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本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表 yam天空部落 本身立場。
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October 26, 2011


【食物特點】
1.低卡路里:一束冬粉70卡,只有一碗飯三分之一熱量。
2.低醣飲食:冬粉GI值只有32,不易刺激胰島素合成脂肪。
3.飽足感強:
冬粉是麵食類吸水膨脹度最高的,一碗就飽。
4.含有鐵質:冬粉營養價值較低,唯一表現突出的是鐵質。

冬粉是綠豆澱粉做成的,所以歸為豆類食物,但也有人將它歸類為主食食物,
這是因為它像米麵一樣,富含醣類的澱粉熱量。它的營養價值不高,所以我
一般都只推薦冬粉當作減肥晚餐的主食。

它的維生素和礦物質都含量極低(除鐵質較高一點),所以就不做營養分析表了。
就營養來說,冬粉確實被很多營養學家所鄙視~~但就減肥來說,它可是極具
戰略價值,可以幫你完成最重要的晚餐防禦計畫。

因為,一日的減肥之計就在晚餐啊!



【特別講解】



中醫云:早餐吃澱粉胖臉頰,午餐吃澱粉胖胸部,晚餐吃澱粉胖屁股。


所以減肥教師提倡的飲食大原則,當然就是早餐和午餐正常吃,晚餐澱粉少吃囉。
當然如果你想要瘦快一點的話,午餐澱粉也可以減少一些。

一般減肥者如果光靠運動,但在飲食上完全沒有控制,沒有減少澱粉攝取量,那會
很難有所進展。根據美國研究報告指出,減肥者只做運動,卻不控制飲食,可能一
個月只能瘦0.5KG而已。

個人經驗也一樣,我曾經每天下午走路一萬步,但沒控制飲食,晚餐照樣大吃大喝。
結果持續幾周以後,也沒有瘦多少,反而是肌肉變發達了。所以,減肥除了運動,
最重要的就是晚餐的飲食控制。

因為晚上吃澱粉特別容易刺激胰島素分泌,轉換成脂肪堆積,所以很多專家都主張,
晚餐澱粉類要少吃一點,才能幫助減肥。法國抗癌博士克蕭也大力提倡,晚餐人體
不需要那麼多澱粉,少吃一點還可以延年益壽。

(就是比平常的量更少一點,台灣一般家庭都吃太多了)
 

個人也覺得,晚餐澱粉少吃一點的話,頭腦會變的比較清醒,精神比較好,胃腸也
可以好好的休息。但晚餐都不吃澱粉,卻有害健康。

如果晚上不吃澱粉(碳水化合物),那晚上階段的肌肉合成作用,跟脂肪的燃燒,都會
被阻礙,結果減掉的都是肌肉,累積的都是肥肉。
減掉肌肉壞處一堆,還會傷害內臟,
更可怕的是當身體需要能量,又無法取得,就會水解脂肪,嚴重的話就是酮中毒。

在我的部落格裡,我常常說晚餐盡量少吃澱粉,才能瘦下半身。其實指的是"晚餐盡量
少吃白米",倒不是要你"完全禁止碳水化合物"。

有的人一個月"晚餐不吃澱粉",小腿瘦了5公分;也有一些網路的減肥成功案例,"晚餐
不吃澱粉",順利瘦了幾十公斤,例如可藍。但他們至少還是會吃蔬菜水果,蔬菜水果
本身就含有碳水化合物,所以對健康的傷害可減少一些,但長期下去還是不健康的。




【冬粉晚餐】

所以我也不提倡所謂的"無澱粉晚餐",而是提倡"低澱粉晚餐",就是適量吃些澱粉主食
熬過晚上,例如一碗冬粉頂多100卡,比一般麵300卡更低,是最佳的減肥替代主食。

冬粉事實上會比較有助減肥,主要是因為它的熱量較低。冬粉是所有麵食類吸水膨
脹度最高的(大概可以吸收二到三倍體積的水分),因此,雖然吃的是一碗的冬粉,
事實上卻只有半碗飯的熱量。


你的減肥晚餐,可以冬粉做為主軸,搭配一些蔬菜和海鮮,熱量大概只有200-300卡
左右,很好消化又不會餓到。因為光吃冬粉營養是不夠的,冬粉本身營養價值不高。

減肥晚餐還是要吃澱粉主食,但只要六點以前吃完,就不用怕胖下半身了。至於
吃冬粉的話,因為熱量超低,就算你晚上7點吃也是不會胖的。



最後評比一下:
1.我想最糟糕的人,就是晚餐完全不吃。身體完全沒有吸收碳水化物,不僅無法消耗脂肪,
而且最後還會打亂身體的節奏,降低基礎代謝率,加強早餐和午餐的熱量吸收力。

2.其次無澱粉晚餐(應該說是無米飯晚餐),就是只吃蔬菜水果(其實還是有含有一些澱粉,
尤其水果含量較多),雖然熱量極低,但長期食用會有營養不足之虞。比較適合當作短期
減肥或排毒晚餐之用。

3.所以我以為,減肥應該先從低澱粉晚餐(或減少飯量)開始著手。像冬粉是綠豆澱粉做成,
熱量極低,一碗只有70-100卡左右,是我最後評選的史上最強減肥晚餐。
冬粉在超市就
有賣了,通常都放在麵食區的貨架上,非常好找。

如果你晚餐有吃麵的習慣,不妨改換冬粉自己煮來吃吃看,口感極佳。



【網友經驗】


網友發問:
我想瘦 屁股 大腿 還有小腿
我是屬於下半身肥胖者

就是 上半身 瘦瘦的
買衣服都不用試穿

可是 大腿跟小腿
就是 很粗  屁股都是肉

我現在55公斤
我想在半年內瘦個10公斤
有可能嗎




網友 阿MO回答:

相信我,這是一個最簡單的方法。只要妳肯做,最慢一星期,妳會看出效果。
我是犠生睡眠時間回答你,希望你不要辜負我的心意。

1. 肚子和小腿最好瘦了,不要做什麼會讓肌肉變硬的運動,在你還沒瘦到你要
的尺寸時最好不要,因為肌肉結實後不易變瘦。每天按摩肚子和腿1次30分鐘,
一天二次,做完喝杯無糖綠茶。
(不要空腹喝會傷胃喔!)

按摩時,最好有時是把肥胖的肉深層地拉起來,停留幾秒。因為脂肪會跑,經過
撞擊會瘦更快。

2. 偶而抬個腿30分,讓血液逆流一下,小腿也會比較不會腫脹,看起來會比較瘦。

3. 你很瘦,所以不用忌口啦!  如果想吃消夜就吃蕃茄冬粉湯,即營養又沒熱量。
而且冬粉是低GI食物,不會變胖,但煮時鹽不可放太多,不然下半身會水腫。

4. 要瘦十公斤,早午餐任妳吃,晚餐只能吃蕃茄冬粉湯,偶而破戒一二次沒關係。

一定有效,偶而偷懶沒按摩也沒關係,只要妳有做時,一次一定要30分鐘。我曾
因此沒花什麼錢,下半身瘦了,相信你也可以。

我是個需要吃安眠葯才可入睡的人,為了回答你,葯效都過了,我還在電腦前回
答你的問題。我又要再吃了,希望你一定要試試。

引用http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609030702828






減肥教師:
這位網友阿MO,她和我的飲食主張一樣。

就是早午餐正常吃,晚餐少吃!而且連冬粉這個秘密武器她都知道,可以說是
一個減肥達人了。
當然,如果你不喜歡吃冬粉的話,本站還有介紹各式各樣的
晚餐方案,有興趣的話可以參考看看喔。



 

引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
艾從心開始 於(365-15) 我愛冬粉> 引用本文
提要:這一陣子晚餐都吃麵比較多 但是每次吃完麵  整個胃漲得不得了 一包泡麵對我來說量太多 麵下去還要加青菜蛋~~其實很大一鍋 一直到睡前都覺得好像沒什麼消
引用時間: Apr 19, 2013
留言 (39筆)
1 2 > 下一頁 | 最後一頁 1/2
39.
早午餐正常吃 晚上長期都以冬粉為主食加蔬菜 一個月來說可瘦幾公斤 下午有時會吃ㄧ點小零食 會控制 謝謝
 
阿呆 於 Feb 12, 2014 留言 |
38.
版主你好

我前一陣子為了減肥所以晚上吃冬粉,結果我詢問營養師,營養師說冬粉一球大概是2~3份的澱粉類食物,所以熱量大概是140卡,你要不要再確認一下?
 
緋紗 於 Oct 1, 2013 留言 |
37.
版主你好

我前一陣子為了減肥所以晚上吃冬粉,結果我詢問營養師,營養師說冬粉一球大概是2~3份的澱粉類食物,所以熱量大概是140卡,你要不要再確認一下?
 
緋紗 於 Oct 1, 2013 留言 |
36.
你好 。。。。。。。。
 
米 於 May 17, 2013 留言 |
35.
晚上吃一大堆蔬菜水果會胖嗎~?蔬菜水果幾點後不要吃比較好?
 
減肥者... 於 Mar 7, 2013 留言 |
34.
請問一下~冬粉泡紫菜湯之外還可以有什麼方式???謝謝
 
ying 於 Oct 22, 2012 留言 |
33.
島主您好,
1.我是男生,身高體重是170/73,現在我想用快走減肥法搭配飲食,期望能一個月瘦8-10kg左右,不過我也只求9月之前能這樣快速瘦下去就好,之後就會以正常腳步進行,不知是否可行?

2.我打算每天分兩次快走,一次1小時以上,只是我家這裡晚上不適合運動,所以可能會變成早晨及下午4-6點,但這樣等於晚上就沒辦法消耗整天的熱量了,這樣會比早晚運動的效果差嗎? 我好幾年都晚睡晚起,但為了能達到每天兩次的快走,我才打算讓自己能早起去運動

3.還有因為我習慣吃重口味,所以晚餐改吃冬粉的話我會想吃滷味,但您說滷味鹽分過重,不建議食用,可是其他清淡的調理方式我怕我會吃不下去,而且若是買外食的鍋燒冬粉之類的,他們也都是用高湯熬煮,所以熱量也是非常高,所以晚餐的問題我有點頭痛不知該怎麼辦,也如同我上述提過,我之前都晚睡晚起,因此一天都只吃兩餐,晚餐幾乎都是我的主食了,若我想以滷味來做為晚餐,有沒有什麼方法可以改善缺點呢?

4.我屬於圓臉扁身型,天生就是臉肉,即使之前體重非常標準的時候,雖然是瓜子臉,但臉頰也還是會有多餘的小肉肉的感覺,這是水腫造成的嗎?還是天生的,難以改變呢?

問題有點多且繁雜,望您能一一幫我解答,非常感謝您
 
板主回覆:
1.一個月最多瘦4公斤就好,8公斤太快了...會很容易復胖

2.4-6也算是晚上了...OK

3.多夾蔬菜...少放調味料...每天有足夠的運動那晚餐吃滷味
應該還是會瘦...可以試試看

4.那應該是天生的...否則就是飲食口味太重的問題
bar1918a2 Jul 29, 2012 留言 |
32.
島主您好,
1.我是男生,身高體重是170/73,現在我想用快走減肥法搭配飲食,期望能一個月瘦8-10kg左右,不過我也只求9月之前能這樣快速瘦下去就好,之後就會以正常腳步進行,不知是否可行?

2.我打算每天分兩次快走,一次1小時以上,只是我家這裡晚上不適合運動,所以可能會變成早晨及下午4-6點,但這樣等於晚上就沒辦法消耗整天的熱量了,這樣會比早晚運動的效果差嗎? 我好幾年都晚睡晚起,但為了能達到每天兩次的快走,我才打算讓自己能早起去運動

3.還有因為我習慣吃重口味,所以晚餐改吃冬粉的話我會想吃滷味,但您說滷味鹽分過重,不建議食用,可是其他清淡的調理方式我怕我會吃不下去,而且若是買外食的鍋燒冬粉之類的,他們也都是用高湯熬煮,所以熱量也是非常高,所以晚餐的問題我有點頭痛不知該怎麼辦,也如同我上述提過,我之前都晚睡晚起,因此一天都只吃兩餐,晚餐幾乎都是我的主食了,若我想以滷味來做為晚餐,有沒有什麼方法可以改善缺點呢?

4.我屬於圓臉扁身型,天生就是臉肉,即使之前體重非常標準的時候,雖然是瓜子臉,但臉頰也還是會有多餘的小肉肉的感覺,這是水腫造成的嗎?還是天生的,難以改變呢?

問題有點多且繁雜,望您能一一幫我解答,非常感謝您
 
bar1918a2 Jul 29, 2012 留言 |
31.
老師您好請問你個人是否有提供當面諮詢或是臉書等聯絡資訊??
我的體脂肪超高46-45用過很多方法都不好受
可以幫我看看嗎??
謝謝你
 
板主回覆:
我不是專業醫生,目前沒有諮詢服務,
可以概述你的飲食運動和生活作息嗎~~
惠瑛 於 Jul 28, 2012 留言 |
30.
版主妳好!! 我目前開餐飲業 所以 吃方面 就是肚子餓就吃 導自我原本175公分 65公斤 1年內變成85公斤 我算全身肥胖了 之前的生活 餐數不一定 但是常常晚上喝酒+宵夜 當然更別說運動了 請問一下 我該從哪方面做起~我目前剛開始減肥當中 早.中.晚餐以水果+生菜 果腹 請問 我這樣能夠減肥成功嗎 或是有更好方法能建議 ~~


感激不進!~
 
板主回覆:
減肥一定要避開宵夜
不然是很容易變胖的
建議你早餐午餐正常吃
晚餐份量再減少就可以了
宵夜時間肚子餓可以吃水果或喝杯牛奶
羅先生 於 Jul 22, 2012 留言 |
29.
你好 我身高157/58公斤 我已經被體重困苦2年了 我的工作室11點才上班 所以我要怎麼分配我的3餐 我都要到晚上8點才能到家 所以我看了你的部落格 我今天自己帶水煮冬粉+水煮高麗菜 我打算在六點前吃晚餐 但是我很愛喝飲料 所以我都喝3分堂的紅茶 偶爾會喝奶茶 請問我要怎麼才可以變瘦呢
回到家好累了 都不想動了 一天只運動15-20分鐘可以嗎
 
板主回覆:
盡量改喝無糖紅茶
奶茶少喝
你熱量消耗滿大的
每天運動量力而為即可
康小筑 於 Jun 26, 2012 留言 |
28.
我是圓身體型

請問 我晚餐可以吃粥嗎??

 
板主回覆:
可以
connie 於 May 16, 2012 留言 |
27.
版主妮好^^

想請問一下減肥期間

像如果我的生活作息是一天只吃2餐的話那我午餐和晚餐該怎麼吃呢?

因為我再帶小孩所以都跟小孩睡到中午才起床等於是第一餐

所以該吃什麼比較好呢?? 還有晚餐

請問冬粉煮湯的話是要連湯一起喝嗎??這樣子熱量會不會太高呢??

謝謝解答唷^^
 
板主回覆:
午餐正常吃即可,晚餐冬粉湯可以喝,不會熱量太高。
小饅頭 於 May 5, 2012 留言 |
26.
請問
晚上吃鍋燒冬粉
把火鍋料全部換成青菜或肉
然後連湯全部喝完這樣對減肥會造成很大負擔嗎??
因為有看到版主另一篇說減肥晚餐不宜吃滷味

 
板主回覆:
滷味鹽份高,容易鎖住水份影響代謝,
要適量食用。
123 於 Mar 19, 2012 留言 |
25.
我是下半身肥胖型的!
請問如果我晚上只吃冬粉
然後洗澡時刮肝經,稅前做剪刀腳和腳踏車運動這樣也能瘦嘛?
 
板主回覆:
可以的。
西瓜 於 Mar 2, 2012 留言 |
24.
親愛的 減肥島物語

謝謝你對yam天空部落不離不棄的愛護,

也謝謝你不斷增寫優質好文,

您的文章經過編輯的精選,

今天登上yam蕃薯藤的首頁囉!!

歡迎你來看看呦:)

http://www.yam.com/
 
板主回覆:
感謝天空部落編輯的支持!
service Nov 2, 2011 留言 |
23.
老師你好:

我媽媽說冬粉有經研究證實吃太多會造成老人癡呆症

如果晚上不吃冬粉 但又想攝取些許澱粉可以用甚麼代替呢??
早上已經吃饅頭了晚上不想再吃
蒟蒻絲有澱粉成分嗎??

感謝
 
板主回覆:
可以吃「龍口冬粉」

龍口的冬粉製程很單純,馬鈴薯澱粉加綠豆澱粉加水攪拌後經由模具
抽絲並下煮鍋定型,煮熟定型後經裁切掛上架推入凍庫冰凍24小時
(-25度C),後再推出解凍再經乾燥包裝等程序。

台灣龍口擁有60年的生產技術,不用添加任何物質即可生產出高品質
的粉絲製品, 公司有研發、品管、生技,在加上原料及產品皆送SGS
或食科所檢驗,大家可以安心食用龍口的產品。

我只能說可以安心食用龍口的產品,大陸、越南或別家的,我不保證。
你可以選購有機認證產品,如里仁有機商品,主婦聯盟或其他有機商店,
讓有機認證機構為您把關。

而且冬粉當晚餐主食只是減肥期間,不是要你吃一輩子喔。如果不想
吃冬粉,可以吃五穀米或全麥麵條喔。

http://www.longkow.com.tw/
↑ 龍口冬粉的官網,不添加會造成"老人癡呆"的明礬

關於冬粉會造成老人痴呆的新聞,是從河南省發出來的。
你也知道大陸的黑心食品很多...我就不多說了。
Sa 於 Oct 30, 2011 留言 |
22.

版主你好~
請問我梨行身材,照您講的每天敲膽經(MC來暫停),先做30分鐘有氧運
動(有點像是訓練肌肉線條,不知道算有氧還是無氧),接下來的30分鐘
想做原地跑步,這對我的肥大腿和小腿會有效嗎?
 
板主回覆:
敲膽經對瘦大腿一定有效,後面兩種運動我不懂是什麼。
梨子 於 Oct 27, 2011 留言 |
21.

謝謝老師,原來我是臉胖型扁身,
還是超傷心滴,
不過我會加油啦!
今天感覺一直口好渴,明明也沒做啥?
像之前吃中醫減肥藥一樣,
但是我明明沒有吃藥啊?
而且好想吃到飽,好想吃到飽,唉!
 
板主回覆:
你要多補充水份喔^_^
Angel 於 Oct 27, 2011 留言 |
20.
你好 想問說 因為我有內分泌失調的狀況,請問有任何食材或者是運動能
幫助這方面的改善嗎??
 
板主回覆:
調節內分泌,首推豆漿。
熊熊的情愫 於 Oct 27, 2011 留言 |
19.
版主你好:
請問因為我上夜班,而且又念夜校,我的三餐到底該怎麼吃才好?早上下班是指我的晚餐嗎?
 
板主回覆:
如果是上夜班要減肥,還是可以的,這時候
重點不在何時吃,而在每天總熱量的控制。
滷蛋 於 Oct 27, 2011 留言 |
18.
你好 我因為住的地方比較偏僻只有便利商店 我早午餐會正常吃可是便當
會盡量不吃飯 晚餐想喝一瓶無糖豆漿跟一瓶番茄汁請問可以嗎? 還是有比
較好的便利商店晚餐可以推薦我呢 謝謝
 
板主回覆:
晚餐不宜喝番茄汁,含鈉過高。
可以無糖豆漿搭配全麥麵包或全麥饅頭。
niki 於 Oct 27, 2011 留言 |
17.
老師老師~
我知道自己留言有點文不對題,
可是我原本貼的那篇文章年代太久遠了,
你可能沒有看到,再拜託你幫我解惑囉!

我一直覺得自己是扁身的,
聽你說扁身很難瘦超傷心的,
可以幫我看看照片咩?
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=geminibeauty&book=7

 
板主回覆:
你應該是臉胖型扁身或大骨架圓身。
臉胖型扁身→變胖先胖下半身,變瘦先瘦上半身
大骨架圓身→變胖先胖上半身,變瘦先瘦下半身

這兩種都可以參考本站第一堂課的內容,臉胖型扁身
並不難瘦~~我指的難瘦是臉瘦型扁身喔。
Angel 於 Oct 26, 2011 留言 |
16.
你好...工作無法三餐正常...

所以我都吃七八點吃早餐+下午餐(三四點那邊)
(可是有時早上食慾都不太好有時甚至咬兩口7-11熱狗+7-11中杯熱拿鐵而已)
每天幾乎都是過晚上七點才有飢餓的感覺..就會猶豫到底要不要吃..
且上班族都要長期坐著...我上半身不胖..但是小腿還好..大腿跟屁股那邊實在粗壯...覺得控制飲食反而胸部瘦最快-.-

住外面又是學生所以算外食(偶爾買顆高麗菜自己煮但很少而已)

目前有在用Q10塑身+緊緻霜..這算局部瘦的方法會用是因為風評不錯...用快一個禮拜好像還沒什麼特別感覺-_-...

這樣的飲食該怎麼攝取才會比較好呢...我也想成為鳥仔咖>"<

鹹水雞能吃嘛??附近賣冬粉跟加熱滷味的攤販好少...
只有串烤= =...因為外食所以下班三四點那(中餐?)有時會吃關東煮..不加醬..這樣熱量會很高嘛??
 
板主回覆:
你應該是梨型身材
飲食控制只會先瘦上半身
所以晚上還是要吃的

要瘦屁股和大腿,不是飲食控制可達成的,
而是要靠運動,例如快走、空中腳踏車、
敲膽經、抬臀運動等等

至於瘦身霜能幫助消水腫,但無法消脂肪
如果晚餐買不到冬粉,可以自己買來煮
下午餐吃關東煮不健康,還是要豐富點

午餐盡量1點前吃完~~3.4點吃不正常呀
佩佩 於 Oct 19, 2011 留言 |
15.
你好 想請問一下 我目前166 82KG
想利用半年時間至少減20KG 有什麼好辦法呢??
最近是不吃晚餐 晚上去跑步 維持一個禮拜左右大概減了兩公斤
但之後成效就還好 所以想請教有沒有更有效的方法呢?
 
板主回覆:
減肥時期,每個月瘦三~四公斤就好~~
所以不用太追求減肥的速度。

想加快速度~~就早晚各運動一次。
BB 於 Sep 23, 2011 留言 |
14.
哈囉~您好!
想請問一下~
上班族長期都要坐著沒辦法離開位子~
工作半年從增加五公斤到現在滿三年多已經超過增加十幾公斤了@@"
主要都是胖肚子跟下半身~
手臂好像因為工作有時會搬重物所以也整個很粗壯下面掰掰手上面凸!
最近看不下去自己這樣墮落
開始要實施減肥計畫~
先從晚餐開始跟睡前運動開始
目前身高165體重64
原本打算晚餐就吃便利商店的生菜沙拉開始~
但敖不過三天= =" (心中常有努力操勞工作要慰勞自己的念頭)
(工作壓力跟性質讓我下班後反而有胃口~早餐跟中午反而較無食慾??)
所以為了讓自己身體不要有預想晚餐會吃更少的狀況反而更餓
目前就是晚餐不單一只選擇吃沙拉

參考您的這項冬粉減肥晚餐~
目前晚餐選項有~可否請您給我一些建議???
1.沙拉
2.冬粉+瘦肉+青菜(麵攤賣的那種?可以ㄇ?因我是上班晚歸無法在家煮)
番茄湯+冬粉
3.潤餅捲??(試想內有大量蔬菜(豆芽跟高麗菜,但有花生粉~)好猶豫
4.便利商店關東煮? (但常常吃到不新鮮發霉的= =")

白天~

早餐
固定每天自己用電鍋蒸煮的"十穀粥(有紅豆薏仁燕麥等等)+低脂鮮奶

中午(雙健美茶或雙茶花綠茶~想要去油心理)
公司附近賣的滷味或是麵攤(乾麵+青菜湯)或是自助餐(但超貴的0.0)

晚上現在到目前為止已經五天都有踏空中腳踏車
因文中有看到您說要提腰跟提臀作
但因為現在脊椎跟腰有傷在做復健
故目前都還是平躺~每晚做三百下
昨天開始加上八十度剪刀腳八十下

我是屬於以前還沒當上班族前是大量運動的人~(舞蹈~重訓~飛輪)
現在上班後完全沒運動(因常加班無法上課程)
所以我一直是屬於臉瘦但下半身粗壯肥胖型>_< 常讓人誤會沒有很胖
(上班後變成肚子也一起超大>_<)
現在身體狀況也出現問題~腳跟腰椎受傷~故在復健中~

所以想請您給我些意見不管是飲食跟輕量運動???

感謝您!!!

PS:有看到您其中一篇喝茶減肥~
因為我本身很愛喝綠茶~所以中午我都會在便利商店買雙茶花綠茶或是雙建茶王(想減肥)配午餐~
喝這兩個排便是有變通順~但就肚子依舊沒消!
文中提到這種號稱減肥茶的其實功效並不大~
餐後"一小時"喝普洱茶或是紅茶或是烏龍茶都比綠茶跟減肥茶好?
所以想要去買茶包來泡!
但目前較適合我的是那種茶類呢?(我晚上不能喝咖啡因會睡不著)

 
板主回覆:
你好~~
1.我建議晚餐吃冬粉套餐或全麥饅頭配牛奶,其它都不適合。

2.肚子可用推腹法,關於瘦下半身運動可參考本站第二堂課,
有詳細的介紹。踩車輪運動和剪刀腳都不錯,也可敲打經絡,
尤其是大腿的部份。

3.我推薦以烏龍茶和普洱茶為主,偶爾可換紅茶綠茶。想要
消肚子還是推薦推腹法。
wie 於 Sep 18, 2011 留言 |
13.
請問...番茄冬粉湯可以加泡菜嗎?
還有我媽說蒟蒻粉絲比冬粉更好?是真的嗎?
謝謝
 
板主回覆:
加泡菜OK~~
因為冬粉是綠豆做的~而蒟蒻是海中蔬菜做的
所以確實比冬粉更好熱量更低
謝謝答覆 於 Sep 12, 2011 留言 |
12.
您好
請問一下...
如果晚餐只吃紫菜蛋花冬粉湯~~這樣熱量會不會太高或者是營養不夠??
若營養不夠的話,是否要加入什麼??
 
板主回覆:
這樣營養是差不多了,還可以再加紅蕃茄下去喔:)
可以幫助鐵質的吸收。
Sabrina 於 Aug 15, 2011 留言 |
11.
晚上肚子餓了,可以喝350CC的牛奶補充鈣質嗎??超過幾點不要再喝比較好呢??
 
板主回覆:
可以。牛奶,是到睡前半小時都可以喝的東西,
可以安定神經,幫助睡眠。但要注意熱量。
miss 於 Jun 20, 2011 留言 |
10.
上個禮拜我因為你們發的這一句 中醫云:早餐吃澱粉胖臉部,午餐吃澱粉胖胸部,晚餐吃澱粉胖臀部。
我是臉瘦型扁身,所以我早餐吃很多
一天1350~1700卡左右
早餐大約吃了600~800卡左右
結果臉還是凹陷了><
還是說午餐晚餐也有關西?

還有我是為心臟病患
聽說彈性小腿襪不適合給心臟病的人使用 這是真的嗎?

 
板主回覆:
因為你是處在減肥的狀態中,所以脂肪會持續的減少,就算
早餐吃的比較營養,也來不及填補臉部流失的速度。

臉瘦型扁身就是先瘦臉的特性,所以減肥時最先流失的部位
就是這裡,無法阻擋,只能盡量延緩,但還是很難。所以勸
你不要節食,只採用經絡減肥法來加強局部瘦身。

好像是這樣沒錯,因為那壓力會刺激心臟。
凱兒 於 May 27, 2011 留言 |
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