系統公告
熱情贊助
島上課程
島上人數
人氣指數
當日人次:
累積人次:
搜尋欄位
搜尋:
其它資訊
本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表 yam天空部落 本身立場。
POWERED BY
POWERED BY
會員登入免費註冊
April 17, 2010



網友發問:
我是想要讓自己的體型,看起來不要太魁魁的。
是去學"瑜珈"比較好,還是"有氧運動"比較好呢? 
那"瑜珈"和"有氧運動"有什麼樣的差別呢? 那哪一種對局部塑身
是比較好的選擇呢?  拜託各位大大告訴我囉! 謝謝!



網友 喵喵:

其實這兩種都有效果,也可以局部雕塑。

有氧運動是指在運動時,呼吸是呈規律性的呼氣與吸氣,而肌肉則是規律性的緊張、
放鬆相互交替,如慢跑、散步、騎腳踏車等;長期訓練下來,不但可使肌肉線條修
長、勻稱,更可加強心肺功能,促進新陳代謝。

簡單的說,瑜伽就是一種合乎自然之道的生活方式,廣義的說,瑜伽就是教導我們
藉著身體、心智、靈性的鍛鍊,來認識自己,而走向健康、永恆喜悅之道。

簡單的說,有氧比較動態,有氧運動可以讓你汗如雨下,肢體動作大,增加心肺功
能效果比較大。對不常運動的人來說,是比較吃力的。做完有氧記得要放鬆肌肉,
不然女生有肌肉真的不好看,尤其是腿。

反觀瑜珈,是靜態的。比較注重呼吸,每個動作都配合呼吸調節,別看他好像都靜
態的,做沒10分鐘就覺得身體在冒汗了。沒有想像中那樣凹來凹去,每個動作都是
循序漸進的,不會一次就要你做到很正確,但是練久了自然就可以越做越標準了。

我個人是比較偏愛瑜珈,學過之後才覺得瑜珈真的很不錯。有時候一個不起眼的動作,
竟然對身體有著這樣的功能。瑜珈有很多種動作,對身體都非常有幫助。(你注意看,
幾乎每個瑜珈老師體態都很優美,很女人的線條,這就是我挑瑜珈的原因)

有氧是針對心肺,加強新陳代謝能讓身體結實勻稱,相較之下,瑜珈的效用就不僅止
於此。有很多動作對局部雕塑也是有很不錯的效果,而且不用擔心長肌肉,我自己在
家看電視,會找些簡單的瑜珈動作,像雕塑大腿啦,讓屁屁俏啦,邊看電視就可以邊
做! 我想雕塑線條,可是又怕有肌肉,所以我挑瑜珈。

交你一個簡單的動作,修飾大腿內側線條:
左側躺,左手軸撐起身體,左腳平放打直,右腳跨到左腳膝蓋前面,吸一口氣後,左
腳慢慢抬起(抬起時呼氣)。一直呼到嘴巴沒氣後,左腳放下,重複10次後再換邊做。(
記得做完要拍一拍大腿,不然會有肌肉)

有耐心做,一定會有效果,但需要一段時間。


引用 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1506121112151




版主:瑜珈運動可以拉筋,所以肌肉線條會變的比較修長;而有氧運動就比較容易
長肌肉。瑜珈注重呼吸,讓身體產生和諧安定的感覺,是有氧運動做不到。

總結,瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展訓練,有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒。
如果你是身上脂肪很多的人,做有氧運動比較有效;如果你是肌肉比較發達的人,
想要拉長雕塑身體線條,當然就是要做瑜珈了。

其實瑜珈要瘦身的效果比較慢,如果能持續做個一二年效果比較明顯。而且瑜珈
主要是雕塑你的身形,最好還是有氧運動+瑜珈,效果會出奇的好。





引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (1筆)
1.
不好意思~~打擾一下~~ 我是Jan!
我在FB有成立一個減重經驗分享區
收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減
重新知!
歡迎你來按讚衝衝人氣互相交流喔!
請搜尋 @減肥【不卡油】
希望對大家有幫助^______^
有興趣者可填寫健康諮詢表 http://goo.gl/463A7T

 
JAN 於 Apr 3, 2014 留言 |
發表你的留言 (字數限制 最多 2000 個中文字)
私密留言:
Name:




內容:
檢視行動版網頁  |  檢視正常版網頁