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January 1, 2012


【卡片效果】
1.苗條屁股:讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,防止臀部下垂。
2.苗條大腿:促進大腿多餘脂肪消耗,雕塑大腿後側的曲線。
3.苗條小腿:促進小部多餘脂肪消耗,雕塑小腿後側的曲線。


膀胱經,是女人最大的排毒通道。膀胱經於每天下午3-5時氣血最旺,此時敲打
膀胱經,能更快把妳體內的毒素排出體外。敲膀胱經很簡單,就是把大腿後側
分成四點敲,就像敲膽經那樣。

膀胱經在人體的後部,主治膀胱功能失調。從後背、臀部到腿部後側都是膀胱經
循行的位置,像後背和屁股贅肉以及腿部後側肥胖,都是膀胱經的問題。

例如消除屁股贅肉的方法是趴著,用拳頭敲打臀部,也可用按摩搥或拍痧板拍打
屁股,都可以達到臀部減肥的效果,而且也可以把臀部寒氣排出。還有,大腿後
側和小腿肚的贅肉,可以用按摩膀胱經穴位的方法來消除。

本文則要教妳如何敲打膀胱經,同樣也能達到刺激膀胱經的瘦身效果:)



【方法說明】

(圖片 / 掏寶網)

膀胱經排毒減肥法:拉筋或敲打承扶穴到委中穴這一段。

(1)拉筋
這個地方的穴位不太好按揉,肉太多,所以,我們可以用拉筋的方法,就是在
床上把腿伸直了,腰往下彎一彎。妳如果能夠先拉筋,再敲打經絡效果會更好。
拉個兩次,身體彎腰時持續15秒鐘,並保持正常呼吸。(見下圖)




(2)敲打膀胱經
拉完後,再多敲打一下大腿後邊,尤其是承扶到委中這一段,把痛點都敲得不
痛了,膀胱經這塊兒就疏通了。因為這塊兒最容易積攢毒素。



詳細方法:
從承扶穴到委中穴之間(屁股下緣到腿背膝蓋處),分成3到4個點來敲,方向是
由上往下敲打,每兩秒敲完一回,不用敲準穴位,只要敲到經絡就有效果。

有人敲這裡的時候,覺得很鬆軟,沒什麼感覺,這是因為毒素都積攢在臀部了,
所以您要多敲打,多用空拳循序漸進地打,根據身體的感受量力而行。有人一
打前面就疼,這證明臟腑裡面有地方已經生病了。

經常敲打臀部和大腿後側,不但可以減肥,而且還能排除體內的寒氣,對身體
是一個非常好的保健方法。這個動作應該跪在床上,一隻腿跪著,另外一隻腿
向後伸展,這樣比較好敲。

每天下午3-5時膀胱經氣血最旺,是敲膀胱經的最佳時間。膀胱經確實比較不好
敲到,妳也可以買一個按摩搥來敲,就比較好敲了。使用按摩搥就可以站著敲,
一邊看電視一邊敲打。




敲小腿膀胱經的方法也一樣,從委中穴到腳踝處之間,分成3-4個點敲打。
坐在床上敲就可以了,動作就像上面"小腿敲打"卡片一樣,只是敲打小腿
的後側而已。

大腿後側胖的人就敲大腿膀胱經,小腿後側胖的人就敲小腿膀胱經。當然,
妳也可以大小腿通通都敲打。



【修練參考】


初學練習量:每次敲打  50回,可發揮1000點攻擊力。屁股和大腿後側得到經驗值1000點。
進階練習量:每次敲打100回,可發揮2000點攻擊力。屁股和大腿後側得到經驗值2000點。

以下就是下半身膀胱經的主要穴位說明,有興趣的人可以看一看。



【穴位說明】


方向:由上往下
位置:屁股下緣到大腿背面膝蓋上方
穴道:承扶、殷門

這一條就是大腿膀胱經,有兩個主要穴道,其中最重要的穴位是承扶

承扶─瘦屁股的主要穴位
越來越多的職業女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處於
放鬆並被擠壓狀態,再加上貧於運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會
變得鬆弛、下垂。

功效:經常刺激承扶穴可讓肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,
防止臀部下垂,消除臀部贅肉,也有阻斷贅肉堆積的效果。

位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。

殷門─雕塑大腿曲線

脂肪的堆積常讓人覺得,只有通過運動消耗大量的熱量才能去除,但是很多女性
又苦於工作與生活繁忙而抽不出運動時間。脂肪日積月累,成爲難以掩蓋的缺陷。
  
功效:一是通經活絡,二是疏通筋脈, 經常按摩它可以促進腿部多餘脂肪消耗,
雕塑大腿修長、平滑的曲線。也可以促進血液循環,消腫瘦臀。

位置:在大腿正後方,承扶穴往下六寸處。





方向:由上往下
位置:小腿背面
穴位:委中、承筋和承山

這一條就是膀胱經,有三個主要穴道,刺激這三個穴位,有消除腿部疲勞和浮腫,
以及防止陳舊廢物蓄積的功效。其中最重要的穴位是委中承山

委中穴─促進下半身新陳代謝
效果:主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子痠痛、腰部疼痛或疲勞、臀部
疼痛、膝蓋疼痛。

該穴為膀胱經上的重要穴道之一,膀胱經是人體的排毒管道。委中穴是人體濕熱水氣
聚集地。可以用針刺這個部位排毒,但那是執業中醫師才能幹的活,我們平日保健,
只要按揉穴道或刮痧即可。位置:位於膝蓋內側中央。

承筋穴─消除蘿蔔腿
效果:經常按摩這一點,能夠減少小腿肚的脂肪。
位置:位於承山和委中連線的中央。

承山穴─消除蘿蔔腿
效果:按摩此穴,可消除小腿的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著作用。
經常按摩這一點,能夠減少小腿肚上的脂肪,並且消除水腫。

位置:位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。



【搭配卡片】


敲膽經容易失眠的人,可以搭配敲打膀胱經。





減肥教師:
妳可以放心的敲打膀胱經,因為大腿後側只有膀胱經而已。事實上,敲膽經、
敲胃經和敲膀胱經都很安全,只要大腿內側有三條經絡比較複雜,不懂經絡
的人不建議隨便敲大腿內側。




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留言 (1筆)
1.
版主好!看了您之前的文章,我有點疑問...
請問,只是敲打胃經對大腿後側有用嗎?以下是我的問題....

我發現我坐著,大腿與小腿成90度左右,然後照鏡子發現大腿下方有一整塊贅肉,這大腿下方就是所謂的後側了吧,能請版主幫幫我如何消除這贅肉嗎?

 
板主回覆:
大腿後側請見"敲打膀胱經"
安安 於 Aug 26, 2012 留言 |
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