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January 12, 2011


運動後的「冷卻」 ,如同運動前的「熱身」一樣不可忽視,也就是除了熱身運動
也要重視運動後收操,才能達到運動的功效,這是美國每日健康網的一篇報導。

現實生活中,我們常常看到有的人進行劇烈運動之後,不做放鬆運動就離開了,這
樣的運動是不完整的,也不科學。據該報導稱,人體在運動之後,需要逐步恢復到
相對安靜的狀態,這是緩解鍛煉時身心緊張的放鬆手段。
 
「從心理學角度看,運動之後放鬆需要得法,首先是心境上的放鬆。良好的心境對
人的行為具有促進作用,而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然
無味。」報導說。

另外,從生理學角度看,只有在心情舒暢的狀態下,才能及時地解除運動中所形成
的身體機能的緊張狀態,讓呼吸系統,心血管系統及肌肉,關節,韌帶等都能得到
運動後的鬆弛,有助於消除疲勞


From : 減肥資訊網





版主:
所謂的放鬆運動,就是肌肉伸展操,也就是拉筋。
戰鬥減肥卡上有「伸」字,
就是運動後收操。


這其實也是完整運動體系的重要一環喔!會做熱身運動的人很多,但懂得做
冷卻運動的人就很少。雖然伸展運動和減肥沒有直接相關,但卻能幫助放鬆
運動後的緊繃肌肉,並且讓你的肌肉線條更加纖細。







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