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October 1, 2008



網友分享:
我參加了詹學弟的訂婚典禮,那時我體重約72公斤左右(身高178公分),詹學弟
的媽媽覺得我變得很福相,因此就開始了我的減肥之旅。

如圖一所示,紅豆和薏仁以1:3的比例,浸泡在水裡一個小時以上後(若以熱水
浸泡,可以縮短浸泡時間),以洗米的方式洗個四次左右,放置瓦斯爐上,先以
大火將水煮沸,再以小火悶煮40分鐘至50分鐘,紅豆薏仁湯便宣告完成!

不加任何糖,但因為煮爛的紅豆會釋出甜份,吃起來還是甜的!每天晚上晚餐都
吃紅豆薏仁湯便能瘦下來,若嫌瘦身速度不夠快,再加悲傷情感要素,效果更佳,
如虎添翼!重點只在晚餐,早餐和午餐照正常吃就好。

吃到9月時,我體重只剩下65公斤,於是我晚餐還會再吃些餅乾、科學麵之類的,
甚至可以放縱的一次吃兩盒章魚小丸子當宵夜。現在體重大約回升到66至67公斤
左右。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Bn9BSBOXHB7DWhcDftJ7G7s7Fk9A/article?mid=236


紅豆薏仁湯,煮法1:

材料:紅豆100公克、薏仁(要買大薏仁)200公克、水1,000c.c.、冰糖適量。

做法:紅豆和薏仁分別洗淨泡軟。將薏仁先放進水中熬煮,待煮沸後,轉小火
再熬煮20分鐘。接著加入紅豆熬煮30分鐘,等到紅豆及薏仁熟透後,加入少許
的冰糖調味。(也可加蜂蜜或黑糖,如果想徹底減肥,就都不加 )

說明:本湯兼顧瘦腿與美容,紅豆能夠讓你擁有紅潤的好氣色,而薏仁不僅能
消除身體的水腫,還可以使肌膚白皙亮麗。
 



紅豆薏仁湯,煮法2:

份量就看個人喜好,我都是同樣的比例 (1:1),至於該放黑糖還是砂糖...我個人不
是很喜歡使用糖類的東西,唯一喜歡的只有蜂蜜,所以就用它代替。

我的方法很簡單,首先將紅豆泡上5-6小時,再與薏仁一起加入電鍋煮,等到電鍋
跳起來後先悶一下,再依喜好加入蜂蜜,切記不要攪拌,讓糖自然融化歐~

這樣一來紅豆薏仁會吸收甜味而入味,但湯卻不會太甜。通常我都在傍晚煮好之
後,放到冰箱隔天再食用。薏仁充分吸收了湯汁,而紅豆外皮完整,入口變豆沙,
口感好極了!

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HZ2pziafHxnDqH6VoI_S17W0/article?mid=2704



 

版主:下半身水腫的人,最適合紅豆減肥法。

另外,圓身或臉胖型扁身的人也可以把晚餐用紅豆薏仁湯代替,可以達成
低熱量的減肥效果,預防多餘的脂肪堆積,例如本文網友就是圓身的人。



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (26筆)
26.
想請問煮好後可以把他打成 紅豆薏仁漿吃嗎?
效用會有影響嗎?
這樣弄好冰起來要吃在微波比較方便
 
丫茹 於 Nov 19, 2014 留言 |
25.
此篇為私密留言
asd4455666 於 Nov 13, 2014 留言 |
24.
我 想問一下
我早餐喝豆漿
中餐吃綠豆薏仁
晚餐吃紅豆湯
這樣對減肥效果有幫助嗎??
我總覺得吃了一個多月無減反而倍增
想請問一下我這樣得飲食對身體有副作用或是不好的地方嗎?

 
文 於 Jun 23, 2014 留言 |
23.
此篇為私密留言
李秀霞 於 May 7, 2014 留言 |
22.
樓主阿,178公分72公斤已經非常標準了阿,6x公斤其實看起來已經很瘦了(肉眼
視覺上),照片多少會看起來胖一點,不用太在意拉XD
 
路人 於 Apr 21, 2014 留言 |
21.
請問紅豆薏仁減肥法一定不能加糖嗎??
我是打算媽媽不煮菜要買外食,我就吃這個當晚餐,但是今天第一次吃
沒有加糖的會有吃不下去的感覺呢!!!!! 那該怎麼辦???
 
智婷 於 Mar 19, 2014 留言 |
20.
可以用小薏仁嗎~~~~~~~~
 
Sofia 於 Jan 22, 2014 留言 |
19.
此篇為私密留言
BerettaSu 於 Apr 25, 2013 留言 |
18.
我可以只喝紅豆湯不加糖當晚餐就好不要加薏仁嗎?這樣會有排毒排水腫的效果嗎
 
板主回覆:
薏仁是主食
少了薏仁對排毒水腫和營養
就打了折扣
咩咩羊 於 Aug 5, 2012 留言 |
17.
不敢吃紅豆呢??
 
板主回覆:
可吃綠豆
love 於 Jun 26, 2012 留言 |
16.
此篇為私密留言
想急速瘦身 於 May 8, 2012 留言 |
15.
請問版主晚上可以喝無糖薏仁汁嗎?
 
板主回覆:
應該可以,晚上都有人在喝紅豆薏仁湯了...
正在減肥中 於 Nov 12, 2011 留言 |
14.
請問為什麼一定要在早上喝完,如果一天內喝完不行嗎??是不是效果有差??
謝謝版主~~~
 
板主回覆:
白天喝,是為了防止下午過後水腫,
但不一定非要早上喝完。
missyou 於 Jun 27, 2011 留言 |
13.
板主你好~
我想請問一般小腿的比例要怎麼樣才不算有水腫~
是不是和手腕一樣小就不算水腫了呢??
謝謝~
 
板主回覆:
當小腿到了下午後,不會再腫脹變粗時,
就不算水腫了。
missyou 於 Jun 21, 2011 留言 |
12.
板主你好~
如果我喝紅豆薏仁水想要消下半身的水腫,那要喝多久呢~
我每天都喝600cc這樣夠嗎??
謝謝
 
板主回覆:
一個月就能看到效果,如果喝3個月,
下午的水腫就不復見了。

紅豆補血能讓你的氣色愈來愈好,而
意仁有美白利水功效,能讓你變白又
輕盈,建議在白天喝就好。

600CC應該夠了。
missyou 於 Jun 20, 2011 留言 |
11.
推 "若嫌瘦身速度不夠快,再加悲傷的情感要素,
效果更佳"
 
板主回覆:
的確,大熊就用過這種悲傷減肥法。
那也是一種力量。
naleiya 於 Feb 3, 2011 留言 |
10.
請問扁身的人可以用這方法嗎?
 
板主回覆:
扁身也可以,但對有水腫問題的人比較有效。
如果沒水腫,那就純粹變成低熱量晚餐。
Jessica 於 Nov 28, 2010 留言 |
9.
可以用煮飯的電鍋煮嗎?
 
板主回覆:
可以。
豆芽 於 Jul 27, 2010 留言 |
8.
可是薏仁是澱粉類的說O_O
可是晚上不是避免吃澱粉類的東西嗎O_O?!

 
板主回覆:
只要控制好熱量就行了。
會吃薏仁減肥的人,主要都是水腫問題。
瘋狂減肥者>______O 於 Jul 26, 2010 留言 |
7.
請問一下,我買的薏仁不是大顆的也是有效嗎?!
 
板主回覆:
也可以的。
瘋狂減肥者>______O 於 Jul 14, 2010 留言 |
6.
請問一下版主
所謂的紅豆薏仁湯是可以吃料的吧??
那量呢?? 是煮一鍋就能全部吃完嗎??
謝謝
 
板主回覆:
最好別加料,量可以隨自己斟酌。
麻糬 於 Jul 10, 2010 留言 |
5.
此篇為私密留言
Jul 2, 2010 留言 |
4.
請問版主
妳說每天晚上晚
餐都吃紅豆薏仁湯便能瘦下來,是指單單吃紅豆薏仁湯嗎
有沒有配菜呢 魚或青菜或少許肉呢
而且妳的紅豆薏仁湯是湯很多的那一種 還是煮成有點乾的呢
 
板主回覆:
就是指單單吃紅豆薏仁湯。
湯多湯少都沒關係,看個人喜好。我喜歡剛剛好的份量。
lim 於 May 26, 2010 留言 |
3.
我也有煮紅豆薏仁湯來喝
那我想問一下版主 到了晚上八九點 還可以喝嗎 ?
那我可以把這個湯 在白天喝嗎 ?
因為 我有點不喜歡喝白開水
所以想說要裝載保溫平裡 帶到學校喝 !
請問 這樣子可以嗎 ?
謝謝 :)
 
板主回覆:
晚上八九點有點晚,盡量7點以前就喝完,
白天可以喝。

但還是要喝水,因為紅豆薏仁會利尿脫水,
還是要補充水份。

慧 於 May 10, 2010 留言 |
2.
先謝謝版主的詳細回答^^ 另想請教版主是否有"有用的"-克制食慾-的文章可供分享,每餐都有吃不飽的感覺,看了文章後知道自己是扁身類型,所以晚餐都不碰澱粉只喝番茄+紫菜湯,但隔天醒來就超想吃很多澱粉,像今天午餐我就吃了一個中式飯糰家一個波蘿麵包,厚....這樣的吃法還沒減到下半身,我的胃就差不多被搞壞了!要減臀部和大腿到底要怎麼吃呢?親愛的版主....Help me ^^"
 
板主回覆:
其實,晚餐是可以吃一些澱粉的。晚餐都不吃澱粉很難支撐下去。
你可以吃全麥雜糧饅頭,那是優質澱粉,低GI,比白米白麵包好多了。
也可以吃一小碗的糙米飯配青菜或番茄+紫菜湯,很容易達到飽足感。

至於,早餐和午餐都不用節食,正常吃即可。然後每天搭配臀部和大腿
的運動,相信會有所改善的。

優質媽咪 於 Apr 13, 2010 留言 |
1.
請問版主:紅豆與薏仁皆屬澱粉類,薏仁熱量又比白米飯高,文章也有提到晚餐應禁止攝取澱粉類,那為何這紅豆減肥法會成立呢??感恩!!
 
板主回覆:
優質媽咪,你好^^
你說的沒錯。晚餐減少攝取澱粉類,是針對下半身肥胖的族群。
因為文中這位先生是胖上半身的男生,所以他不在乎此項禁忌。

紅豆減肥法,真正指的是喝紅豆湯減肥,就是煮紅豆時~湯不可以加糖~
每天晚上只能喝那個湯,因為熱量低,當然能夠減肥(消水腫又能瘦身)。
基本上,光吃紅豆只能治水腫,並不能減肥(因為都是澱粉)。

文中這位先生會瘦,那是因為原本他晚餐都吃家裡煮的或是便當,但改
吃紅豆意仁之後,熱量減少好幾百卡,又有飽腹感,當然會瘦。充其量,
紅豆意仁只是他晚餐的低熱量代餐而已。(但沒控制好量,肯定會胖的)

優質媽咪 於 Apr 12, 2010 留言 |
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