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光之物語


「請進入愛與光的第五次元地球。」

光的運動 最少兩三天出門運動一次

光的飲食 減少吃肉,以素食為主

光的睡眠 10點上床,最晚11點

光的樂觀 接收光的訊息,別聚焦黑暗

‧光的訊息 (光之島物語)
http://blog.yam.com/yourstyle


‧光的音樂 (前30秒可略)
https://www.youtube.com/watch?v=KvqPQUCn0BQ

‧流行音樂的輕音樂

https://www.youtube.com/watch?v=PbYkWD_4BCE&index=11&list=PL6h94tLpXv3LabUa7B0tCz7K0pI5ZzZEi

‧放鬆身心的輕音樂
https://www.youtube.com/watch?v=kQpe_IbfSw4

‧日式和風的輕音樂
https://www.youtube.com/watch?v=tFFvhF5NN9M

因為目前生活繁忙,不再是有問必答,
偶爾會挑幾個問題回覆並公佈分享。
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檢視方式: 列表 摘要
March 18, 2015


地球,現在是全宇宙的焦點。外太空正有數十億艘飛碟包圍著地球。


當然高次元的飛碟,三度空間的人類是看不到的,但被這股光明勢力團團的包圍,
地球的黑暗勢力,已無法搭乘他們的黑暗飛碟逃出外太空,地球將是銀河系最後
一個被解放的黑暗星球!預估解放時間就在
2015年

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March 27, 2015


中學女生問:
請問我的身體的肉都很結實,到底要怎抹瘦呢?要做什抹運動最恰當?
還有我覺得自己的毅力好爛,到底我該怎抹辦才行?

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March 27, 2015


島主仍會陸續的發表,各種有助減肥抗老的運動和飲食文章,尤其最重要
的就是五行運動卡片一覽表:有氧運動(土)、無氧運動(金)、伸展運動(木)、
經絡運動(火)、放鬆運動(水)。

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March 8, 2015


妳如果不相信營養學家說的話,不相信飲食專家寫的書,不相信政府出版的營養指南,
那麼不妨看看宇宙高靈對人類的指引吧!島民們請看大天使拉斐爾怎麼談人類的飲食,
祂首先大推的飲料是水和綠茶!(沒有咖啡喔~這點和昂宿星人的教導一樣)

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March 8, 2015


黑心食品污染了我們的飲食,讓我們身體或多或少累積了毒素,來看看大天使
祂推薦我們人類吃哪些蔬菜,可以幫助身體排毒吧!

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March 8, 2015


黑心食品污染了我們的飲食,讓我們身體或多或少累積了毒素,來看看大天使
祂推薦我們人類吃哪些水果,可以幫助身體排毒吧!

觀看全文...
March 7, 2015


減肥的動力有正面的力量,例如美好的音樂影像,編織未來的美夢;也有負面的力量,
如悲傷的音樂影像,沉陷過去的痛苦恥辱。一般情形下,島主還是建議以光明正面的
力量改變自己
,比較健康恆久。我們來聽聽大天使怎麼說。

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March 6, 2015


 
 無氧卡片

 
 
 等級
   
 適合身材 時間參考
 奧義無氧卡

   S 金系攻擊の究極經典奧義:天翔鳳凰式
 天翔鳳凰式 奧義 全身曲線鬆垮            8500
 無氧卡片の經典五式組合 瘦身抗老大推薦!!
 女王的力量 奧義 全身曲線鬆垮 無氧卡片の超級七式組合
 高級無氧卡

   A 金系攻擊の高級經典招式:站姿抬臀
 空中腳踏車    下半身曲線鬆垮    138000
 一天一次 (睡前300回) 最後王牌大絕招!!
 站姿抬臀  屁股下垂,大腿後側鬆垮 .................................77000 三天一次 (5-15秒,10-30回,3-5組) 必瘦!!
 臥姿抬臀   屁股外擴久坐骨盆外擴 .................................42000 三天一次 (5-15秒,10-20回,3-5組)
 深蹲運動   屁股外擴,大腿前側鬆垮 ...............................296000  三天一次 (15-30秒,5-15回,3-5組) 抗老!!
 伏地挺身   上半身曲線鬆垮      35000
 兩天一次 (5-15下,3-5組) 男生推薦
 啞鈴運動   上半身曲線鬆垮      57000
 兩天一次 (10-15下,3-5組) 女生推薦
 捲腹運動   腹部曲線鬆垮          33000  兩天一次 (10-15下,3-5組)
 中級無氧卡

   B 金系攻擊の中級經典招式:大腿夾夾樂
 屁股夾夾樂  屁股下垂,背影顯得腿短 ...................................9000 一天一次 (年齡+體重x3秒,3組) 通勤時 
 大腿夾夾樂   屁股外擴大腿內側鬆垮 .................................80000  一天一次 (5分鐘,2-4組) 必瘦!!上班時
 狒狒拉屎法   屁股下垂,大腿內側鬆鬆 ...................................8400 一天一次 (20下,2-4組) 久坐後動一動!!
 弓蹲運動   同"站姿抬臀"             6000
 三天一次 (5-15秒,10-30回,3-5組
 跪姿抬臀   同"站姿抬臀"             7300 三天一次 (5-15秒,10-30回,3-5組)
 床上夾夾樂   大腿內側鬆垮          22000
 兩天一次 (10-30秒,10-20回) 效果同大腿夾書
 站姿側抬腿   大腿外側鬆垮            7500
 兩天一次 (10-30秒,10-20回)
 初級無氧卡

   C 金系攻擊の初級經典招式:站姿側踢
 站姿側踢   大腿外側鬆垮            4300
 一天一次 (25-50回,2-4組) 久坐後動一動!!
 坐姿抬腿   大腿前側鬆垮            7500   兩天一次 (10-30秒,10-20回)久坐後動一動!!
 拉彈力棒   上半身曲線鬆垮        2100
 兩天一次 (10-15下,3-5組) 
 舉重式   手臂曲線鬆垮            2400
 兩天一次 (上舉寶特瓶50下) 啞鈴運動入門
 旋臂式   手臂曲線鬆垮            1900
 兩天一次 (順逆方向各50下) 看電視時
 合掌式   手臂曲線鬆垮              800
 兩天一次 (10秒 X 5下,3組)
 無氧手冊   無氧運動初學者        3000
 無氧運動正確訓練方法 無氧運動入門
 重量訓練   無氧運動初學者        1600
 三天一次,15-20分鐘  負重+ 提重+ 綁重
 入門無氧卡

   D 金系攻擊の入門經典招式:負重行走
 綁重行走   所有運動初學者          400
 兩三天一次,10-15分鐘  在家運動
 提重行走   所有運動初學者          800
 兩三天一次,10-15分鐘  在家運動
 負重行走   所有運動初學者        4200 兩三天一次,10-15分鐘  在家運動
註:點按卡片名稱,可連結至主題,數字為點閱率(目前無氧卡片數:25)

島主:建議平時也做無氧運動提升基礎代謝率和分泌生長激素,減肥兼抗老。

以上是本島目前登錄的無氧卡片,在各個課程都能夠找到,全部整理在本單元。
無氧運動如果做的量少,可以每天做
,如果做的量較多感到肌肉會酸時,建議
休息1-2天,比較不酸時再做。
開始對身上鬆垮的贅肉發動攻擊吧!

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