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June 17, 2011


中國古拳法第二招‧刮肝經大法,共分成十層境界。

刮肝經,對瘦大腿內側很有效。但大部份的人最多修練到第二層(未滿一星期)
因為痛就不刮了,前功盡棄。以下我整理了,減肥島和大陸網友的刮肝經成功
案例,看看你能修練到哪一層境界吧!


【方法說明】


刮肝經,就是用指關節或刮痧板,刮位在大腿內側中線的肝經。刮肝經適合肝臟
排毒功能較差或是得過肝炎,還有大腿內側脂肪堆積較多的人。

大腿內側是肝經通過的地方,一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題。或者反過
來說,是因為肝的工作不良,肝經的位置才堆積那麼多廢物

刮肝經,這張卡片攻擊力有2500點:
當你在洗澡時刮  50下,可發揮攻擊力2500點,大腿內側得到經驗值2500點。
在非洗澡時間刮300下,可發揮攻擊力2500點,大腿內側得到經驗值2500點。

詳細方法,請參考本站第二堂課的「刮肝經運動」。我認為刮肝經的最佳方式,
就是少量多刮。例如每天早上、下午、晚上各刮100下,可隨時維持肝經的通暢。
這樣等於每天累積經驗值2500點,算是滿快的了!





基本上,每天至少早晚各刮100下,就能達到瘦腿效果了。有在修練敲膽經的人,
可在敲完膽經50回後,接著刮肝經50下,然後循序漸進的增加到每次100下。




當然也可以在每天洗澡時刮50-100下,看個人習慣啦。以上兩種方式都可以瘦的。

刮的時候,不用刮太快,刮一下請停2秒鐘,好讓血液回流。可以心中默念數數:
「1..2..3..4」「2..2..3..4」「3..2..3..4」「4..2..3..4」..「9..2..3..4」「10..2..3..4」
數前3拍時,停頓不刮,每數到4的時候,就刮下去。每刮完10下,再從1開始數。




【修練等級】


刮肝經初學者:挑戰者2000人

累積經驗值:0點。

我們根據80/20理論,可以推知每看過刮肝經文章的一萬名網友,大約有兩千人會
開始修練。其它八千名網友要不是純粹看熱鬧,就是半信半疑,還在旁邊觀望中。





刮肝經第一層:刮三四天 (挑戰者1000人)

累積經驗值:7500點。

這兩千名網友中,有1000人可以連續刮肝經三、四天。其它痛的受不了就放棄了。
如果每天時洗澡刮50下,或是非洗澡時間累積刮300下,那你每天就能累積經驗
值2500點,三四天後也能累積7500點了。



小仙女:
其實發現刮大腿可以減腿內側肥肉是出於歪打正著,因為之前看中里巴人老師
的“求醫不如求己”。我原來得過肝炎肝不太好,按照老師的指導,想疏通肝經,
於是開始按經絡圖按摩。

按了兩天後開始感覺到大腿皮下疼痛明顯,痛處集中在腿根部,很高興,照書
上說這時表示經絡被激活,開始給反應了





刮肝經第二層:刮一星期 (挑戰者500人)

累積經驗值:17500點。

經過一星期,還有500人可以持續堅持刮肝經。有的人刮一星期就有效果了。
如果妳每天洗澡時刮50下,那一星期就能累積17500點經驗值了。
 



狗狗愛金毛:
刮肝經蠻有效的!

就是洗澡的時候,塗完浴液磨砂什麼的,然後從大腿根向膝蓋刮。用手的
關節刮,前幾次會很疼,有淤血什麼的很正常,幾天以後就會下去的。

狠刮一周左右,就有效果,腿緊實了不少。至少我是這樣的。平常記得就
刮刮,我一天刮50次左右吧!方向一定不要錯。

Crazy芭比: 
我原來穿牛仔褲,會把褲子大腿內側尤其大腿根部內側處磨破,我自己都特別驚訝~
為什麼那裡會破~還被老媽嘲笑說,不知道我怎麼穿褲子的會把那裡弄破,我相信
還有MM跟我一樣吧。 

後來聽說刮肝經,就試了試,我每天洗澡刮。過了一個禮拜,發現大腿根部那裡原
來凸起來的那部分變小了很多,於是我繼續刮,一直到現在,大腿變細了好多,現
在穿褲子再也沒有大腿根部磨破的現象了!





刮肝經第三層:刮兩星期 (挑戰者300人)

累積經驗值:35000點。

還有300人可以堅持連續刮兩星期。通常刮兩星期,就會感覺下半身有變小了,
臉氣色也明顯變好了!




小仙女:
刮肝經第二週,脾氣好了。
痛的位置向下移動,集中到了膝蓋內側附近,正是肝經兩處要穴的所在,心中大感
神奇,老師的方法真的有效!明顯脾氣好了很多(清肝火的表現)晚上睡覺也踏實
多了。


刮肝經第三週,褲子鬆了。
偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很,不單腰圍小了,主要是發現整條
褲子鬆了!原來繃在大腿上的褲腿,現在可以捏起個褶子了,而且走路明顯感覺不
到腿內側在互磨的痛苦了
! 於是大感幸福,堅持不懈。



心凝愛大東:
我刮肝經兩星期了,大腿瘦了1cm,敲膽經也讓臀圍小了1cm。



羽羿:
我刮肝經大約實行了兩個多星期,可怕的來了!今天我媽見到我說,我的臉
好像變白了、看起來氣色比以前好很多!今天我穿牛仔褲也發現走路的時候
大腿內側不再互相打架了!

我在鏡子前面把手背跟臉相比,唉唷!我的臉跟手原本顏色相同,今天這一
比可真是嚇死我了!每天看還不覺得臉變白,一比之下才發現真的有色差!
這算是意外的收穫吧!

我說明一下我的刮痧方法。我大腿內側(刮肝經)是由根部往膝蓋方向刮
刮了好一陣子大腿根部的贅肉有消,其餘包含小腿,都是往心臟的方向刮。
因為試過這麼多方向,發現這樣子的搭配效果最好,大腿後側往心臟方向
刮對改善橘皮最有效。





刮肝經第四層:刮一個月 (挑戰者200人)

累積經驗值:75000點。

能堅持一個月的只剩下十分之一的人數了。不過通常一個月成果就很明顯了,
很多人一個月大腿就能減掉2-3公分,或是讓牛仔褲的尺寸縮小兩碼喔!




小仙女:
刮肝經一個月,成果明顯。
我一直穿34的牛仔褲,而且非得是“寬鬆”的才穿得下,前段時間幫我哥買了條32
的“直合身”,後來沒時間拿給他就放我這兒了,早幾天整理衣櫃發現了,手癢拿
來試試,居然正正合適!我居然穿的下小一號的牛仔褲。

原本也試過這條,褲腿扯到膝蓋上面一半就塞不進去了!這又印證“人體使用手冊”
吳清忠老師的話:“減肥不是減重量,而是減體積”!各位加油,希望你們也變得
勻稱,協調,健康,美麗!

順便說一句,大腿內側的肝經疏導暢通後,也會大大改善肝臟對血液的排毒功能,
臉上的痘痘和口臭問題,都同時迎刃而解了!



大陸美眉:
去年刮大腿內側(大腿根向膝蓋方向),刮一個多月吧,大腿從51公分瘦到49-48公分
美啊~買了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。



雙色瞳貓: 
我的MC晚了一個禮拜,平時都是很準時的。發現原來是刮肝經的原因。
不過,我刮了一個月,大腿圍瘦了2cm,小腿圍1cm,很有收穫啊,-0-。
可是怎麼才能瘦肚子呢,我那彪悍的游泳圈啊~





刮肝經第五層:刮一到二個月 (挑戰者50人)

累積經驗值:105000點。


能夠堅持超過一個月的,只剩下50人,是原來的四十分之一了。
假設你刮了六星期,那經驗值差不多也超過十萬點了。



梔子孜孜:
是啊,我認為跪著走和刮肝經真的很有用,自己親身體驗,腿瘦了好多。





刮肝經第六層:刮二個月 (挑戰者30人)

累積經驗值:150000點。


能夠堅持刮兩個月的,只剩下30人了。但能練到傳說中的第六層,真的很不
簡單,有人練到這一層,大腿就已經瘦了5公分。



網友LZ:
我不知道大家有沒有聽說過【刮肝經】這個瘦腿的方法。總之我是去年看到那個帖子,
然後堅持了兩個月(當時天熱穿的短褲,只要在寢室裡坐著我就會有事沒事的刮刮大
腿,所以很好堅持),最後大腿真的縮了5公分~

刮一個多月,我真的就能穿下我老姐給我的一條小腳褲了! !

本來我的大腿根本就放不進去的吖! ! ! (我老姐身材超正的,她給我的是她最胖
時候的一條褲子,= =當然了,那是為了激勵我。。。)

我在實際實行的時候並不是洗澡時候的,一般是飯後以及睡前,用手的指關節、或是
牛角梳光滑的背面來刮。刮痧板也可以。大多時候不用潤滑,最近在用橄欖油~其實
我覺得這個無所謂的啦。





刮肝經第七層:刮三個月 (挑戰者20人)

累積經驗值:225000點。




小布:
我個人覺得不會影響MC吧,我自己之前敲膽經、刮肝經也堅持了兩三個月來著,
都挺正常的呀~ 而且<求醫不如求己>書裡也沒提到有任何副作用滴嘛,說不定是
最近其他方面,導致生理有點小紊亂吧,不用擔心的,減肥才是王道。

對了,記得每次敲完刮完要揉一下太沖到行間,還要按揉一下陽陵泉,但具體的
原理我記不清了。 。





刮肝經第八層:刮半年 (挑戰者10人)

累積經驗值:450000點。




我愛薇晨暢:
我也是堅持刮了大半年,每天就是洗澡的時候刮100下。開始絲毫不動,
現在居然連原來17寸(43公分)的大腿,都瘦下來了,不可思議。

不過,就是怕不刮會反彈,月經也會推遲...不過MS 我向來比較少準時..
聽說月經來的時候不能刮,狠想知道刮了會怎樣。

版主:月經來時都不適合敲膽經或刮肝經,因為會損耗氣血的。



王小姐:
老師老師,又是我啦^^
我跟你說,看了你的網誌後除了敲膽經,我也有每天刮肝經喔。

從去年11月開始,到現在已經七個月拉^0^
以前大腿內側完全沒縫,現在已經有一個超過1.5公分的縫啦,
所以刮肝經超有效。

解除我三十年來的磨大腿壓力阿~~~~~謝謝你喔^........^

版主:謝謝你的分享,能堅持七個月真的很不簡單喔:>
 




刮肝經第九層:刮一年 (挑戰者5人)

累積經驗值:900000點。


(尚無挑戰成功者)





刮肝經第十層:刮三年 (刮肝經女王1人)

累積經驗值:2700000點。


(尚無挑戰成功者)





版主:
所以說,沒有毅力和打算要修練刮肝經至少一個月的人,就不要輕易嘗試了。
經絡減肥法,都是長期持續下去才有用的喔!中國古拳法中,最流行的三招,
一是敲膽經,二是刮肝經,三是敲心包經。

其實刮肝經,也不會很痛啦,那種感覺習慣了就會變舒服了。
 

 



引用 (你可以針對此文寫一篇屬於自己的blog/想法,並給作者一個通告)
引用
留言 (6筆)
6.
這個真的很有用!!!
當初也是看了本部落格和其他參考資料瘦身成功的
當初減肥每天刮 邊刮邊看影片 時間不知不覺就過了
而我是整個腿都刮 每天都刮 持續了半年
我是酪梨形身材 那時候穿L號的褲子
半年後穿上M號的褲子還鬆鬆的

後來改成快走 按摩

我現在穿了S號的褲子

不過大腿肉還是不結實 所以每天快走 敲膽經 按摩~~

希望可以消除大腿內側跟馬鞍肌的部分

馬鞍肌真是女人的一大痛處...

有什麼辦法可以讓腿筆直呢?

馬鞍肌的地方如何消除?


 
板主回覆:
謝謝你的心得分享,列入網友成功案例。

馬鞍肌的地方如果是脂肪,可以敲膽經改善,
又或者使用這種按摩器~~~

http://blog.yam.com/colorman/category/3001167
BONNIE 於 Nov 20, 2011 留言 |
5.
老师老师,我有个疑惑,就是肝经不是大腿内侧从上往下,但是你在前几篇提到的大腿内侧是从下往上啊!~这样的话,洗完澡到底是要往那边!?
 
板主回覆:
我說由下往上的是"脾經"喔,不是肝經喔。
肝經由上往下沒錯的。
3 於 Jul 7, 2011 留言 |
4.
HALO~

我看了你的BLOG好久了~

所以也有好些問題想問~~

1.記得你提過刮肝經會痛,但我除了刮的最初數天會痛外,之後就不疼了
那是否就是你說的不痛則通嗎?但我的大腿卻沒有瘦下來.../_\
這是正常狀況嗎?(已刮了2星期左右~)

2.我早前按著BLOG上教的那樣敲膽經,但卻沒有那種麻麻熱熱的感覺...
這是說我敲錯位置了嗎?還是不夠用力?

謝謝BLOG主解答了~^^
 
板主回覆:
你好
1.你應該是肝經沒什麼問題,不是因為肝經堵塞造成的肥胖,
那效果就有限了。有用皮尺量嗎?如果持續一個月都沒效果,
那就確定這方法不適合你了。

2.最重要的是敲完後,有看到大腿外側發紅的一片,代表膽經
通了,如果沒有發紅,可能是寒氣太多了,還要努力一段時間。
要敲大腿外側中線偏下方的位置喔。
MIE 於 Jun 20, 2011 留言 |
3.
女人月經延遲7天年輕10歲

怎麼說呢??
 
板主回覆:
請見第二堂課「刮肝經問答」的文章喔。
奧斯卡 於 Jun 16, 2011 留言 |
2.
我早上小腿圍是34
到了晚上便成35
這樣算是會水腫嗎?
如果要用美腿刮沙法,是要採全部由下往上括的方式嗎?
那如果我媽媽不確定有沒有水腫情況
也都由下往上刮這樣可以嗎?
我有買一塊木頭的刮痧板
可是我刮的時候感覺會刮到骨頭這樣不會傷到骨頭嗎?
還有我每天大概都十一點之後才有空刮(因為我要補習:()
那這樣洗澡的時候刮大腿和小腿還有用嗎?
還是乾脆等我考完試再刮才比較適合呢
 
板主回覆:
1.可能是,但也可能只是肌肉的壓迫暫時變粗。
2.可以。小腿會粗代表血液回流不佳。
3.沒水腫也可以,幫助淋巴循環。
4.骨頭部位不可刮。
5.洗澡時候就可以刮了。
6.刮痧是利用外界因素來幫助人體排毒,強化五臟六腑的功能。而晚上
11點是肝膽開始排毒的時候,人體自身都在排毒又何須外界來幫助呢?
所以不建議晚上11點後刮痧,最好晚上10點後就別刮了。
減肥島忠實讀者 於 Jun 15, 2011 留言 |
1.
老師老師,又是我啦^^

我跟你說,看了你的網誌後除了敲膽經,我也有每天刮肝經喔

從去年11月開始,到現在已經七個月拉^0^

以前大腿內側完全沒縫,現在已經有一個超過1.5公分的縫啦

所以刮肝經,超有效

解除我三十年來的磨大腿壓力阿~~~~~謝謝你喔^........^
 
板主回覆:
哇~ 你真的太厲害了,非常感謝你的心得分享喔!
敲膽經和刮肝經都能長期堅持下去,真是不簡單。

很高興看到你的大腿瘦了喔,謝謝你的支持!
^_____^
王小姐 於 Jun 15, 2011 留言 |
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