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February 10, 2011


【卡片效果】
1.強化頭髮:老是掉頭髮的煩惱,終於消失了。
2.強化視力:明目作用,讓近視度數下降50度。
3.強化肝臟:大補肝臟,等於每天喝幾瓶的"杞菊地黃丸"口服液。
4.強化腎臟:順便補腎,因為跪走時的扭腰效果。
5.強化胃臟:改善胃功能失調,幫助消化。
6.苗條大腿:對於減大腿的贅肉,效果最明顯。
7.強化膝蓋:讓氣血引到膝蓋當潤滑液,改善膝蓋疼痛問題。

    
女生幾乎都有大腿肥胖的煩惱,因為這部位特別容易堆積脂肪。但我要介紹你
一個瘦腿絕招"跪膝法",它的減肥效果比"敲帶脈"還快喔!這方法對減大腿贅肉
最明顯,因為它把氣血都引到大腿上面來了

你先用皮尺測量自己的大腿圍,然後每天跪走20分鐘。三星期後再用皮尺量,
它的瘦大腿效果,肯定讓你驚奇。很多人都試過這方法,效果非常明顯。



【瘦腿原理】


很多女生總抱怨贅肉都堆積在大腿上,確實,這就是一堆廢物,不是肌肉。這時
我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去
,所以跪走能減大腿肥肉。
只要我們腳上的氣血充足,全身的血流就能暢行無阻。

另外,很多人膝蓋都有問題,加上常走遠路,爬山或練蹲起,只會讓膝蓋更加磨損。
大部分人應變方法就是少走路,不爬樓梯。錯!事實上,與其消極的少運動,不如
用正確運動方式來強化膝蓋,好好保養,讓它們更忠心的為你服務喔。

跪走會把氣血引到大腿上,而氣血就會源源不斷引進膝蓋。膝蓋由於新鮮的血液的
供養,而使寒氣驅散,積液可消,腫痛可化。


所以治本的方法,就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來,當做
膝蓋的潤滑液。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法



【修練說明】


1.在地板墊個軟墊子,每天花15-20分鐘在上面跪著走,兩周就有效果。
2.場地太小沒關係,可向前跪走八步,再倒退跪走八步,反覆練習。

基本練習量:每次跪走10分鐘,可發揮攻擊力1200點。大腿得到經驗值1200點。
進階運動量:每次跪走15分鐘,可發揮攻擊力1800點。大腿得到經驗值1800點。
強效運動量:每次跪走20分鐘,可發揮攻擊力2400點。大腿得到經驗值2400點。

動作要點:
好像人走路那樣,腰一定要挺直,手自然下垂,運用腰部的力量向前走動。只要
跪走的時候,屁股會一扭一扭的,那就肯定是用到腰的力量了。初學者還無法適
應的話,一次練習5分鐘也沒關係,還是可以得到經驗值600點



【使用時機】

EX1 早上:
有一些養生書籍說,晚上人的血是從四肢回流軀幹,以便休息,此時最好不要
鍛煉四肢。所以我認為白天跪膝絕對比晚上跪膝更好。除了避開飯後一小時內,
整個
上午都可以跪膝。


EX2 睡覺前:
中里巴人說睡前可以跪膝,但剛吃完飯不適合,因為跪膝法引氣血的速度非常快,
直接就把氣血引到膝蓋上去了,而剛吃完飯以後,需要氣血在腸胃上,如果引到
膝蓋上則不利於消化。



EX3 三餐後
不過飯後不宜立刻進行,會引血下行影響消化,最快要在飯後一小時實行。


EX4 看電視:
在電視機前鋪上軟墊或瑜珈墊,然後前進八步、後退八步,反覆進行。
也可以在自己房間的床上修練這項技能,一邊聽音樂一邊進行。



【搭配卡片】


妳也可以將「跪膝法」與「敲打左側心包經」相結合。就是在跪著走的時候,
同時敲打左手的心包經,那麼跪走效果會更佳喔。

http://blog.yam.com/colorman/article/38096513  ←敲打心包經的方法



【網友經驗】


「我才跪走三星期,大腿就瘦了兩公分耶。謝謝版主的分享!」



「我的膝蓋變好了耶!我每天在床上跪著前進和後退,起初只是跪著不動,都覺
得膝蓋很痛,但每天堅持跪走幾分鐘,才兩個禮拜,現在走路膝蓋都不痛了。」



還有一個80多歲的老先生試過,他本來不能下蹲,不能正常上廁所,但跪走兩週
以後就沒問題了。現在他都快90歲了,膝蓋一直沒有毛病。

如果平時膝蓋稍微有點兒痛,他馬上就到床上去跪膝,這個方法非常簡單有效。
(因為跪走能將血液引到膝蓋,當做潤滑液。)






減肥島主:
跪膝法很好喔,可以幫助血氣下行,收緊臀部,還對女性功能有助益。可以
戴個護膝,並且在軟的墊子上跪著走來走去,別把膝蓋皮磨破了哦。
  
只要堅持,並搭配早睡早起,合理飲食+適量活動。妳的身材一定一級棒!

如果快走運動,對你瘦大腿的效果不大,那不妨試試這個膝蓋走路操。這個
運動很容易就上手,三星期大腿就能瘦兩公分!而我們如果是修練刮肝經,
也要一個月才能瘦2-3公分。

所以跪走,真的是投資報酬率滿高的一項運動,不輸刮肝經喔。
20100828 

屁股走路操,能將氣血引到屁股,所以能夠瘦屁股。(詳見第二堂課)
膝蓋走路操,能將氣血引到大腿,所以能夠瘦大腿。(詳見第二堂課)
踩車輪運動,能將氣血引到小腿,所以能夠瘦小腿。(詳見第一堂課)



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
baidu censor 於baidu censor> 引用本文
提要:Other countries censor content and not just rogue regimes such as the Iranian mullocracy. Poor people! http://www.baidu.com
引用時間: Apr 22, 2013
留言 (44筆)
1 2 > 下一頁 | 最後一頁 1/2
44.
手一定要垂直擺放嗎?
能提水瓶做手臂運動嗎?
 
NINI 於 Jul 30, 2014 留言 |
43.
請問做剪刀腳運動時,腳尖需要用力嗎(用力把腿伸直,腳尖用力向前)這
樣效果會更好嗎?只是滿累的 謝謝
 
yun 於 Jul 2, 2013 留言 |
42.
肌肉型大腿有用嗎?
 
SORA 於 May 7, 2013 留言 |
41.
請問我以每日在晚上跪走30分鐘

是否能再加在早上時間跪走30分鐘嗎?
 
板主回覆:
可以的,因為白天身體的血是由身體流向四肢,
所以早上很適合修練跪膝法。
只願平凡 於 Feb 10, 2013 留言 |
40.
版大
那請問 如果說剛吃飽
不能坐著 那可以用跪立著嗎

謝謝您:)

 
板主回覆:
飯後一小時內也不宜跪立,會影響消化喔。
maya1152 Dec 17, 2012 留言 |
39.
因為 我是扁型

想說剛吃飽 既然也不能坐下 所以是不是可以來膝蓋走路~

 
板主回覆:
中里巴人說過:
睡前可以跪膝,但剛吃完飯不適合,因為跪膝法引氣血的速度非常快,
直接就把氣血引到膝蓋上去了,而剛吃完飯以後,需要氣血在腸胃上,
如果引到膝蓋上則不利於消化。

最快飯後一小時再實行,以免影響消化。
maya1152 Dec 15, 2012 留言 |
38.
請問 剛吃飽飯可以運動嗎
 
板主回覆:
剛吃飽後45分鐘可以散步
最快飯後一個半小時可以運動
maya1152 Dec 15, 2012 留言 |
37.
請問,膝蓋走路練了2週後,感覺不太夠,能否加到30分鐘

假若改成跪走30分鐘膝蓋會超過負荷嗎?
 
板主回覆:
最高可以到30分鐘。
只願平凡 於 Dec 2, 2012 留言 |
36.
我跪走20分鐘跟刮肝經跟敲膽敲個200下,三周我從M號降到可以穿S號
的褲子~超開心!!!再接再厲!!
 
板主回覆:
感謝分享!列入網友成功案例:)
Happy 於 Nov 14, 2012 留言 |
35.
我的小腿是混合型偏肌肉型的的,應該用哪一種方法比較好呢?
我的上半身不胖,就是大腿和小腿胖得不得了
以下是我的瘦腿方案,請版主幫助看一下:
早上:推腹法運動100下
敲膽經運動 200下
刮肝經運動200下
敲胃經運動 200下
敲打心包經40下
膝蓋走路操15分鐘
晚上:跳繩2000下
洗澡時:按摩小腿各腿250下
洗澡後: 小腿刮痧法各腿200下
睡前:踩車輪運動200下
奪命剪刀腳50下
推腹法運動100下
 
矮瓜 於 Oct 14, 2012 留言 |
34.
請問一下如果我想敲膽經和膝蓋走路,
順序應該如何呢?
 
星 於 Sep 24, 2012 留言 |
33.
請問膝蓋走路、剪刀腳、下壓抬腿、大腿刮痧,這四種要如何搭配才
會達到瘦大腿的最好效果呢!?

還是只需要專注實施其中幾樣就可以了呢!?
或是有您另外推薦的組合呢,
我是屁股大大腿胖,但小腿是瘦的,上半身也是瘦的體型。

因為膽經胃經那些類的我都不太會敲,
所以我不知道該怎麼辦,請幫我解答,

還有我找不到大腿刮痧完整的流程說明文章,可以麻煩貼網址給我
嗎?!
謝謝你。



 
板主回覆:
你可以敲膽經或膝蓋走路,先專注做一兩項就好,做太多卻不能
長期持續反而沒有意義,你也不知道哪一個對你有效沒效。

敲膽經最簡單了,照著卡片介紹做,妳一定可以的!大腿刮沙法
請見第二堂課的脂肪型大腿「大腿刮痧法」★★★★★ (8)
- - 於 Sep 10, 2012 留言 |
32.
版主您好
我昨天有墊不要的床包來膝蓋走路 (有把它折好幾層)
走了要10分鐘
今天想再走時
跪下去發現膝蓋有小瘀青了>"<
好痛~是否要等狀況復原再繼續?!

 
板主回覆:
那就休息吧~~
修練貴在長期持之以恆。
Bella 於 Sep 6, 2012 留言 |
31.
對了
如果只在原地走
沒有前進後退
也有效果嗎?
 
板主回覆:
這樣沒用
Boy 於 Aug 20, 2012 留言 |
30.
做完的時候
膝蓋下方的骨頭會痛痛的
算正常嗎?
還是我姿勢有錯誤

做的時候
腳背要勾起來還是貼平地面?
我是貼平地面
 
板主回覆:
這些前面回答過了
Boy 於 Aug 20, 2012 留言 |
29.
請問膀胱經在哪?我想瘦大腿後側~~;)
 
板主回覆:
請見第二堂課的「敲打膀胱經」★★★★★
小縺 於 Jul 15, 2012 留言 |
28.
你好,
想請問一下,
我的膝蓋周圍的肉比較多,感覺腫腫的,
不知道做這個運動會不會改善呢?
我平常也有搭配敲膽經刮肝經,
但是膝蓋周圍的地方好像很難消,
所以來求救一下!

謝謝

(非常享受大腿的人)
 
板主回覆:
可參考 http://www.youtube.com/watch?v=am_3BdMKeLs
diamod7116 於 Jun 18, 2012 留言 |
27.
請問膝蓋走路操小腿要抬起來走嗎?
還是自然的走就好了呢 ?
 
板主回覆:
自然即可
蘆薈 於 May 10, 2012 留言 |
26.
我做膝蓋操10多天了, 開始不痛了.
但發現雙膝膝蓋脆地的位置開始深色了, 皮膚老化了. 是否動作不對? 可以
怎樣處理這個情況?

現在即使雙腿瘦了, 卻有一個疤痕印在膝蓋上, 不知點算好! 怎樣穿裙!
我有用瑜珈墊的......'
買護膝可以解決這情況嗎?
 
板主回覆:
這種情況滿少見的,你是都穿短褲進行嗎?
每天進行多久,有超過20分鐘嗎?
LAU 於 Apr 28, 2012 留言 |
25.
經期時可以做
膝蓋跪地法
屁股走路法?

還有經期時那些穴位, 經絡不能按, 或拍打.

謝謝
 
板主回覆:
1.膝蓋一定可以,屁股也OK
2.http://blog.yam.com/colorman/article/39209823
LAU 於 Apr 19, 2012 留言 |
24.
您好 請問膝蓋走路步伐要很大嗎??(因為走起來都小步小步的)
 
板主回覆:
不用,自然的走,重點是時間要夠。
pumpkin 於 Apr 4, 2012 留言 |
23.
請問如何瘦到大腿後側?
 
板主回覆:
敲打膀胱經
小燕 於 Mar 27, 2012 留言 |
22.
島主大人,我目前進行膝蓋走路第二天,我每天走15分鐘,膝蓋就像跪
在凹凸不平的鋼鐵上,我是在彈簧床上進行繞圈圈,這樣可以嗎?還是一
定要前八後八呢?一天最多能進行幾次呢?因為我覺得非常有效,雖然很
痛苦,但是作完之後我的大腿都會有一層薄汗。
 
板主回覆:
1.可以
2.沒有限制,但量力而為
3.薄汗代表大腿新陳代謝加快了:)
小孟 於 Feb 25, 2012 留言 |
21.
之前大腿有受過傷,開刀開在膝蓋側邊。
從那隻後有點小擦撞傷膝蓋都會瘀青, 這樣也可以用這個方法嗎?
另外不知道會不會瘦瘦膝蓋內側?
 
板主回覆:
可以先在軟床上試試
我不確定能否瘦膝蓋
小V 於 Nov 8, 2011 留言 |
20.
我的大腿前面看是細的,但從後面看就是只能用粗壯來形容,我也不清楚為什麼肉會是往後長的。看貴網站的瘦大腿方法,有外側內側與前側,但我如果想瘦後方的肥肉,請問做膝蓋走路這項運動有幫助嗎?

我現在睡前也會做踩車輪,希望能瘦到後腿。
 
板主回覆:
膝蓋走路是內側為主,後側是壓膀胱經。
後腿粗妹 於 Nov 6, 2011 留言 |
19.
需要走很快嗎?
 
板主回覆:
不用。
Candy 於 Oct 27, 2011 留言 |
18.
膝蓋走路完腰很酸,請問是正常的嗎?
 
板主回覆:
中里巴人說過:
因為在跪著走的過程當中,腰部的運動幅度比例大,能強健腎的功能
腰部一酸也證明氣血向腎臟導引~~

所以跪走兩三週→通常先是會打嗝→接著膝蓋有痛感→再接著腰酸→
最後會感到雙腳暖洋洋的→代表氣血真的下行到雙腳了。
g 於 Oct 23, 2011 留言 |
17.
版大好

我的腿真的是粗到不行 小腿也是

褲子很多都因為腿太粗 所以只能買腰的部分會太鬆的= =

身高183 目前體重98... 以前瘦過8X 不過都不會瘦到腿

很想要到80 (BMI標準

這個方法適合我嗎 是不是建議不要再做重量訓練?

感謝版大
 
板主回覆:
膝蓋走路任何人都可以嘗試喔,你應該也可以的,
不用做重量訓練。
Olive 於 Oct 22, 2011 留言 |
16.
老師老師.
我媽說我是骨架大的女生勒..
我今年才15歲..
但是大腿已經有38..(2隻)
應該怎麼減勒..
謝謝老師.
 
板主回覆:
可以做快走運動喔,對於瘦屁股和大腿很有效,
然後晚餐要少吃一點。
紫羽 於 Aug 30, 2011 留言 |
15.
對了,還有就是用膝蓋走路會不會傷膝蓋?或是對膝蓋造成負擔?
 
板主回覆:
不會的,膝蓋只會越練越好喔,在床上做就可以了:)
豬雀 於 Aug 23, 2011 留言 |
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