受到圓神出版社的邀約，已經開始整理資料和出書準備了。

本站減肥問題太多了，我有空會看，但不會立刻就回應，也不會每一個都回。
有價值的問題，會在回應後發表在網誌上跟大家分享。

觀看全文...

在我看來，減肥有三個階段：

減肥初期：先測試各種運動，找出和蒐集能讓自己變瘦的運動方法。
減肥中期：開始認真的減肥，就是運動再搭配飲食控制，瘦的最快。
減肥後期：生活忙碌或鬆懈而中斷運動，但仍可持續飲食控制，維持體重。

減肥一開始就要妳節食又要運動，可能會覺得減肥很辛苦，但什麼都不做又浪費
自己的青春。其實妳還沒打算開始認真減肥的話，就可以一邊測試本站各種運動，
先不必管飲食控制。

因為只要照著妳目前的飲食習慣，體重通常是不增不減的維持現狀，這時如果妳
測試的運動卡片能夠讓妳變瘦，那就代表它是對妳有效的運動方式！也就是只有
在不節食的時候，才能真正看出運動的瘦身效果。

所以還沒打算開始認真減肥，但又不想帶著罪惡感度過每一天的人，就先從運動
開始著手吧！在本站找出對自己有效的卡片~~加油!! 例如妳想瘦大腿，那就開始
每天修練敲膽經這張卡片，過一段時間，就知道它能否成為妳的致勝王牌了。

戰鬥減肥卡初學者，就從「單點突破的戰術」和「單一卡片戰鬥法」開始練起吧！
我也有介紹各種運動的一周計畫參考，初學者也可以從這些卡片開始修練。

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早上7-9時是胃經的循行時間，此時的營養吸收能力最好。

在這段時間吃一頓營養豐盛的早餐，會讓一整天都充滿精力。一般我建議最晚
八點就吃早餐，因為此時胃經血氣正旺！有人會投機取巧，在快要九點的時候
才吃，那效果就弱了...因為越晚胃的血氣就越弱。

(所以健康的早餐時間是在早上七點半到八點半，此時胃氣比較活絡。)

此外，起床後的空腹有兩個美麗的選擇，妳可以先喝點木耳湯或吃一個奇異果。
因為空腹的吸收力最好，一般早睡早起的人，起床後就開始肚子餓了，早餐前
就可以先吃點東西墊胃，這兩種都是低熱量又能養顏美容。

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網友夏娃：老師，你好!
我大概從去年八、九月開始敲膽經、肝經，後來發現，月經越來越遲才來。
去年十一月來了月經後，到了今年一月才來，請教一下，那我接下來應該
繼續敲，還是要停下來嗎? 謝謝

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網友嘟嘟：喔~版主大大:我每次刮痧都瘀青很嚴重><
然後瘀青又消得比誰都慢,大概要三個禮拜,整隻腳誇張到我媽媽
姐姐都很擔心我是怎麼了! 以為我機車雷ㄘㄢˊ

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每天一份(30g)堅果可以減肥，比吃什麼CLA好多了!!!

堅果中含有幫助催化脂肪的微量元素。我曾經在下午把堅果當點心吃，隔天測量
時發現身材竟然有變瘦了，好幾次都有這種經驗。堅果很適合當點心，只要適量
的吃，就能達到幫助減肥的效果了。

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最健康減肥的方法，就是早餐和午餐正常吃，而晚餐少吃一點就行了。
這樣再搭配運動，就能夠讓身材越來越苗條，也不容易復胖。

本單元要介紹十種晚餐，並且用下面三種數據進行分析評比。
熱量指數：以八百卡為基準，八百卡就是五顆星，星星越少熱量越低。
營養指數：星星越高，代表營養素越完整齊全。
方便指數：星星越高，代表準備時間越短越方便。

我建議晚餐至少學會兩種以上，這樣才方便變換不同口味，以免吃膩。

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熱量指數 ★★★☆☆
營養指數 ★★★☆☆
健康指數 ★★★☆☆

這是午餐最基本的要求，也可稱為全素的午餐。

一般我建議午餐還是正常吃，因為減肥是長期的。午餐如果不吃主食，甚至不吃...
不論你是上班族、學生族還是家庭主婦，到了下午就沒有精神氣力活動了。至於
三種蔬菜是比較豐富的，我這樣設定也很符合一般便當的規格。

一般素食便當店，可以讓你選四種菜色；一般肉食便當店，則是一肉搭配三種菜。
所以午餐吃素的人，有一樣菜一定要是蛋白質，吃全素的人就選豆腐(或是豆干)，
這相當於「素食者的肉類」。

而只吃一種蔬菜太少，兩種蔬菜勉強及格，三種蔬菜比較多元。建議蔬菜搭配可
選擇一種深綠色蔬菜，一種淺綠色蔬菜，另外一種自選...例如可選黑木耳或海菜。
總之，午餐再怎麼節食，至少也要達到基本版。

這種清淡排毒的吃法會讓午後頭腦清醒，適合食量小的人。

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