夏日十大養生之道
天氣越來越熱，如何安度夏天？下面的十個方案供您參考。
　　1、最佳調味品︰醋。酷夏多吃點醋，能提升胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾，解除疲勞，保持充沛的精力。
　　2、最佳菜蔬︰苦味菜。夏季氣溫高濕度大，吃點苦味菜蔬能補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
　　3、最佳湯︰番茄湯。既富營養，又能補足水分。
　　4、最佳肉食︰鴨肉。鴨肉營養高，還能防疾療病，特別適合體內有熱、上火的人食用。
　　5、最佳飲料︰熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。
　　6、最佳營養素︰維生素E。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
　　7、最佳運動︰游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，還可惠及體內的臟腑，如心、腦、肺等,尤其對血管有益，被譽為“血管體操”。
　　8、最佳服色︰紅色。夏天穿紅色服裝可保護皮膚不受傷害。
　　9、最佳取涼“設施”︰扇子。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體(可有意識地用左手搖扇，有活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
　　10、最佳保健措施︰起睡定時。夏天日照時間長，天亮得早黑得晚。人們的起居時間，應以遲睡早起、定時起睡為佳，較容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘不會出現“錯點”現象。