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- ◆ 胖臉主題區 (2)
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- ☞你瘦到臉頰凹陷怎麼辦? (1)
- ⊙凹陷的原因 (1)
- 「我拔過牙齒」★★★★★★ (3)
- 「我是後道臉」★★★★★ (5)
- 「我是臉瘦型」★★★★☆ (10)
- 「我正在減肥」★★★☆☆ (4)
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- 「我的年紀大」★☆☆☆☆ (1)
- ♁胖臉醫療法 (6)
- 「打工減肥法」★★★★★★ (7)
- 「自體脂豐頰」★★★★★ (10)
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- 「玻尿酸豐頰」★★★☆☆ (9)
- 「打膠原蛋白」★★☆☆☆ (3)
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- ♁胖臉飲食法 (2)
- ⊙健脾和胃 (2)
- 「山藥四神湯」★★★★★★ (13)
- 「山藥薏仁粥」★★★★★ (11)
- 「優酪乳綠茶」★★★☆☆ (13)
- 「養樂多牛奶」★★☆☆☆ (3)
- ⊙膠質增生 (1)
- 「吃白木耳湯」★★★★★★ (2)
- 「每天多蔬果」★★★★★ (1)
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- 「勿過度節食」★★★☆☆ (1)
- ♁胖臉運動法 (2)
- 「胖臉大笑法」★★★★★★ (5)
- 「胖臉叩齒法」★★★★★ (8)
- 「胖臉按摩法」★★★★☆ (5)
- 「胖臉咀嚼法」★★★★☆ (6)
- 「胖臉睡眠法」★★★☆☆ (3)
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- ☞你瘦到咪咪縮小怎麼辦? (1)
- ♁豐胸飲食法 (2)
- 「山藥食補法」★★★★★★ (4)
- 「八珍湯食補」★★★★★ (4)
- 「七味消遙散」★★★★★ (1)
- 「四物湯食補」★★★★☆ (4)
- 「生理期食補」★★★☆☆ (1)
- ♁豐胸運動法 (2)
- 「按摩豐胸穴」★★★★★★ (1)
- 「按摩壇中穴」★★★★★ (3)
- 「刮手三陰經」★★★★☆ (1)
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- ◆ 美容主題區 (1)
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- ‧女人美容技 (2)
- ⊙基礎保養法 (8)
- 「每天要洗臉」★★★★★★ (16)
- 「每天要防曬」★★★★★ (18)
- 「每天要保濕」★★★★★ (16)
- 「吃出好皮膚」★★★★☆ (19)
- 「笑出好皮膚」★★★☆☆ (5)
- ⊙進階保養法 (6)
- 「每天要護膚」★★★★★★ (18)
- 「每周敷面膜」★★★★★ (13)
- 「每周去角質」★★★★☆ (12)
- 「漢方美容帖」★★★★☆ (15)
- 「四季美容法」★★★☆☆ (14)
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- ‧女人護膚技 (0)
- ⊙一般護膚法 (0)
- 「電腦族小心」★★★★★★ (16)
- 「我要白皮膚」★★★★★ (20)
- 「我要護眼部」★★★★☆ (10)
- 「我要護頭髮」★★★★☆ (5)
- 「天冷皮膚癢」★★★☆☆ (2)
- 「我的青春痘」★★★☆☆ (16)
- ⊙進階護膚法 (0)
- 「美容敲肺經」★★★★★★ (1)
- 「我要縮毛孔」★★★★★ (3)
- 「我要去粉刺」★★★★☆ (4)
- 「我的成人痘」★★★☆☆ (16)
- 「我的皮膚病」★★★☆☆ (9)
- 「醫療級美容」★☆☆☆☆ (13)
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- ‧女人抗老技 (5)
- ⊙膠原增生法 (6)
- 「吃維他命C」★★★★★★ (8)
- 「吃白木耳湯」★★★★★ (11)
- 「吃黑木耳湯」★★★★★ (12)
- 「敲打三陰交」★★★★☆ (4)
- 「吃膠原蛋白」★★☆☆☆ (6)
- ⊙膠原抗氧化 (6)
- 「一定要防曬」★★★★★★ (13)
- 「吃前花青素」★★★★★ (14)
- 「吃胡蘿蔔素」★★★★☆ (10)
- 「吃coQ10」★★★★☆ (8)
- 「喝羅漢果茶」★★★☆☆ (5)
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- ♁運動卡片篇 (6)
- 「運動計畫的設定」 (7)
- 「運動日記的設定」 (7)
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- 第一堂‧我是扁身 (5)
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- 「扁身女生的目標」 (4)
- 「扁身減肥大方向」 (7)
- 「扁身運動大方向」 (7)
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- 「你是哪一型肥胖」 (8)
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- ☞你要修練那一招運動技? (0)
- ♁骨盤外擴型 (9)
- 「綁腿健康法」★★★★★★ (9)
- 「乳膠骨盆帶」★★★★★ (3)
- 「彈力瘦身帶」★★★★★ (4)
- 「橋式骨盆操」★★★★☆ (7)
- 「日式骨盆操」★★★★☆ (2)
- 「臥式骨盆操」★★★☆☆ (1)
- ♁脂肪實胖型 (8)
- 「踩車輪運動」★★★★★★ (12)
- 「快步走運動」★★★★★ (10)
- 「橢圓滑步機」★★★★★ (3)
- 「空中腳踏車」★★★★☆ (9)
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- ♁肌肉發達型 (8)
- 「拉筋伸展操」★★★★★★ (10)
- 「瑜珈伸展操」★★★★★ (8)
- 「游泳伸展操」★★★★☆ (7)
- 「皮拉提茲操」★★★☆☆ (4)
- 「滾輪按摩器」★★☆☆☆ (3)
- ♁水腫虛胖型 (5)
- 「刮痧消腫法」★★★★★★ (6)
- 「泡澡減肥法」★★★★★ (7)
- 「泡腳減肥法」★★★★☆ (6)
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- ☞你要修練那一招飲食技? (0)
- ⊙西洋梨身材 (3)
- 「扁身飲食觀」★★★★★★ (8)
- 「低醣飲食法」★★★★★ (8)
- 「晚餐吃海藻」★★★★★ (9)
- 「扁身的水果」★★★★☆ (7)
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- ⊙水腫型身材 (1)
- 「馬鞭草茶飲」★★★★★ (5)
- 「紅豆薏仁湯」★★★★☆ (7)
- 「高鉀飲食法」★★★★☆ (6)
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- ♁西醫減肥法 (6)
- ⊙脂肪型 (3)
- 「水刀抽脂法」★★★☆☆ (3)
- 「雷射溶脂法」★★☆☆☆ (3)
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- 「神經阻斷術」★★★☆☆ (3)
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- 第二堂‧專攻下半身 (3)
- •••••••••••••••••••••••••••- (0)
- 「經絡減肥法入門」 (7)
- 「臉瘦型扁身運動」 (8)
- 「臉瘦型扁身飲食」 (5)
- 「十二經絡時間表」 (4)
- 「你是實胖或虛胖」 (5)
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- ☞你要修練哪一招下半身技? (1)
- 「經絡瑜珈法」★★★★★★ (6)
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- 「美腿穴刮痧」★★★★☆ (7)
- 「美腿刮痧法」★★★★☆ (9)
- 「美腿穴按摩」★★★☆☆ (5)
- ⊙刮痧初學入門 (6)
- 「刮痧的好處」 (7)
- 「正確的方向」 (6)
- 「出痧和瘀青」 (6)
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- ▊屁股運動卡 (2)
- ♁脂肪型屁股 (1)
- ⊙外擴型屁股 (3)
- 「仰臥抬臀操」★★★★★★ (11)
- 「屁股走路操」★★★★★ (7)
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- 「坐姿縮臀法」★★★☆☆ (3)
- 「束褲縮臀法」★★☆☆☆ (5)
- ⊙下垂型屁股 (3)
- 「站姿抬臀操」★★★★★★ (14)
- 「跪姿抬臀操」★★★★★ (9)
- 「箭步蹲運動」★★★★☆ (5)
- 「站姿俏臀法」★★★☆☆ (14)
- 「膠帶俏臀法」★★☆☆☆ (4)
- ♁肌肉型屁股 (1)
- ⊙屁股按摩法 (1)
- 「屁股按摩法」★★★★★ (2)
- 「屁股逆刮法」★★★★☆ (2)
- ⊙屁股拉筋法 (1)
- 「伸展外側臀」★★★★★ (4)
- 「伸展內側臀」★★★★☆ (2)
- ♁水腫型屁股 (2)
- 「敲打環跳穴」★★★★★★ (10)
- 「敲打承扶穴」★★★★☆ (7)
- 「熱水泡腳法」★★★☆☆ (6)
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- ▊大腿運動卡 (1)
- ♁脂肪型大腿 (1)
- ⊙大腿經絡法 (2)
- ✽整隻大腿肉 (3)
- 「膝蓋走路操」★★★★★★ (9)
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- 「G5推脂法」★★★★★ (6)
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- 「敲膽經運動」★★★★★★★ (19)
- 「敲膽經案例」★★★★★★ (23)
- 「敲打風市穴」★★★★★ (7)
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- ✽內側的脂肪 (1)
- 「刮肝經運動」★★★★★★ (7)
- 「刮肝經案例」★★★★★ (12)
- 「敲肝經運動」★★★★☆ (5)
- 「大腿浴巾法」★★★☆☆ (2)
- ✽前後的脂肪 (1)
- 「敲胃經運動」★★★★★★ (11)
- 「敲打膀胱經」★★★★★ (8)
- 「敲打髀關穴」★★★★☆ (5)
- 「敲打伏兔穴」★★★☆☆ (7)
- ⊙大腿肌力操 (4)
- 「大腿夾夾樂」★★★★★★ (19)
- 「上下馬步蹲」★★★★★ (7)
- 「站立側抬腿」★★★★☆ (4)
- 「仰臥側抬腿」★★★★☆ (2)
- 「坐姿抬腿法」★★★☆☆ (5)
- ................. (0)
- ♁肌肉型大腿 (1)
- ⊙大腿按摩法 (2)
- 「大腿桿麵棍」★★★★★★ (4)
- 「大腿毛巾操」★★★★★ (6)
- 「大腿逆刮法」★★★★★ (2)
- 「大腿按摩法」★★★★☆ (3)
- 「大腿按摩器」★★★★☆ (3)
- 「大腿拍打法」★★★☆☆ (2)
- ⊙大腿拉筋法 (2)
- 「奪命剪刀腳」★★★★★★ (5)
- 「側身抬腿操」★★★★★ (7)
- 「伸展後大腿」★★★★☆ (5)
- 「伸展內大腿」★★★★☆ (7)
- 「伸展前大腿」★★★☆☆ (5)
- 「伸展外大腿」★★☆☆☆ (4)
- ♁水腫型大腿 (3)
- 「大腿敲膽經」★★★★★★ (3)
- 「指關節刮痧」★★★★★ (2)
- 「淋巴按摩法」★★★★☆ (2)
- 「按摩風市穴」★★★☆☆ (3)
- 「大腿瘦身霜」★☆☆☆☆ (8)
- ‧............................ (0)
- ▊小腿運動卡 (1)
- ♁脂肪型小腿 (5)
- 「小腿刮痧法」★★★★★★ (9)
- 「敲打脾胃經」★★★★★ (8)
- 「按摩承山穴」★★★★☆ (6)
- 「泡腳或熱敷」★★☆☆☆ (5)
- ♁肌肉型小腿 (11)
- ✽小腿按摩法 (5)
- 「小腿按摩法」★★★★★★ (18)
- 「小腿毛巾操」★★★★★ (9)
- 「小腿逆刮法」★★★★★ (6)
- 「小腿桿麵棍」★★★★☆ (12)
- 「小腿拍打法」★★★☆☆ (4)
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- 「站立墊腳根」★★★★★★ (7)
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- 「生薑泡腳法」★★★☆☆ (2)
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- 第三堂‧我是圓身 (1)
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- 「圓身減重大方向」 (8)
- 「圓身飲食大方向」 (8)
- 「圓身運動大方向」 (2)
- 「圓身減重日記法」 (8)
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- ☞你想修練那一招運動技? (0)
- 「快走運動法」★★★★★★ (8)
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- 「踏步器運動」★★★★☆ (7)
- 「走路運動法」★★★☆☆ (5)
- ••••••••••••••••••••••••••. (0)
- 第四堂‧專攻上半身 (1)
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- ▊臉部運動卡 (1)
- ♁脂肪型臉部 (1)
- 「臉部刮痧法」★★★★★ (3)
- 「瘦臉穴按摩」★★★☆☆ (1)
- ♁水腫型臉部 (1)
- 「臉部按摩法」★★★★★ (3)
- 「冷熱敷臉法」★★★☆☆ (1)
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- ▊手臂運動卡 (1)
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- ⊙手臂經絡法 (1)
- 「敲打心包經」★★★★★★ (9)
- 「敲打大腸經」★★★★★ (9)
- 「按摩小腸經」★★★★☆ (1)
- 「按摩心經法」★★★★☆ (1)
- 「按摩肱中穴」★★★☆☆ (1)
- ⊙手臂肌力操 (1)
- 「伏地挺身法」★★★★★★ (13)
- 「啞鈴運動法」★★★★★ (5)
- 「寶特瓶運動」★★★★☆ (4)
- 「彈力棒運動」★★★★☆ (2)
- 「手臂轉圈圈」★★★☆☆ (4)
- ♁肌肉型手臂 (0)
- ✽手臂按摩法 (0)
- 「手臂按摩法」★★★★★ (2)
- 「按摩臂臑穴」★★★☆☆ (1)
- ✽手臂拉筋法 (0)
- 「上臂伸展操」★★★★☆ (1)
- 「前臂伸展操」★★★★☆ (1)
- ♁水腫型手臂 (0)
- 「敲打三焦經」★★★★★ (1)
- 「淋巴按摩法」★★★★☆ (0)
- 「按摩外關穴」★★★☆☆ (1)
- ~ ........................... (0)
- ▊肚子運動卡 (0)
- ♁脂肪型肚子 (1)
- ⊙肚子經絡法 (1)
- 「推腹法運動」★★★★★★ (7)
- 「推腹法案例」★★★★★ (9)
- 「小腹天樞穴」★★★★☆ (1)
- 「胃凸中脘穴」★★★☆☆ (2)
- ⊙肚子肌力操 (1)
- 「捲腹運動法」★★★★★★ (10)
- 「腹部伸展操」★★★★★ (6)
- 「原地踏步法」★★★★☆ (6)
- 「仰臥起坐法」★★☆☆☆ (5)
- ♁水腫型肚子 (0)
- 「按摩水分穴」★★★★★ (1)
- 「按摩水道穴」★★★★☆ (1)
- ~ ............................ (0)
- ▊腰部運動卡 (0)
- ⊙腰部經絡法 (0)
- 「便祕敲帶脈」★★★★★★ (5)
- 「敲帶脈案例」★★★★★ (6)
- 「呼拉圈運動」★★★☆☆ (2)
- ⊙腰痛拉筋法 (2)
- 「下腰伸展操」★★★★★★ (15)
- 「壓背伸展操」★★★★★ (6)
- 「仰臥伸展操」★★★★★ (4)
- 「橋式伸展操」★★★★☆ (4)
- 「貓式伸展操」★★★☆☆ (4)
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- ‧中 午 時 間 (0)
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- ☞常見的問題 (0)
- ‧你為什麼會肥胖? (8)
- ‧我該每天量體重? (8)
- ‧減肥迷思有哪些? (7)
- ‧轉載本站文須知? (0)
- ‧減肥停滯期運動? (6)
- ‧減肥停滯期飲食? (5)
- •••••••••••••••••••••••••••, (0)
- 第五堂‧運動生理學 (1)
- •••••••••••••••••••••••••••' (0)
- ☞運動類型篇 (2)
- 「有氧運動法」★★★★★★ (6)
- 「無氧運動法」★★★★★ (11)
- 「腹式呼吸法」★★★★☆ (11)
- 「運動後收操」★★★☆☆ (4)
- 「運動的順序」★★★☆☆ (5)
- 「日晒保骨骼」★★☆☆☆ (8)
- ☞運動技巧篇 (1)
- 「慢速運動法」★★★★★★ (6)
- 「運動半小時」★★★★★ (7)
- 「每周3─5天」★★★★☆ (7)
- 「早晚各一次」★★★☆☆ (5)
- 「流汗才會瘦」★★☆☆☆ (4)
- ☞運動時段篇 (2)
- ⊙黃金時段 (1)
- 「早上6─8時」★★★★★★ (5)
- 「下午4─6時」★★★★★ (4)
- 「下午5─7時」★★★★★ (3)
- 「早上9-11時」★★★★☆ (6)
- 「晚上7─9時」★★★★☆ (5)
- 「下午3─4時」★★★☆☆ (4)
- ⊙特別時段 (1)
- 「睡前三十分」★★★★★ (13)
- 「飯後二十分」★★★★☆ (5)
- 「下課十分鐘」★★★☆☆ (3)
- 「生理期減肥」★★☆☆☆ (8)
- 「季節減肥篇」★☆☆☆☆ (2)
- ☞運動飲食篇 (0)
- 「運動的飲食」★★★☆☆ (6)
- 「運動的飲水」★★★☆☆ (5)
- ☞睡眠減肥法 (3)
- 「十點鐘上床」★★★★★★ (10)
- 「睡足七小時」★★★★★ (4)
- 「午睡半小時」★★★★☆ (7)
- 「仰睡減肥法」★★★★☆ (6)
- 「裸睡減肥法」★★★☆☆ (5)
- ••••••••••••••••••••••••. (0)
- 第六堂‧飲食生理學 (3)
- ••••••••••••••••••••••••.. (0)
- ☞飲食熱量篇 (1)
- 「總熱量計算」★★★★★★ (9)
- 「蛋白質計算」★★★★★ (11)
- 「澱粉的計算」★★★★☆ (9)
- 「脂肪的計算」★★★★☆ (5)
- 「減肥的速度」★★★☆☆ (5)
- ☞你要修練哪一招飲食技巧? (1)
- 「分食減肥法」★★★★★ (5)
- 「一日五餐法」★★★★★ (6)
- 「細嚼慢嚥法」★★★★☆ (6)
- 「少量多餐法」★★★☆☆ (4)
- ☞你要修練那一種飲食型態? (2)
- ♁高澱粉飲食 (3)
- 「均衡飲食法」★★★★★ (5)
- 「奶蛋素飲食」★★★★☆ (8)
- 「全素飲食法」★★★☆☆ (6)
- ♁高蛋白飲食 (4)
- 「幸福飲食法」★★★☆☆ (2)
- 「區間飲食法」★★☆☆☆ (7)
- 「吃肉飲食法」★☆☆☆☆ (8)
- •••••••••••••••••••••••••- (0)
- 第七堂‧三餐怎麼吃 (2)
- ••••••••••••••••••••••••••- (0)
- ☞早餐吃的好 (1)
- 「活力早餐法」★★★★★ (10)
- 「早餐的主食」★★★★☆ (16)
- 「早餐的方案」★★★★☆ (9)
- 「早餐的時間」★★☆☆☆ (3)
- 「早餐節食法」★☆☆☆☆ (7)
- ☞午餐吃的飽 (1)
- 「健康午餐法」★★★★★ (5)
- 「主食的選擇」★★★★☆ (14)
- 「蔬菜的選擇」★★★★☆ (8)
- 「魚肉的選擇」★★★☆☆ (5)
- 「蛋豆的選擇」★★★☆☆ (4)
- 「午餐節食法」★★☆☆☆ (4)
- ☞晚餐吃的少 (1)
- 「晚餐節食法」★★★★★★ (8)
- 「晚餐澱粉族」★★★★★ (8)
- 「晚餐蛋白族」★★★★☆ (6)
- 「晚餐蔬果族」★★☆☆☆ (6)
- 「晚餐大餐族」★☆☆☆☆ (3)
- 「晚餐的時間」★★☆☆☆ (4)
- ☞點心吃兩次 (2)
- 「吃水果時間」★★★★★ (7)
- 「鮮水果減肥」★★★★☆ (9)
- 「優酪乳瘦肚」★★★★☆ (5)
- 「喝果汁美容」★★☆☆☆ (6)
- 「吃零食解餓」★☆☆☆☆ (6)
- ☞喝水減肥法 (1)
- 「溫開水減肥」★★★★★★ (1)
- 「喝水減肥法」★★★★★ (4)
- 「補充礦泉水」★★★☆☆ (3)
- ••••••••••••••••••••••••••••~ (0)
- 第八堂‧減肥輔助品 (0)
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- ☞減肥保健品 (1)
- ♁下半身減肥 (3)
- 「服用CLA」★★★★★ (5)
- 「服用藍綠藻」★★★★☆ (7)
- 「服用月見草」★★★★☆ (3)
- ♁全身性減肥 (0)
- 「吃維他命B」★★★★☆ (11)
- 「吃左旋肉鹼」★★★☆☆ (6)
- 「吃鈣片燃脂」★★★☆☆ (5)
- ☞喝茶減肥法 (7)
- 「烏龍茶減肥」★★★★★ (7)
- 「普洱茶減肥」★★★★☆ (7)
- 「紅薑茶減肥」★★★★☆ (6)
- 「杜仲茶減肥」★★★☆☆ (8)
- 「綠抹茶減肥」★★☆☆☆ (5)
- 「茶的副作用」★☆☆☆☆ (5)
- ☞天然減肥法 (3)
- 「豆漿抑脂法」★★★★☆ (14)
- 「咖啡燃脂法」★★★★☆ (10)
- 「牛奶燃脂法」★★★☆☆ (8)
- 「堅果燃脂法」★★★☆☆ (4)
- 「果醋減肥法」★☆☆☆☆ (9)
- 「檸檬減肥法」☆☆☆☆☆ (7)
- ☞復胖減肥法 (1)
- 「無效減肥法」★★★★☆ (4)
- 「香蕉減肥法」☆☆☆☆☆ (7)
- 「蘋果減肥法」☆☆☆☆☆ (3)
- 「藥物減肥法」☆☆☆☆☆ (8)
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April 27, 2013

在我看來,減肥有三個階段:
減肥初期:先測試各種運動,找出和蒐集能讓自己變瘦的運動方法。
減肥中期:開始認真的減肥,就是運動再搭配飲食控制,瘦的最快。
減肥後期:生活忙碌或鬆懈而中斷運動,但仍可持續飲食控制,維持體重。
減肥一開始就要妳節食又要運動,可能會覺得減肥很辛苦,但什麼都不做又浪費
自己的青春。其實妳還沒打算開始認真減肥的話,就可以一邊測試本站各種運動,
先不必管飲食控制。
因為只要照著妳目前的飲食習慣,體重通常是不增不減的維持現狀,這時如果妳
測試的運動卡片能夠讓妳變瘦,那就代表它是對妳有效的運動方式!也就是只有
在不節食的時候,才能真正看出運動的瘦身效果。
所以還沒打算開始認真減肥,但又不想帶著罪惡感度過每一天的人,就先從運動
開始著手吧!在本站找出對自己有效的卡片~~加油!! 例如妳想瘦大腿,那就開始
每天修練敲膽經這張卡片,過一段時間,就知道它能否成為妳的致勝王牌了。
戰鬥減肥卡初學者,就從「單點突破的戰術」和「單一卡片戰鬥法」開始練起吧!
我也有介紹各種運動的一周計畫參考,初學者也可以從這些卡片開始修練。
(無內文)
April 16, 2013
colorman - 「敲膽經案例」★★★★★★ | Apr 16, 2013

網友夏娃:老師,你好!
我大概從去年八、九月開始敲膽經、肝經,後來發現,月經越來越遲才來。
去年十一月來了月經後,到了今年一月才來,請教一下,那我接下來應該
繼續敲,還是要停下來嗎? 謝謝
觀看全文...
April 11, 2013
colorman - 「減肥晚餐的計畫」←關鍵 | Apr 11, 2013
March 24, 2013

熱量指數 ★★★☆☆
營養指數 ★★★☆☆
健康指數 ★★★☆☆
這是午餐最基本的要求,也可稱為全素的午餐。
一般我建議午餐還是正常吃,因為減肥是長期的。午餐如果不吃主食,甚至不吃...
不論你是上班族、學生族還是家庭主婦,到了下午就沒有精神氣力活動了。至於
三種蔬菜是比較豐富的,我這樣設定也很符合一般便當的規格。
一般素食便當店,可以讓你選四種菜色;一般肉食便當店,則是一肉搭配三種菜。
所以午餐吃素的人,有一樣菜一定要是蛋白質,吃全素的人就選豆腐(或是豆干),
這相當於「素食者的肉類」。
而只吃一種蔬菜太少,兩種蔬菜勉強及格,三種蔬菜比較多元。建議蔬菜搭配可
選擇一種深綠色蔬菜,一種淺綠色蔬菜,另外一種自選...例如可選黑木耳或海菜。
總之,午餐再怎麼節食,至少也要達到基本版。
這種清淡排毒的吃法會讓午後頭腦清醒,適合食量小的人。
(無內文)








