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February 11, 2012
colorman - 「小腿逆刮法」★★★★★ | Feb 11, 2012

【卡片效果】
1. 放鬆肌肉:使小腿肌肉的代謝更加旺盛,並且軟化小腿緊繃的肌肉。
2. 改善水腫:推動淋巴及血液流動,促進淋巴排毒並消除多餘水份廢物。
3. 分解脂肪:提供細胞更多促進代謝的營養素,和促進脂肪燃燒的氧氣。
4. 消除青筋:青筋就是靜脈曲張,就是一圈圈青色的血管盤旋在小腿上。
5. 血液回流:小腿肚靜脈最容易滯留血液,按摩小腿肚可幫助血液回流。
6. 提高代謝:這也是提高新陳代謝的十大方法之一。
小腿逆刮的方式有三種:第一種是用刮痧板或扁梳逆刮,第二種是用桿麵棍逆推,
第三種則是用妳的指關節(拳頭)刮!如果是用桿麵棍或拳頭刮,我們通常只要重點
的刮小腿的內側和後側即可。這張卡片當然是用拳頭刮囉~~

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February 1, 2012
colorman - 「十點鐘上床」★★★★★★ | Feb 1, 2012

【卡片效果】
1.減肥瘦身:恢復身體正常機能,並且分泌瘦體素幫助代謝脂肪。
2.美容護膚:不必擦一大堆保養品,氣色自然好,而且皺紋會減少。
3.身體健康:減少感冒生病的機率,因體內循環良好,抵抗力變強。
4.頭腦聰明:讓你思路敏捷,學習和工作效率提高,發揮豐富創意。
5.人變漂亮:晚上十點到兩點氣血循環到臉部,讓臉頰豐滿氣色佳。
6.長高增高:睡眠時才會分泌最重要的生長激素,讓你盡可能長高。
7.修復肝臟:熬夜會傷害肝臟細胞,使脂肪分解能力變差而肥胖。
8.減輕壓力:早睡者體內的皮質醇濃度較低,代表身心壓力較小。
9.新陳代謝:十大提高新陳代謝的方法,其中一項就是避免熬夜。
睡覺可以變瘦,是由於人體在睡眠狀態時,身體的新陳代謝仍會持續進行,燃燒儲存
於體內的卡路里。愈年輕健康的人,細胞代謝就愈活潑,睡眠時所消耗的熱量也愈多,
因此能達到減肥效果。快打開這篇2012年最新版的睡眠減肥法懶人知識包吧!

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January 25, 2012
colorman - 「敲膽經案例」★★★★★ | Jan 25, 2012

網友小清:板主您好! 非常棒的部落格,先感謝您的分享!
我敲膽經已有三個月,後來因為生病沒有敲,但大腿瘦下來的部分都沒有變粗哦. n_n
想請問一下,我有蘿蔔腿,我想是我之前不斷有運動,導致到板主在文章中提到的:
人體排不掉的垃圾往下流動,而堆積在小腿肚上。
但怎樣做才可以減走蘿蔔腿呢!(我會繼續努力敲膽經的) 謝謝!
觀看全文...
January 25, 2012
colorman - 「敲膽經案例」★★★★★ | Jan 25, 2012

網友 王小姐:
老師您好,看您的部落格以及敲膽經已經持續半年,
體重有瘦一些,最重要的是身型改變很多ㄚ^^
但是最近一個月體重沒減反增,
(我還是持續敲膽經,,熱量維持在1300-1400之間阿....)
我只增加「淋巴按摩法」而已阿@@
不過身形倒是沒啥變,還有些微變瘦,請問還有哪裡
需要修正呢?謝謝喔^^
觀看全文...
January 24, 2012
colorman - 「綁腿健康法」★★★★★★ | Jan 24, 2012

【卡片效果】
1.矯正脊椎:短期內消除腰酸背痛,避免脊椎彎曲。
2.矯正骨盆:維持股骨關節的正位,避免骨盆移位。
3.固定股骨:預防股骨關節的轉位,強化萎縮的韌帶與肌肉。
4.暖和四肢:能治癒大多數的手腳冰冷症及夜尿症。
5.血液循環:促進全身血液循環,恢復人體與生俱有的自癒能力。
6.延緩老化:活化細胞功能延遲肌膚老化,使皮膚富有彈性亮麗。
7.矯正腿形:改善O型腿、 X 型腿及膝蓋關節退化問題。
8.改善睡眠:能有效消除疲勞、改善睡眠,使精力充沛。
長時間坐著,容易彎腰駝背與蹺腳,導致股骨移位,因而引發腰酸背痛、眼睛疲勞。
此時綁腿,能維持正確的姿勢,不易疲勞,同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。
更重要的是可以集中注意力,提高學習效果,創造有效率的頭腦。

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January 23, 2012
colorman - 「橋式骨盆操」★★★★☆ | Jan 23, 2012

【卡片效果】
1.矯正骨盤:矯正骨盆前傾問題,改善脊椎側彎和內外八字。
2.緊實腹部:有效強化腹部肌肉,收縮凸出的小腹。
3.緊實屁股:有效鍛鍊屁股肌肉,提臀和修正臀形。
4.緊實大腿:有效鍛鍊大腿肌肉,讓大腿內側緊實。
5.改善駝背:矯正脊椎,改善駝背情形。
6.改善腰痛:強健腰椎,改善腰椎無力和背痛。
7.改善便祕:可以加速胃腸蠕動,改善便秘問題。
8.改善水腫:刺激腎臟排出多餘水分,改善水腫情形。
9.治婦科病:對減緩經痛,改善婦科疾病也有作用。
現代人因為經常久坐,所以屁屁不知不覺的就變大和鬆弛了。
瑜珈有一個動作叫「橋式」,可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆,所以一舉兩得。
只要持之以恆去做,你就會有一個緊實的小屁股。經常久坐的學生族和上班族,
一定要修練這張卡片!

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