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October 28, 2009



【卡片效果】
1.有效燃燒下半身脂肪。
2.有效緊實下半身肌肉,並雕塑下半身曲線。

嚴格說起來,這應該稱為"滑步機",市價一台都要好幾萬元。


【使用說明】
本運動適合有上健身房的人,或是在學校有健身教室的學生使用。
因為這種專業踏步機價格不斐,市面上很難買到。


【網友經驗】

 

我深受下半身肥胖困擾很久很久,明明上半身手很細鎖骨清楚的像難民,腿跟
屁股還是看起來又肉又胖,幫我按摩過的人說,好像是兩個不一樣的人上下半
身接起來的。XD

試過很多方法減下半身,試過快走或是騎腳踏車,但一直到最近才發現健身房
裡的踏步機有很好的功效。在美國的學生健身房踩了約莫一個月,寒假剛好回
台灣,以前認識的人都驚訝的說我下半身曲線變好多。

我用的那台機器廠牌叫Precor,機器名稱是 Crosstrainer,型號應該有很多種。
在踏步之前要輸入年齡跟體重,然後選擇想要加強的程式.再調整阻力難易度。

比較新的機種可以選擇各種program,比如說專門訓練心肺或是減重用的,我用
的機器還可以選擇專門鍛鍊屁屁肌肉(還有兩種不同選擇呢)。它會隨著加強不同
的肌肉而調整踏步的坡度,踏步的時候是類似垂直的上下踩步的。

通常我一次踩三十分鐘,阻力我是漸漸調高的,一開始踩5-6級就很喘,現在可以
快速連續的踩9級,在踏步的時候還會有指示燈在一個人型小圖上秀出現在是在鍛
鍊哪一個部位,很有趣哩。每次認真密集的踩三十分鐘,都能滿身大汗。

我試過跑步機或是太空漫步機,成效都沒有踏步機好。

現在我幾乎每天都會去健身房用踏步機,每天流汗的結果是皮膚似乎也變好了。
算是意外的收穫吧。不過能改變下半身曲線還是最令人開心的呢。 


文 / 網友小P


 



版主: 
作者的身材很明顯就是"扁身"。我自己的個人經驗也是一樣,快走確實對瘦
下半身效用是有,但感覺不是很大,除非你瘦個十幾公斤,效果才會明顯,
快走比較適合臉胖型扁身的人採用。

這種專業踏步機要在健身房才能用到,我沒有試用過,應該也不會去試用,
因為我的網站目的,是要幫大家找到方便又省錢的減肥運動。

這個方法我不列入試用名單中,但還是給予高度的評價。如果你有辦法在市
面上買到類似的機型,那就可以考慮吧!但價格應該是不便宜的。或是,你
家附近有健身房,或許可以考慮看看。

這種有扶手的踏步機,比一般家用踏步器更好。因為有扶手的話,比較不會
把全身重量都壓在下半身,造成過度鍛鍊下半身的肌肉。

至於一般市售的家用型踏步器,我就不敢保證一定能有效瘦下半身了。家用
型踏步器對於膝蓋不好的人,傷害較大,使用時務必帶護墊。

健身房踏步機真的是很好的運動,結合步行和爬坡的運動方式,能夠有效鍛
鍊下半身肌肉,消耗下半身脂肪,一次只要做30分鐘就夠了。而且流的滿頭
大汗確實會讓皮膚越來越好喔。(個人經驗)





這種類型踏步機,網路上都可以買到(要買就要買有扶手的這種)。價格約在1700~2300元左右。
如果你用不到健身房的專業踏步機,那這種多少也有雕塑下半身曲線的作用,只是效果能不能
像專業踏步機那麼神奇,我不曉得。

但有扶手撐著,也比較不會造成下半身肌肉被鍛鍊的過度粗壯。之前我買過無扶手的踏步機,
發覺全身重量都壓在下半身,感覺對膝蓋真的不太好。

引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (5筆)
5.
請問圓身的人用滑步機有效嗎?
還是這個只能瘦下半身?可是我運動20分鐘全身都有出汗,這樣已經可
以瘦全身了嗎?
 
hchow 於 Mar 4, 2013 留言 |
4.
圖中那種的價位真的非常不可愛

所以我買了下面這種

http://www.u-mall.com.tw/Prod.aspx?sc=00223483&ref_id=discount

現在每天踩上半小時,抬腳15分,半個月從69瘦到66.5

重點是大腿線條變漂亮了耶

可是最在意的水桶腰聞風不動......(泣)

跟大家一起共勉之~
 
板主回覆:
和卡片的機器滿像的,這算是高價位的家用踏步機,
但比起卡片的機器便宜多了。
努努 於 Aug 22, 2012 留言 |
3.
請問一下,我們家是用左右踏步機(第二代的LaFit全能活氧踏步機),請
問踩踏步機腿會不會變粗??因為我姑姑說他踩了後,腿就變粗了~
 
板主回覆:
應該要用前後踏步機比較好
左右的運動方向容易變粗
QQ 於 Jul 26, 2012 留言 |
2.
會長小腿肌嗎?><
 
板主回覆:
運動後按摩就不用怕了
悠悠 於 Jun 18, 2012 留言 |
1.
版主:
請問:公園常見的漫步器有利於瘦下半身嗎?

 
板主回覆:
有的,持續做10分鐘以上,就能減肥。
二木 於 Jun 18, 2011 留言 |
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