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April 10, 2011


【卡片效果】
01. 氣色變好:肝氣鬱結導致臉色灰暗,敲肝經會讓臉色變白,消除黑眼圈。
02. 皮膚變好:刮肝經可以順便治療臉上的痘痘。
03. 口氣變好:因為火氣大,造成的口臭消失了。
04. 心情變好:可以調理情緒,讓你的心情大好。
05. 提高代謝:可以提高身體的新陳代謝。
06. 強化眼睛:清肝明目,強化你的視力。
07. 強化肝臟:促進肝臟對血液的排毒功能。
08. 苗條身材:消除大腿內側贅肉,腰圍也會跟著變小。
09. 改善睡眠:改善肝氣過旺的人,晚上容易多夢失眠的情形。
10. 治婦科病避免肝氣鬱結造成婦科病。
 
每天只要持續刮肝經50回,洗澡的時候就可以做了,很簡單吧!這是讓妳只瘦
大腿內側肉肉,不瘦臉頰和胸部的好方法喔。所有刮肝經的知識精華,都集中
在這篇文章,快打開這篇刮肝經-懶人知識包吧!

原理說明:
刮肝經,就是用指關節或刮痧板,刮位在大腿內側中線的肝經。刮肝經適合肝臟
排毒功能較差或是得過肝炎,還有大腿內側脂肪堆積較多的人


大腿內側是肝經通過的地方,一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題,或者反過
來說,因為肝的工作不良,肝經的位置才堆積那麼多廢物。

刮肝經兩週後會開始見效,如果能堅持四周,就會發現褲子不磨了,精神也好了,
肝也得到了疏通。大腿內側的肝經疏通後,就會大大改善肝臟對血液的排毒功能,
臉上痘痘和口臭問題,都同時迎刃而解了。




PART1【入門須知】

肝經的位置在哪裡?


肝經,包含腧穴  大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五里、
陰廉、急脈、章門、期門
,共14穴。刮肝經主要刮的,就是大腿內側的陰包穴。其中
太沖穴也是神奇的要穴,以後會介紹。這裡和刮肝經沒關係,就不談了。

不過學刮肝經,不用特別去記穴道位置。你只要知道肝經在大小腿分佈的位置就可以了。
肝經在下半身的位置,是從大腿內側延伸到小腿內側。所謂的刮肝經,就是指就刮大腿
和小腿的肝經。




↑上圖有紅點穴位的那一條,就是肝經了。

大腿肝經:
肝經就在大腿內側中線的位置。至於本站第二堂介紹的「大腿刮痧法」,我們刮大腿
內側的那一條是脾經,而非肝經喔!脾經就是在肝經上面那一條,位置在大腿中線的
偏上方。

小腿肝經:
小腿的肝經,位在小腿內側靠近小腿脛骨的地方,而不是在小腿的內側中線喔。小腿
內側中線那一條,是脾經延伸到小腿的所在位置。(所以,肝經和脾經在大腿和小腿的
分布位置,剛好是相反的。)




學生發問:
我知道胃的穴道在哪裡,所以我經常按,然後胃變的超級好ㄉ。我現在知道我的肝
不好,因為我都12點才睡覺,誰能告訴我肝的穴道在哪裡?

老師回答:
已經貼在上面了。中醫認為肝經指揮人的意志、感情,肝經異常容易焦躁。刮肝經
可以條整肝經脈絡,改善內臟運作狀況,一邊消除疲勞,一邊緩和焦躁。所以,請
同學們多刮肝經喔!




PART2【方法說明】


STEP 1 
洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛,
那就四指併攏,用第二關節"刮推"肝經,效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

(
攻擊手勢為:四指併攏捏拳,用指關節的第二節推刮)

STEP 2
一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯。兩三次之後,如果你覺得皮下開始疼痛,
那裡的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝
追擊,用指關節狠狠地刮!

(姿勢一般為:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳用關節處,
咬咬牙,一個字:刮!從根部往膝蓋方向刮,別弄反了,到時刮出疝氣別賴我阿!)

注意事項:
刮的時候,不用刮太快,刮一下請停2秒鐘,好讓血液回流。可以心中默念數數:
「1..2..3..4」「2..2..3..4」「3..2..3..4」「4..2..3..4」..「9..2..3..4」「10..2..3..4」
數前3拍時,停頓不刮,每數到4的時候,就刮下去。每刮完10下,再從1開始數。



【修練參考】


洗澡時間
初學練習量:每次刮 20,可發揮攻擊力1000點。大腿內側得到經驗值1000點。
進階練習量:每次刮 50下,可發揮攻擊力2500點。大腿內側得到經驗值2500點。

其它時間
初學練習量:每次刮100,可發揮攻擊力1000點。大腿內側得到經驗值1000點。
進階練習量:每次刮150下,可發揮攻擊力1500點。大腿內側得到經驗值1500點。
強效練習量:每次刮250,可發揮攻擊力2500點。大腿內側得到經驗值2500點。

刮肝經的次數可由少至多,力度由輕到重。請堅持四星期吧!


補充說明:刮肝經,不一定要在洗澡時刮喔。(雖然洗澡時間刮,效果最好)

例如刮肝經兩個月,大腿狂瘦5公分的網友LZ~~她是飯後和睡前,用指關節、牛角
梳光滑的背面來刮,刮痧板也可以。每次刮大約3-5分鐘,也就是100-150下。

她大多時候不用潤滑,有時會用橄欖油。只要妳能忍受疼痛,皮膚又不會刮傷的話,
不用潤滑也沒關係。但我建議可穿長褲刮,如果穿短褲刮最好先擦乳液,因為大腿
內側皮膚薄,可避免刮傷。

我認為刮肝經的最佳方式,就是少量多刮。例如每天早上、下午、晚上各刮100下,
可以隨時維持肝經的通暢。這樣也等於是每天累積經驗值2500點,算是滿快的了!
當然妳也可以在每天洗澡時刮50-100下,看個人習慣啦。



PART3【注意事項】



1.力道:
以你自己稍有痛感為最適宜,太輕了觸不到經絡,太重了也不好。

2.速度:一下一下的刮,不用刮太快,刮完一下停兩秒,讓血液有回流的時間。
就像敲膽經一樣,都是每兩秒鐘做完一回。

3.時間:洗澡時可刮50下,平常時可刮100-300下。

4.方向:刮肝經一般是由上往下刮。

但妳有水腫問題的話,就從膝蓋往大腿根刮回去,因為往上的話更容易代謝,也就是
排水腫。刮完以後,妳會尿尿好多次。一個月瘦大腿五公分的網友,她刮肝經的方向
就是往下往上,因為她有水腫。

5.先攻大腿,再攻小腿:
先只刮大腿根部到膝蓋的肝經,等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了,就主攻膝蓋
到小腿內側的肝經。

6.痛則不通,通則不痛:
如果刮了三四天,你都沒有這樣的痛感,那麼表示你的肝經一直保持比較通暢,所謂
"通則不痛"是好現象。那麼你磨大腿就不單純是肝經垃圾堆積,而是整條腿都太粗了。
那就只有全面減肥一條路可走。

7.刮肝經瘀青怎麼辦?
如果大腿青了,那是把經絡的瘀滯刮出來了,和刮痧是相同道理。如果很疼就停幾天。
如果出現紫點那是刮出痧來了,別慌張,那說明身體有小小點毛病正在治療,過幾天
就會下去。

8.電動按摩棒:
如果是住地球寒冷北方的MM,不能天天洗澡,可以買電動按摩棒隔著睡褲,對大腿
內側進行按摩,從大腿內側根部到膝蓋,按摩3-5分鐘。無論是刮還是按摩,原理都
是為了刺激和疏通經絡,促進血液循環。不過還是刮的效果最好。

9.刮肝經的禁忌:
晚上11點後別刮肝經,也別按摩肝經的穴位,容易肝火太盛導致失眠。不能帶痧刮,
出了痧後要停到痧退才能再刮,而且刮痧是比較費精氣神的事,所以來MC的時候也
不要刮。



PART4【牌組參考】

【使用時機】

飯後刮:飯後一小時,刮100-150下。

妳可以在飯後一小時,一邊看電視一邊刮。左右大腿各刮3-5分鐘(這樣就夠了,
過猶不及。) 先塗潤滑油,再用指關節或刮痧板刮。穿長褲刮,就不用擦乳液。
有人刮肝經兩個月,大腿瘦5公分,就是在三餐飯後和睡前刮的。

刮肝經最佳時間,本來是在午夜1-3時,因為此時血行至肝經,血氣最旺但人
在睡眠中,所以按照人體十二時辰推算,可以在下午1-3時刮肝經。

另外,按經絡性質推算,肝經是足闕陰經,而心包經是手闕陰經,都是闕陰經,
所以在晚上7-9時,在血氣行至心包經時也很適合刮肝經喔。以上提供兩個很適
合刮肝經的時間,做為妳在安排牌組計畫時的參考。



 洗澡刮:塗上沐浴乳,刮50下。

洗澡時,因為血液循環快速,刮肝經效果會比較好,所以我推測這就是為什麼
洗澡時只需要刮50下的原因。有人刮肝經一個月,牛仔褲從34碼→32碼,就是
在洗澡的時候刮的。



睡前刮:刮100-300下。

每天睡覺的時候,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把肝經推300下。推的
時候可以沾點肥皂或油脂的東西潤滑一下,以免擦傷皮膚。也可以用指關節刮
100下,循序漸進,量力而為 。


【搭配卡片】

有在敲膽經的人,敲完膽經可接著刮肝經。

肝經是可以刮啦,只是要看自己身體的反應,如果氣血不是很足夠,那麼可以先敲
一段時間的膽經,增加氣血能量,這樣身體才有力氣排出毒素垃圾。所以刮肝經和
敲膽經一起搭配,是最理想的結果。




基本上,每天至少早晚各刮100下,就能達到瘦腿效果了。妳如果有在修練敲膽經,
還可以在敲完膽經50回後,接著刮肝經50下,然後可循序漸進的增加到每次100下。
兩者搭配,可謂肝膽相照。包妳大腿苗條無贅肉,一生健康!





版主:

刮肝經是大陸名醫中里巴人的“求醫不如求己”一書中,推薦的瘦大腿內側方法,
很多網友都親身實驗,都證明效果很不錯。中醫說『清肝明目,瀉肝火,疏肝
利膽』,可以通過這個方法來輔助治療。


如果你有長小痘痘,順帶還能調理痘痘性皮膚喔。
因為有人刮一個月大腿瘦了
2.5公分,所以這張卡片攻擊力是2500點。也就是你每天累積經驗值2500點,
一個月後大腿應該會瘦下2.5公分。

20100827



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
get the facts on english Wikipedia 於get the facts on english Wikipedia> 引用本文
提要:減肥島物語: 刮肝經:瘦大腿內側的超級大絕招! - yam天空部落
引用時間: Jul 28, 2014
get the facts on english Wikipedia 於get the facts on english Wikipedia> 引用本文
提要:減肥島物語: 刮肝經:瘦大腿內側的超級大絕招! - yam天空部落
引用時間: Jul 28, 2014
留言 (66筆)
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66.
那個圖卡去哪裡找的
 
hui1999yu 於 Aug 5, 2014 留言 |
65.
我作息正常 飲時正常 但卻有多年黑眼圈的困擾
且逐日加深
請問除了刮肝經可間接讓氣色變好 淡化黑眼圈外
還推薦什麼經絡呢?

(多年黑眼圈困的我)
 
曼 於 Apr 9, 2014 留言 |
64.
請問刮肝經任何時間皆可嗎?
還是有什麼時間限制或著是哪個時段不能刮?
感恩您
 
celine 於 Mar 30, 2014 留言 |
63.
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威而鋼 於 Mar 25, 2014 留言 |
62.
只往下刮?可以來回刮麻
 
R 於 Oct 28, 2013 留言 |
61.
妳好:') 我是網站忠實觀眾,依您細膩精準的教導,這張圖麻煩修改一
下,肝經在內側喔 :')

等我做見證♥
 
均 於 Oct 3, 2013 留言 |
60.
請問是刮內側還是外側 ?

圖看不太懂..?
 
Shelly Chen 於 Jul 6, 2013 留言 |
59.
請問肝經的點是大腿內側壓下去會痛的點就是肝經嗎??謝謝
 
KINT 於 Jun 24, 2013 留言 |
58.
我打算每天下午2點鐘,晚上8點鐘各刮一次。
然後每次都從大腿根部一直刮到腳踝,肝經和脾經一起刮。
MC的時候不刮。

這樣OK的嗎?脾經也是從大腿根往下刮的嗎?

另外話說您有沒有瘦肚子的方法啊。小腹好大哦~

謝謝啦~~~~
 
安靜 於 Mar 25, 2013 留言 |
57.
請問,第一次刮肝經時出現瘀青和小紅小紫一點點,經過一個禮拜瘀青還未消失,這樣是正常的嗎?還是我刮太大力才造成瘀青?
 
cindy 於 Jan 14, 2013 留言 |
56.
請問我括肝經跟敲膽經
當下會有痛感
咬牙括完敲完之後
皮膚也會紅紅熱熱的
但是之後就覺得腿很舒服
沒有紅點出痧或是黑青
這樣是正常的嗎?
 
TCC 於 Nov 5, 2012 留言 |
55.
您好:
參考網站之後,我在睡前敲打膽經、心包經跟肝經,現在約過了一個星期,手臂及大腿內側出現紅色的小疹子,請問這是正常的反應嗎?謝謝
 
阿蘇 於 Oct 29, 2012 留言 |
54.
我第一天括完後隔天很多瘀青
但第二天括就還好,請問是正常的嗎~?
請給我括下去的勇氣!!
 
板主回覆:
瘀青不多就可以繼續刮,
有瘀青就應該會瘦了。
米奇 於 Sep 14, 2012 留言 |
53.
我刮了一個禮拜,結果冒了一堆痘痘,這是正常的嗎?
 
板主回覆:
按照中里巴人所說的,如果長小痘痘,這樣順帶還能
調理痘痘性皮膚,這應該是正在排毒~~不用擔心。
62 於 Jul 18, 2012 留言 |
52.
你好~我有在此網站看到~有人詢問月經來時是否可敲膽經及肝經~此網站是回答說可以的耶~"妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME "是這個網站~所以~月經來時是只能敲打不能刮嘛~謝謝~
 
板主回覆:
請見 http://blog.yam.com/colorman/article/39209823
Yun 於 Jul 13, 2012 留言 |
51.
請問孕婦可以刮嗎?
 
板主回覆:
我只知道懷孕婦女絕不宜敲膽經,因疼感對胎兒不利。
但刮肝經我不清楚,網路上找不到相關資料。
carina 於 Jul 11, 2012 留言 |
50.
請問月經來時,可以刮痧嗎?
 
板主回覆:
有些部位不能刮
例如下腹部、足三里和三陰交
molly 於 Jun 1, 2012 留言 |
49.
請問一下:
我是從腳踝處往上刮到大腿處,但發現我的痛點會集中在腳踝內側和膝蓋內側的膝關的穴道處。
在平日活動,也會明顯感覺到這兩處的疼痛。但並無紅腫或是黑青的現象。
請問是我刮的方式不對嗎?它是氣結器?還有,痛的地方要加強把它刮開嗎?謝謝指教
 
大喬 於 May 13, 2012 留言 |
48.
刮肝經會想吃東西!
但會不會吃一吃就全都白費辣?!
ㄜ...我刮了幾天腿都瘀青了
連我媽看到我的腿都說像家暴
那請問我這幾天還要繼續刮嗎?!
 
板主回覆:
等瘀青退了再刮...飲食維持正常就不會胖。
西西 於 Apr 29, 2012 留言 |
47.
請問可以拿滾輪器用嗎?
請問小腿也是由上往下嗎?
 
板主回覆:
1.滾輪器太大了...
2.是的
梨絈 於 Mar 31, 2012 留言 |
46.
好棒的分享哦!
我今天就來試試看

我看了文章
是不是會水腫的才由下往上刮(膝→大腿根部)
一般的人,就由上往下刮啊?
 
板主回覆:
沒錯。但其實有水腫的人也可以由上往下刮。
森田賀子 於 Mar 30, 2012 留言 |
45.
請問我可以隔著褲子然後拿遙控器的尾端刮嗎?
刮完之後會發紅和發熱這樣是有效的嘛?

 
板主回覆:
這樣是有效的。
你滿聰明的耶...
小西 於 Mar 28, 2012 留言 |
44.
請問可以邊抬腿邊刮肝經嗎?
 
板主回覆:
可以,其實有一種抬腿方法是雙腿緊靠牆壁,
再像剪刀腳運動一樣把雙腿張開,然後持續
這個動作緊靠牆壁,這也能刺激肝經。

所以邊抬腿邊刮肝經當然可行:)
CHU 於 Mar 28, 2012 留言 |
43.
請問可以邊抬腿邊刮肝經嗎?
 
CHU 於 Mar 28, 2012 留言 |
42.
版主你好
想請問如果用像梳子狀的刮痧棒刮肝經也可以嗎??
我用這個刮完整個內側都會紅通通的
這樣也是有效的吧??
這樣會不會刮不到肝經的位子?
因為我用指關節都覺得不夠有力~~
想要藉由工具來輔助
謝謝版主~
 
板主回覆:
OK,你也可以用刮痧方式刮肝經。
SYL 於 Mar 28, 2012 留言 |
41.
版主您好:
請問如果使用刮肝經+敲膽經
還可以再搭配這個嗎?
http://blog.yam.com/colorman/article/28344265

另外我平常習慣是洗澡刮50下肝經,洗完澡再敲膽經+小腿按摩
這樣先肝經後膽經的效果會有影響嗎? 謝謝:)
 
板主回覆:
1.可以
2.不會
小C 於 Mar 19, 2012 留言 |
40.
我有看了大腿刮痧那集,裡面是說大腿內側要由膝蓋往上刮,跟刮肝經的區別在哪呢?
 
板主回覆:
那條是脾經,不是肝經喔。
菲菲 於 Mar 17, 2012 留言 |
39.
請問一下可以躺著刮嗎?
還是一定要站著呢??
 
板主回覆:
坐著刮也可以
琬婷 於 Mar 13, 2012 留言 |
38.
我是37樓的
版主!我想問你說
"長期"是有多長
例如1~2個月嗎?
 
板主回覆:
1個月以上
西瓜 於 Feb 24, 2012 留言 |
37.
我是扁身的!
那我如果只做剪刀腳和刮肝筋
不幔跑也可以瘦嘛?
 
板主回覆:
長期持續是可以的。
西瓜 於 Feb 17, 2012 留言 |
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