【卡片效果】
1. 放鬆肌肉：使小腿肌肉的代謝更加旺盛，並且軟化小腿緊繃的肌肉。
2. 改善水腫：推動淋巴及血液流動，促進淋巴排毒並消除多餘水份廢物。
3. 分解脂肪：提供細胞更多促進代謝的營養素，和促進脂肪燃燒的氧氣。
4. 消除青筋：青筋就是靜脈曲張，就是一圈圈青色的血管盤旋在小腿上。
5. 血液回流：小腿肚靜脈最容易滯留血液，按摩小腿肚可幫助血液回流。
6. 提高代謝：這也是提高新陳代謝的十大方法之一。   

小腿逆刮的方式有三種：第一種是用刮痧板或扁梳逆刮，第二種是用桿麵棍逆推，
第三種則是用妳的指關節(拳頭)刮！如果是用桿麵棍或拳頭刮，我們通常只要重點
的刮小腿的內側和後側即可。這張卡片當然是用拳頭刮囉~~

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【卡片效果】
1.減肥瘦身：恢復身體正常機能，並且分泌瘦體素幫助代謝脂肪。
2.美容護膚：不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。
3.身體健康：減少感冒生病的機率，因體內循環良好，抵抗力變強。
4.頭腦聰明：讓你思路敏捷，學習和工作效率提高，發揮豐富創意。
5.人變漂亮：晚上十點到兩點氣血循環到臉部，讓臉頰豐滿氣色佳。
6.長高增高：睡眠時才會分泌最重要的生長激素，讓你盡可能長高。
7.修復肝臟：熬夜會傷害肝臟細胞，使脂肪分解能力變差而肥胖。
8.減輕壓力：早睡者體內的皮質醇濃度較低，代表身心壓力較小。
9.新陳代謝：十大提高新陳代謝的方法，其中一項就是避免熬夜。

睡覺可以變瘦，是由於人體在睡眠狀態時，身體的新陳代謝仍會持續進行，燃燒儲存
於體內的卡路里。愈年輕健康的人，細胞代謝就愈活潑，睡眠時所消耗的熱量也愈多，
因此能達到減肥效果。快打開這篇2012年最新版的睡眠減肥法懶人知識包吧！

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網友小清：板主您好! 非常棒的部落格，先感謝您的分享!

我敲膽經已有三個月，後來因為生病沒有敲，但大腿瘦下來的部分都沒有變粗哦. n_n
想請問一下，我有蘿蔔腿，我想是我之前不斷有運動，導致到板主在文章中提到的:
人體排不掉的垃圾往下流動，而堆積在小腿肚上。

但怎樣做才可以減走蘿蔔腿呢！(我會繼續努力敲膽經的) 謝謝!

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網友 王小姐：
老師您好，看您的部落格以及敲膽經已經持續半年，
體重有瘦一些，最重要的是身型改變很多ㄚ^^

但是最近一個月體重沒減反增，
(我還是持續敲膽經，,熱量維持在1300-1400之間阿....)
我只增加「淋巴按摩法」而已阿@@

不過身形倒是沒啥變，還有些微變瘦，請問還有哪裡
需要修正呢?謝謝喔^^

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【卡片效果】
1.矯正脊椎：短期內消除腰酸背痛，避免脊椎彎曲。
2.矯正骨盆：維持股骨關節的正位，避免骨盆移位。
3.固定股骨：預防股骨關節的轉位，強化萎縮的韌帶與肌肉。
4.暖和四肢：能治癒大多數的手腳冰冷症及夜尿症。
5.血液循環：促進全身血液循環，恢復人體與生俱有的自癒能力。
6.延緩老化：活化細胞功能延遲肌膚老化，使皮膚富有彈性亮麗。
7.矯正腿形：改善O型腿、 X 型腿及膝蓋關節退化問題。
8.改善睡眠：能有效消除疲勞、改善睡眠，使精力充沛。

長時間坐著，容易彎腰駝背與蹺腳，導致股骨移位，因而引發腰酸背痛、眼睛疲勞。
此時綁腿，能維持正確的姿勢，不易疲勞，同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。
更重要的是可以集中注意力，提高學習效果，創造有效率的頭腦。

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【卡片效果】
1.矯正骨盤：矯正骨盆前傾問題，改善脊椎側彎和內外八字。
2.緊實腹部：有效強化腹部肌肉，收縮凸出的小腹。
3.緊實屁股：有效鍛鍊屁股肌肉，提臀和修正臀形。
4.緊實大腿：有效鍛鍊大腿肌肉，讓大腿內側緊實。
5.改善駝背：矯正脊椎，改善駝背情形。
6.改善腰痛：強健腰椎，改善腰椎無力和背痛。
7.改善便祕：可以加速胃腸蠕動，改善便秘問題。
8.改善水腫：刺激腎臟排出多餘水分，改善水腫情形。
9.治婦科病：對減緩經痛，改善婦科疾病也有作用。 

現代人因為經常久坐，所以屁屁不知不覺的就變大和鬆弛了。

瑜珈有一個動作叫「橋式」，可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆，所以一舉兩得。
只要持之以恆去做，你就會有一個緊實的小屁股。經常久坐的學生族和上班族，
一定要修練這張卡片！

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網友lucef：我解釋一下，為何我那麼想知道有沒有人成功瘦下半身吧？

我小時候不胖，但到十歲時開始發胖，因為我覺得食物怎麼那麼好吃。我沒有節制，
就一直吃一直胖，那時只是個小學生卻有50.60公斤，很多人都說我胖，很多人拿我
身材做文章嘲笑我，但從來沒有一個人告訴我說，太胖會影響健康！

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網友lucef：
我上網時，無意中看到減肥島物語的「減肥教師の圓身扁身減肥理論」
對我的打擊，用晴天霹靂，五雷轟頂都不足以形容！！！！！
活了那麼多年，我終於知道，為什麼我下半身那麼難減‧‧‧

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