系統公告
贊助商連結
島上課程
島上人數
人氣指數
當日人次:
累積人次:
搜尋欄位
搜尋:
贊助商連結
其它資訊
本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表 yam天空部落 本身立場。
POWERED BY
POWERED BY
會員登入免費註冊
February 7, 2014


【身材特徵】
1.身材骨感:扁身的人骨架大而骨多肉少,看起來比較骨感有個性。
2.上長下短:扁身的人上半身通常比較長,所以腿部比例會比較短。
3.上瘦下胖:扁身的人減肥後上半身更瘦了,但下半身還是比較胖。
4.喜穿外套:扁身的人因為上瘦下胖,常穿外套來修飾下半身肥胖。
5.臉頰凹陷臉原本就比較瘦,減肥後更會凹陷,引起旁人關切。
6.側面扁平:從側面看上半身很瘦很扁,比較沒有前凸後翹的曲線。
7.胖下半身:大多胖屁股和大小腿像酒瓶狀,先從下半身開始胖起。
8.有大屁股:骨盤大所以屁股比較寬扁,不像圓身的屁股比較挺翹。
9.有大象腿:因為下盤很寬大,所以穿褲子時大腿看起來就更胖了。
10.有蘿蔔腿:因為骨架大所以骨頭較粗,小腿也會比較粗壯。

11.難猜體重:別人得知妳的實際體重時,往往會驚訝比預期的重很多。

12.基因悲劇:
遺傳父母較差的身材基因,父母卻視若無睹還反對減肥。

本專欄要介紹的是臉瘦型扁身的肥胖特徵,讓妳更加了解自己是否為臉瘦型扁身 ,
也會介紹減肥成功的臉瘦型扁身女,讓妳可以參考她們的減肥方法。本文會附上
臉瘦型扁身減肥攻略圖
,提供妳選擇適合自己的戰鬥路線。



【臉瘦型扁身的特質



臉瘦型扁身,就是減肥會瘦到臉頰凹陷的人。他們通常上半身是非常瘦的瘦子,但
下半身卻是非常胖的胖子。講誇張一點,可說是非洲難民的上半身,搭配美國胖子
的下半身,減肥難度當然是最困難的。

因為他們的上半身太瘦需要增肥,但下半身卻是太胖需要減肥,這是一種矛盾衝突,
往往會顧此失彼,無法同時達成的不可能任務。想要增肥上半身,下半身就會更胖;
想要減肥下半身,上半身就會更瘦。

如果第一次減肥瘦到臉頰凹陷,那可能是你的減肥方法錯誤;第二次瘦到臉頰凹陷,
可能還是你的減肥方法錯誤;但如果你有第三次瘦到臉頰凹陷的紀錄,那就證明你
不適合減肥。你就是傳說中的臉瘦形扁身,酒瓶型身材。

臉胖的人減肥不用花錢,臉瘦的人減肥會花很多錢。因為臉瘦的人靠「少吃多運動」
就一定會瘦到臉頰凹陷,到最後往往還是會去買減肥藥品、減肥食品、瘦身霜、局部
瘦身器材,甚至嘗試整骨、針炙或是西醫療法,只因為害怕減肥會瘦到臉頰和胸部。

所以,臉瘦型扁身的最大罩門,就是臉頰凹陷,不然他們就不會被稱為臉瘦型扁身了。
當然,這是島主自己發明的詞兒,用意在分類出一個特定的減肥族群。

臉瘦型扁身,就是發胖時,完全只胖在下半身,但上半身卻沒有變胖的人。而減肥是
全身脂肪都會同時消耗掉的一種生理過程,所以可想而知,原本沒發胖的地方會變的
更瘦,而發胖的地方卻瘦不了多少。

為什麼?因為上半身脂肪容易因為節食而代謝消耗,臉部脂肪的消耗與堆積速度,更是
腹部脂肪的十倍,所以扁身的人只要節食一陣子,臉頰就會很快消瘦而被父母抓包;而
下半身脂肪不屬於代謝型脂肪,很難因為節食而被分解掉,反倒是要靠運動來消耗

這就是臉瘦型扁身,減肥效果不好的原因,因為他們臉頰肉太少了,所以大概瘦十公斤,
臉頰就凹陷到有點骷髏頭的樣子。

 




臉頰的胖瘦,是減肥成敗關鍵

當你臉頰胖的時候,週遭的人就會支持你減肥;
當你臉頰瘦的時候,週遭的人就會反對你減肥。

扁身的人減肥往往才沒減幾公斤,就會被周遭的人發現,妳的上半身和臉頰瘦了許多。
大家會勸妳不要再減肥,但此時妳的下半身還是很胖。有家人反對的話,減肥成功率
會降低很多,尤其是臉瘦型扁身的人,普遍都有這種遭受反對的困擾。

在台灣老一輩的觀念,小孩子能吃胖就是福氣,小孩子的臉頰太瘦,父母會沒有面子。
所以父母長輩會強迫小孩把食物吃完,美其名為不可浪費食物。事實上小孩變成廚餘
垃圾筒,如果反抗還可能被責罵。

臉瘦型扁身的人,等變胖時就已經來不及了,任何人都可以吃胖再減肥瘦回去,唯獨
臉瘦型扁身的人,一旦變胖,要再恢復正常的身材,將是一條艱辛的路。

結果,變胖之後要承受苦果的卻是你自己,也許你爸媽還覺得你胖胖的樣子比較好看,
反對你減肥呢。通常父母都只會說"臉瘦型扁身"的小孩實在太瘦了,但對於他們的下半
身肥胖,好像瞎子一樣,視若無賭。

而小孩子也羞於對父母說,討厭自己的下半身肥胖,自己的大屁股、大象腿、蘿蔔腿,
因為在人體的部位中,一般人都會以為下半身是比較羞恥的,提到下半身的事都會讓
人覺得比較羞愧。所以小孩就不太想跟父母說,我討厭自己的肥臀粗腿,因為會覺得
那是很丟臉的事情。

因此胖在下半身的人,往往就會被別人看輕,第一眼就覺得看不起你,因為下半身肥胖
看起來就是比較笨拙的樣子,毫無美感可言。如果是圓身的人,蘋果型肥胖,例如很多
男生或中年人,只胖在上半身和肚子,看起還比較有威嚴呢。

而且只胖上半身的人,看起來還比較有福相,比較可愛。







臉瘦型扁身,減肥後像是老了幾歲

臉瘦型扁身的人,想減肥成功,簡直是不可能任務。因為下半身還沒瘦,臉就先瘦了。
人體的脂肪中,上半身脂肪最容易被消耗,而下半身脂肪最難被消耗。所以圓身減肥
比較容易,扁身減肥比較困難。

以25歲的大眼妹Vicky為例,她的雙頰本來就比一般女生凹陷,只要把身體包起來,光
看臉蛋,一定會被認為是個瘦子。為了跟時下的女生有一樣的纖細美腿,不惜和同事
比賽減肥,成功減重6公斤後,原本就瘦巴巴的臉頰,更是瘦骨如材,有如骷髏人上身,
看起來超憔悴,即使努力皮膚保養,也無法改善一臉苦命感。

黃耀麟醫師說,「對現代的正妹來說,要放棄好不容易瘦下來的身材,還是要增胖,讓
臉頰恢復原本的圓潤、年輕感,的確是兩難。
像Vicky這種因為瘦身,導致的臉頰削瘦,
就只能靠豐頰手術來維持減肥成果,讓臉頰在不用增肥的情況下胖回來。」

所以,豐頰也是一個方法,對於那些辛苦瘦了十多公斤,不想再復胖回去的人,是一個
解決的辦法,只是再怎麼樣安全的手術都有風險,而且不保證能夠維持終生。







瘦臉?還是瘦身?

一位女性朋友,說出她的新煩惱,從小到大都是珠圓玉潤的她,最近因為跟著流行拚命
減肥,結果雖然瘦到了理想的體重,卻也把臉蛋給瘦「凹」了。

突出的顴骨,凹陷的眼眶與雙頰,看起來很沒有精神,敏感的她認為,這張看起來有點
「刻薄」的臉,讓她的異性關係多所波折,使她對什麼事都缺乏自信。她覺得這樣的臉
無法帶給好命,但為了有個好命相讓自己再胖回來,她又不甘心。

所以她去找醫師商量,希望做個豐頰手術。

手術後再看到她,真的變了一個人似,整個人充滿了風采,圓潤的臉蛋,有光亮的眼神,
顯然重拾了過去成熟美女的種種風貌。整形過後,她先在外表上重新找到了過去的自信,
之後因內心的改變竟也帶動了整個外在行為的改變。

好的行動似乎是移轉了生命之舵的方向,現在她每天都是精神奕奕的去面對生活,感情
也因此有了美好的依託。

這個案例說中臉瘦型扁身的痛處,原本下半身肥胖的扁身,臉頰已經很瘦...減肥後臉會
更瘦,但是下半身沒有瘦多少,想減肥害怕臉又繼續瘦下去;想要吃胖點讓臉頰胖回去,
但這樣下半身也會胖回去。這時,只能花錢豐頰或是做局部消脂手術了。

所以電視上,沒有報導過臉瘦型胖子的減肥成功案例,減肥成功的幾乎都是圓身
的人,或是臉胖型扁身的人。


這是因為圓身的人就算減肥三四十公斤,臉頰還是很有肉;而臉胖型扁身的人則會減成
臉瘦型的模樣,頂多看起來比較成熟;那臉瘦型扁身的人呢?當然就會減成臉頰凹陷的
骷髏頭模樣了。


所以,臉瘦型扁身的人,要減肥成功終究還是要花錢。這筆錢看是要用在豐頰,還是去
做下半身的局部治療,自己決定吧!當你試過本站各種不瘦臉的減肥方法都無效後,就
要開始考慮存錢了,免得因為肥胖問題一再虛耗你的青春。

(否則~人家臉頰都肉肉的年輕甜美樣,你卻一副病焉焉的衰老模樣;人家都有一雙苗條
的美腿,你卻是慘不忍賭的肥臀肥腿;請問,從上到下,你要怎麼跟別人比?所以我才
說最可憐的胖子,就是臉瘦型扁身 )

所以這筆錢就是解決臉頰凹陷的代價,因為你天生的骨架就是會瘦到臉頰凹陷,這是沒
辦法的必要花費。就算你現在不做,等到年紀大了,臉頰也會漸漸沒肉,一副苦命相。
好了,了解對臉瘦型扁身的矛盾特質,島主下面就要談解決對策了:



臉瘦型扁身‧減肥攻略圖】




減肥島主:
上面的臉瘦型扁身減肥攻略圖是島主設計的,請參照下面島主的解說來看。
針對臉瘦型扁身,島主建議有三條路可以選擇。



第一條路,全身性有氧運動,必敗無疑的路。

從上圖表中,可以看到扁身的人選擇第一條路,全身有氧運動,是必敗無疑的。
如果這樣少吃多運動,你還會瘦的很順利,那你就不是臉瘦型扁身了。

關於第一條路的運動,請參考本站第一堂課,快走、踏步機、健身車或自行車運動。




第二條路,下半身有氧運動,比較偏重鍛鍊下半身的肌肉和脂肪。

下半身會瘦的比較多,有可能會成功,但也有可能臉頰還是會或多或少的消瘦,
因為它還是屬於會燃燒全身脂肪的有氧運動。當你體重掉到一定程度,臉頰還
是有可能會凹陷的。

關於第二條路線,請參考本站第一堂課的踩車輪運動和空中腳踏車。





第三條路,經絡運動和局部瘦身操,就是完全和上半身無關的運動。


這些運動雖然比較不會消耗上半身脂肪,但同理,也可能比較難以消耗下半身
脂肪,因為它們不是燃脂效果最好的有氧運動。但還是值得一試的,因為或許
對你會有效果。

酒瓶型身材的人,只要努力,還是有機會改變身材的。如果下半身三個部位都胖
的話,島主建議先攻屁股和大腿,最後再攻小腿。集中目標比較容易成功。

島主曾經連續敲膽經三個月,發現大腿瘦了兩公分,體重卻沒什麼變化,可見
經絡運動就像針灸一樣,具有加強局部脂肪分解的功效。

此外扁身下半身比較寬的原因, 就在天生遺傳的大骨盤,讓下半身的容積變大,
脂肪都往下半身堆積了。所以也可以試著做骨盤操運動,設法縮緊骨盆。

運動方面,就以經絡減肥法為主,例如敲膽經和刮肝經,再搭配肌肉按摩和局部
瘦身操等等。飲食方面不要節食,否則上半身只會變的更瘦喔。節食很容易瘦臉
和上半身,卻很難瘦下半身。

臉瘦型扁身,節食大概會瘦到臉頰凹陷,所以建議扁身的人減肥,一開始只要做
運動就好,飲食維持正常。持續一段時間後,若發現減肥效果不明顯或瘦的速度
太慢了,那再開始減少晚餐的熱量。


總之扁身著重在下半身的經絡敲打,以及下半身肌肉的雕塑和伸展,持續修練就
一定會有所改變的!


關於各種"只瘦下半身,不瘦臉"的專攻下半身運動,請見本站第二堂課。




【島主建議流程


所以臉瘦型扁身的人,適合嘗試的只有第二條路和第三條路。

1.島主建議妳先走第三條路,詳情請見本站第二堂課。可以屁股大腿小腿各選一項
方法, 同時進行。每一個部位用都可以測試不同的方法,直到找到對妳有效的方法。

2.如果都沒效,就改走第二條路,也就是下半身有氧運動,詳情請見本站第一堂課
的踩車輪運動或空中腳踏車。此時如果瘦到臉頰凹陷,想進行豐頰手術,就請見本站
第一堂課的減肥醫療篇部份,其中的豐頰手術篇。

有些女生,雖然下半身比較豐滿,但是臉頰非常飽滿,不是平板清瘦的臉,所以減肥
時不會有臉頰凹陷問題,算是比較良性的臉胖型扁身。如果是臉瘦型扁身,臉瘦+扁身,
那要減肥成功,就真的是難上加難了。

而豐頰手術是比較省錢,又能補救這種困境的醫療方法。

扁身的人與其怨天尤人(抱怨上天為何創造扁身,抱怨為何遺傳到父母的扁身),不如
面對現實,創造後天可以改變的條件。例如努力賺錢,瘦到臉頰凹陷時就豐頰,當然
要等到你發現自己真的無法瘦下來,再去做。


3.進行中醫手術或西醫手術:如果第二三條路都沒有用,下半身都瘦不下來,那就
開始存錢,準備採用中醫或西醫手術直接消掉下半身脂肪,詳情也請見本站第一堂課
醫療篇部份。

總之,用盡各種方法都失敗了,就是無法讓臉頰不要凹陷,或無法讓下半身瘦下來,
那就去打工賺錢,花錢做豐頰手術或下半身醫療手術,終結妳的肥胖人生。不過島主
認為沒必要花幾十萬大錢動手術,一般來講,最多在第2點時就可以搞定了。

如果不幸走到第3點,那請往下看島主設計的醫療攻略圖。



臉瘦型扁身‧醫療攻略圖】




減肥島主:
本站提供許多扁身的減肥運動和飲食方法,能夠盡量達成只瘦下半身,不瘦上半身的
目標。如果妳試過各種減肥方法,都瘦不下來,也不想每次減肥都會瘦到臉頰凹陷,
那最終之路,就是直接去做局部醫療了。

例如做針灸治療,直接代謝局部脂肪,才能避免瘦到上半身。臉瘦型扁身是最難瘦的
體質,脂肪都集中在下半身,因為要顧忌上半身不能太瘦,而不敢減肥,那最後只有
花錢才能徹底解決了。

因為與其繼續浪費時間再嘗試各種減肥方法,倒不如省下這些時間去打工賺錢,大約
三個月到半年時間,就能存到一筆不少的錢,然後直接去改造你的身體。我建議先從
中醫療法開始看起,比較不傷身體,價格也比較便宜。

如果中醫都無效,再去看西醫。其中第一堂課西醫的脂肪型肥胖,通常用在治療臀部、
大腿或身體其它脂肪豐厚的部位;而肌肉型肥胖,主要用在治療小腿。

以上的減肥醫療方法,詳細內容請見第一堂課最後的減肥醫療法部份。


20100718



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (6筆)
6.
請問臉瘦 扁身適合跑步嗎(一週三次 / 4-5k左右)??

平常上週二/週五上健身中心踩車輪(1hr)
主要是大腿很粗-->做以上卡片的運動

大腿肉很多,是因為脂肪關係嗎?

 
Candy 於 Oct 9, 2014 留言 |
5.
Seventeen數位影像 募集攝影師歡迎立即登入註冊
網頁請複製搜尋 Seventeen 數位影像專業社群

 
Seventeen數位影像專業社群 於 Apr 4, 2014 留言 |
4.
老師,請問我的臉沒有很圓,手臂粗,有大肚子,下半身更胖。買褲子
的時候褲頭是可以,但是大腿很緊,選哪條頭減肥好?謝謝!
 
板主回覆:
敲膽經,從第三條路開始攻略吧!!!
HONG 於 Aug 4, 2013 留言 |
3.
請問
踩車輪運動不適合扁身嗎?
再配合刮沙及抬腿效果會好嗎?
謝謝

 
板主回覆:
踩車輪運動適合扁身,但臉瘦型扁身有可能會瘦到臉頰凹陷。
刮痧和抬腿則是比較適合的。
張小涵 於 Apr 26, 2011 留言 |
2.
請問扁身的人可以以完全不吃澱粉來減肥嗎??
(我想說這樣比較快)

這樣會瘦到胸部或不該瘦的地方啊??
 
板主回覆:
臉和胸部都會瘦很快,不過還是要看你的體質特性,
看你減肥是先瘦哪裡~~
NOODLE 於 Aug 28, 2010 留言 |
1.
2010最新趨勢 網路創業 在家工作
http://sky777love.blogspot.com/
 
winlove Jul 17, 2010 留言 |
發表你的留言 (字數限制 最多 2000 個中文字)
私密留言:
Name:




內容:
檢視行動版網頁  |  檢視正常版網頁