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December 15, 2010


相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生
下半身肥胖。另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣
架上,造成下半身肥胖。

因為你遺傳到下盤寬大的骨架,所以下半身比別人更容易堆積脂肪。你可以觀察
到,下半身瘦的人,他們骨盤都比較窄小;下半身比較胖的人,骨盤都比較寬大,
就像隔壁大嬸的身材。(說真的,上瘦下胖的樣子真的很尷尬)

遺傳到上半身肥胖的人,就算再怎麼發胖,也只會胖上半身,腿還是很細。除非
上半身已經肥爆了,才有可能往下半身堆積。

遺傳到下半身肥胖的人,就算再怎麼減肥,也只會瘦上半身,腿還是很粗。除非
上半身已經瘦爆了,下半身才會完全瘦下來。 下半身深層脂肪是高貴脂肪,要等
到上半身容易消耗的腹腔脂肪代謝減緩後,才會開始動用下半身的深層脂肪。

其實不管是蘋果形,還是梨形身材,都是腹腔脂肪最先被取用。所以蘋果形的人
容易減肥成功,梨形身材的人減肥比較困難,道理就在此。

每個人看看自己家族的人就知道,每個親戚小孩都會遺傳到他們父母的體型。小
時候也許還看不出來,但到了他們的青春期,你會發現原本比你矮的小孩,怎麼
突然長得比你高了(嚇),那他父母肯定至少有一個人的體型是高瘦的。

你會發現他的窄小瘦高的骨架,就跟他的父親或母親很像。

所以肥胖的身材體型,先天已經決定十之八、九分了,其它造成下半身肥胖的後天
不良習慣,也只有些許的影響而已。

當你遺傳到下半身肥胖的體型,一旦發胖,再怎麼注意節食運動,克制不良習慣,
就是很難再瘦回來。因為你的脂肪永遠都是先從下半身開始堆積,只會胖在屁股
和腿上,上半身看起來還是很瘦弱。

但偏偏,臀部到大腿那一帶的脂肪,是最難瘦的。

當你遺傳到瘦高的身材,你再怎麼翹腳,猛吃宵夜,也很難胖到下半身。頂多只是
肚子越來越大,臉頰越來越豐腴,但還是比別人的腿細,比別人的屁股小。因為你
的脂肪永遠都是從上半身開始堆積。你要感謝父母給你生了一個不會胖下半身的小
骨盤。

總之,後天的不良習慣(如好吃懶動),會造成你肥胖發福;但是遺傳(骨架或是脂肪
分佈位置),則決定你發胖時,體現的福態是哪一種樣子。

當然,也有人是因為長期坐辦公室,將下盤坐大坐扁的,只是情況沒有遺傳下半身
肥胖者,看起來那麼嚴重,只是下半身略顯豐腴而已。另外,生小孩過後,骨盤也
會變寬,造成下半身的豐滿。

不管如何,下半身肥胖者的第一要務,就是設法縮小自己的骨盤。
能讓你的骨盤瘦多小,就瘦多小。

否則,就算你努力減肥,讓下半身瘦了幾公分,但大骨盤穿上褲子,看起來還是不會
很瘦。其次,才是緊實肌肉線條和消耗下半身的多餘脂肪。


所有針對下半身肥胖的局部運動或產品,宣稱能夠完全瘦下來都是誇大不實的。局部
運動,可以雕塑肌肉線條,看起來更加緊實,但不能有效消耗附在肌肉上的肥厚脂肪。
除非你做的是有氧運動,配合節食,才能燃燒脂肪。

瘦身產品,抹在局部部位,那通常只有淺層脂肪的改變,很難滲入到深層脂肪(所以整
形界才有將瘦身霜導入深層脂肪的外科技術出現) 如果你以為每天那樣抹一抹,最後就
能變成一雙纖細美腿,只是在做夢。在做減肥廠商為了賺你的錢,幫你編織的美夢。


(包含可能派遣假的試用消費者,假的試用評鑑,在網路世界進行臥底工作。)

如果真的那麼有效,那整形界可以倒閉了,也不會一大推有錢貴婦去瘋整形瘦身,難到
她們試過的減肥方法、運動或產品,會比你少嗎?所以,在選購瘦身產品的時候,一定
要調查清楚,有把握再出手,否則與其一直浪費這些沒用的小錢,倒不如省下來,還足
夠去做一筆整形手術呢!

話雖如此,能改善下半身肥胖的各種可能方法,我們還是要嘗試去做,去試驗它的效果。
經過一段時間,如果發現完全無效,我們就用刪去法將它刪除,不斷尋找能夠改善自己
身材的瘦身方法。
 
真的都試過各種方法了,最後再去整形診所就不會有任何遺憾了。 






後記:
為什麼骨盤大的人,下半身通常比較胖?因為骨盤大,代表你的骨架也大;俗話說
有多骨就長多少肉,身體為了支撐粗大的骨架和骨盤,下半身的肉自己就會比較多。

有一位整骨師跟我說過,會找他整骨的客戶,大部份都是產後的婦女,可見生小孩
真的會讓骨盤變大。所以,這種人去做整骨療法,成功率是最高的。

至於天生就遺傳到寬大骨盤的人,想靠整骨變小,就未必能如願,頂多只是矯正骨
盤的歪斜和外擴而已。不過整骨還是下半身肥胖者,
值得一試的「廉價整形手術」。

縮小骨盤的方法,除了整骨,也可以嘗試「骨盤操運動」(本站有相關教學)。如果
是骨盤有外擴或歪斜的人,實行之後,一定能有所改善的。但如果是天生就是大骨
盤的骨骼,就不保證能夠見效了。



20090801 



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (12筆)
12.
請問骨盤彈力帶真的有用嗎?
 
CC 於 Sep 18, 2014 留言 |
11.
島主你好! 請問男生的大轉子左右腳間距40cm是否正常?
因為我下半身這部分讓我穿褲子很難看!(下半身很大一片)
這樣算扁身的特質嗎?


 
大正 於 Jun 20, 2014 留言 |
10.
請問去整骨診所
要如何和醫師說我想要讓骨盆變小呢?
 
板主回覆:
就說你想矯正骨盆,看能不能縮小一點...

整骨師會幫你看,如果骨盆有歪斜會幫你推回去,
但是效果如何就因人而異了。
顏珮 於 Jan 10, 2013 留言 |
9.
去整骨後

其實骨盆縮的並不多

因為本來骨盆就比較大

但是至少改善了骨盆歪斜和痠痛及長短腳的問題 氣血循環也有變比較好

不過我真的很希望下半身快瘦下來

我是臉瘦型扁身 上半身鎖骨很明顯

但屁股 大腿 和小腿 容易堆積脂肪

目前搭配控制熱量和室內腳踏車運動

已經管不了那麼多了

現在體重一直堆積在下半身

本來天身骨盆寬的人 做縮骨盆操會有成效嗎?

我已經經歷很長的減肥歷程了 從72公斤-現在 5年了吧

我身高165 體重58(下半身都脂肪 希望可以瘦到49

現在就剩下半身要努力了


 
板主回覆:
如果骨盆外擴能矯正回來,但不可能讓骨頭變小,
整骨的原理也是一樣的。
藍 於 May 23, 2012 留言 |
8.
我也是上半身超瘦的,但下半身只要吃過量、久坐。整個下半身就會粉腫。請問板主:慢走有用嗎?
 
板主回覆:
慢走是瘦全身的
予 於 May 1, 2012 留言 |
7.
下半身肥胖的
那晚餐可不可以只喝無糖豆漿跟水果蔬菜

這樣可以嘛
 
板主回覆:
靠飲食控制可以避免脂肪繼續堆積下半身,
但無法減去下半身脂肪。
333333333333 於 Dec 4, 2011 留言 |
6.

請問一下我想瘦大腿,因為我大腿內側兩頰的肉會碰在一起,我看很多人的都沒有碰在一起,請問老師~有什麼方式可以改善這個呢?
 
板主回覆:
可以參考本站第二堂課的「刮肝經運動」和「大腿夾夾樂」。
這兩個方法都很有效,專攻大腿內側。
QOO 於 Sep 27, 2011 留言 |
5.
抱歉打錯了 是骨盆小
 
無 於 May 8, 2011 留言 |
4.
請問骨盆大一定不會胖到下半身了嗎?
 
板主回覆:
骨盆小的話,其實比較不容易胖下半身。
所以大部份圓身,都是胖上半身。
無 於 May 8, 2011 留言 |
3.
此篇為私密留言
想瘦者 於 Mar 22, 2010 留言 |
2.
T_T
看样子我真的得去整形
 
板主回覆:
也不要太洩氣,加油吧!
没辙 於 Jun 16, 2009 留言 |
1.
真的真的!!!
骨盆除了是女生重要的部位
對於下半身較多的女生
很多時候也是骨盆的關係
才會看起來胖
好好保養骨盆
很重要~~~~

http://blog.yam.com/lcalri
交流一下
 
板主回覆:
沒錯~ 骨盤的角度越寬,脂肪的容積就越大。
骨盤窄小的人,是很難在下半身堆積脂肪的。
一切真的都是遺傳啦~

女生可以靠骨盤操、屁股走路,或穿著調整型內衣、
骨盤束帶,甚至整骨,來縮小骨盤的寬度~

謝謝你,互相交流囉^^
lcalri Mar 13, 2009 留言 |
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