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檢視方式: 列表 摘要
March 20, 2015


受到圓神出版社的邀約,已經開始整理資料和出書準備了。

在忙碌的生活之下,還要每天持續發文,我已經沒有額外時間回應問題了。
還有島主現階段正專心整理過往的資料,謝絕一切工商合作、邀稿或來自
商業網站的文章轉載請求。

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December 4, 2016
 等級 
 上床時間 起床 洗澡 睡眠品質  效率   氣色
 SS 0845以前 0400  ─ ─ 
 治療睡眠 (身心疲弱復元)
 >200% 年金18%
 S 0845-0900 0400 0700 
 特級睡眠 200% 年金
 早睡者:高頻能量
 A1 0900-0915   0430 0715 上級睡眠  (睡眠燃脂の效果) 
 180% 鑽石
 A2 0915-0930 0430 0730 上級睡眠  (睡眠燃脂效果) 160% 黃金
 A3 0930-0945 0500 0745 上級睡眠 140% 白銀
 A4 0945-1000 0500 0800 上級睡眠   A4建議為日常睡眠
 120% 紅銅
 一般人:中等能量
 B1 1000-1015 0530 0815 中級睡眠
 100% 千元鈔
 B2 1015-1030 0530 0830 中級睡眠  90% 百元鈔
 B3 1030-1045 0600 0845 中級睡眠  80% 十元幣
 B4 1045-1100 0600 0900 中級睡眠   B4建議為最晚睡眠  70% 一元幣
 晚睡者:低頻能量
 C1 1100-1115 0630 0915 下級睡眠  (進入亞熬夜狀態)  60% 十元債
 C2 1115-1130 0630 0930 下級睡眠  (開始內分泌燃燒)
  50% 百元債
 C3 1130-1145 0700 0945 下級睡眠  (開始產生毒素)
  40% 千元債
 C4 1145-1200 0700 1000 下級睡眠  (進入酸性體質)
  30% 萬元債
 熬夜者:負面能量
 D 1200以後 睡到飽 
 熬夜狀態,隔天一定沒精神  <30% 破產



前言:這是最新版的睡眠等級表,比較方便好記易懂。

島主建議每天最晚八點洗澡,然後在十點之前上床,得到高級品質的睡眠。
如果不小心晚睡了,建議最晚十一點前上床,因為十一點後膽經開始造血,
這段時間最好熟睡,以免隔天精神不足。


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December 1, 2016


如果妳是電腦長期使用者,洗臉時在水中加一點綠茶,就可以有效抵抗輻射!
茶葉中的鞣酸作用,能解決皮膚乾燥的問題,長期使用還可以讓毛孔變細喔。
生活中只要懂得加一點天然材料,皮膚就會更加白皙有光澤。


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November 27, 2016
 睡眠等級 上床時間 起床時間  洗澡時間  睡眠品質
 S 0900以前 0430 0700 特級睡眠,多日熬夜或身體虛弱時 
    
 A1 0900-0915   0430 0715 上級睡眠  (睡眠減肥法の效果強)
 A2 0915-0930 0430 0730 上級睡眠  (睡眠減肥法の效果強)
 A3 0930-0945 0500 0745 上級睡眠
 A4 0945-1000 0500 0800 上級睡眠,建議為日常睡眠
    
 B1 1000-1015 0530 0815 中級睡眠
 B2 1015-1030 0530 0830 中級睡眠
 B3 1030-1045 0600 0845 中級睡眠
 B4 1045-1100 0600 0900 中級睡眠,建議為最晚睡眠
    
 C1 1100-1115 0630 0915 下級睡眠  (開始進入亞熬夜狀態)
 C2 1115-1130 0630 0930 下級睡眠
 C3 1130-1145 0700 0945 下級睡眠
 C4 1145-1200 0700 1000 下級睡眠
    
 D 1200以後 睡到飽 
 熬夜狀態,隔天一定沒精神



前言:早睡早起的道理,知道沒有意義,做道才能體會它的好處。

島主建議每天最晚八點洗澡,然後在十點之前上床,得到高級品質的睡眠。
如果不小心晚睡了,建議最晚十一點前上床,因為十一點後膽經開始造血,
這段時間最好熟睡,以免隔天精神不足。


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November 15, 2016


家裡若是有了踏步機,就不用每天出門運動了,島主建議可以三天為一次周期。
也就是每三天出門運動一次,有兩天則是在家使用踏步機運動。


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November 6, 2016


廳放一台踏步機,就可以變成健身房,踩20-30分鐘就能爆汗排毒瘦身。

俗話說人老腳先老,下半身鍛練很重要,一旦走路少了就會開始退化。肌肉也是
燃燒脂肪的利器,人體肌肉有六百多條,大約70%集中在下半身。平常很少在做
下半身肌力訓練(例如深蹲、抬臀)的人,也可利用踏步機鍛練下半身。


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October 25, 2016


1.方便性

踏步機:
勝,一踏上去就能開始運動
健身車:跨坐上去握住扶手就能使用,略慢
跑步機:最麻煩,還要設定開關和等待馬達啟動運轉


2.機動性
踏步機:
勝,重量輕,移到客廳邊看電視邊踩,或房間邊聽音樂邊踩皆可
健身車:很重,要搬到電視機前踩很費力,在客廳和房間搬來搬去也很累人
跑步機:非常重,要搬到電視機前面踩不可能, 更別說偶爾想換個環境使用


3.替代性
踏步機:
勝,踩15-20分鐘就能爆汗,這種運動平常很少在做(類似爬樓梯)
健身車:有常常在騎單車或U-BIKE的人,那健身車放在家裡就會很少使用
跑步機:有定期出門快走或慢跑習慣的人,那買電動跑步機等於是多餘的


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October 4, 2016


本文島主就推薦10台踏步機,當作新手購買的參考指南。

上下踩踏步機比較像是爬樓梯,雖然動作簡單,但對於瘦腿效果不錯。左右搖擺
踏步機則比較像是在健走慢跑或爬坡,能連同上半身一起鍛練,運動感會比較強。
左右踏步機則不推薦,不少網友都反應膝蓋會痛和腿會變粗。


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