應避免任何會損傷下腹肌肉的體能運動，直到你的醫師或物理治療師同意後方可進行。此外，當會陰部完全恢復正常後【生產後6至8週】，才會重新開始有生理期。
讓肌膚呼吸
現在是讓肌膚恢復活力的大好時機。徹底清除肌膚所有的污垢與老廢角質，持續懷孕期間的去角質保養【參閱第17-18頁，圖3與圖4】。Clarins克蘭詩的Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜，能平滑肌膚，增加後續保養品的吸收力。去角質保養最好一週做一次，然而你也可以每天使用溫和的Eau Dynamisante Foaming Body Exfoliator香醍深層清潔霜，來平滑、振奮與清新肌膚。
之後再使用含海洋植物細胞萃取的Renewal Plus Body Serum活膚身體精華露，特殊的柔膚保濕因子，能使肌膚更加柔嫩細緻，並能防止荷爾蒙的改變造成肌膚突然的乾燥、老化現象。
加強柔軟肌膚，改善妊娠紋
下腹肌膚的提振可藉由【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油的協助。使用方法與懷孕期間完全一樣。如果因鬆弛而在肌膚上留下妊娠紋，Clarins克蘭詩建議經常性使用Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜與【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油，來改善妊娠紋。
舒緩與強化振奮腿部
身體的天然平衡在懷孕期間發生了改變，荷爾蒙會在關節間產生放鬆作用，以協助嬰兒的誕生。及椎骨會因為平衡身體逐漸增加的體重而彎曲，腳掌也因承受過大的重量而扁平。這些生理上的變化於是導致了腿部的緊繃與疲乏。
使用含豐富植物萃取的Energizing Emulsion for Tired Legs美腿滋潤乳，立即清涼、舒緩放鬆疲倦的腿部。使用時以如同穿絲襪的動作，腳踝高過膝蓋【膝蓋彎曲】，將產品塗抹至雙腿。
此外，可使用含100﹪純植物萃取的【Relax】Body Treatment Oil身體舒爽護理油，來增添舒緩的功效。含精選的天然植物，例如：橙樹枝葉、具放鬆功效的甘菊與羅勒、具潤澤功效的榛果油與高濃度的維他命E。使用方法與Energizing Emulsion for Tired Legs美腿滋潤乳一樣，從腳部往上塗抹至大腿部位。如果想要強化振奮的效果，可使用【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油，特別注意腳底凹陷部位。
胸部保養
在懷孕的九個月間，你的胸部始終非常沉重，如果選擇餵哺母乳，胸部會持續保持沉重的狀態。預防胸部組織的鬆弛，可藉由強化【天然胸罩】，這個乳房下方到下顎的扇形部位，來獲得改善。這個部位肌膚的結實與否，決定了乳房位置與輪廓形狀。盡早重新開始在懷孕期間所做的胸部運動，會使得以下的胸部保養事半功倍。
柔軟強化 如果選擇餵哺母乳，每天的胸部保養便非常重要。避免在餵奶前作胸部保養，以及在乳頭上或乳頭周圍擦上任何產品。
基礎保養：如同懷孕期間，Tonic Oil身體調和護理油與Model-Bust 健胸水流按摩器應該成為中生的保養程序。
緊實胸部輪廓：Bust Beauty Lotion結實胸部護養霜，使膚質柔嫩、細緻。緊實【天然胸罩】部位，避免肌膚表面的鬆弛。最好於晚間使用。
避免鬆弛：Bust Beauty Gel胸部緊實露能強化胸部組織，使膚質柔細。最好於早晨使用。取適量產品，從胸部下方往上塗抹至下顎部位，能立即產生【提拉】的效果，改善膚質，結實乳房輪廓的周圍肌膚。
亮麗的臉部光彩
生產完後，你的肌膚將會變的比較乾燥，這是因為懷孕期間水分均滯留在下層的肌膚組織【荷爾蒙作用的結果】，使得上層肌膚極度缺水。徹底清潔、滋養及酌以淡妝後的亮麗膚質光采，更能反映內心的喜悅與舒適感受。
清潔與淨化
每天早晨，以Gentle Foaming Cleanser溫和泡沫潔面霜來清潔臉部肌膚，含豐富精選成分【榛果由與乳油木】，能徹底清除分泌過剩的油脂與污垢，平衡肌膚的pH酸鹼值。取少量產品於濕潤雙手中搓揉出泡沫後，在塗抹於濕潤的臉、頸部，之後大量清水沖洗。
如果偏好乳狀質地的清潔產品，可使用含【阿爾卑斯山植物萃取】的Cleansing Milk 溫和清潔乳，搭配適合膚質使用，不含酒精成份的Toning Lotion 爽膚露，清爽、淨化肌膚。可參考Clarins克蘭詩獨創的清潔手法步驟【參閱第51頁，圖23】，溫和地清潔肌膚。
一週一或兩次，如同懷孕期間的保養程序，去除老廢角質，以增加肌膚的光澤度。可選擇適合敏感膚質使用的，溫和、具吸收污垢功效的Gentle Facial Peeling深層清潔霜或含微細磨沙顆粒的Gentle Exfoliating Refiner顆粒深層清潔霜，兩者均能有效去除污垢與老廢的肌膚細胞，使膚色純淨透明，更能增加後續保養品的吸收效果。除深層清潔的功效之外，Clarins克蘭詩的去角質產品在去除老死細胞之餘，還能維持肌膚表面的緊密結實度。
肌膚此時最需要迅速恢復他的天然光澤。Energizing Morning Cream煥彩日霜，搭配Renewal Plus Night Lotion活顏醒膚晚間乳，含有Pre-Retinol以及植物精華的成分能迅速加速細胞再生，並提供膠原蛋白保持彈性與緊緻，讓肌膚回復應有的光澤與年輕活力。
如果偏好油脂質地，可使用100﹪純植物萃取（廣藿香與紫壇具淨化與振奮效果，榛果油能避免水分散失）的【Blue Orchid】Face Treatment Oil蘭花面部護理油，來滋養潤澤肌膚，使肌膚柔嫩、細緻。
如果膚質特別敏感，可藉由Skin Beauty Repair Concentrate舒柔修護精華液，來舒緩鎮靜乾燥龜裂的肌膚。他能提供立即與漸進式的修護功效，使肌膚舒適、如絲質般柔細，散發亮麗的光彩。
早晨，可藉由具有清新效果的Eye Contour Gel輕柔眼部修護霜或Extra-Firming Eye Contour Serum 新生緊膚眼部精華液，來對抗黑眼圈與眼帶的困擾。精選的植物萃取【玫瑰、杏果、巴爾麥棕櫚、金雀花】，能改善眼帶與黑眼圈的現象。取少量產品，以輕拍的動作從眼部的內眼角往外眼角方向塗抹。也可以於白天使用於上了彩妝的眼睛周圍，能立即舒緩疲倦的眼睛。
眼睛周圍肌膚的護理保養 如果載眼角發現細紋的產生，含植物萃取的Eye Contour Balm輕柔眼部修護霜，或Extra-Firming Eye Contour Cream新生緊膚眼部修護霜，適合用來潤澤滋養這個最為脆弱的部位。適合晚間使用，溫和地塗抹於眼睛周圍肌膚。
生產完後，如果有張倦怠、豐滿圓潤、輕微鬆弛的臉龐，可藉由Contouring Facial Lift V形緊容露，來協助緊實臉部線條輪廓，讓膚色更加健康美麗。使用時，可參照Clarins克蘭詩Auto-Lifting Method自我緊實手法技巧，讓緊緻、輪廓提拉、振奮、完美的臉龐效果更早顯現。
活力的光澤
如果肌膚失去了光澤、柔嫩與緊實度，此時正是振奮表皮層五項天然功能的大好時機：恢復活力、滋養、潤澤、氧化、保護，就如為肌膚【坐月子】一般。Total-Double Serum 42活肌萃能針對肌膚所有自然老化的困擾，提供全面性的解決之道。協助平衡肌膚得五大主要功能，維持年輕的膚質。Total-Double Serum 42活肌萃能撫平細紋，淺化皺紋，緊實肌膚表面，永保肌膚輕新光澤的年輕面貌。
Clarins克蘭詩的運動規劃
第一優先 重新鍛鍊會陰部。除了這個溫和的美容動作之外，Clarins克蘭詩還會建議一些其他簡易的動作，讓你逐漸恢復昔日的曼妙身材。
生產完的第二個月底，你應該去看婦科醫生，通常這應該是產後物理治療開始的時候了。
在一般的情況下，會陰部會需要更多的特別關照，因為這是生產時受到最大傷害的肌肉部位。鍛鍊這部位的肌肉，可以避免尿失禁，及下次懷孕的困擾。重新開始有生理期後【如果餵母乳會延遲生理期的開始】，再鍛鍊下腹肌肉。
強化振奮胸部組織 可遵照懷孕期間，助產士或物理治療師所建議的完整動作來練習。
不論是否為母乳，都必須強化振奮胸部組織。強化支撐乳房的肌肉。繼續受孕期間的練習動作。
