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January 10, 2012


麻糬人從7年前的94公斤減到如今的52公斤 怎麼辦到的?
我的方式是:用踏步器!而且是在家裡的電視前。

或許有人會問我說為什麼不要出去跑步?
那我先問你: 如果你在陸上到一個八九十公斤的胖子在跑步時,
你會不會多看他兩眼?

ㄧ定會的麻..

所以阿..為了不要破壞道路,傷害大家眼睛!
麻糬人只好堆起滿身的脂肪, 在家努力使用踏步器甩油。

當然, 我不是在這裡說踏步器多有用, 只是我剛好喜歡這個器材,
不然你要用一百種功能的跑步機型,仰臥起坐機也行。

重點都是需要每天持續,而且連續二十分鐘以上!



聯合報‧網友serena1977





版主:
哈,所以我說吃藥減肥的都是笨蛋。有的人每個月花幾千元吃減肥餐,
但人家用一台不到2000元的踏步機,就能甩掉一個林志玲了。


他大概沒有搭配飲食控制,所以瘦的比較慢。如果能夠減少熱量攝取,
踏步機的威力,一個月要瘦四、五公斤,不是問題。


我曾經為了嘗試踏步機運動,而去買了一台一千多元的踏步機來使用。
果然才踩了十分鐘,全身就已經滿頭大汗了,非常舒服的感覺。

而且,我也是邊踩邊看電視,一點也不會覺得無聊。作者說的很正確,
人體的脂肪最快在運動第10鐘才會開始燃燒,所以至少要運動20分鐘。
但做踏步機一次最多不要運動超過30分鐘,對身體會有負擔。每做30
分鐘就要休息幾小時,對身體比較好。

只要每天能夠踩個20~30分鐘,就包你一定會瘦的。

只是踏步機比較傷膝蓋,膝蓋不好的人,最好戴護墊進行比較好。它
就像我們爬樓梯時一樣,往上爬比較不傷膝蓋,但下樓梯就很傷膝蓋
了,因為膝蓋往下壓時,要承受幾乎全身的重量。

20100222
 



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (62筆)
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62.
您好
我兩年前從105公斤瘦到82公斤,但這兩年漸漸胖了,已經94公斤了,
我該怎辦,我一天每天走路10公里,工作也是高耗體力的工作,但是還
是瘦不了,我猜我應該事水梨型肥胖(胖在身肚子屁股胸部]手腿都很標
準),我想買踏步機(企鵝牌踏步機-綠色款)來運動,目前選購這個可以
嗎?

 
蔡大維 於 Jul 18, 2014 留言 |
61.
163cm 51kg(曾瘦到43kg) 40歲 小骨架 四肢細 肩窄上深瘦 蝴蝶袖 大腿粗 屁股大 骨盆外擴 服飾店員建議穿裙勝過穿褲 我想應是西洋梨身但又胃凸小腹大 大到如懷孕5 6月 贅肉軟趴趴 請問我是哪種身形?適合拿種器材?(經濟不占空間) 如何排便順利
謝謝
 
梅君 於 May 6, 2014 留言 |
60.
你好
不好意思,那個我是屬於下半身胖的
可是我找不到前後式的踏步機,你可以附上網址借我看看嗎?
這個網只是前後式的嗎?
http://shopping.pchome.com.tw/CBAF0Y-A54651162

那請問如果要瘦全身是需要哪一種的踏步機呢??
 麻煩回覆了喔~謝謝
 
康~ 於 Apr 19, 2014 留言 |
59.
請問每天踩1000下,大約20分鐘,小腿會變粗嗎?
 
寶咪 於 Mar 28, 2014 留言 |
58.
版主你好,我在考慮選購這台踏步機,想請教您覺得這台合適嗎?謝謝。http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e68009718;_ylt=Aq62aBuFAIua16mAqImuP4SpFLJ8?u=Y7979382707&actsrch=srp3
 
nik 於 May 28, 2013 留言 |
57.
板主你好!
我161/56kg 已經踩踏步機一個月了

但是體重一直沒下降 >m< 怎麼會這樣

飲食部份 我也沒有吃很多 也很少喝飲料跟吃零食

白開水也都喝至少1500cc 以上

好挫敗...
 
CARA 於 Nov 20, 2012 留言 |
56.
版主你好, 我大約50KG, 162CM
我剛好也想買台踏步機 , 可是有多種, 有U型V型, 前後式的,

我主要是用作消耗卡路里, 還有緊實大腿肌肉(XD最好做30分鐘也可以消脂啦), 請問那一種比較容易操作和合適我
 
MIU 於 Nov 12, 2012 留言 |
55.
版主您好~請將55.56這兩筆留言刪除~
因為不知道為啥不能發表網址>_<
以下為修正過的---
--------------

哈囉~您好! (以下有蠻多我個人敘述~希望您可以耐心看呀~)
之前有請教您晚餐吃冬粉的減肥方法~也得到您的解答
但是>_< 我的效果有限~~但現在晚餐還是以吃冬粉為主~盡量不碰澱粉
之前去給人家埋線跟針糾減肥還配合吃中醫的抑制食欲的藥
同事們都很有效~我甚至晚餐不吃~他們瘦十公斤~我才瘦0.5公斤(半年)
而沒想到搭配每次吃完藥反而食慾大開>_<
(也跟醫生說過這狀況~他們都很不敢相信= =")

很久之前(三年前)曾經針糾+健身房運動(重訓+飛輪)~身型瘦了~
連很難瘦的腰部那兩塊都瘦下去~但體重依舊在59~57間降不下來
(我165公分~大學時最瘦要到49-50公斤~但大多都是50~53公斤)
不知道是針糾有效還是運動有效~
但我深信應該是運動的效果~~~那段花錢上健身教練課~很猛的練!
而我是從小都跳很激烈舞蹈~練芭蕾~游泳~打球~
但後來高中準備考試沒跳後就像吹氣球似永遠回不來~

1.以上~我一直都覺得自己小時候過度運動~導致現在無法用節食來瘦身~一定要運動不知是否對? 代謝也比一般人差好多? 不吃飯就無法排便?

因為兩年前腳踝穿高跟鞋扭挫傷~骨頭有裂痕~
所以有兩年完全停止沒運動了~
加上工作關係整天有超過八小時都坐著沒動~也不太能走動~
壓力大就吃東西~~但也不太吃零食~不愛吃甜食~更不愛喝飲料~
就吃三餐~但都吃精緻食品~
導致我下半身肚子三層~下半身原本以前運動發達粗壯變成超肥大~~

2.最近想要開始恢復自己的運動習慣~但又礙於太久沒運動想要先家中看電視時運動~所以選擇了”踏步機”~想請您給我建議我適合哪種?
我的身高165公分,現在62-65公斤跑~好慘>_<
我熬夜或是晚上偶爾不吃~或是真的有瘦但都”瘦臉”~~而身體依舊肥胖~
屁股很扁又大長型不翹~腰雖然變很粗但還有腰線~
下半身以前教練說我是下半身發達(很粗壯)~可能跟以前練舞有關係
現在下半身肥胖更嚴重~大小腿都很肥~下半身循環非常不好~有靜脈區張~
手臂以前跳舞有練肌肉~但現在都沒運動~越來越粗~鬆垮垮
不知道自己屬於那種肥胖的類型? 因為我臉瘦~ Orz
挑了三款~其中一款是看你推薦的~不知道哪種適合我呢?
a. (您推薦的) 【SAN SPORTS】扶手踏步機

b. (完整版~有附拉環)
Tecnovita InStep企鵝踏步機【完整版】
c.SALSA騷莎踏步機
因為我是先找過才看到你推薦的~所以~看到你這台似乎跟我第二個有像?甚至更便宜@@” 但他是有附dvd光碟片看著一起做啦!
另外,在這留言串中~也有看到網友詢問你這台
d.SAN SPORTS 山司伯特 超元氣翹臀踏步機
似乎都比我自己找的第二款都便宜~不知道差在哪裡呢>_<
但還是希望您可以看得懂我的敘述~因為我真的不知道自己適合哪種方式瘦~唉!
都已經快三十歲了~再不瘦~真的會越來越難瘦~(上次體檢28歲醫生說我竟然有34歲身體~崩潰呀!!!)

3.另外還有個問題請教您~因為我很之前有去台北車站恆美中醫買針糾卡~網路上很紅的這家~~您應該聽過~用電療針糾~
現在因為吃藥無法抑制食欲~針糾可能身體太過肥胖也無效~
所以想問您是否我現在如果選擇用踏步機可搭配這個針糾一起呢?

4.還有我骨盆有旋轉~以前有密醫整骨~但超貴一次一千八~去了半年就不去了~
是否去給人整骨縮骨盆也會有幫助呢? 您板上網有推薦的”宏明中藥行”

5.如果居家練習的踏步機可以上手的話~想要一起搭配”金雞獨立”來讓下半身循環變好~是否OK? 如何搭配呢? 按摩可否用乳液搭配按摩機器使用呢?

以上謝謝您的耐心~~也謝謝您能幫我解答~解救我~
希望半年後我可以穿上我那”套裝” >_< 然後一到兩年可以穿上美美新娘服~

 
wie 於 Oct 15, 2012 留言 |
54.
板主你好!我現在31歲158.52公斤.我大約7月23開始運動那時大約54.5公斤左右.但是為甚麼我只瘦ㄧ點點.我幾乎每天都會運動1小時(中間有時出去不在家就沒運動.從7/23大約有22天吧!)我看白都瘦的粉快.這是甚麼原因ㄋ?而且我吃也有吃的比較少了.偶而吃大餐我都排在中餐.那久不吃晚餐.....怎麼會這樣ㄋ..而且我現在左邊的膝蓋也會痛..怎麼辦才能再瘦ㄋ?請幫幫我.看我適合甚麼?可以瘦的更快...我買的是http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e64174213
 
甄嗎? 於 Oct 3, 2012 留言 |
53.
板大你好~~~
我157CM52.5公斤47歲,
臀圍91CM 大腿52CM腰圍68CM肚圍80CM
每周會上健身房走跑步機8公里2~3次及1~2堂瑜珈
最近想瘦肚子及緊實全身決定買踏步機器在家補強
可是不知道要買哪一台
1.卡迪雅拉繩式蝶舞擺臀滑步踏步機
2.卡迪雅★第二代狂瘦★超高效扭擺踏步機多功能美腿機
可以麻煩你依據我的身體給我一些建議呢?!
謝謝

 
Vivian 於 Sep 25, 2012 留言 |
52.
想問一下~我身高155體重54
胖起來算蠻平均的胖!
1.我的小腿站著的時候會正面有明顯線條,背面一點點,不知道是不是屬於肌肉型小腿,因為放鬆的時候又很軟感覺脂肪很多,或者式混合型的?
2.我現在每天踏步機25分鐘左右會滿頭大汗,結束休息一下洗澡,薈馬上擦乳液按摩,這樣子OK嗎?我很怕我的小腿瘦不下來,因為目前大腿臀部都有變瘦了,小腿最不明顯,還是說要再多按摩一下?
3.護膝蓋一定要用嗎?我目前是沒有感受到膝蓋会痛之類的!
4.我使用踏步機時還會順便雙手拉筋一下!不知道這樣子是否可行?
5.目前也有在控制飲食,一天約吃1400~1500大卡,踏步機踏20~25芬可以消耗多少卡呢?我現在實行了一個月瘦了兩公斤,第二個月開始了目標也是兩公斤,這樣子可以嗎不知道踏步機會不會瘦到胸部= =
不好意思問題有點多!!謝謝喔!!
 
板主回覆:
1.混合型
2.可穿彈性襪採踏步機
3.那就不用
4.可以
5.可以,瘦不瘦胸要看遺傳基因
丸子 於 Sep 11, 2012 留言 |
51.
版主不好意思又打擾您
之前也有考慮過這一款
http://www.gohappy.com.tw/shopping/Browse.do?op=vp&sid=7&cid=6628&pid=249682
不知適合我嗎?^____^
真的非常感謝你
 
板主回覆:
這個可以,但其實不用買這麼貴的,
我在本專欄有介紹比較便宜的機款。
手可以扶著踩的那個~~
大方 於 May 21, 2012 留言 |
50.
板主您好^^
看到您很用心的為每位訪客回復
就覺得你是我的救星了T^T
我們一家都是易胖體質
我的身高150
但體重目前是57KG(跟這裡的美女們比...我真是超級無敵超重)
因小時候就不斷增胖,最胖體重曾經達88KG
上大學後才靠上健身房與少吃受到4XKG~
但現在出社會沒太多的時間讓我上健身房
實在想找一個在家裡也能使用的健身器材

因每天長時間坐
脂肪都囤積在腹部與大腿屁股間
且之前運動塑造出我超級霹靂無敵壯的小腿肌

本想購買http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?kind1=1&kind2=94&page=1&num=867&member=af000017387
但一直怕會練出肌肉而不敢下手
剛好到這裡看到版主您非常專業的分析解答
才想請版主您推薦我適合的健身器材~

真的非常感謝您!!!我實在不想在回復到以前不健康的身體>'"<~
 
板主回覆:
這個不行,你的情形應該是要用前後式踏步機。
大方 於 May 21, 2012 留言 |
49.
看到您的回覆,超高興的,不過我還沒等到您的回覆就跑去買了一台下面這種的踏步機,不知道這種是適合瘦那裡的? 效果也能夠達到1-2月減5kg嗎?
http://shopping.pchome.com.tw/?mod=item&func=exhibit&IT_NO=CBAFBE-A50842128&SR_NO=CBAF0Y&ROWNO=3

預計今天晚上就要開始每天踩30分鐘
 
板主回覆:
這個也OK,全身都能瘦到,像是下面兩種的綜合版...
2個月減5公斤沒問題...
Tracy 於 Apr 6, 2012 留言 |
48.
您好 我現在163cm體重65kg 想要在1-2個月瘦5kg ,如果我要用踏步機減肥,可以嗎?

另外下面這二款踏步機,那一種比較有效呢?
1.全能活氧踏步機http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f33300193?u=Y2608507003

2. 超元氣翹臀踏步機http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b72308104?u=Y7979382707


麻煩您了喔 謝謝
 
板主回覆:
1.可以的。

2.
上半身比較胖,就選全能活氧踏步機。
想雕塑下半身,就選超元氣翹臀踏步機。
tracy 於 Apr 1, 2012 留言 |
47.
我才155公分 可是有53公斤 胖屁股跟 大腿 手臂~~上半身跟下班身比較
起來是瘦 但也是肉很多 骨架小 瘦腰跟小腹 請問這兩款 我比較適合哪
一款

http://www.lafit.com.tw/product/kingbike.html

http://www.lafit.com.tw/2010-2/spower.html

謝謝回答
 
板主回覆:
http://www.lafit.com.tw/2010-2/spower.html 沒有圖片...
如果是要瘦下半身就選健身車。
晶晶 於 Mar 23, 2012 留言 |
46.
版主你好,想請問我該選擇哪一種踏步機呢較適合呢?
我的三圍
33/28/35
大腿根部21
小腿14
身高163體重56(而且我是在近兩個月內胖了五公斤><)
我主要想瘦腰和屁股大腿!!!這三個是我最頭痛的
不知道自己是扁身還圓身說...
希望版主能給我建議@@
 
板主回覆:
你應該是梨形身材...可參考本站第一堂和第二堂課。
如果要使用踏步機,建議用前後式踏步機,瘦腿的
效果比較強。
Christine 於 Feb 20, 2012 留言 |
45.
您好,我目前的體重65,可是大腿的粗度卻只比我7X公斤的姐姐少1公分而已。
我的體重以前曾經從62瘦到60以下,可是腰圍卻沒有變得比減肥前還要來得小。
肚子超鬆垮的,吸氣可以縮得凹進肋骨,吐氣卻有73CM。
我的衣服可以穿到XS,褲子卻要買到M。
綜合以上結論,我是西洋梨體型吧?我適合用踏步機嗎?家裡是有一台,不過只能單純地上下踩踏,踩的同時可以順便扭腰的那種。
 
板主回覆:
你應該是梨形身材沒錯...踩踏步機也是可以的,
但瘦下半身可以嘗試敲膽經的方式喔。
XXX 於 Feb 14, 2012 留言 |
44.
我想問我是扁身的
我家月用的踏步機是這種
http://hk.image.auctions.yimg.com/ac/d0/45/b20164247-ac-4176xf1x0576x0600-m.jpg
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b20164247
可以減到大腿跟小腿嗎?
我這兩天都是左右踏的
可是`我看到你的回覆你說前後式較能瘦腳
前後式是什麼樣子的?有圖可看嗎?
十分感謝你的回答:)
 
板主回覆:
前後踏步機是類似像爬樓梯那樣的運動方向~~
而非左右搖擺喔~~例如這種,瘦腿效果比較好
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF-8&seller=Y7979382707&cat=&p=C128-420
KK 於 Feb 1, 2012 留言 |
43.
板大你好~~~
我158CM 臀圍92CM 大腿58CM
是不是屬於扁身的女孩?
最近想瘦下半身決定買健身機器
可是不知道要買哪一台
1.東庚太空漫步機
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e52750109
2.多功能美腿機
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d61870204
可以麻煩你依據我的身體給我一些建議呢?!
謝謝
 
板主回覆:
1.可以確定的是"西洋梨身材"。
2.其實兩者都可以喔。
瑋瑋 於 Dec 22, 2011 留言 |
42.
你好
看到你每篇留言都這麼用心回覆,真是感動!
不好意思也來問個問題。

我也是有意買台類似的器材,因為我有每天看新聞的習慣,後來想說原
本看新聞是坐在椅子上完全不動的,如果改變習慣改成順便運動,應該
是好事。
在網路上爬了許多文章看到你這篇,想請教您:
你會建議買這種磁控跑步踏步機嗎?
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1220568216?
u=Y9993352203
還是說會推薦你這篇文章說的這種呢?
兩種是不是有什麼差異呢?


非常感謝您耐心與熱心解答 :)
 
板主回覆:
這個很不錯,多功能運動法~~比這篇文章介紹的產品更好!
上面的是左右踏步機,功能較少~~只能單純的上下踩...
是一千多元的陽春等級踏步機:)

你介紹應該是多功能前後踏步機~~站著坐著都能運動,很方便!
所以價格自然不便宜~~
D 於 Dec 20, 2011 留言 |
41.
之前超胖的時候,很多人都說我胖的很均勻,這應該算圓身吧!還有我買的踏步機是沒有扶手的!其實38、40樓都是我的留言啦!

對於版主給的建議我會繼續嘗試的!但是無氧運動有哪些適合在家裡做的呢?因為我唯一想到的無氧運動就是短跑!如果連續做仰臥起坐也算是無氧運動嗎?

此外,前後式的踏步機除了下半身外,應該也能瘦全身吧?因為最初買它的主因就是大腿超級難瘦,現在轉而要努力瘦腰和小腹了!儘管比沒運動前瘦了一吋,但還是覺得太少了!(貪心的人XD)

最後想問版主,季節會影響瘦身嗎?因為夏天我運動不到十分鐘就滿頭大汗了,但是冬天卻要運動十幾分鐘才會有流汗的感覺,而且排汗量也不多.....那是不是要主動延長運動時間呢?還是依照你的建議,先做20分鐘的無氧運動,再踩30分鐘的踏步機就行了!


 
板主回覆:
嗯~發現到了: )
那你應該是圓身的沒錯,圓身的人很適合踩踏步機。

無氧運動就是仰臥起坐、深蹲運動、大腿夾夾樂、抬臀運動、
舉啞鈴等肌力運動,本站第二堂課的運動有很多都是!但是
短跑會練出蘿蔔腿~~

前後式的踏步機也能瘦全身的,因為你在運動時上半身肌肉
也有運動到喔:)

冬天比較不易出汗,所以暖身運動要做足,衣服也要穿厚一
點,比較容易出汗。延長時間倒還不用,可以先從無氧運動
開始做起。

168公分女生標準體重:
小骨架的是50-54公斤
中骨架的是53-57公斤
大骨架的是56-61公斤
Vanessa 於 Dec 8, 2011 留言 |
40.
版主你好啊!我之前聽從你的建議,買了前後式的踏步機,如今才短短的三個月(8-10月),我的大腿瘦了好多唷!就連以前無論怎麼努力都無法甩掉的後大腿脂肪塊,只剩下少少的一小塊!而我整體的體重也少了7公斤,真是太感謝你了!

但從11月開始,我就沒瘦了,反而體重在1-2公斤的範圍內游走,由於平時運動固定在30-40分鐘內,大約踩了1000-1300下之間,飲食方面也跟之前沒差太多,但就是瘦不下來!所以才想請版主幫我看看,是否還有哪些原因是我沒注意到的呢?

最後問版主一個問題,168公分的女生,要幾公斤內才算在標準範圍內呢?


 
板主回覆:
你好,謝謝你的心得分享!沒錯,要瘦下半身的人如果要買
踏步機,就要買前後式的踏步機。

你已經持續運動三個月了,所以身體差不多也是進入停滯期
的狀態了。這時候維持同樣的飲食和運動,對減肥效果進展
不大...

因為人體有保護機制,不可能讓你無限制的體重一直減少。
這時候可以在運動前,先做10-20分鐘的無氧運動,再開始
做有氧運動,可以燃燒更多脂肪。

飲食方面,如果每天有控制的話,那其實不用改變。只要
繼續堅持下去,一定會突破停滯期的。

至於標準體重,圓身和扁身不同~~你是圓身還是扁身?還有
順便一問,你用的是有扶手還是沒扶手的踏步機?
Vanessa 於 Dec 4, 2011 留言 |
39.
我之前也有買一樣的踏步機~
想請教你一些問題~

在踩時 腳的重心要放在腳根嗎?

是踩一半 速度快一些

還是要採到底 慢慢踩 較好?

我之前右腳有拐到

造成 右膝蓋有時 〈體育課後或很冷的天氣〉會不舒服

和左膝蓋比 也覺得腫腫的

在蹲下 或伸展時

膝蓋會發出 類似 ㄍㄜ˙ 的聲音 這個狀況 很久了

有可能是哪方面的問題呢?需要要去照x光檢查嗎?或其他檢查嗎?


有買護膝了 但是這樣適合用嗎?

可以採20分鐘 休息一下 在踩20分鐘嗎?

用這個踏步機 會瘦 腰 肚子 大腿 嗎?

還有踩踏步機前有建議的的伸展運動嗎?

可以分享一下你的成果嗎?

感謝您~
 
板主回覆:
在踩時 腳的重心要放在腳根嗎?
不用

是踩一半 速度快一些
還是要採到底 慢慢踩 較好?
踩一半 速度快一些 (但易傷膝蓋)

我之前右腳有拐到
造成 右膝蓋有時 〈體育課後或很冷的天氣〉會不舒服
和左膝蓋比 也覺得腫腫的
在蹲下 或伸展時
膝蓋會發出 類似 ㄍㄜ˙ 的聲音 這個狀況 很久了
有可能是哪方面的問題呢?需要要去照x光檢查嗎?或其他檢查嗎?
要去看骨科或復健科,照X光比較好喔!

有買護膝了 但是這樣適合用嗎?
可以

可以採20分鐘 休息一下 在踩20分鐘嗎?
可以 但要注意膝蓋承受度

用這個踏步機 會瘦 腰 肚子 大腿 嗎?
可以

還有踩踏步機前有建議的的伸展運動嗎?
可做大腿伸展操

可以分享一下你的成果嗎?
踏步機易傷膝蓋
我後來很少踩了
晴天 於 Nov 26, 2011 留言 |
38.
版主你好:

我想請問大腿內側贅肉多、但大腿後方,即膝蓋關節正後上方約十公分區域,有類似肌肉硬塊的腿型,是否適合使用踏步機呢?
而我目前考慮的踏步機有以下兩款:
一、http://www.7net.com.tw/7net/rui005.faces?ID=101000096339
二、http://www.7net.com.tw/7net/rui005.faces?ID=110300100504
不曉得版主可否給我點建議呢?


此外,對於圓身還是扁身,我還是不太會判斷,儘管看到版主的入門介紹,但覺得有些部分卻是介於兩者之間,所以才想請版主幫我區別一下!
以下是我的情況:身高168公分、肩寬39吋但是手臂很粗,有肚子和小腹,但是若站在鏡前,依然可以清楚看到腰線,而我的臀部和大腿內側贅肉明顯,至於小腿肚有16吋那麼粗!

最後,致上對版主的萬分感謝!麻煩你囉!

 
板主回覆:
Vanessa,你好:
前後踏步機對於瘦腿比較有效,如果你是想瘦腿就買前後型的。
如果不是,那左右踏步機就可以了,可以全身都鍛練。

你應該是圓身的身材喔,可能是骨架比較大的圓身。
Vanessa 於 Jul 24, 2011 留言 |
37.
請問一下..我這兩天開始踩你文章所說的踏步機..但是為什麼我踩一踩之
後..大概過15分鐘左右..就開始頭昏眼花..感覺非常的不舒服..感到不舒服
後我就停下休息..這樣是正常的嗎?是因為我踩的方法不對還是怎麼樣呢?
因為感覺都快暈倒快暈倒..所以就不敢再繼續採..降子會有效果嗎?
 
板主回覆:
照理說是不會頭暈的,這應該是你個人的身體問題喔。
建議你先做暖身運動後再踩(例如在家來回走動10分),
這樣身體比較不會受傷和不適應喔。

另外身體不舒服的話,就不要勉強運動。
貓 於 Jun 7, 2011 留言 |
36.
版主你好~
我很想減肥,靠飲食控制也一段時間了,這個月還開始一個禮拜上兩堂瑜珈兩堂有氧,但體重卻一直沒有下降,而且我的身材比例非常不好,28腰,卻有嚇人的42吋臀,我有看過這裡的某篇文章說,下半身胖的人不建議跑步,那可以踩踏步機嗎?(我是有買這台,但一天只能踩個500下就滿身大汗了,這樣有效嗎??)謝謝你喔!
 
板主回覆:
你好
光靠節食是很難減重的喔,瑜珈和有氧則要看運動量如何。
下半身肥胖還是可以踩踏步機的,只要能夠持續踩20-25
分鐘,就有減脂效果。
呆 於 May 22, 2011 留言 |
35.
請問一下版主,騎馬機這種東西對瘦身有效嗎?因為我已經使用踏步機一年多了,每天踏半小時,一開始很有用,大約3個月後就感覺不到效果了,但是小腹,臀部,大腿還是很多肥肉,因為之前腰部受過傷,沒法子做仰臥起坐或是跑步等劇烈運動等,所以想說騎馬機不知道也沒有幫助呢.謝謝囉
 
板主回覆:
對鍛鍊肌肉有些效果,但對減肥幫助不大。
cathy 於 May 3, 2011 留言 |
34.
請問要幾點做比較好阿?我九點做完,十二點睡覺竟然睡不著,昨天拉到六點半做完,到兩點我還沒睡著。orz 好累喔...都沒睡好。是不是早上做比較好阿?如果是,只能努力爬起來了。
 
板主回覆:
下午四到六點,是做有氧運動的最佳時間。
早上做也是可以的,例如上午十點做。
胖路人甲 於 Mar 15, 2011 留言 |
33.
我在下午三點看你的文章,四點就衝去他們新店展示中心買。我時在是太衝動了。XD不過希望能夠像你說的,只要我每天運動二十分鐘以上,一個月就可以受到四公斤。(東西真的要少吃耶。)

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我的資訊,有空再看,沒空就算了XD:

我的身高是165cm,三年前吃諾美婷從70公斤瘦到61公斤,後來又復胖更多,再下重劑量,又瘦下來,諾美婷實在很有效,但是我總不能吃一輩子吧。而且不吃諾美婷的復胖率滿高。

去年諾美婷下架後,我改吃了容易有飽足感的藥丸,吃了食物就會排出來,很快又瘦了十公斤,但是太貴了,一個月要三千元,去年發瘋一次買了兩萬元(很衝動),重點是,現在,此刻,我他X的胖到78公斤。*溜溜球效應出現了!(我一輩子都恨那個看起來很誠懇的女藥劑師)

去年我職辭工作專心準備考試,一直坐著唸書,念書很痛苦,每天都要吃高熱量的美食(蛋糕、炸物、星巴克奶油超多飲料...etc),藉由食物排解我內心的苦悶XD。現在已經胖到我不敢出門,最遠就到附近的圖書館,還得躲躲藏藏,胖到臉好大,肚子十個月大的樣子。(十次坐車,有六成的機會有人會讓座位給我。應該要附上照片給你看的,太慘。)

我的身材比較是圓的,上半身比較壯,胖都會先胖肚子,身材算是蜘蛛型的,就是身體胖,四肢不成比例的瘦。但是我的男性賀爾蒙好像比較多(我是女生)背好大好厚又好硬,我覺得背都是肌肉。

如果你有建議,可以給我,就當作是拯救我這個可憐人吧,愛吃又不愛運動的懶女人。救人一命勝造七級浮屠阿! 今晚就先試試看Lafit踏步機吧!!我把你的站加入我的最愛了,有效的話我會回板跟你分享的!!謝謝你囉!




 
板主回覆:
你好~~
藥物減肥法是很有效果,但復胖的機會也很大,也有傷身的副作用,
減肥的人不可能一輩子都吃藥的,所以就當成是一個教訓吧。

課業壓力很容易使人變胖,因為人一旦有壓力,就會尋求食物的慰藉,
尤其是甜食,可以讓人立即放鬆精神;加上讀書很需要耗腦力,飲食
更不可能節制了。

你是圓身的身材,飲食控制為首要,因為上半身脂肪要靠節制飲食,
會瘦的比較快。所以就是早午餐仍然正常吃,但晚餐少吃一點就行
了;另外,每天踩踏步機20-30分鐘,踩到滿頭大汗,就代表運動
效果達到了。(你的衝動購買是對的,運動很重要)

這樣持續下去,就一定會瘦的。如果只有光靠運動,卻沒控制飲食
的話,則會瘦的比較慢。還有踩踏步機時,最好穿護膝保護膝蓋。
胖路人甲 於 Mar 9, 2011 留言 |
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