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「請進入光與愛的五次元地球。」

1.光的運動 每兩三天戶外運動一次

2.光的飲食
減少吃肉,以素食為主

3.光的睡眠 10點(前)上床,最晚11點

4.光的心情 接收光的訊息,別聚焦黑暗

光之島物語

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PS.最近生活忙碌,不再回答問題。
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June 23, 2008



【卡片效果】
1.避免脂肪堆積下半身。
2.避免破壞運動的成果。

卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。


【卡片說明】
這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。
採用完全無澱粉的晚餐,防禦力可達4000。
若採用澱粉減半的晚餐,防禦力可達2000。
卡片防禦力,完全依照份量而定。

【個人經驗】


晚上是減肥成敗的關鍵期,所以吃什麼是很重要的事!吃便當的人當然是必敗無疑。
你一天多努力的運動,但晚上吃個便當,或是吃家裡煮的豐盛晚餐,可以毀掉你一
切的努力。

晚餐吃太多的話,身體來不及消耗,睡覺的時候就會將多餘熱量轉化脂肪。 如果你
希望能夠順利減重,長期維持不復胖,那你早午餐都要正常吃,只要晚餐吃少一點,
減少幾百卡的熱量攝取(從澱粉類和油脂類食物扣除),但要吃的有營養。

個人評價:
○為方便有效的方案,為常駐方案
●為不方便,但可能更有效的方案




減肥晚餐1:低澱粉晚餐(全麥饅頭)○

1. 去生機飲食店買全麥饅頭,放入電鍋加水,或用微波爐蒸熱後食用。
2. 泡一杯牛奶或熱豆漿,搭配饅頭吃。

這樣一餐大概是,400~500卡。比一個便當700~800卡少了許多。


原理說明:
這比較適合全身性肥胖的人。
全麥饅頭高纖高營養,能讓人吃了很有飽足感。但一定要買手工製的全麥饅頭
(最好還含有添加一些核桃堅果穀物的那種),不要買超市那種冷凍加工過的精緻
饅頭。雖然說晚上要少吃澱粉類,但全麥饅頭可比白飯強多了。只要在晚上5點
~6點早點吃,就不用太擔心澱粉會發胖的問題。

因為能吃得飽,簡單、方便、快速又省錢,所以我靠這種方式支撐很久,都沒有
餓到,再配合每天一小時的有氧運動,體重不斷往下降。

但記住,一晚只能吃一粒饅頭。





減肥晚餐2:無澱粉晚餐 (蔬菜瘦肉湯)●

1. 去生鮮超市買下列材料:
雞蛋     (提供動物性蛋白質)
瘦肉     (提供動物性蛋白質)
豆腐     (提供植物性蛋白質)
小蕃茄 (增加飽足感與營養)
青江菜 (增加飽足感與營養)
雞塊包 (熬湯頭用的那種)

2. 拿一個鍋子裝500C.C.水,放入一塊雞塊,開大火煮沸。

3. 煮沸後,再將這些菜通通丟入鍋裡,然後轉中火煮個
     10~15分鐘就OK了。

這樣一餐大概是,300~400卡。

原理說明:
這是針對下半身肥胖者設計的。晚上不吃澱粉,會瘦得更快。這個方法是要
花費一點功夫,但也是一種樂趣。

這個方案達到晚餐無澱粉,又將澱粉和蛋白質分開吃的減肥效果。晚餐請吃
少一點,輕淡一點,選擇蛋白質為主的食物。晚餐的減肥撇步:吃肉就別吃
飯,吃飯就別吃肉。

增加肉類的原因:
晚上已經沒吃到穀類了,又沒吃到蛋或肉類的蛋白質,感覺就怪怪的沒有精神。
晚上不吃澱粉,精神容易衰弱。如果以蛋白質取代澱粉,就能減少這種不適。

可依個人喜好,加入蒟蒻、香菇、金針菇、百頁(需注意熱量)或自己喜歡吃的
青菜。但切勿加入任何澱粉類食物,因為澱粉和蛋白質一起吃會轉為脂肪。

放棄長期食用原因:
這個方法應該很有效,但我覺得還是吃全麥饅頭身體感覺比較好,也比較方便。





減肥晚餐3:低澱粉晚餐 (蔬菜海鮮麵)
1. 去生鮮超市買下列材料:
澱粉類:蔬菜麵條(或全麥麵條)
蔬菜類:各類青菜,例如綠色蔬菜、蕃茄、蘿蔔、洋蔥、金針菇等
蛋白質:小魚、豆腐、蝦子

2. 拿一個鍋子裝500C.C.水,放入一塊雞塊,開大火煮沸。

3. 煮沸後,先將麵放入鍋子煮,過幾分至鐘後將青菜丟入鍋裡,然後轉中火再煮
    幾分鐘就OK了。(青菜煮太久會流失養份)

這樣一餐大概是,300~500卡。


原理說明:
這比較適合全身性肥胖的人。

晚餐澱粉類要少吃,因為胰島素分泌旺盛容易將熱量轉化成脂肪。應以蛋白質為主。
根據人體節律推算,六點半左右吃晚餐較為適中。不要超過七點才吃晚餐。

三餐都要注重蛋白質和纖維質的攝取,尤其是晚餐部份!在晚餐攝取足夠的蛋白質,
可以讓人體在睡眠時,增加腦下垂體生長激素的分泌,有助於新陳代謝的提升喔!

晚上不吃澱粉,精神容易衰弱。吃麵比較好消化,比白飯好。這個食譜的重點,
就是不要加入任何肉類或動物性蛋白質,因為澱粉和蛋白質一起吃會轉為脂肪。
晚餐不吃澱粉會受不了,如果覺得麵量太多,可以將份量減半。




減肥晚餐4:少量澱粉型
去外面買便當之後,只吃菜不吃飯,或只吃一半的飯。

原理說明:
這是針對下半身肥胖者設計的。給沒時間自己烹調晚餐的人。




 

結論
以上四種食譜,熱量都不會超過一個便當,或你在家吃一頓晚餐的熱量。所以你
再配合每天有氧運動半小時到一小時的話,一定會瘦。晚餐有很多種吃法,我提
供這以上四種快速入門的方案做為參考。

( 詳細的晚餐方案,可見第七堂課介紹的晚餐蔬果族、晚餐澱粉族或晚餐蛋白族。)

如果你必須和家人一起吃晚餐,或是吃便當,那白飯就要少吃半碗,也能瘦下來。
只是這樣必須要有強大的克制力。

最後,如果你發現已經減肥到,你的臉頰開始凹陷了,那你要停止晚餐的節食,
繼續運動就好。因為,這表示你的臉頰已經沒肉可減,再節食下去,臉頰可能只
會越來越瘦。




20100223



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引用時間: Jun 20, 2015
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引用時間: Jul 8, 2015
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引用時間: Jul 9, 2015
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引用時間: Jul 10, 2015
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引用時間: Jul 10, 2015
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引用時間: Jul 10, 2015
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引用時間: Jul 11, 2015
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引用時間: Jul 11, 2015
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引用時間: Jul 13, 2015
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引用時間: Jul 13, 2015
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引用時間: Jul 14, 2015
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引用時間: Jul 15, 2015
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引用時間: Jul 15, 2015
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引用時間: Jul 16, 2015
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引用時間: Jul 16, 2015
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引用時間: Jul 17, 2015
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引用時間: Jul 21, 2015
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引用時間: Jul 21, 2015
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引用時間: Jul 22, 2015
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引用時間: Jul 22, 2015
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引用時間: Jul 23, 2015
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引用時間: Jul 25, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 25, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 25, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於herb trotter> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 27, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 28, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sunil ramlall> 引用本文
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引用時間: Jul 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Master Matchmakers> 引用本文
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引用時間: Jul 30, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 30, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 30, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於herb trotter> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Jul 31, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於ocean canyon properties> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 1, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter anjos> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 1, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於scott leiken> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline reviews> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Merchant Solutions> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Jarone Ashkenazi> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於International Acquisition Group> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於julia reilly> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 6, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 6, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter anjos> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 7, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 7, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Robert Farwell edward jones> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Merchant Solutions> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於mobstub.com> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Checkstand Program> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於1st art gallery review> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於herb trotter> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Gary kovner> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 14, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 15, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 17, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline reviews> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 18, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Checkstand Program> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 18, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於1st art gallery review> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 19, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
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引用時間: Aug 19, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於International Acquisition Group> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 20, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Gary kovner> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 20, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Jarone Ashkenazi> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 20, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於imperial advance> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 21, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 21, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 22, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 22, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter anjos> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 23, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於mobstub.com> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 24, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於thomas kish> 引用本文
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引用時間: Aug 25, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline reviews> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於1st art gallery review> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
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引用時間: Aug 27, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Gary kovner> 引用本文
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引用時間: Aug 27, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於zimmerman motorcars> 引用本文
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引用時間: Aug 28, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Aug 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Richard rafes> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 1, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Robert Farwell edward jones> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sholom ber levitin> 引用本文
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引用時間: Sep 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline reviews> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Merchant Solutions> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Checkstand Program> 引用本文
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引用時間: Sep 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於camden services> 引用本文
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引用時間: Sep 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Jarone Ashkenazi> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於herb trotter> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於International Acquisition Group> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 9, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於richard rafes> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Scott Leiken> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sholom ber levitin> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 13, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Steve Vardaman> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 17, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於thomas kish> 引用本文
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引用時間: Sep 17, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於camden services> 引用本文
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引用時間: Sep 18, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於imagine you new> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 18, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. David T. Turbyfill DMD> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 19, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於nrg heating and air conditioning> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 19, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於a1aexpress.com> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 19, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Jarone Ashkenazi> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 22, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於elen's kids> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 23, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於unified moving services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 23, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於julia reilly> 引用本文
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引用時間: Sep 24, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於International Acquisition Group> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 24, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter anjos> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於ocean canyon properties> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Richard rafes> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 28, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 28, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於mobstub.com> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sunil ramlall> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Sep 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Merchant Solutions> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Checkstand Program> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Hippo Roofing LLC> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於camden services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 3, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Alarm Guys> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 6, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 6, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於kaplan cosmetic surgery> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 6, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 7, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Scott Leiken> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 8, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Richard rafes> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 9, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sholom ber levitin> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sunil ramlall> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於thomas kish> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 12, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Hippo Roofing LLC> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 13, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於imagine you new> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 14, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 14, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於David Krulewich> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 15, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於nrg heating and air conditioning> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 17, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Padded Wagon Inc> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 17, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於ej sterling> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 20, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於unified moving services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 20, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於elen's kids> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 22, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Pools Plus of the Carolinas> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 23, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於New England Auto Network> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 24, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Harvard Risk Management Corporation> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 24, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於stone street capital> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 25, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於peter taulli> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Nova Merchant Services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 26, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sholom ber levitin> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 27, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Richard rafes> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 27, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Investment Rarities> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Real Estate Pipeline reviews> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於sunil ramlall> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 29, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於selfhelpworks> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 31, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. Parkash Gill> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 31, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Hippo Roofing LLC> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Oct 31, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Dr. Parkash Gill> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於The Alarm Guys> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於nrg heating and air conditioning> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 2, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於a1aexpress.com> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 4, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於ej sterling> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於eBarbershop> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於unified moving services> 引用本文
提要:【卡片效果】1.避免脂肪堆積下半身。2.避免破壞運動的成果。卡片只是好玩而已,本文重點是要介紹你,四種快速入門的減肥晚餐。【卡片說明】這張卡片在晚餐時刻可使用之,可設定澱粉份量。採用完全無澱粉的...
引用時間: Nov 5, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於herb trotter> 引用本文
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引用時間: Nov 7, 2015
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引用時間: Nov 8, 2015
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引用時間: Nov 9, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Lloyd Segal> 引用本文
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引用時間: Nov 10, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Pools Plus of the Carolinas> 引用本文
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引用時間: Nov 10, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於imperial advance> 引用本文
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引用時間: Nov 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Robert Farwell edward jones> 引用本文
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引用時間: Nov 11, 2015
減肥島物語: 晚餐,是減肥成敗的關鍵期 - yam天空部落 於Kevin Meitzler> 引用本文
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引用時間: Nov 12, 2015
留言 (79筆)
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vavexqfyd 於 Jul 20, 2016 留言 |
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bbhnsqxaxx 於 Jul 17, 2016 留言 |
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Joseboxy 於 Jul 12, 2016 留言 |
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xzhfpns 於 Jul 6, 2016 留言 |
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ulxjdeu 於 Jun 23, 2016 留言 |
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cnafwzozxcr 於 Jun 6, 2016 留言 |
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GabNeunse 於 May 31, 2016 留言 |
66.
妳好 因為工作關係所以中午才吃第一餐
我都是中午十二點吃超商賣的烤番薯一條半左右+小
罐的原味優酪乳
晚餐是在六點前吃 麵店買的燙青菜只加一點醬油+全
麥土司一片+無糖豆漿
請問我這樣吃的話還ok嗎?吃的順序改怎麼分配或哪
裡需要調整的呢
 
linda 於 May 24, 2015 留言 |
65.
版主您好 我最近有減肥的想法 ...
不知道我這樣安排是否可以 ...
早餐 就大概是早餐店的 火腿三明治 + 喝水 或是 奶茶
中餐 (中餐都沒什麼在吃)但是現在想說要小碗的飯 配 燙青菜
晚餐 晚餐大概都是5 . 6 點左右吃 晚餐我有點疑惑 我要吃粥 還是說 吃水餃也可以 ?
目前身高 176 體重沒量 但是大概已經來到125左右了
我現在都固定晚上6點半 或是 7點 就去打籃球 幾乎都打到晚上9點
基本上不是持續一直打拉 @@" 中間也會休息
那如果比較沒空的話 我可以改成 原地小跑步 或是 原地慢跑之類的麻 ?
我這樣不知道可行嗎 ? 或是 晚餐 等等之類的 版主有更好的建議麻 ?
 
小佐倉 於 May 3, 2015 留言 |
64.
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Sara 於 Jan 1, 2015 留言 |
63.
早餐 全麥饅頭+茶葉蛋+低脂牛奶

中餐 一手掌飯+一份肉+2份青菜

晚餐 1份燙地瓜葉+1~2口飯+一份肉

每天跑40分鐘超場大約35圈

有時太忙沒跑 每個禮拜最少跑到4次

160公分 58公斤 大概一個禮拜會瘦多少 ?
 
安安 於 Nov 24, 2014 留言 |
62.
妳好 我是女生 我想要練馬甲線 瘦小腹

我早餐吃ㄧ份吐司夾蛋跟ㄧ杯麥片
中午吃半碗飯跟ㄧ些青菜和肉
晚餐的話現在都不吃

我想問一下 哪我想藥吃晚餐的話 我應該藥吃什麼呢?
 
y 於 Oct 29, 2014 留言 |
61.
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仔仔 於 Oct 29, 2014 留言 |
60.
哈囉版主 ~
我想請教一下~ 我160CM 50KG女生
目前一個禮拜大概4~5天會出去快走+慢跑40分鐘
睡前 深蹲25下 + 仰臥起坐30下 抬腿15分鐘
早餐部分是鮪魚蛋吐司 偶爾配一杯無糖豆漿或御飯糰+茶葉蛋
午餐燙青菜+金針菇半把+雞胸肉
晚餐也是燙青菜+金針菇半把+雞胸肉
偶爾會在午餐和晚餐之間吃1片吐司
問題來了 我是個下半身胖的人 又很愛吃飯..
有時候吃完晚餐會覺得沒有吃飯感覺很餓 很空虛!
所以又會在睡前吃白吐司....吃了又感覺前功盡棄....
請問我這樣減肥會有成效嗎

 
abk 於 Jul 27, 2014 留言 |
59.
你好,我現在是實習生,晚餐也都是外食,想問是否可以用全麥或是五穀麵包待替全麥饅頭
而且我上班的時間是下午一點,所以起床的晚,早餐幾乎都被我睡掉了,這樣也會有所影響嗎?
 
DANNYLOVEBL Dec 10, 2013 留言 |
58.
减肥成功了 可是很容易爆饮爆食 却不知道会不会复肥 也不知道怎么保持
体重
 
飞飞 於 Jul 27, 2013 留言 |
57.
晚上我通常都吃7_11海藻寒天沙拉,這樣可以瘦ㄇ?
晚上吃馬可的葡萄乾多穀物雜糧饅頭配7_11無糖高纖豆漿全喝完,這樣可以瘦嗎?但我又怕
蛋白質太多會胖
 
恩 於 Mar 30, 2013 留言 |
56.
泥好~我今年國二身高166體重57
突然變胖了5公斤多
可能是因為之前錯誤減肥的原因吧!!
因為我讀\舞蹈班的關係
所以要控制體重...
請問我早上吃飯糰和豆漿
中午吃學校營養午餐(不吃飯)
晚餐吃芭樂和薏仁
可以嗎???

 
阿檀 於 Mar 7, 2013 留言 |
55.
晚餐用桂格大燕麥片取代,我吃的方法是,混和10穀粉吃微甜,或是混沖泡蔬菜湯吃鹹的,換口味交替,這樣可以嗎?
 
陳 於 Jan 26, 2013 留言 |
54.
此篇為私密留言
123 於 Nov 4, 2012 留言 |
53.
不好意思我剛留了但沒看到出現
所以我再留一次
如有重覆很抱歉
以下
島主你好
我想問我157公分 43公斤
但這半年來每天宵夜現在已經逼近48kg了我才驚覺
因為我住外面不能煮東西
我最近早餐就吃麵包加牛奶 不過大部分時間沒吃 因為來不及買 我知道很重要
所以我會喝麥片
然後中午很快就餓 通常就會吃便當 想說撐比較久 沒吃的話我就會下班再買
六點下班的時候如果只是有點餓就忍住 真的很餓就買湯來喝
誰知道幾乎十點就餓了
我就跑去買燙青菜或是少量魯味只吃料
我覺得好像不是很棒的一個菜單
原本我都肥上半身
我的小腹和手臂肉不是蓋的
問題是手臂肉還連到背後
整個癡肥狀態 穿合身衣服都好噁心
現在變胖後連褲子也穿不下
我人生沒有這麼肥過
以前最多也只有45公斤我就很害怕了
怎麼辦救救我><
p.s.今天早上吃一個迷你麵包加蜜豆奶 中午吃一個火腿麵包加純濃燕麥
從下午三點到現在我肚子已經叫到不行了
真的好丟臉
請問我該怎麼做?

 
小乖 於 May 11, 2012 留言 |
52.
島主你好
我想問我157公分 43公斤
但這半年來每天宵夜現在已經逼近48kg了我才驚覺
因為我住外面不能煮東西
我最近早餐就吃麵包加牛奶 不過大部分時間沒吃 因為來不及買 我知道很重要
所以我會喝麥片
然後中午很快就餓 通常就會吃便當 想說撐比較久 沒吃的話我就會下班再買
六點下班的時候如果只是有點餓就忍住 真的很餓就買湯來喝
誰知道幾乎十點就餓了
我就跑去買燙青菜或是少量魯味只吃料
我覺得好像不是很棒的一個菜單
原本我都肥上半身
我的小腹和手臂肉不是蓋的
問題是手臂肉還連到背後
整個癡肥狀態 穿合身衣服都好噁心
現在變胖後連褲子也穿不下
我人生沒有這麼肥過
以前最多也只有45公斤我就很害怕了
怎麼辦救救我><
p.s.今天早上吃一個迷你麵包加蜜豆奶 中午吃一個火腿麵包加純濃燕麥
從下午三點到現在我肚子已經叫到不行了
真的好丟臉
請問我該怎麼做?

 
小乖 於 May 11, 2012 留言 |
51.
謝謝您的部落格,對我幫助太大啦!!
我想請版主幫我檢視一下,我這樣吃可以嗎?

早上:水果漿(自己煮黑豆+黃豆)+堅果+2拳果,打成500cc...不錯喝喔!!!
中午:大蕃薯+ㄧ些菜 or 一個大便當 or 傳統飯糰(我想應該是1>2>3)對吧?
晚餐:您說要少吃,那我喝一瓶50cc的養樂多,可以嗎?既方便又省錢.


 
小黑 於 May 9, 2012 留言 |
50.
版主大人您好:
看你們減肥好像很簡單,可是確實施行起來真的好難喔!!
你晚上的全麥饅頭,可否改成小番薯,並往前移到下午3點吃,
下班後,就喝個熱湯帶過,但要喝甚麼湯,比較好?
 
靜 於 May 9, 2012 留言 |
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